中医针对九种体质的养生调理方案.doc

中医针对九种体质的养生调理方案 饮食调养：可多食瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜赤小豆海蜇荸荠芝麻百合等甘凉滋润之品。 饮食调理：多食小麦蒿子秆芫荽葱蒜黄花菜海带海藻萝卜金橘山楂槟榔玫瑰花等具有行气解郁消食醒神作用的食物。 在中医观念里，每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑我们特请市中医院专家归纳出九种体质的调护方案，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。平和型 最健康体质特征：一般体形匀称健壮，面色肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。耐受情况：平时性格随和开朗，患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。体育锻炼：如年轻人可适当跑步打球，老年人可适当散步打太极拳等。药物调理：一般不提倡使用药物。气虚质 易疲乏体质特征：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂等不耐受寒邪风邪暑邪 饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆白扁豆鸡肉泥鳅香菇大枣桂圆蜂蜜等少食具有耗气作用的食物，如槟榔空心菜生萝卜等。体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。药物调理：常自汗感冒者，可服玉屏风散以预防。阳虚质 不耐寒体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕苔润，脉象沉迟而弱。耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。饮食调养：平时可多食牛肉羊肉狗肉鳝鱼韭菜生姜辣椒芫荽葱蒜芥末花椒胡椒等甘温益气之品少食黄瓜柿子冬瓜藕莴苣梨西瓜荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼自行按摩足三里涌泉等穴位，或经常灸足三里关元，可适当洗桑拿温泉浴。药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。阴虚质 口咽干体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。饮食调养：可多食瘦猪肉鸭肉龟鳖绿豆冬瓜赤小豆海蜇荸荠芝麻百合等甘凉滋润之品少食羊肉狗肉韭菜辣椒葱蒜葵花子等性温燥烈之品。体育锻炼：只适合做中小强度间断性的身体锻炼，可选择太极拳太极剑气功等锻炼时要控制出汗量，及时补充水分皮肤干燥甚者，可多游泳不宜洗桑拿。药物调理：可酌情服用六味地黄丸杞菊地黄丸等。痰湿质 体肥胖体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦，大便正常或不实，小便不多或微混舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。耐受情况：易患消渴中风胸痹等病症对梅雨季节及时环境适应能力差。饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜黏油腻的食物可多食葱蒜海藻海带冬瓜萝卜金橘芥末等食物。体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步慢跑打乒乓球羽毛球游泳练武术等。药物调理：可酌情服用化痰祛湿方药，常用药物有白术苍术黄芪防己泽泻荷叶橘红生蒲黄生大黄鸡内金。瘀血质 色晦黯体质特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛女性多见痛经闭经或经血中多凝血块或经血紫黑有块，舌质黯有点片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血癥瘕中风胸痹等病症不耐受风邪寒邪。饮食调养：可多食黑豆海藻海带紫菜萝卜胡萝卜橙柚桃李山楂醋玫瑰花绿茶等具有活血散结行气疏肝解郁作用的食物。体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目保健按摩可使经络畅通。药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。湿热质 性多躁体质特征：形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。耐受情况：性格多躁易怒易患疮疖黄疸火热等病症对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。饮食调理：以清淡为原则，可多食赤小豆绿豆空心菜苋菜芹菜黄瓜丝瓜葫芦冬瓜藕西瓜荸荠等甘寒甘平的食物少食羊肉狗肉鳝鱼韭菜生姜芫荽辣椒酒胡椒花椒蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅烧烤等食物。体育锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。 药物调理：可酌情服用六一散清胃散甘露消毒丹等。 气郁质 胸胀满体质特征：形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。耐受情况：忧郁脆弱，敏感多疑易患郁症脏燥百合病不寐梅核气惊恐等病症，不喜欢阴雨天气。饮食调理：多食小麦蒿子秆芫荽葱蒜黄花菜海带海藻萝卜金橘山楂槟榔玫瑰花等具有行气解郁消食醒神作用的食物。体育锻炼：多参加群众性的体育运动项目，如打球跳舞下棋等。药物调理：可酌情服用逍遥散柴胡疏肝散越鞠丸等。特禀质 遗传差体质特征：或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。耐受情况：易药物过敏及花粉症，易患五迟五软胎惊胎弱等适