对青少年武术散打运动员赛前的心理分析的初探.doc

学校代码： 10653 学 号： 2006310214成都体育学院本 科 毕 业 论 文题 目 对青少年武术散打运动员赛前的心理分析的初探 专 业 民族传统体育 作 者 余 淼 指导教师 周直模 副教授 成 绩 2010年 4月8对青少年武术散打运动员赛前的心理分析的初探民族传统体育 余 淼 指导教师 周直模摘要：通过文献资料法等到对青少年武术运动员的比赛前心理进行分析，根据在比赛前的心理变化找出相应的对策，加强对赛前心理的训练，作好比赛前心理准备的调节在比赛中的各种不良反映。关键词：心理训练、战术心理、最佳竞技状态Abstract: When the psychology carries on the analysis through theliterature material law to the young people martial arts athletescompetition before, according to discovers the correspondingcountermeasure before the competition psychological change,strengthens to the match in front of the psychological training,finishes before the competition the psychological preparationadjustment not good to reflect in competition each kind.Key word: Psychological training, tactical psychology, best athleticstate 1前言心理训练就是教练员对比赛中容易出现的不良心理反应进行预防和有针对性的训练，它在种种项目的训练中都占有非常重要的位置，教练员往往把心理训练和技战术训练并重，心理训练和技战术训练是相互联系的，有良好的心理支持才能使技术发挥得超出水平，反之则不达。然而有良好的技术水平则给一份信心，才能使自己情绪稳定战胜对手。目前国家和社会对武术项目的重视程度越来越高，全国各地都有组织地进行武术比赛，因此武术比赛前的心理是比赛取胜与否的关键，我们对青少年武术散打运动员赛前的心理因素进行研究，有助于提高青少年武术散打运动的技术和武术运动开展的积极性，有助于教练员能更好把握好散打运动员心理做出调整，便于运动员在比赛中能更好的取得成绩，这样对武术事业的发展有更现实的意义。2研究对象和方法2.1 研究对象：以参加省市比赛的20余名已经到达到国家二级运动员标准的青少年武术散打运动员作为研究对象，通过查阅武术及其它竞技项目的有关比赛前的心理训练和调整资料，书籍和自身从事武术散打训练及比赛的感受，就比赛前的心理调整，训练等问题咨询有关教练员、心理学专家以及访问比赛运动员，通过分析掌握最新，更有效的心理训练和调整控方法的知识。2.2 研究方法：2.2.1文献资料法:本论文通过查阅有关心理训练方面的相关文献资料共37篇. 对所获文献资料进行逻辑归纳与收集、整理、分析。2.2.2实地调研法:通过观看散打运动员的训练及其实战等比赛资料.2.2.3逻辑分析法: 通过对青少年武术运动员的比赛前心理进行分析，确定了在比赛前加强对赛前心理的训练的依据，为本文的撰写提供了理论依据。3 讨论与分析3.1运动员赛前心理变化在比赛日趋临近，运动员出现兴奋，紧张的心理，即运动员心理处于最佳竞技术态，并表现出面临比赛任务有清楚的理解，对自己的技术，力量充满信心，能够在比赛前积极配合并服从教练员的调整安排，但相反有些运动员也会出现过度兴奋、紧张，对自己的信心不足或者兴奋不起来，太过自信、盲目自信，使兴奋过早或过度，而影响精神，不能使身心全面投入到比赛和训练之中，另外运动员还会对比赛训练漠不关心，不情愿或者害怕参加比赛，这样就很难进入比赛最佳竞技状态。3.2赛前的心理训练和调整3.2.1赛前心理训练 心理学上把有意识的、有目的地通过各种手段，对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态，为更好的参加运动训练和争取优异的成绩做好心理准备的训练过程称为心理训练。