跆拳道教学教案-周智权

1 广 州 航 海 学 院 课 程 名 称 教教 案案 二 0 一 六 二 0 一 七 学年 第 一 学期 授课专业 跆拳道选项 授课班级 环艺设计 161 环艺设计 163 环艺设计 164 机电 161 建工 161 建工 162 路桥 161 路桥 162 数控 161 造价 161 造价 162 制冷 161 任课教师 周智权 附件一 技术课教学教案格式 教材名称 航海体育健康 主要参考书目 跆拳道教程 周学时总学时讲课时数实验课时数 习题课时数机动 2282242 2 跆拳道选项课教案跆拳道选项课教案 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项课班级跆拳道选项课班 人数 人数 3838 课次 课次 1 1 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 跆拳道的概述 特点 价值 2 跆拳道的精神与哲理 比赛规则 目的任 务 1 了解并掌握跆拳道起源发展 2 了解并掌握跆拳道的礼仪文 化和竞赛规则 练习分 量课的 部分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上课 人数及课堂常规情况 2 宣布本次课的内容及要求 3 准备活动 定位徒手操 集合队形 基 本 部 分 70 一 跆拳道运动的作用与一 跆拳道运动的作用与 意义意义 1 作用 跆拳道运动是一项运用手 足技术 重在足技进行搏击格斗的 体育项目 它是一项在两人之间遵 照特定规则进行的搏击运动 具有 搏击 教育健身等多种功能 经常 参加跆拳道运动 不仅可以培养品 质修养 还能够促进人体机能的全 面发展 改善和提高中枢神经系统 的灵活性和动作的协调性 增强人 的坚韧不拔 积极进取 勇猛顽强 的意志品质 2 意义 跆拳道的意义在于始于礼 终于礼 礼仪是一个国家社会文明 程度 道德风尚 生活习惯的反映 最重要的是学生在运动练习中以 礼义廉耻 忍耐克己 百折不屈 为宗旨 将 礼仪 运用到生活中 这对任何国家大学教育有重大意义 3 学习跆拳道比赛规则 二 简述大学体育的重要性 课程安排 二 简述大学体育的重要性 课程安排 课堂常规 纪律要求成绩考核及等级评课堂常规 纪律要求成绩考核及等级评 定定 简述大学体育的重要性 大学体育是高校大学生的必修课程 也是在校体育学习的最后阶段 按教育 部的规定 人才培养必须 德 智 体 全面发展 要树立 健康第一 终身 体育 的指导思想 要求大学生在校其 间必需掌握体育锻炼方法 开展体育活 动 达到强身健体目的 在毕业以后的 工作生活中 也能保持拥有强健的身体 充沛精力 投身于国家现代化建设贡献 力量 大学体育阶段的体育学习 有助 于当代大学生增进身心健康 提高运动 技能水平 培养终身体育的意识和能力 奠定终身体育的基础 大学体育教学目标或教学理念可以 慨括为 主动锻炼 人人健康 体质 测试 合格率高 终身体育 必须掌握 体育学习 优良毕业 3 结 束 部 分 5 1 下课总结与交流 2 收还器材 宣布下次可的教学内容 所需器 材 上课地点 然后离场 场地 器材 二楼形体场地 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项课班级跆拳道选项课班 人数 人数 3838 课次 课次 2 2 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 学习压腿与踢腿姿势 2 学习实战姿势 3 学习后滑步 目的任 务 加强柔韧性 基本掌握跆拳道基 本站位及步法 要求 步法移动速度快 重心要 跟上步法移动 练习分 量课的 部分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上 2 人数及课堂常规情况 3 宣布本次课的内容及要求 4 准备活动 a 慢跑一圈 b 定位徒手操 集合队形 4 基 本 部 分 70 1 压腿 A 两脚合拢两腿伸直坐在 地上 两脚尖用力向后勾 膝盖放 松 两手握拳放在身体两侧 拳与 肩同高 挺胸抬头 B 两脚要合拢 脚尖要向后勾 膝盖放松 向下压 的时候要用力吐气 起身时候吸气 C 在向下压腿时要尽力挺胸抬头 D 右手向前 左手向后 上身用力 向腿部压 同时吐气 然后上身直 起 同时吸气 E 两手及上身用力 向腿部压 膝盖不能弯曲 同时吐 气 然后上身直起 2 实战姿势 标准实战姿势 侧向 实战姿势和低位实战姿势在比赛时 