一年级体育理论(答案版).doc

第2章 健康人类不懈的追求一、填空1、 健康 是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本的条件。！2、1989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，健康不仅仅是 躯体 没有疾病，而且还要具备 心理健康 、 社会适应良好 和 道德 健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。 3、我国教育部门向大学生提出“ 每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子 ”的口号，人人去锻炼，锻炼为人人，幸福为人人，充分说明体育对健康的促进作用已经得到了社会的认同和人们的普遍的重视。！4、生活方式是指建立在 文化继承 、 社会关系 、 个性特征 及遗传等综合因素基础之上的稳定的行为方式。5、除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为 亚健康 状态。6、世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占 5% ，串有疾病的人占 20% ，而 75% 的人处在亚健康的状态。二、简答1、简述身体健康基本特征？（P12） 答：具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育匀称，体重标准，能适应自然环境变化。！2、简述心理健康基本特征？（P12） 答：在心理上有自我控制能力；能恰当对待外界的各种刺激与影响，并使自己的心理处于良好的状态。3、简述良好社会适应基本特征？（P12） 答：能够与家人和他人建立良好的人际关系，正常地工作、生活，参与某些社会活动，具有自我调节、适应各种环境及其应变的能力。4、简述道德健康基本特征？（P12） 答：不损人利己；接受社会公认的道德标准，并以此来约束、支配自己的言行；具有为他人健康和幸福做出自己奉献的思想与行为；具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。5、简述影响健康的主要因素？ （P1416） 答：环境因素：自然环境、社会环境；行为和生活方式因素；生物因素：遗传因素、心理因素；卫生保健因素；体育锻炼；营养。6、什么是体育锻炼？（P16） 答：以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的一种有意识、有目的的社会活动。第4章 奥林匹克运动一、填空！1、法国教育家 皮埃尔德顾拜旦 于1883年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于 1896 年在 雅典 举行。（P29）2、现代奥林匹克运动在其发展过程中，形成了一个完整的体系。这个体系由_思想体系_、_ 组织体系_、_活动体系_三大部分组成。（P36）3、奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克 主义 、奥林匹克 精神 、奥林匹克思想及其宗旨和 格言 等，他们都属于一个统一的范畴，包含在奥林匹克宪章中。（P36）4、 奥林匹克宪章 是国际奥委会制定的关于奥林匹克的基本原则、规则和附则的法典。它指导奥林匹克的组织和运行，并规定了奥林匹克运动会举办条件。（P37）！5、奥林匹克格言是“ 更快 、 更高 、 更强 ”。（P40）6、 1984 年在 美国洛杉矶 举行的第23届奥运会上，射击运动员 许海峰 实现了中国奥运会金牌“零”的突破。（P43）二、简答1、简述古代奥运会起源的社会背景。(P27) 答：（1）古代希腊商品生产极为繁荣，这在以农业经济为主的人类古代社会是绝无仅有的；（2）商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格；（3）古希腊的城邦统治注重军事，更注重人的体力的发展；（4）古代奥运会是一种范希腊的宗教庆典，它与宗教习俗活动关系密切。！2、古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在哪些方面？