JX-7050A说明书全中文.doc

1 豪华立式磁控健身车使用说明书 型号：JX-7050A 在使用本产品时，请您首先阅读说明书! 执行标准：GB17498.1-2008 GB17498.5-2008 目录安全信息2部件- 零部件3部件装配4组装说明5电子表操作10锻炼信息12 *开始锻炼之前12*肌肉图表13* 热身和缓冲14维护和保养16分解部件图17 分解部件一览表18保修19 1 安全信息、重要提示 请在组装和使用之前仔细读完 为了减少严重受伤危险，请在组装和操作JX-7050A磁控健身车之前先仔细读完本说明书。请妥善保管说明书。特别需要注意以下安全事项。 组装 检查3和4页所列部件和机具， 注意为了便捷组装，有些部件是预装好的。 别让小孩靠近组装现场， 防止他们吞小部件哽住喉咙。 组装现场须有足够地方放部件。 组装离器械放置地点越近越好（最好在同个房间）。 把器材放在干净平整的表面上。 认真清理现场所有包装材料。使用 器材所有者必须负责确保所有使用者均清楚产品安全使用的规则。 本产品为家庭使用设计，不可用于商业、出租或学院设施。 在利用器材锻炼之前请先做舒展身体等热身准备。 如器材使用人在锻炼时出现头晕、恶心、胸闷等不适症状，必须停止锻炼并立即找医生检查。 器材同一时间只限一人使用。 手指远离活动部件。 锻炼时着运动装，别穿宽松拖坠的衣服，因为可能会被卷入器材。锻炼时穿运动鞋保护脚部。 器材周围别放尖锐物体。 残疾人士必须在看护人或医生的照看下，才能使用器材。 本产品适合用户最大体重为：125公斤 本产品执行标准： GB17498.1-2008 GB17498.5-2008 产品等级：家用C级电池安全注意: 不正确安装电池可能会导致电池泄漏和侵蚀，导致仪表损坏。不能将新旧或型号不一样的电池混用。不能将电池投于火中。不能把电池扔在一般家庭的生活垃圾里， 应将其送到当地回收中心处理。注意: 在开始任何锻炼之前请咨询您的医生，这一点尤其对年龄超过35岁或之前有健康问题的人特别重要。您在使用任何保健器材之前必须认真读完所有说明书中的细节。 2如有部件损坏或缺失，请联系客户帮助热部件-零部件请核实您是否有列表里的所有零部件注意: 有些小零部件已经预先装在大的部件里。请仔细检查，如有部件缺少请联系军霞公司。3部件-装配请检查以下所有部件是否齐全注意: 有些小零部件已经预先装在大的部件里了。请仔细检查，如有部件缺少请联系军霞公司。 尺子：可以用这尺子帮助正确识别部件 注意：组装时剪下此页以帮助识别装配部件。4组装说明6969图 1注意: 旋转两个后底架脚套(69)的角度以调整磁控保健车的水平位置。 步骤 1A. 用2只M10x15MM的内六角螺栓（25）和2只10xR33的弧形垫片（26）将前贴地管（27）装到主架上。 B. 用2 只M10x72MM的马车螺栓（45）和2 只10xR33 弧形垫片（26）及盖型螺母（44）将后贴地管（46）装到主架上。.5组装说明图 2步骤2A. 微调旋钮（11）预先是安装在电子表架上（16）的，安装前请先将微调旋钮（11）拆下，再按照以下步骤进行安装。B. 将传感器插头（5）与主机的传感器插头（61）对接。C. 把微调旋钮（11）旋到8段位置，将微调上段（11）与从主机出来的微调下段(19)末端的弹簧钩上（见图2中的示意图）。D. 将电子表架（16）套入主机插管，并用4只M8x15的内六角螺栓（18）和4只8 xR30的弧形垫片（17）紧固。6组装说明顺时针旋转逆时针旋转图 3步骤 3A. 如图所示将左右脚踏板（37L和37R）装到曲柄上。 注意: 两只脚踏板左板标”L”，右板标”R”，左脚踏以逆时针方向紧固，右脚踏以顺时针方向紧固。 B. 将电子表（4）的感应线上段与电子表架管中的下端（5）连接；将手握心跳线从电子表架管上的两个 孔 中分别穿出。 C. 用两颗M5X15螺栓（6）将电子表（4）固定在电子表架管（16）上（此螺栓预装在电子表上）。7组装说明图 4步骤 4A. 将扶手（2）与电子表架（16）连接：用M8x40内六角螺栓（14）、8弹簧垫片（13）、8平垫片 （12）将其紧固。盖上鹅头护罩（15）。注意：12、13和14等零部件已经由厂家预装到部件16。B. 连接扶手（2）和电子表（4）的手握心跳线；并将两只线卡（7）按图示的位置在电子表架管（16） 上。8组装说明 63 64 66图 5步骤 5A. 将坐垫（62）装到坐垫滑块（66）：用3 只8平垫片（63）和3 只M8防松螺母（64）紧固。