以根据对手的情况来删节相应的实 战姿势 练习时 左腿在前称为左 宴战姿势 右腿在前称为右实战姿 势 标准实战姿势 3 后滑步 a 前滑 前脚低抬向前移步 后 脚迅速跟上 b 后滑 后脚低抬向后移步 前 脚迅速跟上多练习之后 反应要 迅速 落地要轻 1 集中学生学习压腿动作 如图所示 2 压腿完了以后 接着学习跆拳道实 战 姿势 如图所示 3 防御姿势 重点 身体不要摇 晃 眼睛正视前方 重心不要上 下移动 双手防御姿势 结 束 部 分 5 3 下课总结与交流 4 收还器材 宣布下次可的教学内容 所需器 材 上课地点 然后离场 场地 器材 二楼形体场地 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项课班级跆拳道选项课班 人数 人数 3838 课次 课次 3 3 任课教师 周智权任课教师 周智权 授 课 内 容 1 学习上步 2 学习撤步 3 学习前后手拳 4 协调性练习 目的任 务 1 基本掌握步法的基本动作要领步 法要 协调 灵活 2 拳法要充分利用腰送肩的方法增加打击 力量 5 练习分 量 课 的 部 分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务 和要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生 上 2 人数及课堂常规情况 3 宣布本次课的内容及 要求 4 准备活动 a 慢跑一 圈 b 定位徒 手操 集合队形 基 本 部 分 70 1 上步 右架准备姿势站立 右脚向前一步 成为左格挡 准备姿势反之亦然 2 撤步 从标准实战姿势开 始 以后脚前脚掌为轴 前 脚抬起向后经后脚内侧向后 撤一步 形成和原来相反的 实战姿势 后撤步可根据实 战需要左右变化 调整与对 方的相对距离 准备进行攻 击或反击 3 冲拳 扎马步 两拳放 腰间 腰带上方 拳头不要 超过肚子 手肘夹紧保持胸 部挺出 正常出拳 身体不 要扭动 拳头握紧 有力 4 协调性 即要使生产过程 的各阶段 各环节在品种 数量 进度和投入产出等方 面都协调配合 紧密衔接 协调性指身体作用肌群之时 机正确 动作方向及速度恰 当 平衡稳定且有韵律性谓 1 准备活动结束后讲解 示范动作并组织步法练 习 组织学生练习上步 全体立正姿势 右格挡准 1 备姿势站好 右脚向前一步 成为左格档准备姿 势 如图所示 撤步 以后脚前脚掌为轴 前脚抬起向后经后 2 脚内侧向后撤一步 形成和原来相反的实战姿势 如图所示 冲拳 扎马步 两拳放腰间 腰带上方 拳头 3 不要超过肚子 手肘夹紧保持胸部挺出 正常出 拳 身体不要扭动 拳头握紧 有力 如图所示 协调性练习 跳绳 单腿站 纵跳 胯下击掌 4 等 6 结 束 部 分 5 1 下课总结与交流 2 收还器材 1 放松运动 2 宣布下次可的教学内容 所需器材 上课 地点 然后离场 场 地 器 材 二楼形体场地 三楼舞台 课 堂 小 结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项课班级跆拳道选项课班 人数 人数 3838 课次 课次 4 4 任课教师 周智权任课教师 周智权 授 课 内 容 1 学习横踢 2 学习侧踢 3 学习推踢 4 学习前提 目的任 务 1 加强步法练习 掌握步法练习的方法 及提高横 侧 推 前踢腿法 练习分 量 课 的 部 分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上 2 人数及课堂常规情况 3 宣布本次课的内容及要 求 4 准备活动 a 慢跑一圈 b 定位徒手操 集合队形 7 基 本 部 分 70 1 横踢 实战姿势开始 右脚 蹬地 重心前移至左脚 右脚 屈膝上提 两拳置於胸前 左 脚前脚掌碾地 左脚脚后跟逆 时针转动 髋关节左转 左膝 外翻 随即左脚掌继续逆时针 转至约 180 度 右腿膝关节向 前抬至水平状态 小腿快速向 左前横向踢出 击打目标后迅 速放松收回小腿 右腿落回原 地成实战姿势 动作要领 动作要领 膝关节夹紧 向前 提膝 尽量走直线 支撑脚逆 时针外旋 180 度 髋关节往前 顺 身体与大小腿成直线 严 格注意击打的力点在正脚背 踝关节放松 击打的感觉是 面团 鞭梢 横踢攻击的 主要部位有头部 胸部 腹部 和肋部 2 侧踢 侧踢与侧踹腿相似 截 拳道和跆拳道中叫做侧踢 武 术散打中叫侧踹 是直线进攻 型的技法 攻击威力特别大 杀伤力最强 3 推踢 实战姿势开始 