论提高篮球集体防守能力的策略.doc

毕 业 论 文(设计) 课题名称 论提高篮球集体防守能力的策略 学 院 体 育 学 院 专 业 体 育 教 育 班 级 2008 级 5 班 指导教师 万 海 英 学生姓名 王 占 臣 学生学号 0806014513 佳 木 斯 大 学 教 务 处 毕业论文（设计）用纸摘 要随着现代篮球运动的发展，防守尤其是集体防守，在比赛中的作用越来越突出。进一步要求今后篮球训练必须做到要有目的的不抑制球员的个性技术风格，使其形成特有的技术风格和特点，更重要的是要做到高度、速度、灵敏相统一及智能、技能、体能、心理并重，并为篮球教练员、运动员提供对篮球比赛防守执行的一些帮助和建议。篮球防守技术是篮球技术的重要环节, 现代篮球运动的发展 防守技术发生了很大变化,篮球防守教学也不断改进。攻守是篮球运动中的基本矛盾。实战中每个队既要研究如何用凌厉的进攻击溃对方，又要研究如何用严密的防守破解对方的进攻，正是由于攻守的制约与反制约，推动着篮球运动水平的发展。 为了适应篮球运动的发展，加强篮球防守技术的教学被提高到另一个层次。运用文献资料、逻辑分析等方法，文章对培养和提高篮球比赛集体防守能力的策略进行了归纳总结，旨在为提高篮球比赛能力提供理论指导。关键词: 篮球；集体防守；策略Abstract Along with the development of modern basketball, defensive especially collective defense, in the role of competition is becoming more and more prominent. Further in the future demand of the basketball training must do to have a purpose in the control of the players personality technology style, make the form peculiar style and features of the technology, more important is to be highly, speed, sensitive and intelligent, unified physical, psychological, skills, pay equal attention to, and provide for basketball coaches and athletes in the basketball match some of the defense execution help and advice. Basketball defense technology is an important link of the basketball technology, the development of modern basketball defense technology changed very greatly, and constantly improve the basketball defense teaching. Attacking the basic contradiction is basketball. In actual combat each team is to study how to use the relentless attack defeat each other, and to study how to use each others tight defensive crack attack, it is because of the constraints and the restricted attempted, driving the development of basketball sports level. In order to adapt to the development of the basketball sports, basketball defense technology to strengthen the teaching is to another level. Literature, logic analysis and other methods, the article to foster and improve the ability of basketball game collective defense strategy has summarized, and to improve the ability to provide theoretical guidance for the basketball game. Keywords: basketball; Collective defense; strategy II佳木斯大学教务处 目 录摘要I AbstractII前言1一 现代篮球运动的发展趋势2（一）队员高大化及技术全面化2（二） 强调准确、快速2（三）防守凶狠、对抗激烈，注重集体协作2二防守、集体防守在篮球比赛中的重要作用2三培养、提高篮球集体防守能力的策略3（一）提高个人防守能力3（二）提高个人和集体防守意识41个人防守意识42.