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文档简介

情绪ABC 小游戏 我小演员 李旭蒙是某职业学校的学生 她所学的专业是计算机 刚刚入学的一段日子 她心情一直比较低落 上课时闷闷不乐 下课时偶尔也与同学玩球或者打游戏 但心里总是像是压了一个东西似的 难以放下 其实 李旭蒙有过辉煌的历史 在小学时候一直是班里的三好学生 而且是运动健将 可是 到了初中后 由于父母工作太忙 自己也开始贪玩儿 加上老师讲课也没有吸引力 慢慢地越来越不爱学习 最后只能非常不情愿地上了职业学校 最糟糕的是 他所学专业也不是自己喜欢的 故觉得未来一片迷茫 不知道该怎么继续自己的生活 也许这就是她不开心的原因吧 心灵故事 上了中职学校后 你有过类似感觉吗 如果有 那么对你而言 可能的原因是什么呢 小组讨论 事件 观念 情绪行为结果三者有怎样关系 中考失利 学了自己不喜欢的专业A 不开心C 没考上普高 自己是一个没有用的人 不喜欢的东西就学不好 未来一团糟 B 相同事件A 不同认知 观念 B 不同情绪结果C 这是美国心理学家阿尔伯特 艾利斯提出的情绪ABC理论 理论认为 同样的A在不同的人会引起不同的C 主要是因为他们的信念有差别 我们之所以会产生情绪困扰 是因为我们具有一些不合理信念 心灵智慧 思考 能否帮李旭蒙换一种想法呢 中考失利 学了自己不喜欢的专业A 不开心C 没考上普高 自己是一个没有用的人 不喜欢的东西就学不好 未来一团糟 B 不上普高代表要走不同的路 谁也不知道怎样的路是最好 还没有真正了解现在专业 我还有很多选择 D 积极向上的情绪 主动学习行为E 心灵训练 情绪ABC扫描 人总有不顺心的时候 生活中各种压力会不同程度的向你袭来 这时就需要进行自我调节了 不是生活给了你喜怒哀乐 而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受 我们无法改变人生 但我们可以改变人生观 我们无法改变环境 但是我们可以改变心境 小结 心灵拓展 课本P42 假设你处在下列情境 a 与同学约好要去逛街 但同学却因为妈妈不允许
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