跆拳道暑假班教学总计划.doc

华鲁武术跆拳道培训学校暑假班总教学计划一：学习目标1、技能领域：跆拳道基本功、基本腿法，品势套路、攻防实用动作、实战能力2、体质目标：全面发展速度、力量、柔韧、耐力、灵敏五大身体素质，促进身体趋向纵向完善发展，身体抵抗力增强，不在生病。3、情感领域：学习跆拳道基本礼仪规范，培养孩子学习跆拳道的兴趣，树立正确的体育运动；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在跆拳道学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。二：教学重难点1、 重点：基本技术掌握及灵活运用程度2、 难点：如何使学生保持上课的兴趣性三：教学时间划分： 暑假共八周的时间，第五周进行升级考试，必须完成黄带内容的教学四：大纲1、 基本功：马步弓步推掌冲拳 格挡 五步拳 正踢腿 外摆腿 里合腿2、 基本技术：前踢 横踢 下劈、旋风踢。组合击靶技术 太极一至三章3. 柔韧：1正、侧压腿 2压肩 3前俯腰 4下叉 5坐盘 6撑腰4.身体素质：蛙跳 俯卧撑 仰卧起坐 单腿跳四：暑假班周教学计划：1 第一周：基本礼仪，课堂纪律，简单动作的教学。礼仪：背诵华鲁学生宣言，学会敬礼，讲解好华鲁学员准则，不许打闹，穿规定的服装按时上课，见家长、教练鞠躬问好。按自己的队伍站队。准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、等简单的练习动作基本技术：实战势的站姿。提膝、弹腿的重点分解教学。前踢。基本功：正踢腿 外摆里合。马步、弓步、马步推掌、冲拳步伐：跳换步、上步和撤步身体素质：俯卧撑 10个 仰卧起坐：10个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、2. 第二周：前踢击靶 横踢翻跨。下劈练习。学会拿脚靶礼仪：会背诵华鲁学生宣言。下课不许打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、练习动作基本技术：前踢左右腿有力击靶。学习横踢的翻跨动作，利用下劈击靶，提高正踢腿的高度。基本功：马步、弓步冲拳有力，踢腿的腿法有力而有高度。步伐：前垫步、后垫步、前后交叉步身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。第三周： 横踢动作 下劈练习。多复习前踢礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、垫布跑基本技术：学习完整的横踢动作，横踢原地击打靶子。学会拿脚靶基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。步伐：前后滑步 旋风踢的原地旋转上步身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。第四周： 复习前踢、横踢动作 下劈动作礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：为专项练习做准备 加热身基本技术：复习好前三个动作，做到原地击靶有力而准确，拿靶正确。基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。步伐：多个步伐的灵活运动身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。第五周： 各种步伐加横踢的动作 横踢和下劈的结合 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：为专项练习做准备 加热身基本技术：拿靶正确，上步接横踢，前滑、后滑接横踢。横踢+下劈基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。步伐：多个步伐的灵活运动身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。第六周： 原地旋风踢 横踢和下劈的结合练习 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：为专项练习做准备 加热身基本技术：旋风踢教学。拿靶正确，上步接横踢，前滑、后滑接横踢。横踢+下劈击靶。基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。步伐：多个步伐的灵活运动身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。第七周： 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：为专项练习做准备 加热身基本技术：旋风踢击靶 左右横踢 横踢接上步横踢 横踢+后滑横踢 五步拳基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。步伐：多个步伐的灵活运动身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。 第八周： 复习 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。准备活动：为专项练习做准备 加热身基本技术：旋风踢击靶 左右横踢 横踢接上步横踢 横踢+后滑横踢 五步拳基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。步伐：多个步伐的灵活运动身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。四：要求：1、 在初级教学开始阶段，注意培养学生浓厚的学习兴趣和礼仪规范，养成良好的学习习惯为主。控制好训练量和强度，多加入团体竞争游戏的内容，使整个班级的学生互相接触和了解，让每位学生融入到班集体中，主要安排基本功的练习，每节课的新知识不宜过多。注意及时的复习，安排学习内容的注意要系统，教学的衔接。2、 在基本技术教学中，教师的讲解和示范，要准确到位，尤其是辅助练习，要坚持多样性，注意教学方法的使用。并要及时的找出优秀生进行示范和以小组为单位，进行评比，让每位学生意识到自身的不足，并及时的给每位学生尤其是差生勇气，鼓励他课后练习，笨鸟先飞。3、 身体素质的练习贯穿练习的始终，防止过度和过量。要因材施教，尤其是新生，出练习的刚开始肌肉酸痛现象，感觉的累不坚持练习，这时候教练员一定注意及时向学生沟通，告诉他原因，并及时询问身体的情况。4、 在基本礼仪规范中，上课的开始和结束一定正规，并坚持住好的上课模式，对于乱打乱闹没