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文档简介

教师心理健康讲座稿调整心态 笑对生活 南口前中心校周福江2011年5月28日调整心态 笑对生活同志们，受我校教育工会主席的委托，经学校领导的研究决定，让我给大家做一次心理健康讲座。其实我不比大家明白得多，只不过是一次沟通交流，在心理健康方面起到抛砖引玉的作用。但是我很高兴。高兴的是，领导对我如此的信任，又给我机会与同志们沟通的平台。我谢谢领导，谢谢同志们。在4月22日那天我去县里听了一次沈阳大学应用心理学系主任刘梅教授的心理学讲座，感触很深，很受启发。今天就把我的感受和所受到的启发和我的一点生活体验向大家汇报一下。我讲话的题目是：调整心态，笑对生活。一、 心理压力的作用。心理压力也叫思想压力，是错误的体验和不正确的认知所导致。 1、压力的形成。人产生压力既有它的内在因素也有外在因如：老师面前的学生不好教 。这是外在的因素，不好教就要想办法。可是一时又没有切实可行的办法，着急，上火。使人感到感到焦虑、导致吃不好、睡不好。当然也就出现一些不良好的体征状态。有时发呆，记忆力下降，常常出错。所以，繁重的教育工作，沉重的家庭负担，复杂的社会关系等等都会使人产生心理压力。2压力的利弊关系。压力能使人产生动力，没有压力人会怠慢下去。压力超负荷，又不会解压，那么，就会导致人的身心不健康。3对待压力的态度。有了压力，要有积极的解压态度，不要采取消极的逃避方法。如：屈原一死了之，李白一醉了之。解压对策：一、认知调整。1、换个角度看问题。（一笑了之） 例：（1）有一个家庭，突然11岁的孩子死去了，他的妈悲痛欲绝。可是经过三思，这个孩子的妈妈解脱了。她想：孩子离去不会复生，我的孩子永生是11岁的少年。心里好受多了。例（2） 如果你杯子里的水洒了许多，消极悲观的态度为，完了，我就剩下半杯水了。积极乐观的态度则认为，我还有半杯水呢。2、一分为二看问题，懂得事物发展变化的规律。人有许多事物看起来是好的，但是从某些方面看可能隐含着不好的东西。许多事物看起来好像坏事，其实，有可能带来好事，或是好事的开始。正如常言道：“人无千日好，花无百日红。”“三穷三富过到老”。“铁打的衙门流水的官。”严酷的寒冬来了，但是，温暖的春天也正离我们一天天近了。二、 练就乐观人格，具有豁达的人生观。1、 认识挫折的普遍性。2、 淡泊名利，劳逸结合，避免身心疲劳。3、 胸怀宽广，目光远大。三、 增强人际关系管理方法。1、 注意第一印象。2、 善于找到与他人的共同点。3、 正确对待批评。4、 待人宽容，善待他人。5、 学会暗示。（如：给人一个笑脸）四、 常与亲朋交流沟通 。五、 真确处理生活中各种关系。（如：夫妻关系。例子略）男人女人的性格特点。（略）六、 训练主动求助技巧。七、 放松法。如：听音乐、静思、举
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