注意：63 和64已被厂家预装在坐垫（62）上。 B. 将坐垫滑块（66）安装在坐垫支撑（67）上，并使用球头销（70）锁紧。C. 将坐垫支撑（67）插入主机。选择合适高度并用M16球头抽销（55）锁紧。9电子表操作功能和操作l 模式键: 选择显示功能；选择扫描或锁定,如果你不要扫描模式,当指针停留在你所想要的功能上按模式键锁定。l 自动开/关: 当机器运转时，仪表将自动开机开始工作；如果机器停止运转，大约4分钟后，仪表将自动关闭停止工作。l 时间: 按模式键找到显示TMR的屏幕，它显示的是时间。l 速度: 按模式键找到显示SPD的屏幕，它显示的是速度。l 路程: 按模式键找到显示DIS的屏幕，它显示的是锻炼所走的距离。l 总路程: 按模式键找到显示为ODO的屏幕， 它显示的是累积下来的总里程l 心率: 按模式键找到显示PULSE的屏幕。把手掌按在心跳测试传感器上。 5到30秒后会显示出您的目前心跳（心率仅供运动参考，不作医疗用途）l 热量: 按模式键找到显示为CAL的屏幕。它显示的是所消耗的卡路里热量。l 扫描: 按模式键找到显示为SCAN的屏幕， 屏幕会依次滚动显示时间，速度，单里程，热量，总里程，转速，脉搏等功能， 每个功能屏幕停留6秒钟。10电子表操作技术参数功能屏幕自动滚动每6秒钟速度0.0 99.9千米/小时路程0.0 999.9公里或千米（根据内部设定）时间0：00 99：59 （分：秒）热量0.0 999.9千卡总路程0.0 999.9公里或千米（根据内部设定）速度圈数/分心率40-240次/分传感器No Contact magnetic type非接触磁控型电池类型 2节型号5号电池（AA）工作温度0 - +30 更换电池1. 拆开电脑后面电池盖.2. 更换两只5号（AA）电池。3. 确认电池正确安装并且正负极连接正确。4. 如果屏幕显示模糊或不完整，请拆出电池并且等待15秒后再安装电池。5. 正常使用条件下电池寿命大约为10个月。6. 电池拆下时，仪表所有功能的数据会重置为零。.11锻炼信息Before starting to exercise 开始锻炼之前 您的保健锻炼计划应视您的身体条件来作决定。如果您有好几年很少做运动或严重超胖，那您应该开始得慢一些，循序渐进增加锻炼的时间;每次锻炼几分钟。 开始的时候您可能只能在您的目标区域里坚持锻炼几分钟， 但是您的适应能力在接下来的六到八个星期会有所提高。如果需要的时间长些也别气馁，按合适自己的进度来锻炼是非常重要的。最终您将会达到连续锻炼30分钟的水平。您应该随着适应能力的增强而适当的增加在目标区域的坚持时间。l 请记住以下几点:让您的医师检查您的训练和饮食计划，为您日常锻炼计划作安排。慢慢的、逐渐展开您的训练计划，实现您和医生制定的切实可行目标。经常检查您的脉搏。根据您的年龄和身体条件确定适合您的心率。器材放在平坦、坚实的地面上，离墙和家具至少0.3米。锻炼强度 为了最大化锻炼带来的好处，选择合适的锻炼强度非常重要。通过心率参考就可以找出相应的锻炼强度水平。最有效的锻炼是保持在最大心率的65%到85%的锻炼。您可以在下表中找到适合您的目标区域。85% to Max65% to 85%55% to 65%Up to 55% 200 180 心血管表现160140中等适氧120有效燃烧脂肪1008025 303540 45 50 55 60 70 在实行锻炼计划的开始几个月里，让您的心率保持靠近目标区域的低端。几个月后，您的心率可以逐渐提升直到接近目标区域的中部。 心率的测量方法：停止锻炼并且让腿一直活动或四处走动，同时用两只手指贴在手腕上。数出6秒钟的心跳数次乘于10就可以得出您的心率。例如您6秒钟的心跳次数为14次，您的心率就是140次/分。（取前6秒的原因是因为停止锻炼之后心率会急速下降.）调整您的锻炼强度直到您的心率在一个合适的水平）。12锻炼信息肌肉图表适氧锻炼 适氧锻炼提高您的肺部和心脏的协调能力它们是您身体最重要的肌肉组织。身体任何大块肌肉的活动都可以促进适氧锻炼（比如手臂，腿，或臀部等），您的心跳加速并且呼吸加深，所以适氧锻炼应该成为您整个日常锻炼计划的一部分。重量训练 和适氧锻炼搭配在一起可以帮助您减少身体贮存的多余脂肪，重量训练是日常锻炼计划的重要组成部分。重量训练有助于改善气色，身体结构和肌肉组织。如果您在超出您目标区域的范围锻炼，您可能不想做很多回合。还有无论想开始什么样的锻炼计划，一定要问过您的医生。