集体防守意识4（三）提高防有球队员和防无球队员的能力4（四）坚持以球为主,人、球、区兼顾的集体防守原则，提高协防能力5（五）强化身心训练、注重实战演练6结 论7致 谢8参考文献9附录 一 10附录 二11佳木斯大学教务处 前 言 现代篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空开展立体型攻守对抗的活动性游戏。随着现代篮球运动的不断向前发展，篮球攻守技术日趋全面，个人攻击力大大加强，在防守中仅靠个人的防守是不够的，尤其是在对方进攻采用大范围的连续移动配合的威胁下，单靠个人防守更是不可能的。因此，篮球队员必须加强防守能力的提高，尤其是在个人防守的基础上，借助同伴的协防配合，尽可能地发挥集体防守的力量，去制约对方的进攻，从而取得比赛的胜利。一 现代篮球运动的发展趋势 （一）队员高大化及技术全面化从近几届奥运会和世锦赛可看出，所有参赛的篮球队普遍重视球队整体平均身高。目前，男队员平均身高2.05m左右，中锋队员接近2.102.20m；而女队队员平均身高1.85m左右，中锋队员接近1.92.00m。而在重视高大队员数量的同时，各国篮球界也非常重视提高高大队员的综合体能、技能和比赛能力。现在的篮球队员高而不“笨”，篮球技术趋向全面。如NBA球队中2.03的小皇帝詹姆斯，不仅能够快攻、快防，而且在突破与组织进攻中表现出了出神入化的技艺。 （二） 强调准确、快速现代篮球运动除以投篮“准”字要求为基点外，还要求掌握个体动作普遍准确，扩大“准”的其他要求，例如运用技术时机的准确性高，转换技术、战术判断时间的准确性高，但特殊和突出的是外围三分球投篮命中普遍提高。现代篮球运动的发展还强调速度，注重节奏，更注重在高速度、高强度对抗中保持较高的投篮命中率，以速度争取主动，以争取时间来控制空间，赢得胜利。 （三）防守凶狠、对抗激烈，注重集体协作现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍和拼斗性日趋激烈。综合多边的防守体系更具攻击性，防守队员往往贴身紧逼，通过凶悍的追、逼、抢、打、断等防守手段的运用，从而使比赛更加紧张激烈，尤其是NBA新规则的实施，取消了非法防守，允许队员短暂的身体接触，允许联防。同时，现代篮球运动还显现出了集体性强的特点，要求迫使更多的队员参与进攻和防守，有利于促进全队的协作，充分发挥集体的力量战胜对手。二防守、集体防守在篮球比赛中的重要作用我国古代的大军事家孙子说过：“不可胜者，守也；可胜者，攻也。”意思是说，对方不能战胜我，是防守的事；我可以胜对方，属于进攻的事。这一著名论断正应验了美国篮坛的一句名言“不输靠防守，赢球靠进攻”，这句话很值得体味，它道出了篮球运动的真谛3。然而不少人片面地认为防守对进攻来说总是被动的、挨打的，不如把在防守上所下的工夫用在进攻上。这给运动员的思想造成了极大的混乱，于是重攻轻守，有的队员在比赛中甚至只攻不守，这种现象直接影响了防守技术的提高，也阻碍了进攻技术的发展。大家都知道，比赛不单单是进攻，同样也是防守，比赛的胜利固然有进攻的因素，同样也有防守的因素。而在比赛中，若防守较好，战术、策略应用恰当，控制了比赛的节奏，掌握了主动权，最后就能取得胜利。集体防守不是5名单个的人在防守，而是作为一个集体，运动员之间补防、协防等活动，它既能反映运动员的战术意识，防守技术及机敏、果断等心理品质，又能充分体现防守战术的集体性、机动性。尤其是中锋队员地处本方球篮的腹地，是防守的重要防线，对集体防守质量的高低，有举足轻重的影响。在篮球比赛中，虽然进攻和防守是一对矛盾，孰轻孰重暂无定论，但“表演”看进攻，“赢球”看防守的说法，已基本成了篮球界的共识。特别是在一场实力相当、紧张激烈的比赛中，双方可能拼的就是防守，谁能防住对方的有效进攻多,谁获胜的可能性就大。在06年男篮世锦赛上，希腊的防守就是集体防守的典范，不仅通过语言相互呼应，而且在行动上相互配合。三培养、提高篮球集体防守能力的策略 （一）提高个人防守能力个人防守是全队防守的基础。个人防守的积极性和良好的个人防守技术是集体防守的重要组成部分，所以提高全队集体防守的能力，首先必须加强个人防守技术的训练。提高运动员个人防守技术的第一步是要重视基本姿势的训练，正确合理的站立姿势是防守有球队员和无球队员的基础。防守时应根据对手采取前后或平行开立的站立姿势，两腿弯曲，降低身体重心，体重均衡地落在两前脚掌上，两脚跟微微离开地面或轻放在地面上，整个身体姿势处在可以快速向前、后、左、右移动的始发状态。两臂曲肘于体侧或伸举张开上、下、左、右挥扬，以占据防守空间。其次，防守移动是篮球防守技术的基础，其目的是为了抢占有利的位置，防止对手摆脱或者是及时果断地进行抢球、打球、断球及抢篮板球等。此外，发展防守技术提高防守能力，要通过一系列的练习来发展，这些练习应包括防持球和防无球队员的技术，包括所采用的从局部到整体最后体现集体防守能力。练习时可从个人基本技术开始，然后练习 一对一、二对二，最后是五对五，组成全队的集体防守。在防守练习中，必须要求队员做到竭尽全力、保持两脚分开、屈腿、保持手的部位高于腰部、头要保持在利于维持平衡的位置上，垂直于两脚的中间、学会与队友联系。如：全场一对一攻守对抗时，要求防守队员要善于动脑子和判断，要力争迅速了解对方的特点和弱点。努力做到：第一、如果进攻队员有一只手较差，则迫使其用弱手运球；第二、利用边线帮助防守；第三、尽量使进攻队员运球改变方向，以控制其速度，并延误推进时间，阻止对方进攻；第四、对方投篮不中时，积极挡人抢位拼抢篮板球。 （二）提高个人和集体防守意识1个人防守意识个人防守意识是集体防守意识的一部分，是队员在掌握防守技术的基础上有目的、有预见性地运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控球权为目的的行动。个人防守意识在集体防守中占有举足轻重的地位。比赛中由于防守队员的意识差造成漏人或失分的现象，在青少年男、女队员中表现最为突出。因此，在平时的训练中要求注意加强个人防守意识的培养。在练习进攻技术的同时不忘强调防守，培养队员的抢断、换防补防、夹击意识等。另外，无论在任何比赛实战中，一定要不断强化防守意识。总之，个人防守意识的培养，不像单一的技术那样有体有形、有动作要领，它只能在日常的训练中慢慢培养。因此，每一位篮球队员都应以思想和行动上重视个人防守意识的训练。2.集体防守意识篮球运动是一项集体对抗性项目，它需要场上五名队员配合默契，只有这样才能体现出全队的集体防守意识6。防守不是两、三人间的局部行动，更不是个人行动。如果进攻队采用全队战术对付松散的个人防守，防守将不堪设想。长期以来，一些队忽视全队集体防守作用，造成防守战术变化少，防守质量低，影响了防守技、战术的发展，不能适应现代篮球技术发展的需求。因此，每个防守者必须在防好自己对手或区域的基础上，主动协助同伴防守，时刻注意关门换防、补人或夹击，一个人要顶一个半人用。因此，在平时的篮球训练中，要注意培养集体防守意识，使每一个运动员都融入到集体防守中来。 （三）提高防有球队员和防无球队员的能力篮球比赛中的防守存在两种情况，一是防有球队员，二是防无球队员。球是攻守双方争夺的焦点，持球队员可以直接投篮得分、突破和传球，所以持球队员经常是最具威胁的。为了有效地抑制对方进攻，一旦对手接到球，防守者要及时调整与对手的位置和距离，尽力干扰和破坏其投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并通过判断及时采取相应措施。若对手远投能力强，命中率高，突破能力较差，就要求全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点，若在投篮有效区和投篮点上接到球，则重点防投篮；若对手远投命中率不高，突破能力强，防守可平步靠近，加防投篮，重点防守突破和传切配合；若对手远投有较高的命中率，突破能力也强，又是进攻的组织者，防守就要根据投篮区域、位置，有重点的防守。对这一类型的队员，首先应该全力使其远离投篮点，然后重点防运球突破及配合；其次在投篮有效区投篮，必须既防投篮又防突破和传球；再次是组织协防，防守持球的队员封堵一侧，另一侧同伴协防。篮球比赛进攻队员五人中只有一个人持球，其他四人都在空手移动配合以寻找进攻机会，大量的时间、区域、人员都是在无人的情况下展开激烈的攻守较量，因此对无球人的防守也极为重要7。防守无球队员时，位置与距离的选择非常重要，必须根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。防守无球队员时，始终要保持“球-我-他”的选位原则，即防守者的位置始终要站在对手与球之间，与球和所防对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾，控制对手接球。根据球的位置和防守的对手所处的位置，防守无球队员可分为强侧防守和弱侧防守。对强侧无球队员的防守，首先要以控制对手的行动为主，即错位防守，全力封锁对手传球。另外还可采用堵截对手路线，绕前贴挤等方法，使自己的防守位置永远处在进攻队员和球之间；对弱侧无球队员的防守，则要加强协防强侧，造成球一侧以多防少的阵势。 （四）坚持以球为主,人、球、区兼顾的集体防守原则，提高协防能力现代篮球比赛的防守是非常积极的，防守已不再是被动地跟着防，而是变成主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，不但要盯住人，而且要盯住球，且要根据球的位置情况去盯人8 。场上每个防守队员无论处在哪一位置，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，来确定和调整自己的位置。此种防守方式类似“盯人”，又类似于“联防”，但它弥补了“盯人”与“联防”两大体系的不足，既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协同防守。协防是全队以协同防守为手段，最大限度地发挥每一队员潜在的防守能力，集中优势兵力形成具有攻击性的重点防守，是实现集体防守的有效控制方法。协防包括交换防守、补防关门、夹击以及有组织地放弃一名进攻队员集中优势力量进行全队防守等内容。在进行协防训练方面，要“人球兼顾”，对方每次转移球线对手位置发生变化时，防守队员都必须调整自己的位置，要迫使对手向同伴协防的位置运球；防守队员一旦被摆脱时，应快速移动到篮下去补防对方无人防守的队员，直到能够安全并重新防守自己所防守的对手；当同伴防守的队员将球推进到篮下附近时，应迅速到篮下去保护；根据战术要求，随时准备给同伴补防，大胆运用夹击，使近球区以多防少，远球区则以少防多，及时进行全队的轮转换位及抢断。 （五）强化身心训练、注重实战演练由于练习防守没有练习进攻趣味性大，这就要求在训练中注意培养运动员的防守兴趣，并使他们了解意义何在，使他们懂得能攻善守才能成为一名优秀的篮球运动员。现代篮球比赛要求全队每个队员都要融入到集体防守中，要求要有积极防守的决心、耐心和信心，有顽强的意志，这些只能通过训练和比赛才能在心理上得到不断的提高9。