足球训练方法-A

精品文档 1欢迎下载 足球训练方法足球训练方法 A A 足球训练方法足球训练方法 运球技术教学 训练内容和方法示例运球技术教学 训练内容和方法示例 在慢速成用单脚推或拨球前进 初步掌握之后再进行两只脚交替推 拨球前进练习 队员分成两组 20 米左右 成 一 字型相对排列 一组第一人运球到对面的运球起点线 把球传给另一组的第一人 然后跑到排尾 图 依次循环 队员排成一路纵队 由排头开始从起点线运球绕过对面标旗 再折回到起点 把球传给 下一个人 然后跑到排尾 图 依次循环 队员排成一路纵队 由排头开始从起点线运球绕过数根标杆 再折回到起点 把球传给 一个人 然后跑到排尾 图 依次循环 这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一 个进行运球过杆练习 以增大练习密度 标杆可排成直线或折线 队员分成两组 各成一路纵队 分别站在中圈外的左侧和右侧 各组的排头按同一方向 沿中圈运球 运球到起点把球交给本组的下一个同伴 然后跑到排尾 图 依次循环 队员分成两组 都在中圈内 一组运球 另一组散站在圈内或在圈内自由走动 运球者要 尽量使球不触及到站着的或走动着的人 两组按教师的指令轮流进行 二人一组 每人一球 前面的人运球中变向变速成 后面的人运球模仿跟踪 前跑接球后 运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门 熟练之后再设防守者 即运 球越过防守者身射门 二人一球 做一过一练习 运球者向防守者做运球过人练习 防守者做消极防守 较熟 练地掌握之后 防守者做积极防守 这个练习可每次交换角色 也可做几次后再交换练习 停反弹球教学 训练内容与方法示例停反弹球教学 训练内容与方法示例 自抛自停反弹球 自己向上抛球 待球落地停反弹球 或自己向足球墙掷 踢高球 然 后跑上去停反弹球 二人一组 相距 15 米左右 一人踢或抛砖引玉一定高度的成抛物线下落球 另一人向侧 方或侧后方停反弹球 二人相距 15 米左右 一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球 另 一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球 停空中球教学 训练内容与方法示例停空中球教学 训练内容与方法示例 自抛自停下落的空中球 二人相距 10 米左右 相对站立 一人掷球 另一人停空中球 要求掷出去的球要有一定 的力量 二人一组 相互踢高球的停高空下落的空中球 在初步掌握之后 要把球踢以同伴的侧 面 精品文档 2欢迎下载 停地滚球的教学停地滚球的教学 停球动作的模仿 停迎面来的地滚球练习 两人相距 6 8 米相对站立 一人踢 掷 地滚球 另一人停球 跑上去停迎面来的地滚球 二人相距 10 米左右相对站立 一人踢 掷 地滚球 另一人 跑上去停地滚球 跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球 队员分成甲 乙组 相距 20 米左右成 一 字纵队 甲组第一名队员踢地滚球给乙组第 一名队员 然后跑回本组排尾 乙组第一名队员跑上去停球 然后再踢给甲组的下一个队 员 依次循环 停侧面的来球 二人一组 相距 15 米左右 队员甲向队员乙的侧面踢球 队员乙跑动中 用规定部位停球 队员乙停球后再踢球给队员甲 依次循环 踢球技术教学 训练的一般顺序与注意事项踢球技术教学 训练的一般顺序与注意事项 教学顺序教学顺序 学习踢球动作应先从踢静止球开始 并以踢静止球 地滚球为主 当学生初步掌握一只脚踢球之后 要注意强调使用较差的一只脚踢球练习 在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后 就要在移动中练习踢来自不同方向 不 同性质的球 并要逐渐加大动作难度 提高动作质量 结合实战进行对抗性练习 把踢球与停球 运球 假动作结合起来 使之在实战中动作 运用自如 练习方法 练习方法 各种踢球动作的模仿练习 二人一球 一人用脚挡球 挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球 离球约 10 厘米 另一人做助 跑踢球练习 对足球墙踢球练习 开始时离墙 3 5 米 用力要小 然后逐渐加长离墙的距离和增大踢 球力量 踢准练习 二人一球 相距 15 米左右 中间放一个低栏 要求踢出的球从栏间通过 向划有标志的足球墙踢准 踢远练习 在角球区向罚球区内大力踢球 在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球 在罚球区线上向中圈踢高球给同伴 精品文档 3欢迎下载 对着足球墙运球中踢球 距离要逐渐加大 队员分成两组 相距 15 米左右 成 一 字形相对站立 由各组第一人开始跑动中踢球 踢球后跑到对方排尾 依次循环 踢球穿档 三人一组 每人相距 5 米 接球者再踢球穿档 依次循环 踢来自各个方向的球 队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球 守门员接球后掷地滚球 队员依次助 跑踢球 队员在罚球区外踢地滚球 队员依次助跑踢球射门 二人一组 甲向中间传球 乙依次循环 迎上去踢球和后退中踢球练习 