右脚 蹬地 重心前移 右脚以髋关 节为轴提膝前蹬 用右脚脚掌 向前蹬推 力点在脚掌 推力 向正前方 要领 提膝后尽量收紧膝关节 重心往前移 利用身体的重量 为力量 推的时候腿往前伸展 送髋 推的路线水平往前 推 踢的攻击目标是腹部 4 以左势实战姿势开始 右脚 向后蹬地 身体重心前移至左 脚 右脚蹬地顺势屈膝提起 左脚以前脚掌为轴外旋约 90 度 同时 右腿迅速以膝关节为轴 伸膝 送髋 顶髋 把小腿快 速向前踢出 力达脚尖或前脚 掌 踢击目标后右腿迅速放松 弹回 落回顺势站为右势实战 姿势 1 准备活动结束后 进行柔韧性练习 学习横踢技术 实战姿势开始 右脚蹬地 1 重心前移至左脚 右脚屈膝上提 两拳置于胸 前 左脚前脚掌碾地内旋 髋关节左转 左膝 内扣 随即左脚掌继续内旋至 180 度 右腿膝 关节向前抬至水平状态 小腿快速向左前横向 踢出击打目标后迅速放松收回小腿 右腿落回 原地成实战姿 如图所示 侧踢 要点 a 在踢出侧踢动作时 上 2 体 大腿 小腿 脚后跟要成一直线 b 腿在踢到目标时要象碰到烧红的钢一 样迅速由原路线由回 c 踢出的发力是由 拧腰转髋的合力 大腿推动小腿的撞击 力直线所发出的 如图所示 推踢 易犯错误易犯错误 1 收腿不紧 直腿 3 起 容易被阻截 2 上身太直重心往下落 腿不能水平前 推 3 上身过于后仰 重心不能前移 不利 于衔接下一个技术 4 正确动作 如图所示 前踢 如图所示 4 8 结 束 部 分 5 1 下课总结与交流 2 收还器材 1 放松运动 2 宣布下次可的教学内容 所需器材 上 课地点 然后离场 场 地 器 材 二楼形体场地 三楼舞台 课 堂 小 结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 5 5 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 复习前 推 横 侧踢 2 学习下劈踢 3 学习后踢 目的 任务 1 巩固提高前 推 横 侧 踢腿技术 2 加强步法练习 掌握下劈 后 踢技术 练习 分量课的 部分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上课人数 及课堂常规情况 2 宣布本次课的教学内容及要求 3 准备活动 定位徒手操 八节 集合队形 基 本 部 分 70 1 复习上节课的前踢 横踢 侧 踢 推踢 2 下劈踢 弓步准备姿势 右腿 放松 从左方 45 方向抬至最高 右腿伸直 膝盖碰到右肩 两手握拳置于胸前 右胯抬起 脚尖用力向后勾 脚后跟用力 一 准备活动后 集合队伍 简述 跆拳道运动的特点 健身价值 二 集合队伍 教师讲解 示范 三 下劈 易犯错误 易犯错误 1 起腿不够高 不够充分 重心 9 膝盖放松 同时左脚以前脚掌为 中心向前稍微旋转 上身要保持 正身 不能向前 也不能向左右 弯曲 在腿部达到最高点后 右 胯带动右腿向下垂直迅速劈下 力量达至脚后跟 攻击完成后脚 不要落地 然后回到准备姿势 动作要领 动作要领 腿尽量往高 往头后举 要向上 送髋 重心往高起 脚放松往前 落 落地要有控制 起腿要快速 果断 踝关节要放松 劈腿的主 要攻击部位有头项 脸部和锁骨 3 后踢 以右架站立为例 右腿 稍屈支撑 以右脚为轴 右脚跟 内旋 身体向左后方转动 左腿 屈膝抬起 使大小腿几乎折叠 左脚后跟尽量贴近右脚内侧 收 髋转头看目标 左腿勾脚尖 勾 脚踝 屈膝向目标踢击 要求髋 部 脚跟和进攻目标成一条直线 左腿踢出后迅速 还原到正确的 预备架势 后踢技术要点 后踢技术要点 在进行后踢技术时 保证预 备姿势的正确 在身体向后方转 动时 提膝要迅速 大小腿折叠 夹紧 头部配合同向转动 调整 好身体重心 动作连贯一致 不往高起 2 踝关节紧张 往下压太用力 3 重心控制 腿控制不好 落地 太重 4 上身后仰太多 应随重心一起 前移 保持直立 5 正确动作 如图所示 三 后踢三 后踢 组织教法 组织教法 教练员或同伴手持脚靶 让练 习者进行攻击性技术动作踢击练习 踢靶练习可以先从固靶开始 学习 固定位置踢击技术 在动作掌握熟 练和具有一定的力度后 再进行移 动靶的踢击练习 踢移动靶时要遵 循由慢到快 由简到繁 由易到难 由个变到多变的原则 易犯错误 易犯错误 1 上身 大小腿不折叠 直腿往上 撩 2 转身 踢腿有停顿 不连贯 3 击打成弧线 旋转发力 4 肩和上身跟着旋转 容易被反击 5 落腿时的落脚法和落脚位置等 正确动作示范 如图所示 结 束 部 分 5 