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体质美容养生1、 体质的含义西医认识的体质体质是身体的素质或质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。体质包括体格、体能和适应能力几个方面。中医对体质的认识先天 形态结构 固有特质 生理功能后天 心理状态 体质是形和神的综合反映。 中医体质的概念：指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。 生活中的体质现象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛发稀少黄软神：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心眼小，反映敏捷，反映迟缓功能：弱不禁风，体质壮实，基础心率，基础代谢率，解毒功能气质与体质1）广义气质：指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格等较稳定的心理机能的特征，即神的特征。人的气质可分为4种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）粘液质（安静型）、抑郁质（抑制型）1.胆汁质 （兴奋型） 气质特征：对外界事物或刺激的感觉能力强，攻击性强，多变。耐受性高，外向明显。 表现：精力充沛，不易疲劳，情绪急躁，抑制能力比较差，易冲动。反应速度快但不灵活。2.多血质 （活泼型）气质特征：对外界事物或刺激的感觉能力强，耐受性高。外向且具有可塑性。表现：活泼开朗，善交际，随和，健谈。待人热情，粗心，浮躁，注意力不稳定，兴趣易变。情绪外露，抑制能力相对较强，反应速度快且灵活。3.黏液质 （安静型）气质特征：对外界变化感觉相对较迟钝。耐受性高，明显内向，敏捷性差。反应速度慢但具有稳定性。表现：言行少而慢，活动稳且慢，注意力稳定，情绪隐而不露，善忍耐，喜欢深思，处事谨慎，镇静，值得信赖。對人冷淡，固执拘谨。4.抑郁质 （抑制型）气质特征：感受性高，耐受能力低，可塑性差而刻板，敏捷性差。表现：不善交际，观察细微。容易忧郁、焦虑、悲观。严重内向，情绪体验深。安静，独处，缄默、严肃。不果断，缺乏信心。（二）狭义气质:是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。气质看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质外化在一个人的举手投足之间。走路的姿态，言谈的风格，待人接物的风度，皆属气质。 气质不等于体质。体质包括气质, 体质是气质的基础。个性气质特征又影响着体质的形成及演化。“气质不同，形色亦异”。 体质的生理特点：遗传性、稳定性、可变性、多样性、趋同性、可调性体质的遗传性 遗传因素是决定体质形成和发展的根本原因。 人体的体型、相貌、肤色、秉性、脏腑经络的运行状态、气血津液的盛衰，都可以在某种程度上受到遗传的影响。一、相似的遗传背景、性别、相对稳定的生活环境等决定了个体在后天的生长发育过程中要遵循某种既定的内在规律，并且不会轻易改变。2.在某个具体的年龄阶段，个体的体质状态是相对稳定的，不会骤然发生改变。稚阴稚阳，壮阴壮阳，衰阴衰阳。更年期体质特点：脏腑功能衰退，以肾气虚衰为主，并波及他脏。女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。表现：潮热汗出，烦躁易怒，健忘失眠，头晕耳鸣，头痛，乏力。女性还表现为冲任不足、月经紊乱，绝经等。体质的可变性后天的生活条件、饮食、环境、季节及社会文化等起着重要的制约作用。 可调整体质形体，生理，心理体质的多样性禀赋不同 不同个体差异的多样性后天条件的多样“一样米吃出百样人”“油浸都不肥,喝水都增膘”同一个体体质的多样性。体质的趋同性后天影响，同一历史背景、同一地方区域或饮食起居条件类似的人群，其体质有相似的特征，群类趋同性。“一方水土养一方人”辨体质的要点四诊合参（重在形、色、气、脉）望：形（形体、肌肉），色（神、面、目、发、舌） 闻：气（气息、语声）、体味、口气问：二便、食性、家族史、性格喜好 切：脉象（浮、沉、滑、涩、迟、数）形体：肥胖、消瘦 肌肉：松弛下垂无力、结实饱满有力体态：坐立松垮少动、坐立有型灵活 神气：有神、少神、神呆、神躁面色：颜色与光泽 眼睛：目光有神、无神、散乱、呆滞；血丝、发黄 发质：光泽，疏密 舌象：舌质为主；舌苔为辅气息：气息深浅 语声：中气；快慢 体味：汗味、体气 口气:口臭二便:溺色利涩多少；大便干结溏烂。 食性:对食物寒热之性的反应及喜恶家族史:体质具有明显的家族遗传倾向 脉象（浮、沉、滑、涩、迟、数）正常人群中体质分类（9种）平和质：阴阳平和，少生病，易治疗阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下异禀质：先天不足，遗传病，易过敏阳虚质1.主要表现：形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉,不喜运动。 多见粘液质、抑郁质之人。2.成因：先天遗传，幼年长时间大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。3.相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。4.常见兼加体质：瘀血，痰湿，痰瘀，上热下寒5.发病倾向：多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻6.对外界环境的适应能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪7.常见美容问题：痤疮，肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑等。8.美容原则：温补脾肾，振奋阳气；温化水湿，畅达气血。 9.经络美容：头部，面部，督脉，膀胱经按摩；针刺，温针，艾灸，天灸；拨罐； 穴位敷贴：细辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、党参，研成极细末，以油、蜜、凡士林等做调和剂。10.简易方药 适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参、黄芪等。 常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏等。11.起居: 春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。增加户外活动，多参加体育运动，尽量减少空调的使用，避免疲劳。12. 生活美容：常见干性或中性皮肤，易早衰。除选择相应系列的护肤品进行皮肤护理之外，强调抗衰老防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。阴虚质1.主要表现 形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油；面部偏红或颧红唇红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。 神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。2 .成因：先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂； 长期食用辛辣燥热的食物。 3 .相关脏腑：肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。 4. 常见兼加体质 气阴两虚、阴虚血瘀。 5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压。 6.对外界环境的适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 7.易出现的美容问题 ： 痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提前、闭经。 8.美容原则 滋润养阴，清降虚火，镇静安神。 9.饮食宜忌：不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、 虾、油炸煎炒。10. 起居：熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。 起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。