如何预防腰椎病

如何预防腰椎疾病,第二临床医学院11级3班组长：黄健翔 组员：章 杰叶信锁汪洪涛胡 乐汪靖宇黄隆兴雷杰豪 张志云赵雨薇蒋娄婧,腰椎病是一种临床上很常见的多发病，主要高发人群为办公一族，且有趋向年轻化，人体的脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎及4块尾椎构成，从侧面看，脊柱呈一个舒缓的大S型，有4个生理弯曲。,如何预防腰椎疾病,你是否每天持续坐在电脑或电视机前的时间超过1小时？你是否感觉自己的腰有时无法伸直？有时你是否感觉腰部特别疼痛？如果你的回答很多事是，那么很不幸的告诉你：你可能有一定得腰椎疾病！,看这位大哥，真悲剧！你希望自己变成这样吗？所以从现在开始保护好自己的腰椎！,腰椎疾病让人痛苦不堪,（一）发病因素 1.年龄因素。50岁左右的人群中，有25%的人患有腰椎病，60岁则高达50%以上。 2.慢性劳损。是指由于各种长期不正确姿势带来的慢性损伤。 3.外伤。 4.先天性疾病。,如何预防腰椎疾病,二、腰椎病的预防与治疗 腰椎由5个椎体构成，承受人体上半身的重量，同时又是躯干活动的枢钮，日常生活中容易受到损伤。 腰痛病因复杂众多，主要有退变性、炎症性、先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退变性疾患中的腰椎间盘突出症和非椎间盘性神经根压迫症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理及生物力学特点有密切关系。,如何预防腰椎疾病,如何预防腰椎疾病,（腰椎结构图）,每个椎骨的构造从功能上看可视作三个部分，承受重量的椎体、保护脊髓、神经血管的椎弓和承接肌肉起止点的棘突和横突。 椎间盘是连接各椎体的主要结构，又是脊柱活动的主要关节。椎间盘由位于中央的髓核和纤维环构成，髓核的流体力学能将上部体重均匀地传到椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。但当椎间盘退变或突出时，又成为腰痛的重要病因。,如何预防腰椎疾病,腰背部有强大的肌群与筋膜，是稳定脊柱并产生运动的结构，但易因外伤、劳损或风寒而出现病变，也是产生腰痛的常见的因素之一。 腰椎居躯干中段，是脊柱运动的枢纽所在。同时腰椎又处于脊柱的下段，负荷较重。 正由于以上诸多原因导致腰椎容易发生椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰肌劳损等退行性变，从而腰痛也就成了常见病、多发病。,（一）腰痛的治疗 1、非手术的方法 一是物理疗法（按摩、针灸、理疗）。二是药物疗法（服用药物）。三是改善与调整睡眠状态（卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧）。,如何预防腰椎疾病,四是纠正与改变工作中的不良体位。（定期或酌情身体体位、坚持工间活动、宽腰带保护、改善工作场所的条件）。 五是体育疗法。（四肢体疗、腰背肌锻炼）。 2、手术疗法,如何预防腰椎疾病,（二）腰痛的预防 1、加强腰背及腹部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。,如何预防腰椎疾病,如何预防腰椎疾病,2、生活工作方面腰痛的预防 (1)站立。站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。 (2)久坐。许多病人在坐久后起立时常有腰痛。因为坐位时腰椎间盘的压力最高，尤其是坐位躯干前倾20度时压力最大。 (3)睡觉。睡时的姿势以侧卧位并保持髋、膝关节屈曲时腰部最有利。下肢伸直时，常使腰部呈前凸位，易使腰部疲劳。,(4)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于胸前的锻炼。 (5)搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以免腰部扭伤。 3、体育运动中腰痛的预防 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。,如何预防腰椎疾病,4、增强体质、早期治疗各种原发疾患 一是规律的生活制度、经常从事体育活动增强了体质，就可以减少或避免疾病的发生。 二是预防避免低温与潮湿，低温与潮湿是慢性腰痛的主要原因之一，尤其对中老年及产后妇女更应注意预防避免。 总之，俗话说得好：“金山银山，不如健康；长期保健，延年益寿”。,如何预防腰椎疾病,腰椎病要早发现早治疗,腰椎病的治疗方案因病情而异，首先要建立在科学的、准确的诊断基础上。 明确的诊断可提供正确的治疗方法。目前采用的检查方法有临床查体、X片、CT、MRI（磁共振）、脑血流图、肌电图、生化检验等。,治疗原则：缓解症状、提高生活质量。 治疗方法：腰椎病的治疗包括保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗主要方法有：外敷中药