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文档简介
科学健走 胡松宇 国家一级健身指导员科学健走与营养研究中心成员中国健走高级教练万步网健走技术指导教练 运动健走 2 我的健走科学么 可编辑 生活习惯 健康走路习惯 身材 健走常见错误1 步幅太小 4 身高 0 45 身高150cm步幅67cm身高160cm步幅72cm身高170cm步幅77cm身高180cm步幅81cm 步幅一般标准 5 健走常见错误2 内八字脚 6 健走常见错误3 外八字脚 7 健走常见错误4 趴着走 8 健走常见错误5 仰着走 9 健走常见错误6 躯干没有扭转 10 健走常见错误7 直臂甩手 11 健走常见错误8 X型腿O型腿 12 2020 1 27 13 健走常见错误9 穿鞋不当72 的下肢疼痛 14 如何选鞋 15 科学的走 身体姿态 16 科学的走 足态 17 科学的走 时速 18 强度与步频 主观感受稍微有点喘 还能清晰讲话最划算心率最大心率 220 年龄 65 75 健走步频80 120步 分 19 科学的走 数量 千 万 20 科学的走 时间 零碎 早中晚 完整 21 科学的走 抻拉 22 少食多餐 科学的走 合理饮食 23 科学健走三要素 速度节奏 步幅大小 2
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