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文档简介

讲卫生 做健康小卫士 息息相关的健康问题 正确的读书听课姿势应该是 腰板直 坐端正 背部不要弯 胸部稍稍挺起 大腿平放 腰部靠在椅背 小腿直立地面 或稍向前伸一些 胸部和桌面保持一拳头距离 让呼吸和血液流动都很自然 书本不要直立 眼睛与书本要保持一尺的距离 正确的读书 听课姿势是靠躯干来维持的 小学生的骨骼正处于生长发育阶段 可塑性强 正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育 塑造健康美 形态美 如果经常歪着头 扭着脖子 弓着身子读书 时间长了使脊柱产生变形 成了驼背 影响身体健康和形态美 就像树木一样 幼苗时受到挤压 就长成了歪脖子树了 注意眼睛和书本的距离预防近视眼如果得了近视眼就很难治好了 小学生饮食结构不合理 导致超重 肥胖等 甚至患上了成人病 如糖尿病 高血脂等 怎样做到健康饮食 一 不能挑食 二 三餐合理分配 早饭吃好 中饭吃饱 晚饭吃少 早餐必需要吃得有营养 像高热量 高蛋白的食物 如鸡蛋 牛奶等 中餐一般是一天中进食最多的一餐 晚餐不用吃很饱 睡眠消耗不大 三 吃健康食品 食物多样 谷类为主 粗细搭配 多吃蔬菜 水果和薯类 减少烹调油 吃清淡 少盐膳食 每天吃奶类 大豆或其制品 常吃适量的鱼 禽 蛋和瘦肉 四 不吃不健康的食品 油炸类食品 甜品类食品 烧烤类食品 罐头类食品 方便类食品 汽水 可乐类食品 饼干类食品 加工类食品 腌制类食品 话梅蜜饯类食品 Yes No 五 每天足量饮水 合理选择饮料 饮水不足会对人体健康带来危害 建议每天饮水量1200ml 什么是传染病 传染病就是由各种有害病菌引起的能在人与人相互传播的一类疾病 我们知道的传染病有哪些 水痘 麻疹 腮腺炎 流行性感冒 呼吸道传染病 寄生虫病 痢疾 消化道传染病 乙型脑炎 出血热 血液传染病 手足口病 体表传染病 得了传染病以后会有什么症状 平常怎么做可以预防传染病 一 勤洗手 正确的洗手方法 搓 二 勤洗澡 勤换衣服袜子 三 经常打开窗户 保持空气流通 尽量少去人流聚集的地方 四 如果发病应及时就医 留在家里和限制与其他人接触 待病愈再上学 五 养成良好的个人生活习惯 如多吃水果 蔬菜 多锻炼 多饮水 吃营养丰富的食品 足够的睡眠 总结
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