【内训总结42】微访谈—@考拉小巫.doc

【内训总结42】微访谈考拉小巫 1考拉小巫微访谈1.问题解答Q1为什么选择心理咨询师的工作，这份工作给你带来了什么？你是怎么发现自己喜欢从事的工作呢？是一开始方向就很明确，还是在不断尝试中发现呢。 现在自己做的工作并不算喜欢，如何才能找到自己喜欢在的事儿并有能力做下去呢？A1选择心理咨询师这份工作的主要原因，是因为我对这份工作非常感兴趣，我一直以来都特别渴望帮助他人找寻到他们的快乐或目标。 其实我并不是从最初就清晰地知道自己想做什么、能做什么，而也是在一路走来的过程中慢慢摸索慢慢尝试才发现自己的个人兴趣的。 现在工作近三年以来，我觉得这份工作给我带来的最大的收获就是成就感和幸福感，因为当你知道你的介入可以给他人的人生带来或大或小的积极影响时，那种成就感和幸福感真的是难以言喻的。 另外，最初选择这份工作时只是因为个人兴趣，但当我在这个领域工作一段时间后，渐渐发现精神健康和心理健康实在是太重要了。 我发现在国内很多人还是对这个领域有些陌生，或有些负面的想法，有人会认为去看心理医生就意味着这个人是“疯子”“精神病”。 种种负面的想法导致人们并不是非常重视精神及心理健康，或是本来很重视，但却不知道该去找谁帮忙，因为国内的这个领域还正在起步中。 2因此，工作至今，我自己也感觉有一些使命感（啊，这个词好夸张），希望将己能做些事情来把更多关于精神健康、心理健康的知识散播给人们，让人们知道当你身体得病时你会去看医生，并不觉得丢人，反而觉得必要；那么当你的心理或精神上出了问题的话，也应该去看医生，它是和身体健康同等重要的。 一直以来我都是通过写博客的方式和大家分享我在这方面的经历和感受，将来也许会写第三本书，就是关于这方面的主题，长远的未来也许会回国开设自己的心理咨询室，不过那是以后的事了，目前先做好现在再说。 Q2请问考拉老师本来学这个专业的吗？A2不是，我之前在国内上大学时，我学的是英语专业，直到后来到美国读研究生时刚刚开始学这个专业，之后毕业后就在这边工作。 Q3考拉接触过美国那边的匿名戒酒协会吗，我是研究群体传播的，对他们这种形式特别有兴趣。 A3我接触过，以前实习的时候去参加过一两次，主要就是观摩一下，发现如果能碰到好的戒酒协会，其实是很有帮助的，但也要看自己是否和那个小组的人气场相合Q4关于对乐嘉性格色彩学的看法A4对于乐嘉的性格色彩我了解的不多，但是我看过一些性格色彩鼻祖哈特曼的书，很有趣，主要就是把不同人的性格进行归类，然后给予一些比较统一的解释或分析。 Q5拖延症A5恩，这是一个好问题，我觉得对我个人来说，最为有效的方法就是无限放大3目标达成后的开心场面，并无限魔鬼化目标达不成时的苦逼结果。 这样多想想，往往就会轻松许多。 我觉得拖延症归根到底可能还是目标不是足够的明确，如果目标太过模糊的话，就会给自己内心一种压力，因为你会觉得自己面前面对的是一座大山。 所以如果目标能够非常细化的话，压力就会相对小一些。 具体看我的博客文章，我在我的新书里也有很详细的分享。 Q6是否可以分享如何提高自信的方法（或者说如何探究自己独特的能力，提高自我肯定感）。 A6我觉得，自信这个东西是不可能凭空而来的，要想得到扎实的自信就得从踏实做事开始。 对于我个人来说，最好的方法就是从小事着手。 不管那件事有多小，我都会尽自己最大的努力把它做到能力范围所及之内的最好。 这样即便结果不如人意，自己也已经尽力了，问心无愧。 大多数时候如果已经尽力了，那结果多半是不会太差的。 然后，把这种做事的态度带到其他领域去。 我觉得大多数时候，每个人的自信值都会随着个人的经历上上下下。 当你发现自己的自信值很低的时候，也许可以从自己相对来说更为擅长或喜欢的事情上着手，把那件事做大做精后自然就会有些许自信，然后再把从中取得的自信扩展到其他领域里去。 Q7我是一个晚睡强迫症（自我感觉哈）患者，从大学到现在已经9年了，我很想改变，可是常常是到了床上，看手机，看书，就是不让自己睡着，自己感觉很难过，却改变不了。 可以给我点建议吗？A7我个人觉得，如果一种生活模式已经持续了九年之久，那么多半你已经在潜移默化的过程中训练自己的大脑熟悉了目前的行为习惯晚间时通过上网等活动使大脑4兴奋到了睡觉时间时，身体虽然上了床，但通过看手机看书等活动使大脑持续保持兴奋状态最后导致大脑仿佛感觉自己要是不经历之前的一系列活动，就无法调适到睡眠状态。 