在心理训练过程中教练员要从比赛的实际出发，有针对性的对不同性格、不同性别、不同心理特征的运动员在不同时期做出心理训练计划，并做出调整，明确在每一个阶段的心理调练任务，内容和训练，比赛等会出现的心理问题提出解决的方法和手段 赛前的心理训练应该伴随着平时的训练而进行，在训练过程中视察运动员的行动和表情寻找问题的根本再解决问题，而在比赛前的集训阶段即大约在赛前二个月就开始，具体任务是：明确比赛的任务和意义，以及相关的参赛队队员的情况的了解，激发运动员比赛的动机增强取胜的信心并学会掌握具体的心理训练方法，学会寻找自身的主观因素，调节和控制自已的心理状态，鼓励自己（自我暗示）心理正常，消除心理障碍，形成最佳竞技状态。提高心理的适应能力，形成自我感压和在变化中保持自我稳定的心理，达到正常或超长发挥水平.3.2.2 对散打运动来说，赛前的直接心理训练主要是：3.2.2.1 了解将要到来的比赛基本情况和对手情况，如场地、比赛环境，裁判、观众和对手的训练水平，技术、习惯动作、特长动作、体力、反应、心理状态、身高等情况，教练员和运动员一起共同研究比赛的战术打法和应注意的问题。3.2.2.2 对比赛运动员的技术、力量等进行训练之后，积极进行赛前运动员的比赛动员，鼓励运动员的吃苦耐劳敢于拼搏的精神，对运动员长期经常的思想工作。3.2.2.3 激发运动员的比赛动机和自信心，使运动员有更积极的动机、弘扬团队精神，为团队争光的荣誉感，对自己运动员进行技术，动作的分析对优质动作，意识进行全队表扬，扬长避短的提示队员战胜对方的方法，形成适宜的心理气氛。3.2.2.4 强调动作的攻击意义，使学生全面，熟练掌握动作，并熟悉裁判规则，并根据不同情况进行单个或组合练习，让运动员在遇到类似情况下能形成条件反射，能熟练进行攻击与防守。3.2.2.5进行模拟比赛训练，训练运动员克服困难和突然产生的障碍，提高心理适应性，把思想压力减至最小。给运动员在比赛前安排较弱的运动员来鼓励运动员自信心，以便消除过分紧张和行动异常现象。3.2.2.6 赛前集训对运动员进行饮食调节，把握赛前的训练恢复的需要进行安排，并注意各种食物的合理搭配，保证运动员的身体需要3.2.2.7 教练员对运动员的个性了解，能够在比赛中关键时刻对队员的心理状态给予更合理的安排调整。3.2.3赛前的心理准备 赛前具体战术准备的事项很多，但从运用战术心理准备来看，关键是使运动员既要有夺取比赛胜利的强烈欲望，从而认真的态度对待比赛，又能控制自己的情绪，使之保持最适宜的兴奋状态，比赛中常常因心理准备不足而产生两种不良倾向：一种是运动员赛前过于乐观，因而忽略具体战术准备工作，对困难估计不足，造成赛前麻痹大意，容易措手不及。另一种是较为普通的倾向是想赢、怕输，以至于背上包袱，从而表现出畏难、害怕、紧张等情绪。这两种都是不适宜的情绪状态，都会造成比赛中的失常现象。运动员在比赛 临场想什么，会对比赛中能否发挥自己的技战术水平有重要作用。因此赛前要注意力集中思考如何更好地在比赛中发挥水平，明确自己的情愿和对于情况做好技战术准备，为此应做好以下战术心理准备。3.2.3.1 知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力运动员时刻要有着清醒的战术头脑，要深知自己的思路，明确自己的心理状态和技术的特长和弱点，比赛中如何有效的扬长避短，必须在比赛前做好充分准备，此外，能预防先准确而详细地掌握对方情况，就可以事先准备好对策，同时还要准备应付那些可能发生的变化。包括对手和比赛场上的复杂情况，在任何情况下，赛前情报只能作为参考，在不顺利的条件下，要尽力发挥所长，克服所短，临场要尽力捕捉对方弱点，就是在临场所采用的战术策略限制了对方特长的发挥，如对方的习惯的运动，以及在比赛之前曾经出现的预兆等。 3.2.3.2 对容易引起的临场紧张的因素进行预防训练赛前战术心理准备另一个重要方面，就是有针对比赛中容易出现的运动员紧张的因素进行预防训练，使运动员临场能保持稳定的心理状态，如散打比赛的摔法的运用，得分战术，遇到观众或者裁判等其它因素影晌的情况下，运动员容易产生异常心理变化，这就要求运动员学会在各种复杂的倩况下控制自己，运动员心理研究表明:采用加强责任感，丰富比赛经验采用心理训练手段，能使运动员学会控制和调节自己情绪，有效的提高运动员比赛情绪和稳定性和自我控制能力。