目标肌肉群 日常锻炼计划中在圆周/交叉型训练器材上所做的锻炼，会帮助我们增强身体上半身和下半身的肌肉群。下面图表列出了这些肌肉群。后面前面A: 斜方肌 F: 腹肌 J: 斜方肌 N: 臀肌B: 前三角肌 G: 缝匠肌 K: 后三角肌 O: 腿筋 C: 大胸肌 H: 四头肌 L: 三头肌 P: 内侧腓肠肌 D: 前锯肌 I: 胫骨肌 M: 背阔肌E: 二头肌13锻炼信息热身和缓冲每次锻炼应包括以下三部分:1. 锻炼之前的预备热身包括5到10分钟的身体舒展和轻运动。适当的热身有助于调整您身体体温、心率和血液循环进入锻炼的准备状态。2. 训练区域的锻炼是在心率处于训练区域的范围内进行20到30分钟的锻炼。（注意：在实行锻炼计划的第一周里不要让您的心率处于训练区域超过20分钟。）3. 结尾缓冲包括5到10分钟的身体舒展。这有助于您提高身体肌肉的放松和协调，减少锻炼后出现的一些问题。锻炼频率 为了保持或提高您的状态，计划每周进行三次锻炼，两次锻炼之间至少留有一天的休息时间。通过几个月后的日常锻炼之后，如果想的话您可以每周进行五次锻炼。请记住成功的关键是让锻炼成为您日常生活中的习惯和爱好。触趾舒展站立并让膝关节稍为弯一点，然后从臀部那里向前弯曲。这样在您努力把手伸到脚趾的时候，您的背部和肩膀得到了舒展放松。 保持触趾姿势为数15声的时间，然后放松， 重复三次。舒展作用部位: 腿筋、膝盖背、背部。 腿筋舒展保持坐姿同时伸出一脚。另一脚往里贴近伸出脚的大腿内侧。尽力让手触到伸出脚脚趾。 保持触趾姿势为数15声的时间，然后放松， 每只腿重复三次。舒展作用部位: 腿筋、下背和腹股沟。14锻炼信息 小腿/跟腱舒展一只脚在前面另一只脚在后面，手向前伸并靠在墙上，后腿伸直并且保持脚板与地面平。前腿弯曲，前倾并且使臀部向墙方向靠近。保持姿势为数15声的时间，然后放松。每只脚重复三次。为了达到对跟腱的进一步舒展，您的后腿也可以弯曲。舒展作用部位: 小腿，跟腱和踝关节。四头肌舒展 一只手扶墙稳住身子，另一只手在背后抓住一只脚，保持该脚膝盖朝地面，轻轻的让脚后跟靠近臀部，直到您感到作用部位有舒展效果。 保持姿势为数15声的时间，然后放松。每只腿重复三次。舒展作用部位: 四头肌和臀部肌肉。大腿内侧舒展保持坐姿，脚底合拢，膝盖向身外两侧。用手把脚尽量往腹股沟方向拉。保持姿势为数15声的时间，然后放松，重复三次。舒展作用部位: 四头肌和臀部肌肉。15维护和保养 1.定期检查设备以及早发现可能产生的损坏或磨损。 2. 定期为活动部件上低粘度润滑油以避免过早磨损。 3.器材使用前注意上紧所有坚固部位，有损坏的部件则需要立即更换，同时只能等器材能够完好运行时才能继续使用。4. 器材可以用一条湿布和温和的非磨损性清洁剂来清洁。特别注意不要用溶剂。5. 注意不要试图自行修理器材。对于锻炼器材如有组装、操作或使用等困难或发现有部件缺失的情况，请联系厂家，打帮助热线保修：为了能够顺利保修，请保管好您的购买单据。废旧器材和电池的处理 有这些标志的器材不可以当成一般生活垃圾处理。处理这些产品或电池时请妥善做回收！注意: 标志下面的“Pb”字样表示电池含铅！16 分解部件图17分解部件一览表部件号名称数量 部件号名称数量1撕不破239ST4.8X12mm十字槽自攻丝62把手140曲柄装饰盖2322mm 管塞241左后护罩14电子表142感应棒线卡25电子表线上段143M4X10mm十字槽半圆头螺栓16M5X15mm半圆头螺栓244M10盖型螺母2713mm 线卡245M10X72mm马车螺栓28ST2.9X20mm 自攻丝246后贴地管19手握心跳247拉簧110M5X50mm 半圆头螺栓148压紧轴焊合111微调旋钮149M8X20mm外六角螺栓1128mm 黑色垫圈450M8防松螺母/电泳3138mm 弹簧垫圈551压紧轮114M8X40mm 圆柱头螺栓1529mm轴用挡圈115鹅头护罩153五通锁紧垫圈116电子表架管 154五通轴承挡圈右1178XR30mm弧形垫片455M16球头抽销118M8X15mm 螺栓456皮带盘119微调控制线157曲柄120皮带158变径套121惯性轮159配线固定钮22210mm 垫圈160橡胶保护套12310mm 弹簧垫圈161电子表线下段124M10螺母262座垫125M10X15mm螺栓2638mm平垫片/镀锌32610XR33mm 弧形垫圈464M8防松母/镀锌327前贴地管16520X40mm平管塞22860mm 移动轮266座垫滑块129锁紧螺母167座