1 下课总结 2 收还器材 1 放松运动 2 课后小结 3 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 然后下课离场 场地 器材二楼跆拳道场 三楼舞台 10 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 6 6 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 复习下劈踢 后踢 2 下肢力量练习 3 条件实战 目的 任务 1 加强下劈 后踢练习 掌握步 法练习方法 2 加强下肢力量练习 为学习太 极一章作准备 3 条件允许下进行实战练习 练习 分量课的 部分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上课人数 及课堂常规情况 2 宣布本次课的教学内容及要求 3 准备活动 慢跑一圈 定 1 2 位徒手操 集合队形 基 本 部 分 70 1 复习上节课的下劈踢 后踢 2 下肢力量练习 要想让腿部有肌肉和力量 简 1 单的说 就是让腿动起来 学生 的首选是跑步 深蹲 双手放于脑后 匀速的 2 蹲下 起立 蹲下 起立 注意 调整好自己的呼吸 让呼吸均匀 作深呼气 20 个一组 重复练习 4 组 3 条件实战 针对某些技术的训 练 必须在近似实战或实战中训 练 才能收到良好的效果 因此 根据训练需要 进行有目的有条 一 准备活动后 集合队伍 二 集合队伍 教师讲解 示范 并组织教法 下下肢肢力力量量练练习习 50 米速度跑三组 100 米跑两组 深蹲练习 深蹲练习 20 个一组 重复练习 4 组 条件实战 条件实战 空击练习攻防练习喂招练习 1 2 3 模拟练习 4 由于跆拳道是两人的直接对抗 为减少不必要的受伤情况的发生 在训练中要求两人一组 一方主动 11 件的实战训练 专门性地强化所 练技术 是技术训练中有实际意 义的练习法 这种练习可以使练 习者有目的地熟练掌握运用各项 攻防技术动作 同时 锻炼练习者 在近似实战状况下 经过技术训 练相运用 提高对抗击打的时机 和准确性 积累实战经验 为实 战做技术 战术和心理上准备 进攻 另一方防守反击 或是两人 按照比赛的要求进行互不接触的实 战 也就是常说的点到为止 这种 练习方法可以消除初学者的害怕心 理相预防运动损伤 模拟实战要求 模拟实战要求 1 练习者学会保持在适当的距 离 不要太远或太近 2 要求在运动中做出动作 3 由于不能真正击打 练习者 往往会敢于进攻 而容易忽视实际 的攻防转换 因此要防止胡踢乱踢 要仔细揣摩步法和抓住击打时机并 借鉴对方的长处 结 束 部 分 5 1 下课总结 2 收还器材 1 放松运动 2 课后小结 3 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 然后下课离场 场地 器材二楼跆拳道场 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 7 7 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 上肢力量练习 2 实战训练 3 学习太极一章 目的 任务 1 加强上肢力量练习 2 实战练习 加强学生的基本步 法 3 初步掌握太极一章顺序动 作 动作要领及步法的动作要 领 练习 分量课的 部分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上课人数 及课堂常规情况 2 宣布本次课的教学内容及要求 集合队形 12 3 准备活动 慢跑一圈 定 1 2 位徒手操 4 8 拍 1 头 部运动 2 扩胸运动 3 振臂 运动 4 转腰运动 5 膝关节 运动 6 跳跃运动 7 手 脚 腕运动 基 本 部 分 70 1 上肢力量练习 举哑铃 1 是锻炼上肢力量的首选方法 最 好准备两种重量不同的哑铃 较 重的哑铃可以用来做有针对性的 手臂力量训练 引体向上 2 是非常简单实用的锻炼上肢力量 的方法 需要注意的是 双手最好垂直挂于单杠上 做引 体向上时最好下巴过单杠 尽量 不要借助下身弹动的力量 靠双 臂的力量 2 跆拳道太极一章 太极一章太极一章 具有八卦中的 干 之意 干则 具有宇宙万物根源之太初之意 换言之 太极一章可视为跆拳道 招式的根源 在构成上也多半使 用前屈站立姿势 以期初学者亦 能充分获得修练 所使用的技法 也只有中段直拳 下段封挡 中 段接招 