（P28） 答：（1）创造了一种竞技运动的组织模式；（2）积累了丰富的体育教育经验；（3）在体育的理论和实践上留下了宝贵财富；（4）形成了一种价值体系“奥林匹克精神”。3、简述现代奥林匹克运动会包括哪三种形式。(P29-33) 答：夏季奥林匹克运动会；冬季奥林匹克运动会；伤残人奥运会。4、现代奥林匹克运动的发展按其特征大体上可分为哪四个时期？(P35-36) 答：奥林匹克运动的初创时期、形成时期、发展时期、改革时期。5、简述奥林匹克宪章的意义和功能。(P37-38) 答：（1）奠定了奥林匹克运动的思想基础；（2）确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制；（3）界定了奥林匹克运动的基本内容。！6、什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P40) 答：奥林匹克精神是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。包括参与原则、竞争原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。第5章 体育与身体健康一、填空1、形体健美是指具有 强壮的体格 、 健美的体形 、 良好的姿态 、及 高雅的气质 和 风度 的一种综合的身体美。！2、体格是反映人体外表形态结构和 生长发育水平 的重要指标，它包括 身高 、 体重 、 胸围 、 肩宽 、 上下肢长度 、 皮肤 等各方面指标。3、人体全身肌肉的重量约占体重的 40% （女性为 35% ）。4、影响力量练习效果的因素有哪些： 最大负荷百分比 、 每组练习间的间隔 、 一次重复次数 、 完成重复练习的时间 、 组数 。！5、缓解和消除肌肉酸痛的对策有： 热敷与按摩 、 伸展练习 、 口服维生素C 。6、当今世界各国都把跑步与步行锻炼称为“ 心脏健康之路 ”。二、简答1、我国健美专家研究归纳出计算男性标准三围的方法是什么？（P49） 答：胸围身高（cm）0.48 腰围身高（cm）0.47 臀围身高（cm）0.512、我国健美专家研究归纳出计算女性标准三围的方法是什么？（P49） 答：胸围身高（cm）0.535 腰围身高（cm）0.365 臀围身高（cm）0.5653、什么是身体姿态？（P49） 答：身体姿态又称体态，是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿势定势，它主要受后天环境和个人知识水平、文化素养的影响。！4、预防肌肉酸痛要注意哪些？（P51） 答：（1）合理确定锻炼负荷；（2）避免局部肌肉负担过重；（3）充分的准备运动；（4）不可缺少整理运动。5、什么是延迟性肌肉疼痛？（P51） 答：肌肉力量锻炼过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运动后，而是发生在运动后2448小时。！6、什么是有氧训练？（P53） 答：在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足情况下，进行有氧代谢供能的锻炼。第6章 体育与心理健康一、填空1、现代人心理健康问题突出，具体变现在 个人心理浮躁 、 行为模式复杂 、 价值观念矛盾 、道德意识模糊等不良反应。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的认可比率只有 9.5% 。 2、体育锻炼对 情绪状态的改善 常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。3、 抑郁 、 紧张 是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。4、自尊感有两个相互交织的组成部分，一是 自我效能 ，二是 自爱 。 ！5、体育锻炼对人的一致品质培养与提高也会产生积极的效果，是 磨练意志 、 历练品行 的最佳途径。6、 青少年时期 是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。 二、简答1、现在大学毕业生的三大心病是什么？（P59） 答：就业市场上的艰难、考研道路中的迷惘、遭遇分离考验的爱情。2、大学生心理健康的主要表现有哪些？