跨越式跳高 (2).docx

跨越式跳高(新授)。一、主要教材 (一)跳跃:跨越式跳高(新授)。 (二)双杠:杠端跳起成分腿坐分腿坐前进至远端,前摆转体90度下(新授)。 二、教学任务 (一)发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础:初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。 (二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量,促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。 (三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。 三、课的进行 (一)思想动员(3分钟) (二)实际练习 1、队列、队形、基本体操(6分钟) (1)队列、队形练习 复习:向左(右)转,用并步法散和密集队形。 (2)基本体操 复习广播体操1、2两节。 新授广播体操3、4两节。 第三节:扩胸运动(预备姿势立正) 1、两手半握拳,两臂经前至胸前平屈后振(拳心向下)。 2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。 3、两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。 4、两臂伸直经前入下,自然后摆(拳心向后)。 5、左脚向前跨出成弓步,同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振。 6、两臂经前(拳心向下)向下后振。 7、两臂经前(拳心相对)至侧举后振。 8、左脚收回,两臂经前放下,自然后摆(拳心向下)。 第二、四个八拍的5-8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。 要求: 1、刚健有力,富有弹性。 2、扩胸时臂要平,上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。 第四节:踢腿运动(预备姿势立正) 1、左腿前踢(与上体约成90),同时两手叉腰。 2、左腿还原。 3、右腿前踢。 4、还原成直立。 5、左腿后踢,同时两臂经前至上举后振(掌心向后)。 6、左腿还原,同时两臂经前落下,自然后摆(掌心向后)。 7、同5,换右腿做。 8、还原成直立。 要求: 1、摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。 2、前踢时上体保持正直。 3、技术教材(29分钟) 新授:跨越式跳高。 讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。 学生在沙坑正面弧形站立,教师开始示范、讲解。 动作:助跑-助跑的距离一般为6-8步(或7-9步),助跑的方向与横杆垂直面所成角度,约为30-60度;用左脚起跳的人,从右侧助跑,开始三、四步要跑得放松自然,有弹性,身体前倾不要太大。跑的速度和步长逐渐增加,上体也逐渐转直,助跑的最后几步,身体重心要平稳。稍下降,用脚跟先着地,迅速滚动至前脚掌,蹬地要有力,两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。 助跑步点的测量,一般是在起跳蹼上,按跑的步数和速度,向助跑的反方向跑,最后一步落点就是助跑的起点,然后再向横杆方向反复练习几次,以确定助跑步点。 起跳助跑最后一步用摆动腿支撑时,要积极做跪膝送髋动作,起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸,当起跳腿、膝、髋关节伸直以脚跟先着地时,同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出,起跳腿迅速屈膝缓冲,脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸,当摆动腿摆至最高点,起跳腿也充分蹬直,使肩、膝、踝成一直线,以脚尖最后离地腾起, 完成起跳动作。 两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆,两肘向前,提肩,把大臂摆到约肩平部位。 过杆跨越式是和离横杆较远的脚起跳,起跳点距横杆垂直面约一脚半到两脚半。起跳腾起后,当摆动腿摆过横杆时,稍向内转,起跳腿开始上抬,上体稍前倾,摆动腿过杆后,向下转压,起跳腿积极上抬,上体略转向起跳腿一侧,使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝高抬,小腿上摆,越过横杆,用摆动腿先着(见教材154页图4-3)。 组织教法: 教师先完整地做一次示范动作,再着重做过杆动作的示范、讲解。 利用7-8米长的橡皮筋(或小绳)做横杆,高度50公分,由3-4人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。每人做4-5次。 助跑3-4步做过杆练习。每人做4-5次。 全程助跑做跳过杆的练习,为了提高同学们的学习兴趣,可以由60公分高度开始起跳,每跳完一轮后,则提高五厘米直至适当的高度为止。 用二个沙坑分两组同时进行,到一定的高度后,进行升留级,即跳过者编为一组,跳不过的编为另一组,升级组继续升高,留级者降低高度继续练习。 新授:杠端跳起成分腿坐腿前进至远前摆转体90度下。 讲解示范动作。 动作:杠端侧立,跳起成支撑,两腿前举,超过杠面时两腿左右分开,以大腿后别坐在两杠上,然后两手推杠,上体向前上谆挺起,展髋,两脚下压,成骑坐姿势,两手在腿前大约40-50厘米处握杠,身体挺直,户部前移,两腿后摆顺势后滑弹离杠面,过杠后迅速并腿,以肩为轴向前摆动,前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。至远端时两腿进杠前摆近最高点,左(右)手推杠,重心右(左)移,右(左)臂撑直并向右(左)转体90度跳下至杠端成立正姿势。 要求:动作协调连贯直臂支撑,两腿伸直。 组织教法: 支撑摆动前摆分练习两次。 在跳箱盖上分腿坐两手体前撑,腿后摆伸髋,挺身前倾成俯撑的练习。 在帮助下完成腿坐前进连续两个。 在帮助下完成全套动作2-3次。 保护和帮助:一手扶臂,一手托腿后摆。 将学生分为四组,一、二组练习跳高,三、四组练习双杠。中间一、二组与三、四组互换一次。 3、课课练(循环练习)(6分钟) (1)单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次。 (2)正踢腿、外摆腿