上段招以及前踢而已 3 学习太极一章前四个动作 动作要领 动作要领 准备姿势 站于 A 方向位置 见 太极一章演武线图 以下文中字 母 均参见相应的演武线图 两 脚与肩同宽 自然站立 两手握 拳屈臂于腹前 拳心向内 眼睛 平视前方 左转身体 左脚向 B 方向 1 一 准备活动后 集合队伍 二 集合队伍 教师讲解 示范 并组织教法 1 上肢力量 举哑铃 1 一组平举 20 个 或者一组侧举 20 个 练习个六到七组 较轻的哑铃 可以用来随时举着做一点热身运动 或者舒展运动 如图所示 引体向上 可以每天计划做个 2 三到四组 每组做 8 15 个不等 根据自己可承受数量调节 正确动 作 如图所示 三 太极一章一章前四个动作 1 左转身下格挡 2 右上步冲拳 3 后 转身下格挡 4 左上步冲拳 如图所示 13 简称 B 以下同 成左前探步 前行步 左臂下截 防左下段 右拳回收腰侧 右脚向 B 迈进一步成右前探 2 步 右拳前冲拳 攻击中段 左 拳收回腰侧 身体右转 180 度 右脚向 H 3 迈进一步成右前探步 右臂下截 防右下段 左脚向 H 迈进一步成左前探 4 步 左拳前冲拳 攻击中段 上图所示是跆拳道 18 个动作的全 部内容 我们只要求学习前面 4 个 动作 其中图 1 是准备姿势 结 束 部 分 5 1 下课总结 2 收还器材 1 放松运动 2 课后小结 3 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 然后下课离场 场地 器材二楼跆拳道场 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 8 8 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 复习太极一章前四个动作 2 学习太极一章五到八动作 目的任务 1 初步掌握太极一章顺序动作 动作要领及步法的动作要领 2 加强基本功 学习太极一章的 动作 课的时课的内容练习分量组织教法 14 部分间 次 数 时 间 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生 上课人数及课堂常规情 况 2 宣布本次课的教学内 容及要求 3 准备活动 慢跑一圈 1 定位徒手操 2 4 8 拍 1 头部运动动 2 肩绕环运动 3 扩胸运动 4 振臂运动 5 转腰运动 6 膝关节运动 7 跳跃运动 8 手 脚 腕运动 4 X 8 队形 要求 1 动作舒张 规范 2 节拍分明 3 听口令练习 4 反应敏捷 队形 基 本 部 分 70 1 复习跆拳道基础品 势太极一章前面四个 动作 动作要领 动作要领 准备姿势 站于 A 方向位置 见太极一章演武线图 以下 文中字母 均参见相应的演武 线图 两脚与肩同宽 自然 站立 两手握拳屈臂于腹前 拳心向内 眼睛平视前方 左转身体 左脚向 B 方向 1 简称 B 以下同 成左前探 步 前行步 左臂下截 防 左下段 右拳回收腰侧 右脚向 B 迈进一步成右前 2 探步 右拳前冲拳 攻击中段 左拳收回腰侧 身体右转 180 度 右脚向 3 一 组织教法 1 宣布本节课的主要内容 2 复习上节课一章四个动作 3 学习一章五到八的动作 4 讲解示范个一遍 5 集体练习口令指挥 二 队形 1 讲解 示范 三 复习一章前四个动作 1 左转身下格挡 2 右上步冲拳 3 后转身下格挡 4 左上步冲拳 四 学习一章五到八动作 1 左弓部下截 15 H 迈进一步成右前探步 右臂 下截 防右下段 左脚向 H 迈进一步成左前 4 探步 左拳前冲拳 攻击中段 2 第五到八的动作技术 动作要领动作要领 动作五 身体左传 90 度 左脚向 E 迈 进成左弓步 左拳屈肘下截 防左下段 右拳后收腰侧 动作六 两脚不动 右拳前冲拳 攻中 段 左拳后收腰侧 动作七 左脚不动 右脚向 G 移步成右 前探步 身体右转 左臂外格 防左中段 拳心向上 右 拳后收腰侧 动作八 左脚向 G 迈进一步成左前探步 右拳前冲拳 攻中段 左拳 后收腰侧 2 左弓部冲拳 3 右转身外格 4 前进步冲拳 如图所示 结 束 部 分 5 1 互相放松 2 下课总结 3 布置下节课内容 4 手还器材 1 课后小结 2 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 3 互相敬礼道别 场地 器材 二楼跆拳道场 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 