迎球跑动踢球 二人一组 相距 15 米左右 甲踢球给乙 乙跑上去迎球踢还给甲 并回 到原来的位置上 甲接球后再将球向乙的另一侧踢出 乙也象前面一样跑上去迎球踢还给 甲 依次循环 后退中踢球 二人一组 相距 8 米左右 甲后退跑 乙踢球给甲并继续前跑 甲再回踢 给乙 并继续后退跑 依次循环 抢截球技术教学与训练抢截球技术教学与训练 抢球技术教学 训练内容与方法示例 二人一球 球放在中间 二人对面均离球一步 二人同时做跨步用脚步内侧抢球的模仿 练习 二人一球 甲脚前放一个球 乙做跨步抢球的模仿练习 二人一球 甲做慢速成运球 乙迎面上去做跨步抢球 同时练习二人在同时夹住球的提 拉动作 二人一组 相距 4 米 中间旋转一球 按教师的手势二人同时跨步抢球及同时夹住球的 提拉动作 二人一组 相距 7 8 米 一人直线运球 另一人做正面跨步抢球 二人一组 并肩慢跑观察对手身体重心移动 练习掌握冲撞时间和冲撞动作 二人一球 一人直线运球 另一人从侧面冲撞抢球 每人一球 对静止球做铲球练习 教师轻推滚动球 队员在慢跑中做铲球 二人一组 一人做慢跑速运球 另一人在慢跑中做铲球 一一 运球专门性练习方法运球专门性练习方法 1 使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧 膝关节深屈到几乎要触到球的程度 精品文档 4欢迎下载 2 用左脚的前脚掌将球向横拨动 膝深屈的同时 用右脚的脚背外侧将球向前推出 3 用左脚脚掌将球停住 停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步 然后用右脚脚背外侧向右方运 球 4 右脚前脚掌将球向后拨拉引 转身 180 仍用右脚的脚背外侧将球向前推出 5 用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动 然后用左脚练习 反复练习 6 走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球 7 排成二列横队 两臂间隔散开 开始练习 第一排用右脚脚背外侧向前直线运球 15 米 返回时改用 左脚 到达起点时 第二排交换运球 8 沿中圈运球 队员分成二组 成一路纵队面向圈外站立 各组第一人接同一方沿圆圈运球前进 到起 点时将球交给本组第二人 依次进行 9 中圈内变向自由运球 队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球 相互间尽量闪开 听到教师哨声 后要高速向外运球 10 队员按教师手势做变向运球 或按信号做变速运球 11 队员自由运球向前 并随时报出教练员手指的号码 12 二人一组 一人运球 另一人做消极退防 运球人要多做变向 变速 防守者退守要快 运球者要 有节奏 13 运球练习绕过障碍 在直线上每隔 2 米 插 8 个标志杆 学生依次运球绕过各标志杆障碍 14 绕两个圆圈或 8 字运球 二二 运球过人专门性练习方法运球过人专门性练习方法 1 面对标志 反复练习拨 拉 扣 挑等过人摆脱动作 要求先做无球模仿练习 再做有球练习 逐渐 加快运球速度 2 先用右脚背外侧向右前方运拨两次球 立即用右脚背内侧向左前方扣球 换左脚背外侧向左前方运拨 两次球 再用左脚背内侧向右前方扣球 如此反复练习 要求先一人练习 体会拨球和扣球动作要领 待 熟练后 再两人一组 一人相应地侧后滑步 做消极或积极防守 3 先用右脚内侧向左前方推运两次球 立即用同一只脚底向右后方拉球 接着再用用脚背内侧向右前方 推运球 如此反复练习 要求先一人练习 体会拉球动作要领 待熟练后 再二人一组 一人做上步抢球 动作 另一人进行消极或积极防守 4 地上画两个相距 2 米的标志点 运球人每当将球运到标志点上 立即做脚背外侧外扣动作 然后反复 做扣运练习 要求外扣动作要突然 扣球的同时要迅速转体 立即控制球 连续扣运 10 次左右后 应适 当地放松体息 5 二人一组 做一过一练习 要求运球人根据防守人的防守意图 做相应的运球过人动作 防守者采用 消极或积极防守 6 运球过人射门练习 要求先运球到固定标志 立即用拨 拉 扣 挑等过人方法过人后 迅速起脚射 门 待掌握动作技术后 可采用消极防守 做运球过人射门 7 接球后运球过人射门练习 要求接球和运球动作衔接要紧凑 运球过人后接射门动作要快 待掌握技 术动作后 逐渐加速或加设积极防守人 精品文档 5欢迎下载 8 做传 接 运 过 射的综合练习 练习者向同伴传球后 再接回传球 接球后运球过人接射门 要 求传球后即起动 接回传球后运球过人射门动作要连贯 足球队团体训练小方法足球队团体训练小方法 一 扣圈一 扣圈 2 抢 4 或者 2 抢 5 的训练 4 5 人传球 中间两人抢断 俗称扣圈 要求是尽量一脚出球 实在不行 可以停一下球 不能带球不能晃人 换人规则 1 如果球被人抢到 则最后接到球的那名球员到场内 换下一人 2 传球传得偏离过多 接球队员明显无法接到 则换人 3 粘球者 即触球超过 3 脚者下 换人 场内人的 2 人上下完全根据顺序 谁先上的谁先下 并非谁抢到球谁下 附 这个项目完全是练传球的 所以要求不能带球 也许会少一些趣味性 但是更有针对性 如果人少的 话可以换成 1 抢 3 二 相互颠球 二 相互颠球 4 5 人绕成一个小圈 相互颠球给对方 可以用