11. 经络美容：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。 12. 简易方药 (1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。(2)常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝；首乌延寿丹。13.生活美容：阴虚体质较少中性皮肤，以干性、油性、混合性皮肤居多。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。气虚质1.主要表现：形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；食少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡胖嫩，边有齿痕，脉虚缓。神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆小，不喜冒险。2.成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得子，大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足。3.相关脏腑：脾胃气虚、肺脾气虚。4.兼加体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。更年期后常见痰湿瘀血，气虚阳虚。5.对外界环境的适应能力 ：不耐受风、寒、暑邪。6.发病倾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。7.易出现的美容问题：肥胖、面色萎黄、黄褐斑等 8.美容原则：补益脾肺，升举清阳。 9.经络美容：针灸、按摩、埋线、穴位敷贴。 基础穴位取气海、关元、章门、脾俞、肾俞。 血压低，头晕眼花者可灸百会、四神聪。 兼阳虚者，多用灸。10.饮食：宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、龙眼肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。适当进补。11.起居：注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。12.简易方药：中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等 13.生活美容：气虚体质以干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤.如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅，并且尽量不用疗效性护肤品，强调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补水保湿，尤其在空调环境下。湿热质湿热体质是一个过度性体质，会随着时间的推移发生转化，最常见的是向阴虚或痰湿体质转化。 湿热体质对美容有较大影响。1. 主要表现： 形：油性皮肤偏多，面垢油光，皮肤易于感染；口苦口臭，唇红齿黄；喜食肥甘厚味；大便燥结或粘滞不爽，小便黄赤，带下色黄；舌红苔黄腻，脉滑数。 神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠。2. 成因：久居湿地或嗜烟酒，滋补不当，情志抑郁，消化道慢性炎症，妇科慢性炎症。3. 相关脏腑： 脾胃湿热，肝胆湿热。4.兼加体质：易向阴虚或痰湿体质转化。 5.发病倾向：脂溢性皮炎，体味、带下、淋证、皮肤疮痈疖肿。 6.对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候较难适应。 7.常见美容问题：痤疮，肥胖，便秘，斑秃，脱发等。 8.美容原则：健脾祛湿，疏肝利胆，通利二便。 9. 饮食：不可暴饮暴食，尤其不可多饮甘甜饮料，少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。宜食清淡、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜。戒除烟酒。10. 起居：加强运动，避免在潮湿环境中工作和学习， 保持情绪稳定。11. 简易方药：苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、茵陈、车前草、淡竹叶等。清开灵、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂。12. 生活美容：强调清洁皮肤、毛孔；不宜使用油腻滋润的营养护肤品。 13. 经络养生：膀胱经，脾经，胃经，肝经，胆经肝俞、胆俞、胃俞、三焦俞、膀胱俞梅花针叩刺拔罐出血。刮痧。走罐 痰 湿 质1.主要表现 形：体形肥胖者较多见；肢体沉重倦怠，身重不爽；白带多；口干而不喜饮水，喜食肥甘厚味香浓之品；大便烂，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。 神：经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡打鼾。 2.成因：先天禀赋，慢性胃肠道疾病，长期多食肥甘厚腻之品，过食寒凉生冷之物，缺乏运动；夏季长期在空调环境中生活工作。 3.相关脏腑：脾虚生痰、肝脾不和、肝胆郁滞、脾肾阳虚。4.兼加体质：痰瘀互结、气虚痰湿、阳虚痰湿。5.发病倾向：易患肥胖、多囊卵、闭经、消渴、中风、胸痹等。6. 预后：缠绵粘滞，复杂化。7.易出现的美容问题：肥胖、痤疮、体气、带下病、失眠、眼袋，肿胀，月经不调，气郁。 8美容原则：健脾温肾，疏理气机。9. 经络美容：刮痧、拔罐、针灸。虚证可灸。10. 饮食：应控制饮食量，不可一次多食多饮，痰湿体质最忌暴饮暴食和进食速度过快。限制食盐的摄入。 宜食清淡、稍偏温燥或有去湿作用的食物。如：淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、鲫鱼、鲤鱼。 不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及寒凉、苦寒的食物，比如；各种饮料、燕窝、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴，甲鱼等。 11.起居 (1) 中年人定期检查血脂、血糖、血压。 (2) 多进行户外活动，晒太阳；(3) 避免凉水沐浴，坚持洗热水澡，经常热水泡浴至全身微微发红。(4) 加强运动，每次运动需全身大汗出，注意大汗后不宜马上洗澡,不宜吹风。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明显减少之后洗澡。 (5) 嗜睡者应减少睡眠时间。(6) 衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行；减少肌肤的湿气。11.简易方药： (1)适宜中药：陈皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。(2)常用中成药：绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊。12.四季保养 (1)春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物。及动物脂肪、糯米甜点、水分多、性寒凉的水果蔬菜。 (2)夏季尤其不可贪凉；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。 痰湿体质保养的重点季节在春季（梅雨）和夏季（暑湿）。13.生活美容：不宜为了护肤而刻意多喝水、多吃水果瘀血质1.主要表现：形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒；头发易于脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。 2.成因：先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。3.相关脏腑：肝，心。4.兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。5.发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。6.预后转归：易转为慢性、难治病证。7.