职业卫生安全亚健康.ppt

补充知识 亚健康 几个问题 1何为健康 2何为亚健康 3亚健康的危害 4亚健康与健康之间的关系 健康概念 人在躯体上 精神上 和社会上的完满状态 而不仅仅是没有疾病和衰弱状态 亚健康概念 人体介于健康与疾病之间的边缘状态 无器质性病变 但有功能性改变 它与脑疲劳有密切关系 也称 疲劳综合征 自测 你是否存在亚健康 1 每天早上起床时 有较多的头发脱落2 经常感到身体倦怠 失眠 健忘3 感到情绪抑郁 经常发呆 不知道生活的目的是什么4 上班的途中 害怕走进单位 觉得工作令人厌倦5 工作效率 成绩明显下降 做什么事均无兴趣6 一日三餐 进餐甚少 经常味如嚼蜡 7 感觉免疫力在下降 自己稍不注意就感冒8 对周围环境的污染和噪声非常敏感 格外渴望清幽 宁静的自然环境9 不想面对周围的人 有自闭症式的渴望10 工作情绪始终无法高涨 无名的火气很大 又没有精力工作 上述10项中符合5项及以上者属于亚健康状态 人类体质的三种状态 健康状态 第一状态 各种疾病状态 第二状态 亚健康状态 第三状态 次健康状态 灰色状态 过渡状态 病前状态 临床前期 疾病先兆 三种状态的发展变化趋势 亚健康 疾病 健康 健康教育健康促进临床治疗 健康人群5 安全区 危险人群70 悬崖区 患病人群25 危险区 亚健康的现状 美国亚健康人群600万 年瑞典830万人口中 每年2000人自杀 2万企图自杀 中国的亚健康人群比例高达70 其中 生活节奏紧张 工作压力大的白领阶层 从事高强度脑力劳动的知识分子阶层是亚健康最主要的威胁目标 亚健康是21世纪健康的头号大敌 亚健康的主要人群 1 白领 70 2 知识分子 教师 记者 医生 3 在校大学生 34 38 70 45 主要表现为精神方面和社会交往方面 4 偏食者 心理健康问题 工作生活习惯 机关领导干部最大的健康问题 心理压力 烦躁 心理不平衡 压抑 焦虑 忧郁 经常应酬 加班加点 缺少活动 成因 亚健康的表现 最典型的表现是疲劳 包括两个方面 精神 心理 的疲劳躯体的疲劳亚健康人群常存在 六高一低 的倾向 即存在接近疾病水平的高负荷 体力和心理 高血压 高血脂 高血糖 高血粘度 高体重以及免疫功能偏低 亚健康的典型表现 心病不安惊悸少眠出汗津津经常感冒舌赤苔垢口苦便燥面色有滞目围灰暗四肢发胀目下卧蚕指甲成像变化异常潮前胸胀乳生结节口吐粘物呃逆胀满体温异常倦怠无力视力模糊头胀头疼 亦病非病的亚健康综合症 计算机病甜食综合征高楼综合征家电噪声病 空调病办公室综合征书写痉挛考试综合征 症状 后果 如何经营你的健康 如何预防亚健康 是存储 还是透支 BANK 思考 亚健康的预防保健措施 1 学会爱自己 了解自己的健康掌握自己的健康保护自己的健康2 亚健康产生的主要相关因素预防走出保健的误区增强锻炼 减少与职业有关的有害因素心理解压3 保持情绪卫生科学用脑 情绪稳定 建立良好的人际关系 正确对待挫折 生命是一种责任 是爱 生命在于尊严 树立正确的健康理念 以自然之道养自然之身 建立健康的生活方式 我们该如何做 健康在于自己 最好的医生是你自己 我们低估了人体的智慧 高估了自己的知识 春 生 夏 长 秋 收 冬 藏 春应肝而养生 夏应心而养长 长夏应脾而变化 秋应肺而养收 冬应肾而养藏 五脏六腑 早睡觉 通经络 动适量 吃适当 肠干净 心放宽 健康的生活方式 早睡觉 通经络 动适量 吃适当 肠干净 心放宽 早睡觉 通经络 平阴阳补气血 动适量 吃适当 怎么安排 总量控制结构合理出入平衡 吃适当 食物金字塔 吃适当 底层 全粮 谷类及薯类 量 300 500克 天 谷类 米 面 杂粮薯类 马铃薯 甘薯作用 提供碳水化物 蛋白质 膳食纤维及B族维生素 结构配比 吃适当 老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个 为什么原始美国人 印第安人没一个高血压没一个动脉硬化 齐国力教授语录 我坚持6年了 每天喝玉米粥 我今年70多岁了 体力充沛 精神饱满 嗓音洪亮 底气十足 而且脸上没有皱纹 什么原因 喝玉米粥喝的 信不信由你 你喝你的牛奶 我喝我的玉米粥 咱们看谁活得长 荞麦 薯类 小米 白薯 红薯 