如果想打破这种行为习惯，也许可以尝试“有意打乱”自己的行为习惯，比如提前上床时间（假设你平时是晚上12点才躺在床上，在床上看一两个小时手机，凌晨两点才睡去，那么现在可以尝试晚上10点躺在床上，在床上保持原有看一两个小时手机的习惯，12点睡去）。 这只是举一个例子，通常比较有效的方法是以分钟提前，循序渐进地改变自己的行为习惯。 Q8英语的口音非常差有什么简单的法子改正呢？A8我曾经在我的第一本书里考拉小巫的英语学习日记里详细分享过我个人在口语学习方面的经历和感受。 对于我个人来说，我唯一能想到的矫正口音的有效方法就是模仿多听正确的口音是怎么样的，然后进行跟读模仿。 这是一个非常漫长的过程，且得不断反反复复地进行练习。 语言能力就像乐器一样，要想有实质性的提高，只有勤加练习唯一一条“捷径”。 Q9我想问下考拉小巫，一个人在国外求学，是怎么规划自己生活的？A9我觉得对个人生活的规划能力和时间管理的能力这两者是密不可分的，而这两种能力无论是在国内生活还是在国外求学，都是至关重要的。 简而言之，我个人觉得最重要的关键是要分清主次，弄清楚什么对自己是最重要的，一一列举下来，然后按照重要性进行先后排序。 在明晰自己生活/工作/学业目标的前提下，把自己需要做的事按照所需时间分配到自己的生活计划表中去。 我已经写过一篇文章，叫如何制订与执行计划，见链接blog.sina./s/blog_4947e3da0100gkso.html这只是很简单的一篇文章，更为详细的内容在我的第二本书考拉小巫的留学成长日记里有写到。 5Q10你好，我现在想学并且正在学习心理咨询师，如果就心理学专业方面，你有什么好的建议可以快速成长，以及有哪些书籍可以推荐的么？A10我研究生时就读的专业并不是心理学，我学的是社会工作，专业下属方向是临床方向的精神健康。 虽然很多课程是和心理学专业重合的，但并不是心理学科班出身，所以我对很多心理学专业方面的东西懂的也并不是十分透彻，可能没法提出很好的关于“快速成长”的建议。 关于书籍方面，我上一份工作的老板曾经送给过我一本书，叫给年轻心理师的27封信，是一个经验丰富的心理咨询师写给自己的实习学生的27封信，里面分享了自己多年临床工作的经验、对一些心理问题的理解，以及一些对人生、家庭、婚姻等的感悟。 读过之后，觉得收获颇丰，我觉得很适合入门这一行业的年轻人读，分享给你。 Q11某人，小心眼子，中学与同学发生矛盾，被打，忿忿不得志，又无心学习，遂辍学。 然唯学历是譫，年已30,心中仍想重修学业，心善人实，不曾想，大好年纪之时，尚在家啃老，精神时而正常，时而分裂，实为惋惜。 在家服药而不能正常生活，药断则夜不能寐，心神也不宁。 此乃精神病患者，虽知其病情，却不知此病重否？尚能恢复否？施以何法可缓其病？此三问也，望考拉小巫答也。 在此谢过。 Q12高中时期的一个好朋友在大学突然自杀，在这之后我的另一个好朋友开始喜怒无常，大学差点中途辍学，现在大学毕业和男朋友住在一起，但她仍然经常给我讲她好孤单，孤独的要死，请问我该怎样帮我的朋友？Q13我是一个即将大四的学生。 因为找暑期实习受挫，所以心里经常回想起自己失败的经历，总是会怀疑自己、让自己长期笼罩在失败者情绪中，想问如何能走出这种情绪，让一个自信的自己迎接马上到来的校招。 详情是这样的上个学期开始找暑期实6习时，对自己非常自信，只投了几家知名快销的销售，结果大部分都走到了终面然后被拒。 再加上自己周围朋友的实习也都找得非常不错，觉得自己就像个loser。 Q14老师您好，毕业至今一年多，失恋加失业，现在对工作不满意，一直想留在海南，但是想进入的公司迟迟进不去，很多人都说为什么要留在海南，我说喜欢这个地方，有很多朋友。 我知道，如果我离开海南寻找别的工作机会一定会比现在的好，但是我不甘心，想如愿，可是时间不等人。 我该怎么办？天天为工作的事烦恼，一睡觉就想着这些事。 经常失眠。 A1114我毕业后最初学会的一种精神治疗法就是认知行为学疗法。 简而言之，就是一个人的思想、情绪和行为三者之间是紧密不可分的。 