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好好爱自己 爱自己的身材爱自己的生活事业心强的女人伤不起最近因为经常熬夜加班，头发凌乱、黑眼圈、细纹、脾气暴躁俨然变身成了科技怪人。体重也腾腾的直上，怎么才能健康生活，避免发胖呢？要知道忽视照顾自己可是万万要不得，工作越忙越要爱惜自己。 经常忙到错过午餐么？从现在开始，为自己准备好救急零食，保证你工作效率不下降。（1）准备一个苹果，饥饿的时候，能够迅速缓解低血糖带来的症状（头晕、 虚汗、心慌等等），苹果中的矿物质钾含量很高，有益于血压和心脏健康。（2）准备一些美国大杏仁，富含不饱和脂肪酸的大杏仁不仅能消除饥饿感，同时有保护 心血管的作用。（3）西洋参+枸杞。忙工作忙成了黄脸婆，赶快为自己补充精力、补充气血吧！西洋参有很好的滋补作用，而且不会上火，其中的抗氧化作用更是 能延缓衰老。枸杞则是养肝明目、益气安神的好食材，对电脑一族来说，与西洋参一同泡水喝是再好不过了！ 在单位几乎时刻不离工位，回家变身沙发土豆，不发胖才怪！罗列久坐不起的危害会让你惊悚，除了腰围、臀围、大腿围会迅速增加，而且心脏病、糖尿病、高血压、下肢静脉血栓的发病风险都大大增加。如果没有完整的时间锻炼，就更不要浪费点滴活动的时间。趁着去洗手间、拿文件、倒水的功夫，做做扩胸运动和下蹲运动再扭一扭脖子，浑身僵硬的肌肉就能很好的放松；每隔1小时最好能坐上5个深呼吸，深呼吸能大大增加肺通气量，使更多氧气进入体内，补充大脑供氧。 如果你已经没有时间去美容院、去健身房，那么就把睡前半小时的时间彻底留给自己吧！不论你在网上和朋友吐槽，还是仍然再忙手中的工作，睡前半小时一定要throw them away。半小时你可以做什么？选上一段安静优美的旋律，就让它在卧房里循环播放；彻底洁面后，给面部来个简单的spa，敷上保湿面膜，15分钟让皮肤重新恢复活力；做几个瑜伽动作，让疲惫的身体彻底放松下来，做个睡前预备操！ 在职场上，再难的项目不怕，再难伺候的客户也不怕，最怕的就是遇上个魔头上司一个不合拍的上司会让你24小时心烦意乱，压力激素、血压、心跳都蹭蹭的往上长，而且遇到这样的上司，不仅不能锻炼你的抗压能力，还很有可能因为工作外一件小事彻底崩溃。对抗魔鬼上司最重要的是调整好自己的心态，尽快让自己从负面情绪中走出来。尽管这个说起来容易，做起来却特别难，但是身体是自己的、快乐是自己的，不想变老、变丑就要改变自己。缓解负面情绪的方法有很多，找到能让自己感觉最舒服的方法就是最适合自己的。你可以借助轻松搞笑的电影或综艺节目，大笑能够激活副交感神经，让你从坏心情中走出来。也可以依靠音乐、日记、瑜伽、冥想等心灵辅助疗法；更可以找闺蜜倾诉一番。当然，如果老板是故意刁难，或者控制了所有资源让你举步维艰，就需要考虑换份工作。 木有年假、天天加班，休假旅行简直天方夜谭！即便是你在为自己的未来努力拼搏，也万万不能变成只会工作的机器，当身体超越负荷底线的时候，疾病会接踵而至，到时候就真的得不偿失了！很简单的方法安排好自己的工作，再忙每周也要给自己放一天假！休假不一定要去海边、