9 9 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 秋季体质测试目的任务 了解学生体质状况 完成体测任 务 练习分量 课的 部分 时 间 课的内容次 数 时 间 组织教法 16 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上 课人数及课堂常规情况 2 宣布本次课的教学内容 及要求 3 准备活动 慢跑一圈 1 定位徒手操 2 4 8 拍 3 头部运动动 4 肩绕环运动 3 扩胸运动 4 振臂运动 5 转腰运动 6 膝关节运动 7 跳跃运动 8 手 脚 腕运动 队形 要求 1 动作舒张 规范 2 节拍分明 3 听口令练习 4 反应敏捷 队形 基 本 部 分 70 1 全体集合 检查学生 人数 宣布本次课的 测试内容及要求 2 室外体质测试项目 50M 跑 立定跳远 1 分 钟仰卧起坐 女 引体向 上 男 1 集合队形 2 准备活动后组织学生分组进 行室外体质测试 项目 50M 跑 立定跳远 1 分钟仰卧起坐 女 引体向上 男 结 束 部 分 5 1 互相放松 2 下课总结 3 布置下节课内容 4 手还器材 1 课后小结 2 宣布下次课的教学内容 所 需器材 上课地点 3 互相敬礼道别 17 场地 器材 田径场 室内体质测试室 秒表 皮尺 笔 体质测试表 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 1010 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 秋季体质测试目的任务 了解学生体质状况 完成体测任 务 练习分量 课的 部分 时 间 课的内容次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生上 课人数及课堂常规情况 2 宣布本次课的教学内容 及要求 3 准备活动 慢跑一圈 1 定位徒手操 2 4 8 拍 5 头部运动动 6 肩绕环运动 3 扩胸运动 4 振臂运动 5 转腰运动 6 膝关节运动 7 跳跃运动 8 手 脚 腕运动 队形 要求 1 动作舒张 规范 2 节拍分明 3 听口令练习 4 反应敏捷 队形 18 基 本 部 分 70 1 室外体质测试项目 800M 跑 女 1000M 跑 男 1 准备活动后组织学生分组进 行室外体质测试 项目 800M 跑 女 1000M 跑 男 结 束 部 分 5 1 互相放松 2 下课总结 3 布置下节课内容 4 手还器材 1 上交体质测试表 2 互相敬礼 场地 器材 田径场 室内体质测试室 秒表 皮尺 笔 体质测试表 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 1111 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 复习一章前八动作 2 学习一章八到十三动作 目的任务 1 初步掌握太极一章顺序动作 动作要领及步法的动作要领 2 加强基本功 学习太极一章的 动作 练习分量 课的 部分 时 间 课的内容次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 19 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生 上课人数及课堂常规情 况 2 宣布本次课的教学内 容及要求 3 准备活动 慢跑一圈 1 定位徒手操 2 4 8 拍 1 头部运动动 2 肩绕环运动 3 扩胸运动 4 振臂运动 5 转腰运动 6 膝关节运动 7 跳跃运动 8 手 脚 腕运动 4 X 8 队形 要求 1 动作舒张 规范 2 节拍分明 3 听口令练习 4 反应敏捷 队形 20 基 本 部 分 70 一 复习跆拳道基础 品势太极一章前面八 个动作 1 左转身下格挡 2 右上步 冲拳 3 后转身下格挡 4 左 上步冲拳 5 左转身下格挡 6 右上步冲拳 7 后转身下 格挡 8 左上步冲拳 二 学习一章八到十三动 作技术 动作 9 身体向 C 转 180 度 左脚向 C 迈进一步成左前探步 右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳 防中段 动作 10 右脚向 C 迈进成左 弓步 左拳前冲拳 攻中段 右拳回收腰侧 动作 11 以左脚为轴 身体 右转 左脚向 E 移步成右弓步 