（P60） 答：（1）具有一定的学习能力；（2）保持良好的人际关系；（3）能适度地表达和控制自己的情绪；（4）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；（5）要在社会道德规范下，在法律许可范围内，满足个人基本需求。3、大学生心理健康的标准？（P60） 答：智力正常；情绪良好；意志坚韧；心理特点与年龄符合；人际关系和谐；适应社会生活；乐于学习、工作；人格健全。4、从事体育锻炼的主要心理效益有哪些？（P61） 答：促进身心健康；调整情绪状态，寻求刺激；磨练意志，培养品格，完善个性；休闲娱乐，愉悦身心；丰富生活，满足审美情趣；增加社会交往；排遣、宣泄郁闷、烦恼，缓解心理压力。！5、体育锻炼可以对情绪产生哪些良好的影响？（P61） 答：（1）心境状态得到改善；（2）焦虑水平会降低；（3）体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态；（4）消除抑郁、紧张等消极情绪，缓解心理压力。6、体育锻炼的快感有哪些变现？（P62） 答：流畅体验，轻松忘我；锻炼快感，体验愉悦；提高自我良好感。第7章 体育与社会适应一、填空1、社会适应的过程主要包含对 社会生产，生活条件 的适应、 对各种社会角色 的适应、 对社会活动 的适应三个方面。2、运动不足可造成人的情绪低落，也会导致 肥胖 而引起 糖尿病 和心脑血管疾病。3、社会角色是指人们对某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与 行为模式 ，是人们对具有特定身份的人的 行为期望 ，他构成社会群体或者组织的基础。！4、对社会活动的适应主要体现在活动中人们的 处事能力 和 人际关系 两个方面。5、现在大学生存在自信心不足、 自我为中心的意识 和 依附心理严重 等现象，这些现象的出现严重影响了现代大学生社会活动中的交往能力，成为现在大学生在成长过程中适应社会的严重障碍。！6、体育活动能带来流程的情绪体验，能培养人的 主观意识 和 积极向上 的精神。二、简答1、什么是社会适应？（P70） 答：一个社会体系适应自然和社会环境的过程。2、现代生产生活方式的显著特点有哪些？（P71） 答：劳动力结构的变化；劳动方式的转变；快节奏，高效率。3、现代生产生活方式给人类带来的负面影响有哪些？（P7172） 答：运动不足，机能退化；营养过剩，机体病变；压力过大，心理疲倦。4、心理压力产生的成因是什么？（P72） 答：工作压力、家庭困扰、财政困扰、健康状况、环境压力等。！5、心理压力过大时的自救方法是什么？（P72） 答：（1）向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑；（2）保持活跃的日常生活，定时做运动；（3）正常饮食，保持合理的饮食结构；（4）尽量保持乐观的态度。！6、体育对社会适应能力的促进作用有哪些？（P7375） 答：增强自身抵抗力；减缓心理压力；培养人的个性（促进自我认识，促进积极向上个性的形成）；促进社会角色的转变；培养抗挫折能力；促进良好人际关系的形成。第8章 健康生活方式与健康一、填空1、生活方式同时反映一定时期社会 消费水平和消费质量 ，反映一定时期人们的 精神风貌 ，它包括个人、家庭、民族和社会生活活动形式的典型和总体特征，是社会整体结构及其运动状况具体而生动的反映形式。2、生活方式按生活方式的不同领域可分为： 劳动生活方式 、 消费生活方式 、 闲暇生活方式 、交往生活方式、政治生活方式、宗教风俗习惯生活方式等。3、在世界卫生组织近几年的调查材料中显示，全世界死亡人数最多的疾病是 心脏病 、 恶性肿瘤 、 脑血管疾病 ，几乎占所有死亡人数的2/3，被称为人类“三大杀手”，引起者三大疾病的重要原因之一就是 不合理的生活方式 。4、世界卫生组织在20世纪90年代的研究表明，一个人的健康15%取决于遗传、10%取决于社会的稳定程度、8%取决于医疗条件、7%取决于居住的环境和气候，而最主要的影响60%来自于人们 自己的生活方式 。选择 健康 的行为，避免 消化系统功能紊乱 ，将有利于我们的身体健康。！5、生活没有规律是指 生活节奏 的混乱，表现为 作息时间 和 休息时间 没有规则。6、积极的活动性休息是指通过变换 工作和活动 的方式，以协调机体各个部位的活动和 大脑皮层的兴奋抑制的转换 过程，从而使机体保持动态平衡的大脑得到休息。 