提高效能的魔法课-时间管理(ppt 28页).doc

十大最佳黄金生理时间聪明人经营健康,明白人储存健康 .普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,让我们大家都来经营健康,健康是福. 刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。精品女人1 除面部色素斑:鲜西红柿汁,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白.2 除:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.3 除面部:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.4 除 (酒刺青春痘座疮):鲜黄瓜汁白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈合,以后不老.5 皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合, 常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).6 黄褐斑蝴蝶斑:冬瓜汁等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素 口臭 ： 缺维生素B6、锌牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁黑眼圈： 缺维生素A、C、E出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B