右臂屈肘上抬至左肩 然后向 下截拳 防右下段 左拳回 收腰侧 动作 12 两脚不动 左拳前 冲拳 攻中段 右拳回收腰 侧 动作 13 身体左转 左脚向 D 移步成左前探步 左臂屈肘 上架 防左上段 置于额前 拳心朝外 一 组织教法 1 宣布本节课的主要内容 2 复习上节课一章八个动作 3 学习一章八到十三的动作 4 讲解示范个一遍 5 集体练习口令指挥 二 队形 1 讲解 示范 三 复习一章前八个动作 1 左转身下格挡 2 右上步冲拳 3 后转身下格挡 4 左上步冲拳 5 左 转身下格挡 6 右上步冲拳 7 后转 身下格挡 8 左上步冲拳 四 学习一章八到十三动作 9 后转身内格 10 右弓部冲拳 11 右弓部下截 12 右弓部冲拳 13 左转身上架 如图所示 21 结 束 部 分 5 1 互相放松 2 下课总结 3 布置下节课内容 4 手还器材 1 课后小结 2 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 3 互相敬礼道别 场地 器材 二楼跆拳道场 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 1212 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 复习一章前十三动作 2 学习一章十四到十八动作 目的任务 1 初步掌握太极一章顺序动作 动作要领及步法的动作要领 2 加强基本功 学习太极一章的 动作 练习分量 课的 部分 时 间 课的内容次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生 上课人数及课堂常规情 况 2 宣布本次课的教学内 容及要求 3 准备活动 慢跑一圈 1 定位徒手操 2 4 8 拍 2 头部运动动 2 肩绕环运动 3 扩胸运动 4 振臂运动 5 转腰运动 6 膝关节运动 7 跳跃运动 4 X 8 队形 要求 1 动作舒张 规范 2 节拍分明 3 听口令练习 4 反应敏捷 队形 22 8 手 脚 腕运动 基 本 部 分 70 一 复习跆拳道基础 品势太极一章前面十 三个动作 1 左转身下格挡 2 右上步 冲拳 3 后转身下格挡 4 左 上步冲拳 5 左转身下格挡 6 右上步冲拳 7 后转身下 格挡 8 左上步冲拳 9 后 转身内格 10 右弓部冲拳 11 右弓部下截 12 右弓部 冲拳 13 左转身上架 二 学习一章十四到十八 动作技术 14 上提重心 左脚跟稍提 右脚前踢 两臂下截 置于体 侧 右腿下落成右前探步 右 拳前冲拳 攻中段 左拳回收 腰侧 15 以左脚为轴 身体右后转 右脚向 F 移步成右前探步 右 臂屈肘上架 防右上段 置 于额前 拳心朝外 16 上提重心 右脚跟稍提 左脚前踢 两臂下截 置于体 侧 左腿下落成左前探步 左 拳前冲拳 防中段 右拳回 收腰侧 17 以右脚为轴 身体右转 左脚向 A 移步成左弓步 左臂 屈肘上抬至右肩 然后向下截 拳 防左下段 右拳回收腰 侧 18 右脚向 A 迈进一步成右弓 步 右拳前冲拳 攻中段 并 发声 左拳回收腰侧 收 势 以右脚为轴 身体左后转 左脚向后撤与右脚平行 两手 一 组织教法 1 宣布本节课的主要内容 2 复习上节课一章十三个动作 3 学习一章十四到十八的动作 4 讲解示范个一遍 5 集体练习口令指挥 二 队形 1 讲解 示范 三 复习一章前十三个动作 1 左转身下格挡 2 右上步冲拳 3 后转身下格挡 4 左上步冲拳 5 左 转身下格挡 6 右上步冲拳 7 后转 身下格挡 8 左上步冲拳 9 后转 身内格 10 右弓部冲拳 11 右弓部 下截 12 右弓部冲拳 13 左转身上 架 四 学习一章十四到十八动作 14 右前踢冲拳 15 后转身上架 16 左前踢冲拳 17 左弓部下截 18 右 弓部冲拳 如图所示 23 握拳屈臂于腹前成准备姿势 结 束 部 分 5 1 互相放松 2 下课总结 3 布置下节课内容 4 手还器材 1 课后小结 2 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 3 互相敬礼道别 场地 器材 二楼跆拳道场 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 1313 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 1 复习太极一章 2 腰腹力量练习 目的任务 1 