二、简答1、什么是生活方式？（P81） 答：人们为了满足自身物质生活和精神生活需要而采取如何消费生活资料（物质资料和精神财富）的各种形式的总和，包括如何支配闲暇时间的方式。！2、不良的生活方式有哪些？（P8385） 答：不良的饮食习惯；吸烟；酗酒；吸毒；不洁性行为；网络成瘾；生活没有规律。3、如何培养健康文明的生活方式？（P8588） 答：合理安排学习和生活节奏；积极的休息与睡眠；注意营养和平衡膳食；科学调控情绪；及时寻求心理咨询；积极参加体育锻炼。4、青年人情绪健康标准主要表现在哪几个方面？（P86） 答：（1）能保持正确的自我意识，接纳自我；（2）能保持和谐的人际关系，乐于与人交往；（3）能及时、准确、适当地表达自己的内心感受；（4）敢于面对现实、承认现实和接受现实；（5）能协调和控制情绪，保持良好的心境；（6）情绪反应正常、稳定，能承受喜怒哀乐的生活考验。！5、情绪健康有哪三个基本标准？（P86） 答：（1）情绪的目的明确，表达恰当；（2）情绪反应适时、适度；（3）积极情绪多于消极情绪。6、大学生如何激发和保持运动行为？（P89） 答：（1）注意锻炼过程而不要太在乎锻炼结果；（2）制定的锻炼计划或设定的锻炼目标一定要切实可行，稍加努力就可达到；（3）在家里、宿舍或工作地点布置一些健身的图片或名言警句；（4）经常收看一些体育节目；（5）学会自我测评体质健康的方法，每学期至少评测一次；（6）尽量使你的运动行为得到同伴、同宿舍同学的支持，并与你一起参加锻炼，形成健康的生活方式；（7）参加力所能及的体育表演或竞赛活动，感受运动的内涵和乐趣。第九章 体育锻炼与营养一、填空！1、人体需要的营养素归纳起来可分为六大类，即 蛋白质 、 脂肪 、 糖类 、 矿物质 、 维生素 和 水 。2、脂肪在人体营养中占重要地位，人体所需的总能量的 10%40% 是由脂肪所提供的。3、维生素是 维持人体生命 和 调节正常机能 不可缺少的一类营养素。它能提高机体的 抗疲劳能力 和 恢复能力 。4、人体内除去 碳 、 氢 、 氧 、 氮 以外的元素统称为矿物质。！5、糖是运动时肌肉的最佳能源。体内糖的储备包括 肌糖原 、 肝糖原 和 血糖 三部分。二、简答1、糖类在人体内的主要作用是什么？（P90） 答：供给机体能量。！2、蛋白质在人体内的主要作用是什么？（P91） 答：构成机体组织，促进生长发育；构成酶和激素的成分，调节酸碱平衡及全身生理机能；增强机体抗病免疫能力；供给机体热能等。3、脂肪在人体内的主要作用是什么？（P91） 答：构成细胞膜及一些重要组织，参加代谢，供给热能，保护内脏，保持体温，并有促进脂溶性维生素的吸收等作用。4、简述进行体育锻炼要注意的饮食规律？（P93） 答：一般是运动后半小时以上再进食，餐后应休息一个半小时到两个小时后才可运动。！5、简述低血糖的症状与预防？（P95） 答：症状：轻者出现头晕、心跳、饥饿感、乏力、面色苍白，出冷汗；较重者神志模糊、语言不清、四肢发抖、精神错乱，甚至还会出现更为严重的现象。预防：在参加体育活动时，应避免空腹，在参加体力消耗大而运动时间长的体育比赛时，要注意补充含糖丰富的食物或饮料；对有低血糖病史的学生应去医院检查，查明原因，对症治疗。第十章 环境与运动一、填空！1、环境是制围绕着人类的外部世界，是人类赖以生存和发展的 社会 和 物质条件 的综合体。2、环境按要素属性可分为 自然环境 和 社会环境 ，按环境组成要素可以分为 大气环境 、 水环境 和 生态环境 等。！3、人体每天通过排尿和体表蒸发损失 20002500mL 水分，为维持最低生理需要量，每日每千克体重供水应以 40mL 为宜。4、冷环境一般是指陆地上低于 12 的温度环境，热环境是相对冷环境而言的，它是指高于 33 的陆上温度环境。二、简答1、冷环境对运动能力的影响？（P105） 答：一是会加大人体的能量消耗，二是会容易造成运动损伤及身体暴露部位的冻伤。2、冷环境中运动应注意的问题？（P106）答：做足准备活动，穿着合适的服装，掌握正确的呼吸方法。3、热环境中运动应注意的问题？（P106） 答：在一天中较凉爽的时候安排锻炼和比赛，尽可能不在阳光暴晒的地方运动；有规律地喝水和休息；在运动前30分钟喝足水，大约400-600ml；皮肤上洒些水有助于蒸发散热；穿着简单、宽松的运动服装以减少排热阻力；如有不适，立即停止运动，情况严重者，