如果一个人的思想（或称思维、想法、观点、看法）是积极的，那么他的情绪（或称心情）也会相对积极，随之他的行为（或称举动）也会是积极的；反之亦然消极的思想带来消极的情绪，消极的情绪带来消极的行为。 举个简单的例子，如果一个人的想法是“我的人生没有希望了，无论我做什么，未来都会是一片惨淡”，那么他的情绪就会相应变得郁闷、失落、绝望、无助、抑郁，之后他的行为也许就是闭门不见、懒散、夜不能寐（或嗜睡）、远离他人等等。 而相反的例子是如果一个人的想法是“我相信无论我遭遇多少失败，如果我去努力，那么我一定有机会改变我的人生”，那么他的情绪就会跟着变得积极、乐观、向上、勇敢、开朗、振奋等等，之后他的行为可能会是勇敢尝试、努力做出改变、即便失败也会百折不挠继续进取（我的新书里对这个观点进行了更为深入的探讨）。 明白了这个基础的认知行为学观点之后，再回来回答你的三个问题。 此病重否？这个我无法回答，因为我并没有亲自评估过这位患者，单看你对他的病情阐述，很难进行临床判断。 尚能恢复否？这个主要得看他具体的发病原因、个人的“精神抵抗力”（及个人基因遗传等）、患病程度等。 很多精神或心理类的问题，只要加以药物、心理咨询、饮7食、运动等多方面治疗的合理组合，加以时日都能维持或得到缓和、甚至治愈。 施以何法可缓其病？这就是我刚才讲认知行为学基础原理的原因心病当由心药医，解铃还须系铃人。 解决心理问题最根本的疗法，就是要回到他的童年，从童年的情感创伤开始疗起。 大多数成年人经历的一些感情创伤或心理问题，要是追溯起来，都可以追溯到他的童年。 所以，如果是我，我可能会选择运用以认知行为学为基础的情感创伤类疗法对他进行治疗，试着分析看看是否童年的一些经历导致他对自己、他人及世界有了一些认知上的偏差或扭曲，导致他的自尊低下，加之现在又在“啃老”，可能有一些自我责备或内疚的“人工情感”，有可能是这些偏差的思想和消极的情感导致他在行动上无法迈开步，打破目前自己的僵局，所以导致情绪上沦陷了。 希望你的朋友早日得到正确合理的治疗，早日重新找回快乐。 Q15我想问下，1.有关单词。 已参加工作的人要提高英语要每天规定背多少单词吗？如果是背单词，是怎么背，只中英文互认吗？还是有更好的方法背单词，或者不背。 2.有关读写。 英语基础薄弱，如何提高阅读与写作能力。 是不是要系统的学习语法，很多句子单词都认识，就是不知道什么意思？该怎么提高？A151.主要取决于你想要提高英语的目的是什么，是希望能做到日常的简单英文沟通？还是有工作上的专业需求？目的不同，学习方法不同，需要的英文单词也自然不同。 关于每天具体背的单词数量，我觉得这是因人而异的，要看你个人的习惯、学习能力及时间安排。 关于背单词的方法有很多种，对我个人而言最为有效的是词根词缀法，具体可以上网搜索一下。 2.关于提高英文阅读能力，对我个人而言最为有效的方法就是一个字，读；两个字，多读；三个字，反复读。 可以从较为简单的内容开始，然后随着自己能力的提高逐步过渡到较为高深的阅读材料。 在阅读材料的选择上，尤其以中英文对照的阅读最为有帮助，8比如类似英语沙龙杂志等等，可以上网自己搜搜自己喜欢的材料。 我以前在博客上写过一篇文章叫英语学习之阅读篇，非常详细地分享了我个人在这方面的经历，有兴趣的话可以看看blog.sina./s/blog_4947e3da0100gfzu.html关于提高写作能力，基本的句式语法可能得掌握一些，这方面同时也可以参考中英对照的材料进行练习。 比如你看到一个中文句子，自己可以尝试用英文将它写出来，然后再对照看看人家的英文是怎么写的，进行比较。 关于这个话题我也写过博客英语学习之写作篇，链接是blog.sina./s/blog_4947e3da0100ggd3.html2.总结我一共写过两本书，第一本叫考拉小巫的英语学习日记，主要分享了我人生中各个阶段学习英语的所有方法途径及心得体会，和我为了从根本上提高英语听、说、读、写、译能力所做的一切失败和成功的尝试及努力，以及我考过的所有英语考试的备考方案、计划安排、所用书籍及资料，书后附录中还有我总结的一些英语学习资料及资源推荐。 第二本叫考拉小巫的留学成长日记，讲述了我去美国留学后在我生命中发生的故事。 书中记录了我从国内到国外、从校园到职场的转型中所经历的孤独、迷茫与自我怀疑，以及如何凭借着