加强基本功 巩固太极一章 的动作 2 增强学生腰腹力量 加强体质 练习分量 课的 部分 时 间 课的内容次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求 迅速集合 认真听讲 24 准 备 部 分 10 1 全班集合 检查学生 上课人数及课堂常规情 况 2 宣布本次课的教学内 容及要求 3 准备活动 慢跑一圈 1 定位徒手操 2 4 8 拍 3 头部运动动 2 肩绕环运动 3 扩胸运动 4 振臂运动 5 转腰运动 6 膝关节运动 7 跳跃运动 8 手 脚 腕运动 4 X 8 队形 要求 1 动作舒张 规范 2 节拍分明 3 听口令练习 4 反应敏捷 队形 25 基 本 部 分 70 一 复习一章内容 1 左转身下格挡 2 右上步冲 拳 3 后转身下格挡 4 左上步 冲拳 5 左转身下格挡 6 右上 步冲拳 7 后转身下格挡 8 左 上步冲拳 9 后转身内格 10 右弓部冲拳 11 右弓部下截 12 右弓部冲拳 13 左转身上 架 14 右前踢冲拳 15 后转 身上架 16 左前踢冲拳 17 左 弓部下截 18 右弓部冲拳 收势 右脚向左后转 180 度 恢复到品势的准备势 要求 要求 了解掌握跆拳道太极一章基本 知识 特点 方法 学会基本 动作教法 动作教法 1 动作分解练习 2 分组转换 教练个别辅导 提出动作重点 纠正学生易犯 错误 3 动作完整练习 4 纠正个别错误 5 采用集体练习方法 6 高质量完成 二 腰腹力量练习 1 仰卧起坐 双腿屈膝 躺卧于地上 左右 脚稍稍分开 步幅与肩同宽 臀部 后腰 背部 肩胛骨 两肩均与地面完全贴合 手臂 屈肘 两手托在头下 手肘尽 量往地面下压 充分打开胸廓 2 平板支撑 肘关节弯曲 让前臂紧贴地面 同时手肘和手掌都平放在地面 手肘在肩膀的正下方 保持肩 膀和肘关节垂直于地面 双脚 踩地 调整脚趾 允许脚趾弯 曲 目的是为了让躯干伸直 保持头部 肩部 背部 胯部 和踝部保持在同一平面 一 组织教法 1 宣布本节课的主要内容 2 复习一章全部内容 3 讲解示范个一遍 4 集体练习口令指挥 二 队形 1 讲解 示范 三 复习一章十八个动作 如图所示 四 腰腹力量练习 1 仰卧起坐 如图所示 20 30 次 3 8 组 组间休息 1 分钟 或更少 适当增减 2 双手支撑 静力支撑 如图所示 一分钟一组 3 8 组 组间休息 30 秒 适当增减 26 结 束 部 分 5 1 互相放松 2 下课总结 3 布置下节课内容 4 手还器材 1 课后小结 2 宣布下次课的教学内容 所需 器材 上课地点 3 互相敬礼道别 场地 器材 二楼跆拳道场 三楼舞台 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 1414 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 素质考核素质考核 秋季男生 1000M 女生 800M 测试 目的 任务 通过规定的素质测试 检查学生素 质状况 练习 分量课的 部分 时 间 课的内容 次 数 时 间 组织教法 准 备 部 分 15 1 全班集合 检查学生上课人数 及课堂常规情况 2 宣布本次课的测试内容 要求 及评分标准 3 准备活动 a 绕足球场慢跑步二 圈 b 定 位徒手操 八节 集合队形 基 本 部 分 素质考核素质考核 秋季男生 1000M 女生 800M 测 试 测试办法与评分标准参照 国家大学生体质测试标准 执行 1 准备活动后 组织学生分组进行 素质考核测试 1 秋季测试项目 800M 跑 女 1000M 跑 男 2 考试完成后 集中总结考试情况 27 70 结 束 部 分 5 1 下课总结 2 收还器材 课后小结 宣布下次课的教学内容 所需器材 上课地点 然后下课离 场 场地 器材田径场 室内体质测试室 秒表 皮尺 笔 体质测试表 课堂 小结 上课班级 上课班级 1616 级跆拳道选项班级跆拳道选项班 人数 人数 3838 课次 课次 1515 任课教师 周智权任课教师 周智权 授课 内容 跆拳道技术考核 1 太极一章完整动作 2 基本步法 7 选 2 目的任务 1 按照课程项目考核要求 完 成跆拳道技术考试 2 通过测试 了解学生学习的 掌握情况 检查教学效果 练习分量 课的 部分 时 间 课的内容次 数 时 间 组织教法 开 始 部 分 5 一 班长集合整队 二 师生相互问好 三 检查人数及服装 四 宣布本次课的任务和 要求 集合队形 要求