声音嘶哑-老师职业病防治经验方.ppt

老师职业病防治和经验方 喉咙痛嗓音嘶哑 教师工作常会用到喉咙 如果发不出声音 那么就可能要请假休息了 教师担负着 言传身教 传道授业解惑的重任 声音发不出了 如何言传授业 下面就写一点如何保护嗓子的方法 其中有饮食保健和生活保健 先提出了如下建议 1 大量喝水 避免饮用酒精和咖啡 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 2 禁烟 酒 咖啡 3 不要过度用嗓 不得已必须长时间讲话时 应多喝温开水保持咽喉湿润 讲话的声音要保持正常 不要过高或过低 低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的 4 不要过多地清嗓子 因为当您作这种动作的时候 气流就会猛烈地震动声带 从而损伤声带 如果您觉得喉咙难受 那么就小口地饮水或是吞咽 5 无论何种原因嗓音嘶哑的时候 尽量不要讲话 一般而言 禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法 无论何种原因引起的声音嘶哑 其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血 肿痛 下列方法疗效较佳 1 拌吃银耳 将白木耳洗净泡胀 撕成条块状 先用开水烫过 再用凉开水漂洗 之后加醋拌吃 每日两次 食量不限 2日后即可好转 2 拌吃芹菜 把芹菜洗净 切后 烫过加醋拌吃 每次一小盘 每日2次 3 饮浓凉茶水 将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水 冷却后经常饮入 4 风油精吸人 将风油精倒在洁净的手帕上数滴 放在鼻孔上吸入 每日4 6次 5 冷敷脖颈 用冷水或冰水浸湿毛巾 敷在前颈喉头上 20分钟左右 每日3 4次 6 鸡蛋茶 治嗓子疼嗓子哑 制作方法 取新鲜鸡蛋一只 磕到饭碗里打成鸡蛋液 烧一些滚烫的开水 浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿 加少许白糖和香油 趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶 饮食上的保健 对用嗓职业的人来说 应特别注意从饮食中补充维生素A 维生素C和B族维生素 1 如缺乏维生素A 鼻咽喉部易发干 发炎 维生素C如缺乏 易导致鼻粘膜出血和声带无力 2 B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能 3 食物推荐 多选用有利于保护嗓子的食物 对嗓子有益的食物有苹果 梨 桔子 香蕉 青萝卜 西红柿 黄瓜 小白菜 大白菜 油菜 芹菜 菠菜 蜂蜜 豆腐 豆浆 鸡蛋等 这些清淡食品有益于润喉 清嗓和开音 并含有多种维生素和无机盐 为维持健康有益 2 食物禁区 一 少吃过冷过热食物 A 食物过热易引起咽喉粘膜充血 影响发音和共鸣 B 过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛 使静脉血回流障碍 引致粘膜损伤 影响喉肌和声带的正常功能 二 不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西 因为请下载后 酒精和大蒜 辣椒 花椒等食物 对口腔 喉咙和食道黏膜刺激最大 易使这些部位充血 肿胀 并使嗓音失调 生活习惯上的保健 人的声带很娇嫩 不要在上呼吸道感染时过度用声 也不要在月经期或变声期过度用嗓子 在此期间 发音器官处于充血状态 无节制地说唱喊叫 会使声带 雪上加霜 坚决戒掉烟瘾 因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁 容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力 生活要有规律 睡眠要保证充足 睡眠不足会使体内血液偏向酸性 致使肌肉疲劳 尤其是喉部小肌肉非常敏感 往往造成声带嘶哑 需要人们注意的是 许多人认为声音沙哑算不上毛病 用不着小题大做 吃点儿消炎药就会好 其实 有可能已埋下难以预料的隐患 一定要及早看医 教师如何保护和治疗嗓子 保守治疗如因急性喉炎造成声音嘶哑 应用抗生素可以消除水肿 慢性喉炎可以作理疗 雾化吸入等 切除肿物因肿物引起声音嘶哑者 可在喉镜下切除 效果很好 术后还能保持发声功能 可照常讲话 此外 学会科学发音十分重要 要善于高 低 中音交替使用 因为发高音时用声带前1 3 发中音时用声带中1 3 发低音时用声带后1 3 这样发音不但有声有色 还可以使声带交替休息 还要注意用声不要过长 过高 过累 要戒烟 少酒 及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病 变声期 感冒 月经期要减少发声 专家们提出了如下建议 1 大量喝水 避免饮用酒精和咖啡 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 2 不要吸烟 即使是被动吸烟也应该避免 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 3 不要过度用嗓 不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话 如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑 那就停止讲话 讲话的声音要保持正常 不要过高或过低 低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的 4 不要过多地清嗓子 因为当您作这种动作的时候 气流就会猛烈地震动声带 从而损伤声带 如果您觉得喉咙难受 那么就小口地饮水或是吞咽 但如果您必须不停地清嗓子 那就去找医生检查一下 也许是反流性疾病 过敏症等疾病在作怪 5 当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候 尽量不要讲话 日常护理注意事项 首先 要注意坚持室外活动 以增强肌体对疾病的防御能力 避免咽炎 喉炎的发生 其次 是养成咽喉部卫生习惯 饭前饭后要作咽部清水含漱 平时多喝茶 保持咽部清洁 抽烟 喝酒要适度 否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症 如果嗓子发生不适 刺痒 干燥或有烧灼感 可采用热熏气疗法 方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸 很快就可使不适现象消失 也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中 对着热气呼吸 有可能还可采用菊花 金银花或胖大海泡水当茶喝 经验方剂 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方 一 限制工作之外的说话时间 减少不必要的长时间聊天或打电话 二 使用适当的音量说话 善用麦克风以应付不足之音量 三 说话速度要慢 说话之间要常停顿吸气 一句话不要拉的太长 四 说话音调不宜太低或过高 而且每一句话的重音不要放前缀 五 悄悄话是不正确的说话方式 六 长时间讲话时 应多喝温开水保持咽喉湿润 七 尽量用腹部 即丹田 轻松发声 不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话 八 不抽烟 喝酒 勿吃辛辣油炸类食物 如浓茶 咖啡 辣椒 巧克力 冷饮等 九 应避免用力清喉咙 咳嗽等动作 十 充足的睡眠 就寝之前不要吃太多东西 十一 适当之运动 常保持心情愉快与放松 十二 感冒时应尽量减少说话 此时更须多喝温开水与声带保养 十三 喉糖 罗汉果 枇杷膏或澎大海 下面是专家推荐的几种保护嗓子的中药小药方 教师嗓子保健饮品之一 玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法 开水浸泡 课前课后 代茶频饮 适用于慢性咽炎兼有大便干燥者 教师嗓子保健饮品之二 玄参沙参金银花各3克服法 开水浸泡 课前课后 代茶频饮 适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三 甘草2克桔梗3克金银花5克服法 除此之外 还可以有一种外用药防治慢