3.2.3.3 树立必胜信心信心是运动员潜力得以充分发挥的重要心理因素，因为信心是一种相信自己的愿望或预料一定能实现状态，有信心能使心理活动过程积极起来，坚持下去，并富有创造性，从而激励运动员勇敢面顽强的进行战斗。无信心则会导致心理活动过程的混乱，影响技术实力的发挥，从而招致比赛的失败，运动员参加比赛时缺乏信心的原因是多方面的。例如：身体或技战术水平不高，或者缺乏比赛经验，没有把握，或者由于过去的失败，或者对对方估计过高：或者运动员对教练员的不信任，或者对教练员训练的某此方面有怀疑等都可能或为运动员临场缺乏信心，因此教练员要在平时的训练中有意识的培养和锻炼，以及赛前科学的合理安排，平时除不断加强思想政治教育和端正比赛动机外，还应了解运动员不同个性特征和意志品质，针对运动员所个性特点和性别不同进行教育，在赛前的训练中教练员要注意提高动作的成功率和把握性；教练员和运动员之间相互尊重和信任，恰当地运用暗示的方法指导比赛，以增强运动员的自信心。3.2.3.4 激励战斗意志运动员的战斗意志是出现能动性的集中体现是决定比赛胜负的重要心理因素，有较强的意志力在遇到困难的情况下充分发挥技战术水平运动员的意志力越强，越能经得住困难的考脸，不为困难左右，取得比赛主动权，运动员勇敢的战斗意志，能使不利为有利，变被动为主动，变阻力为动力，都要依靠于充分发挥运动员的勇敢顽强的战斗意志，主要从下面几个方面来激励运动员战斗意志，首先位运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感，其次要教育运动员正确看待胜负，要学会在战略上藐视困难，战术上重视困难，最后要重视发挥运动员主观能动精神，把竞赛计划方案交给运动员。3.2.3.5 形成最佳情绪状态 赛前运动员的情绪变化直接影响运动成绩的重要心理因素，如果过分紧张和局促不安，恐惧、悲观失望等情绪出现都会造成运动员在比赛中动作，混乱和技能失调现象。教练应该引导他们进行有效恰当的自我控制和调节，以达到最佳状态，应有针对性的进行心理指导，帮助运动员掌握自我放松的技术，保持稳定的心理，改变或转移注意发指向，强化增力情绪的作用。切忌施加任何压力，以免使运动员过分激动或伤害他们是自尊心，要用适当的办法增强他们的自信心，减轻赛前的精神负担，以愉快饱满的精神迎接即将到来的比赛。3.2.3.6 明确比赛任务，端正比赛动机运动员只有明确比赛的深远的意义，才会加强责任感，因此运动员自己的一切力量投身到比赛中去，发挥勇猛顽强的拼搏精神才有可能战胜困难、战胜强手。运动员的动机是进行活动的心理原因，是积极性的核心要素，端正运动员的比赛动机是赛前作好战术心理准备的主要内容之一，运动员参赛的动机的性质不同，往往会随着比赛中胜败地位转化引起不同的情绪变化。正因为运动员可参赛动机多样化，有变化的，所以教练员要善于随时把为个人得失的动机，引导到为集体，为祖国争取荣誉的社会动机上来，这样才能使运动员发挥自己应有的水平，取得良好的成绩。因此在赛前要帮助运动员摆正社会的动机与个人动机，了解动机与附带动机之间的关系，才能调动运动员的积极因素运用到比赛中去。3.3赛前常见心理障碍及调节方法3.3.1 想赢怕输 由于运动员在赛前对比赛胜利一方面期望过高，有过高的动机引起了兴奋性过高，使运动员注意力分散、情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应，这就是心理学上所说的心理动机障碍，他是运动员在比赛结果期望过高和担忧造成情绪矛盾状态另一方面，怕输给对手而产生矛盾的情绪状态，都会导致赛前紧张、精神亢奋、自信心下降等情绪，这对运动员身心的消耗极大，使运动员在比赛前感到乏力、上擂台比赛想进攻又怕过对手反击，优柔寡断，过多注意比赛得分，面不考虑如何发挥自己的技战术。教练员在这时应该避免过分强调比赛重要性或对运动员提出过高的要求，以运动员多回忆过去比赛成功的经验，帮助运动员提高自信心和稳定情绪正确对待比赛结果。3.3.2 惧怕对手在比赛中不相信自己实力，引起对比赛缺乏信心，并出现胆怯、动作失灵等现象，我们把这种失常现象叫做失常或者怯场。