人体9大窍穴按摩养生法.doc

人体9大窍穴按摩养生法 人有九窍，即两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴、肛门。中医认为九窍是人体内脏与自然界相通的要道。五脏分别与九窍相连，如肝开窍于目、心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及前后阴。九窍生于先天而养于后天。按摩各窍及其周围之穴位，一方面能提高各窍的生理机能，防止各窍废用；另一方面能内通五脏，保持内脏功能正常，防治脏腑疾病的发生，强身延年。【按摩疗法】1眼窍按摩法眼是人体视觉器官，为肝之窍。按摩眼窍能补益肝血、清利头目、增强视力，使眼神明亮、视物清晰，防治近视、远视、老花、散光、白内障等各种眼疾。(1)用两手示(食)指端分别从睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，重复30次。(2)用两手拇、示(食)指腹端对捏两眼眶周围的攒竹、丝竹孔、瞳子髂、承泣、睛明穴，从眶上各穴轮流捏至眶下各穴重复5遍。(3)微闭双眼，将双手示(食)指或中指指腹端正对睛中穴轻按于上眼皮上，向眼内、外角方向各揉动20次。2耳窍按摩法耳是人体听觉器官，为肾之窍。按摩耳窍能补益肾精、流通气血、增强听力，防治耳鸣耳聋等疾病。(1)用两手拇、示(食)指分别对捏两侧耳轮及耳周各穴。轮流捏完各穴位1遍，重复进行5遍。(2)用两手中指或示(食)指指腹端在两耳听宫、听会之间上下来回各擦30次。(3)将中指指端塞入耳孔，深吸一口气，然后以气鼓耳孔，鼓后手指迅速拿出。3鼻窍按摩法鼻是人体嗅觉器官，为肺之窍。按摩鼻窍能补益肺气、疏通督脉、提高人体抗病能力。(1)见本站“头部穴位”。(2)用两手中指或示(食)指指腹顺鼻梁两侧上下来回推擦20次。(3)用拇、食两指指端分别按于两侧鼻孔，同时揉动20次。(4)用一手拇、食指指腹捏拿两侧鼻翼，捏紧放开反复进行20次。4口窍按摩法口窍包括舌、唇、齿、咽喉等，口为脾窍，舌为心窍，齿为肾所主，咽喉为肺之门户，口窍与脾、心、肾、肺四脏关系密切。按摩口窍能生津健脾、益肾坚齿、清肺利咽、清心泻火，使牙齿坚固，有助食物消化，机体营养得到保证，体强健康长寿。(1)先以上下门牙相对轻轻叩击30次，再以上下磨牙相对轻轻叩击30次。(2)轻轻咬紧牙关，将两腮鼓起如口内含物并用两腮和舌做漱口运作，连漱30次，待口内津液增加到一定程度，再分3次慢慢咽下，咽时最好能意念咽至脐下。(3)双手拇、食指同时分开，用大拇指及虎口部托住整个下巴，其余四指自然伸直附于面颊两侧，再用两手拇指指腹端自下颌正中向两旁分推30次。(4)用一手拇、食指指端分别置于外金津、玉液上，两指相对用力捏按此两穴，至局部有酸痛感为度。捏后口中津液增多到一定程度后分3次咽下。(5)将一手拇、食指分开、示(食)指端按在人中穴上，拇指端按在承浆穴上，两指同时用力，将上下嘴唇并拢捏起，并按此两穴，至穴位有酸胀感为度。5阴窍按摩法阴窍又称前阴，即外生殖器，为肾之窍。男女阴窍的解剖结构不同，男子阴窍包括阴 茎和睾丸，女子阴窍包括阴蒂、阴唇和阴户。男女阴窍周围除了共有十二经脉穴位如横骨、曲骨、气冲、会阴及金门、关门两奇穴外，男子阴窍还有龙骨、卒癫两奇穴，女子阴窍还有玉门、泉门两奇穴。按摩阴窍即男女根据自身解剖结构、经穴分布之异同，按摩不同的部位和穴位，从而达到壮阳补肾、保健强身、延年益寿的目的。男子阴窍按摩方法：(1)先将两手掌搓热后分别抱住两侧睾丸，轻而缓慢揉捏至睾丸有轻微酸胀感为宜。再用两手十指分别轻捏住同侧睾丸并缓缓用力向外提拉50次。最后以一手掌兜住整个阴囊，另一手小鱼际斜擦同侧腹股沟下近毛际处，边兜边擦50次。(2)一手大鱼际轻轻按摩脐中，另一用拇、示(食)指轻轻捏揉睾丸50次。(3)用两手示(食)指或中指指腹端分别按压气冲穴，由轻而重，按压至有酸胀感为度。(4)用一手示(食)、中指指端分开对按两侧关门穴10次。(5)将一手中指弯曲，指端勾按金门奇穴10次。女子阴窍按摩方法：(1)用一手中指指端按压玉门穴20次。(2)同男子阴窍按摩方法(3)。(3)同男子阴窍按摩方法(4)。(4)同男子阴窍按摩方法(5)。 6肛窍按摩法肛窍又称后阴，即肛门是也，为排泄粪便之通道。肛窍周围分布有许多穴位，坚持按摩肛窍能益气补肾，促进肛周血液循环，使大便通畅，从而达到健壮