要不断提高运动员的身体素质，因为一场全场紧逼防守的比赛，要付出很高的体力代价，没有良好的体力做保证，就不会有高质量的防守。所以，要在发展一般身体素质的基础上，重点抓专项身体素质，使身体素质与防守技术、战术训练紧密结合，这样不仅能保证运动员有充分的体力投入比赛，而且还能保证运动员将已经掌握的防守技、战术在比赛中得到充分发挥。通过比赛，包括训练比赛和正式比赛，能够及时发现个人及全队的防守技术、战术的薄弱环节，及时调整集体防守的训练方法。训练中要熟练掌握挤过配合、穿过配合、饶过配合、交换配合“关门”配合等配合；加强区域联防、区域紧逼、混合防守等训练10。通过这些有目的的实战训练，从而进一步提高集体防守能力。 结 论篮球运动的发展表明，任何一种防守战术都离不开队员之间协同防守、集体配合。集体防守的好坏，不仅反映出一支球队水平的高低，而且直接关系到比赛的胜利。因此，在篮球训练中，必须加强集体防守能力的训练，特别是在个人防守基本功、防守意识和队员间的协防上。篮球教学时教师必须着重加强队员对防守重要意义的认识，正确理解进攻与防守相互对立、相互制约和相互促进的辩证关系。这样有利于扭转教师和队员“重攻轻防”的局面。教师要求队员在熟练掌握防守步法、位置、距离等基本动作，提高防守水平的同时注意全队防守如综合防守、多变防守、协同防守、伸缩防守等。另外，意识是灵魂，需要着重培养积极的个人防守和全队防守意识。即有强烈的攻击防守愿望，主动出击。通过适量的教学比赛，提高防守教学的质量，促进防守技术、战术的全面发展。教师在整个教学过程中要善于观察发现存在的问题，（如防守基本姿势是否正确，是否有较敏锐的判断力，身体或心理素质是否具备等）并及时地给予解决。但是不能因为强调防守的重要性而忽视进攻的教学，应该把进攻和防守放到同等重要的高度来重视，绝不可以厚此薄彼。任何重视进攻轻视防守或重视防守轻视进攻的思想和做法都是不利于篮球运动的新发展。致 谢诚挚的感谢我的论文指导老师万海英教授。他在忙碌的教学工作中挤出时间来审查、修改我的论文。他严谨细致、一丝不苟的作风一直是我工作、学习中的榜样；他循循善诱的教导和不拘一格的思路给予我无尽的启迪。在此我深表感谢，同时我也要对佳木斯大学体育学院全体领导致以崇高的敬意和深深的谢意！参考文献1中马志宏.NBA中的水浒英雄J.当代体育：篮球，2009，2:51-512杨跃青，冷纪岚.现代篮球防守技战术发展的历史与趋势研究J.湖北体育科技，20103宋和平.现代篮球防守技战术发展特点探析J.渭南师范学院报，2010，17(2):59-604黄毅.从近三次世界大赛析中国男篮攻防技战术的差距J.成都体育学院学报，20095梅正宗.如何提高篮球运动中的个人防守能力J.安顺师范高等转科学校学报，20106王大中.论篮球运动员比赛意识的培养J.北京体育大学学报，2008，26(5):708-7097王凯，赵凤茹.浅论篮球防守J.山西广播电视大学学报，2008，11(3):56-578孙明治.球类运动篮球M.高等教育出版社，20109黄建，张莉清.篮球运动员身体素质训练技术化的探索J.首都体育学院学报，201010张月琴.篮球防守基本技术的训练与实践J.南京体育学院学报，2008，15(6):132-13311 郎辉.篮球教练员运动员如何巧妙利用规则J.辽宁体育科技,2010 12 刘友军.欧阳鸿武.篮球防守战术中的时间因素J.体育学刊,2009 13 李方.小说NBA规则，第四部分：24秒规则J篮球，2011年4月，17-1814 徐宜芬.浅谈竞赛规则与运动技战术发展的辨证关系J四川体育科学.201115 金赛英.论篮球比赛的观赏性.J体育与科学.2009 16 孙民治.篮球运动高级教程M人民体育出版社2010年10月17 徐宜芬.浅谈竞赛规则与运动技战术发展的辨证关系J四川体育科学18 体育学院专修通用教材，北京人民体育出版社2010年37（1）；67-6919 HuangJian, ZhangLiQing. 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With modern basketball forward development, basketball defense techniques more comprehensive, personal attack strengthened, in defense of only on personal defense is not enough, especially in attack by a large range of each other with continuous movement under the threat of personal defense alone is not possible. Therefore, the basketball team must strengthen the defense of the ability, especially in personal defense, and on the basis of companions help with with, as far as possible to play the power of collective defense, to restrict each other attacks and win