山药 土豆 吸收水份 润滑肠道吸收脂肪 糖类 不得糖尿病吸收毒素 胃和肠健康 大豆 中国人缺优质蛋白 卫生部提出 大豆行动计划 一把蔬菜一把豆 一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含300毫克胆固醇 正合适 多用了还不知怎么消受蛋白质含量 1两大豆 2两瘦肉 3两鸡蛋 4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花 豆中之王豆浆 一会儿说啦 第二层 蔬菜水果 量 蔬菜400 500克 天水果100 200克 天作用 提供膳食纤维 矿物质 维生素C和胡萝卜素 吃当地当季盛产的 吃适当 菜 胡萝卜 南瓜 养眼明目 MM又要高兴啦 养头发 养皮肤 养粘膜 里里外外都美 抗感冒 一点点抗癌 PS 胡萝卜不怕高温 怎么煮它 营养也不会损失 刺激维生素细胞 产生胰岛素 抗糖尿病 苦瓜也有同样功效 蕃茄 大蒜 花生怎么吃 1962年轰动世界的发现 螺旋藻 日本仔的平均寿命天下第一 他们每年消耗500吨螺旋藻特点 营养特别丰富 最全面 营养分布平衡 而且是食品 大家注意啦 如果你营养不好 别忘了这个东西 它能平衡饮食 抗病 1 能降血压血脂 心脑血管病 2 补充维生素 糖尿病 3 叶绿素 胃炎 胃溃肠 4 病毒不复制 肝细胞恢复 肝炎 免疫力 5 提纯藻复康 防幅射 苏联核电站炸了 日本专家就是带着螺旋藻去抢救的 1克螺旋藻8克螺旋藻 1000克各种蔬菜的综合维持生命40天 说说幅射 幅射对人体的影响很大Forexample 现在很多女性做IT工作 怀孕有的怀胎4个月流产 有个生出来的婴儿像青蛙一样 还有个别的带尾巴 哈尔滨去年发现1500例白血病 儿童居多 初步判定原因是房屋装修 而且是甲醛 国际上规定 装修后的房屋要半年后才能入住 抗幅射的方法有 1 喝绿茶2 吃青菜 萝卜3 吃螺旋藻4 吃藻复康5 微波炉那玩意的幅射最大 呵呵 幸好还不是电脑 幅射范围在方圆7米内 所以的话 第三层 肉 禽 鱼 蛋 奶类 量 鱼 禽 肉125 200克 天作用 提供蛋白质 脂肪 矿物质 维生素A和B族维生素 吃适当 动物 吃哪种动物较好 按越好的在越后面排列 呵呵 这几幅图不伦不类的 解释一下 猪 羊 鸡 鱼 虾鱼和虾的吃法 吃鱼和虾要连头带尾 小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的 要吃全鱼全虾 所以 买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多 少吃为妙 1 疯牛病 2 口蹄疫 3 不良胆固醇 25 50克 吃适当 200 250ml 吃适当 塔尖 油 25克 天 吃适当 6克 天 吃适当 水 6 8杯 天 吃适当 酒 吃适当 饮料的选择 葡萄酒 每天 50 100毫升 白酒 5 10毫升 啤酒 300毫升 洗干净吃 那皮是宝贝 千万别剥 放在口里又吐出来的 是暴殄天物 维持细菌平衡 也就是好的细菌继续长 不好的滚蛋 注意啦 不是说牛奶哦 跟酸奶比起来 牛奶要给酸奶提靴子的 饮料的选择 续 饮料的选择 续 提高免疫力 含琬胶 延年益寿 补充 关于可口可乐 百事可乐1 清洗厕所 让可乐在马桶呆一小时 可乐内含的柠檬酸 会将玻璃质陶瓷器 指马桶 的污点消除 2 除锈 衣物上的油脂 汽车挡风玻璃的尘洉 3 达利大学喝可乐比赛的结果 获胜者喝了8瓶 并当场死亡 因为血管含太多二氧化碳 没有足够氧气 4 可乐的酸度是3 4 这个酸度可以溶解牙齿和骨头 有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中 十天后 它溶解了 那么 如果是人体脆弱的胃壁和肠壁 调味品 宜少不宜多 吃适当 纤维素30 40克 天 肠干净 吃适当 陪餐 吃适当 正常压力曲线 生理性 持续压力曲线 破坏性 心放宽 适当发泄 心放宽 及时缓解压力 学会放松 寻找原因 最好的心理良方 助人为乐 健身的主要方式 锻炼的三要素 频度每周至少三次强度心率达到本人最大耐受程度持续时间平均每天至少半小时锻炼的方式 有氧运动形式 时间30 6