这样惧怕心理会使大脑皮层控制流产生乱，情绪低落，自信心下降引起运动员机能失调，消极对特比赛，发挥不出应有的水平，在这种情况下关键是要帮助运动员树立自信心，正确对待比赛激发运动员的斗志，把消极的情绪转化为积极的情绪，要帮助运动员分析自己和对手。帮助制定战术方案，要鼓励运动员不要太在意结果，只要尽力己经足够了3.3.3盲目自信 盲目自信主要表现为外表看起来很兴奋，好像很沉着，但是内心比较空虚。他建立在对即将来临的困难程度和复杂性估计不足，运动员在赛前离估计自己，而过低估计比赛对手的实力在比赛中出现另一种情况的时候就会心情急操，不冷静思考，在总相信能轻易取胜，对面临的困难包消极的态度，不力运动员自己的全部力去克服困难，乱拼乱打或者束手无策。预防动员盲目自信是在赛前教育动员认真对待每一场比赛，充分估计未来比赛将要出现的意外情况做好战斗准备。3.3.4 意志力不坚定意志是自觉确定的，根据目的的支配调节行动，克服困难，从而实现目的的一种心理过程，他表现在容易受暗示和固执己见，很容易受到外界的感染。缺乏自主的精神，相反的另一面是我行我素，不听别人的意见。犹豫不决和仓促行使，处理问题优柔寡断，不当机立断，常常贻误战机与次相反太草率轻举妄动，就会功亏一篑。被动消积和盲目出击，在比赛中不积极主动寻觅良机，而是消极挨打。相反则不分析情况，盲目出击，危险行事，难得达到效果。软弱无力和斗志不强，在决定胜负养分时信心不足、手软。克服上述问题的办法是，从平时训练中特别注意进行有针对性的意志训练，有计划地创造困难的条件和环境，自觉克服内心与外在困难，培养运动员良好意志品质，要积极想办法提高运动员自我要求。还要找到产生的根源和具体表现，进行专门的心理治疗，使意志恢复到正常水平，逐渐改变一些已有的习惯，运动员还可以利用临场条件与自身的动作、表情、语言等因素，提高意志的坚定性、主动性和坚持性等。如比赛中力不从心时，坚持不注时，可以借助喊“一声”提高生理极限等。3.3.5 注意分散，比赛前过度兴奋状态或消极淡漠状态 在比赛前由于客观因素，不能把集中在即将开始的比赛方面以致比赛胡思乱想，反应迟钝，因此要在日常训练中培养运动员的专心致志，认认真真的习惯，在赛前通过模拟训练提高运动员抗干扰能力，还在赛前准备活动时想象如何与对手立平。运动员在比赛前应该是兴奋的，会出现兴奋过头或过早兴奋，表现为心跳过速、呼吸变快、动作忙乱、头脑发热、他不清教练员的讲话，运动员思维能力阵低，意力不集中，兴奋过早叫无误用地消耗，上台时四胶发僵，软弱无力，不能发挥正常水平，相反如果运动员在赛前兴奋程度下降，抑制过程加吸，比赛前无精打采，意志消沉，情绪低落体力下降，对比赛块乏信心，甚至无意参加比赛。形成谈漠状态，处于这种状态下比赛成绩必然显著下降，在这种状态与大谊皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关。有时候是因为过度紧张而走向反面造成抑制，这些都不能很好地动员身体各器官、系统，因而机能水平低下而难以适应比赛要求，一般来说过度疲劳，伤病长期不愈或是思想上时比赛不利条件想得太多而缺乏解决办法以及意志力差的运动员容易出现这种状态。 因此教练员在平时训练抓起，在日常的训练中要培养运动员专心认真的习惯，可以进行一些专门的注意调节训练在赛前通过模拟训练提高运动员抗干扰的能力，赛前准备活动时想象如何与对方交手，比赛时通过第二信号系统意识到自己的情绪状态，而且还可以通过第二信号系统调整支配自己的情感即自我暗示的方法，使注意力集中在比赛中，能充分发挥自己的专业水平，取得比赛胜利，教练员在预防运动员赛前兴奋过度的关键是要在平时的训练中通过各种心理训练的方法提高运动员的自我控制与调节能力使运动员赛前的兴奋适宜、适时。此外，通过赛前的适时、适量的准备活动也可以调节运动员的兴奋水平，防止赛前运动员兴奋过度，另外有运动员对比赛消极淡漠，漠不关心，此时教练员应该帮助他端正比赛态度，重树比赛动机，和运动员一起分析对自己有利的条件，制定出具体的比赛方案，增加运动员的自信心，鼓舞斗志激发运动员参赛热情。4 结论与建议4.1 结论4.1.1心理训练就是把有意识的、有目的地通过各种手段,对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调解自己的心理状态,为更好的参加运动训练