办公室常见疾病的防治

办公室常见疾病的防治 -呵护“白领”一族的脊梁骨与关节,主讲人：邓晓筑主任,瑞格尔健康体检,前 言 为人仰慕的“白领”一族，在人们鲜为知晓的地方，有难以言表的痛楚。关注“白领”一族脊梁骨和关节的健康，是我们健康管理者义不容辞的责任。 循求古训食戒篇：“久视伤血、久卧伤气、久立伤骨、久行伤筋、久坐伤肉、大乐气飞扬、大愁气不通”。,瑞格尔健康体检,当今社会进入信息时代，人进入“人机”时代，久坐的人、电脑一族、鼠标手、伏案工作时间长的人，疏忽挺直脊梁好身姿的重要性，种下脊梁、骨关节疾病祸根。 世界卫生组织报告指出每年有200多万人因久坐少动而死。 英国一项研究表明公交车售票员平均寿命和健康状况要明显高于公交车司机。,瑞格尔健康体检,一、“白领”一族的脊梁骨和关节病,众所周知：人体脊有四个凹凸，颈椎是向前凸、胸椎向后、腰椎向前、骶骨向后。,瑞格尔健康体检,颈源性疾病：(颈背肩肌综合症-寰枢关节-椎动脉供血不足。),（注：高枕无忧、伏案工作者易患此疾病。）相关内容补充：寰枢关节1.寰枢关节处在头颅与颈椎交汇处，为颈椎活动的枢杻。颈椎旋转运动的50%由寰枢关节来完成。2.屈伸运动的一半左右与寰椎关节有关。3枢椎作为10块肌肉的起止点（左右头后大直肌、头下斜肌、颈棘肌、左右的中斜角肌、肩胛提肌）这些肌肉分别参与头颈部的旋转、屈伸、侧屈等运动。当寰枢关节周围软组织受到长期静力性或累积性慢性损伤，其组织发生变性、机化形成粘连，疤痕甚至挛缩，致使组织肌力不平衡，寰枢关节平衡状态失调，而产生错位，由此可见寰枢关节解剖特点使其容易发生位置改变。,瑞格尔健康体检,颈椎病的分类,1.颈椎骨关节炎2.增生颈椎炎,3.颈神经综合症 4.颈椎间盘脱出,瑞格尔健康体检,颈椎病致病因素,长期劳损骨质增生韧带增厚骨化,压迫所致,瑞格尔健康体检,遵循古训：“站如松、坐如钟、睡如弓”。 抬头低头要科学，不良姿势习惯酿成疾病。,长途开车别忘了加个枕垫颈。 莫再站着不如坐着，坐着不如躺着。,瑞格尔健康体检,“高枕无忧”是不对的，正常颈椎生理幅度是前突，要保证颈管内部立体形状，如果太低或太高，锥体前方肌肉和韧带容易疲劳，椎管内容物增多，椎管内压力加大出现头晕等症状。,枕头高度有研究，最合适的枕头高度应该是10厘米左右，和我们的拳头立起来的高度差不多。,瑞格尔健康体检,有些人肩较宽，枕头可高点，肩比较窄的，比较瘦的人，枕头可以低点。 根据人体力学设计：枕头形状最好中间低、两头高、像“元宝形”,瑞格尔健康体检,鼠标手（又称：腕管综合症）,腕管处受到压迫，产生食指和中指僵硬、疼痛、麻木、拇指肌乏力，如果敲击手腕内侧中部有窜麻的感觉。 鼠标手症状： 1.手掌、手指、手腕、前臂僵硬 2.手部刺痛 3.怕冷 4. 夜间疼痛厉害，感到胳膊、肩牵引疼痛,瑞格尔健康体检,“久坐伤肉”,久坐会导致： 1.腰肌劳损 2.椎间盘突出 3.下肢静脉曲张 4.颈椎病,瑞格尔健康体检,二、呵护“白领”一族脊梁骨和关节的秘诀,1您的计算机屏幕高度是45-61厘米，电脑屏幕最上方与您的眼睛保持在同一高度。2键盘摆放在您正前方，让键盘和双臂保持平行，手肘弯曲保持是90度角度，手腕在打字室可以保持伸直状态，并有支撑。3办公桌比您手肘低5厘米。4椅子可以支撑您的背部，另外高度应该是可调的，这个高度应该保持在能使双脚自然平放在地上，膝盖弯曲正好成90度，踝关节也保持90度。 如果膝盖过高，大腿不足以支撑足够重量，就会给腰部增添负担，当膝盖太低则会影响到小腿的血液流通。,瑞格尔健康体检,三、运动力学训练,曦谷力学疗法： 人在站立时靠双腿支撑体重，人体下部骨盆由两侧髋骨和骶骨、尾骨共同构成，其中髋骨上的髋臼与大腿股骨头构成髋关节股骨头深陷髋臼窝内，从而使人的两条腿像两根支柱一样，通过骨盆支撑人的身体。 人为直立行走，付出很大的健康代价。,日本骨科专家、运动力学奠基人曦谷公良先生：发现90%以上的人由于种种原因都存在髋关节异常，股骨头移位的问题，从而导致骨盆发生倾斜和扭转，随即影响到脊椎骨异常弯曲，并进而引发了人体内各种功能障碍，导致各种疾病发生。,瑞格尔健康体检,股骨移位导致的骨盆失衡，就像一座房子的两根柱子长短不齐一样，自然会引发整座房子出现种种问题，曦谷公良先生从人的力学平衡入手，采取多种手法，矫正人的髋关节异常，股骨转位，为从根本上治愈许多疾病，提出了正确的思路。,瑞格尔健康体检,左脚较长时产生疾病：骨科疾病、十二指肠、肝脏疾病、肠道疾病、妇科疾病、泌尿系统疾病。右脚较长时产生疾病：气喘、肺炎、咳嗽、心律不齐、心脏疾病。,训练方法:捆绑法： 仰卧式 站立式 坐式,瑞格尔健康体检,康复训练,颈椎康复训练腰椎康复训练锻炼腰力的马步法： 双足蹲 单足蹲 深蹲 半蹲注：蹲下膝关节的垂直位置不要超过足尖，