香蕉能消除紧张

香蕉能消除紧张香蕉能消除紧张 在日常生活中 我们常常会遇到让我们感到紧张的场景 一次演讲 一场面试 甚至是一通突如其来的电话 都可能让 我们心跳加速 手心出汗 因为在任何情况下都保持情绪稳定 并不是那么容易的 面试紧张面试紧张 你需要来根香蕉你需要来根香蕉 那么 紧张究竟是怎样的一个过程 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强 其实 当我们感到压力来袭 受到刺激时 行动起来的不仅仅 是我们的精神 还有我们的身体 据 内蒙古日报 介绍 人 类在进化过程中 大脑建立了一个 急性应激反应 系统 这个 系统为了保命而生 让人在面对威胁时能够最快作出响应 无论是逃跑还是战斗 为了达到最快响应 体内与压力相关的肾上腺素 神经递 质 甚至信息素都会快速游走全身 造成肌肉紧张 心跳加快 出汗和不可控的抖动等等 控制这些反应的生理结构称为交感 神经系统 这个系统不受意识的调控 哪怕最初的刺激源消失 大量释放的化学分子还是会持续地激活人身体的变化 也就是 说 紧张不仅仅是一种心理反应 在它的背后还有一连串的生 理反应发生 在日常生活中 我们可以通过以下方法来进行自我调节 舒缓身心 减少紧张情绪的产生 适当运动 北京体育大学运动人体科学学院毛志雄通过 农民日报 表示 运动能有效提高人的积极情绪 如快乐 满足等 减少消极情绪 如痛苦 忧伤等 帮助缓解紧张和焦 虑 冥想 河北北方学院附属第一医院副主任医师曹晖在接受 人民政协报 采访时候介绍 冥想 是通过静坐调息 默念 意守来防治疾病 美国约翰霍普金大学的研究人员通过长期大 量研究得出 每天进行 30 分钟的冥想疗法 会显著减少焦虑及 抑郁症状 这项研究结果已在美国医学会杂志 内科医学 刊 发 如果出现紧张情绪 我们又应如何缓解呢 首先 深呼吸是个好办法 据南方网介绍 紧张的时候 可以意念集中 做深呼吸运动 在心中默数三下 用鼻深深地 吸上一口气 然后再默数三下 用嘴慢慢地呼出来 感受胸腹 的起伏 连续做三到六个来回 其次 如果当时的条件允许 吃香蕉也是一种很好的缓解 紧张情绪的办法 据天山网介绍 香蕉中含有一种能够帮助人 脑产生 5 羟色胺的物质 5 羟色胺可以促使人的心情变得安宁 快乐 舒畅 此外 香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及 酸碱代谢平衡 使神经肌肉兴奋性维持常态 协调心肌收缩与 舒张功能 使血压处于正常状态 香蕉中含有的镁还具有消除 疲劳 缓解紧张的效果 香蕉好处太多了香蕉好处太多了 1 减肥做法 材料 香蕉 1 根 无糖豆浆 100ml 可随自己的爱好调整分 量 喜欢清爽口味的可增加 20 l00ml 的豆浆 做法 1 香蕉去皮 在杯内用勺子压成糊状 2 将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌 香蕉与豆浆融合即 可喝 香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色 建议立即饮用 2 三大瘦身喝法 1 早餐喝 l 2 杯 轻松瘦下来 对平时不吃早餐的人来讲 既营养又瘦身 还可以治疗便 秘 2 晚餐前喝效果加倍 晚餐前 30 分钟至 l 小时喝一杯 能增加饱腹感 减少晚餐 摄取的分量 也可用香蕉豆浆代替晚餐 但要注意另外两餐的 营养摄取要均衡 3 感觉饿时喝 不会累积节食 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料 最适合肚子饿的时候饮 用 让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力 饭前一根香蕉 太厉害了 可是知道的人太少了 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多 它的免疫活性也就愈高 所以从现在开始要吃熟一点的香蕉哦 因此 专家们研究认为 香蕉具有的免疫激活作用比较温 和 在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高 但对病人 老 人和抵抗力差的体弱者则很有效果 在日常生活中 我们不妨每天吃 1 2 根香蕉 透过提升身 体的抗病能力来预防感染 特别是预防感冒和流感等病毒的侵 袭 研究显示 两条香蕉 可以提供足够能量维持 90 分钟剧烈 的运动 但是 香蕉不单只提供能量 还可以帮我们克服或治 疗好多病症和身体状况 所以我们必需把香蕉加进每天的餐单 1 抑郁症 患抑郁症的人 在吃过香蕉后 感觉好好多 因为香蕉含 胺基酸 会转化成血清促进素 令人松驰 提升情绪 2 便泌 香蕉的纤维质很高 可帮助回复肠胃正常活动 消除便泌 无需服用轻泻剂 3 宿醉 香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒 香蕉松驰胃部 蜜糖提升 血糖水平 抒缓精神和制做炭水化合物 4 心绞痛 香蕉对身体有一种天然的制酸性 有镇痛作用 5 早上无精打彩 早餐后午饭前 吃少量香蕉可保持血糖水平 6 贫血 香蕉铁质含量高 能刺激血液内的血色素 7 血压高 香蕉含极高量的钾 但盐份低 最理想是降血压 最近 美国食品及药物管理局宣布 允许香蕉业宣传 香蕉能降低血 压高和中风机会 8 脑力 在英国就曾有 200 名学生 为了要提升脑力 帮助考试 在学期开始 于早餐 小休和午饭 都吃适量香蕉 研究显示 含丰富钾质的香蕉 能提高学生的专注力 对他们读书有所帮 助 9 超重 澳地利心理学学校研究发现 工作压力大 使员工会不断 进食巧力克和薯片去抒缓情绪 研究员对 5000 名医院的病人做 研究 发体型肥胖的 通常都是司职压力非常大的工作 研究总结认为 要避免引起对抒缓情绪食物的欲念 就应 该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物 以降低身体内的血 糖水平 10 胃溃疡 香蕉是调理肠胃失调的食方 因为香蕉有着柔软的纤维而 且柔滑 对于长期患者来说 香蕉是唯一可以进食的未煮熟食 物 而不会有不良反应 香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛 11 蚊钉虫咬 用香蕉皮内部轻擦患处 可退肿消炎 12 紧张 香蕉的维生素 b 含量高 可帮助抒缓神经系统 13 体温控制 在不同国家 地区和文化中 都有把香蕉作为一种 降温 的果物 可以用作降低身 心的热度 在泰国 孕妇为了使婴 儿出生时有较为凉快的环境 临盆时就会吃香蕉 14 戒烟 香蕉可以帮助戒烟 香蕉含维生素 b6