调节和控制好自己的情绪ppt课件.pptx

调节和控制好自己的情绪 1 课前检测 情绪产生的原因情绪会对人产生哪些影响 2 教学目标 热爱生活 自信开朗 以积极的心态对待学习和生活 树立正确的道德观念和法律意识 不妨碍他人看 尊重和关心他人 学会调节和控制情绪 能够合理宣泄情绪 增强自我调适 自我控制的能力 知道调控情绪的具体方法 了解合理宣泄情绪的方式方法 3 下雨了 怎么去踢球 好久没下雨了 噢 下雨了 带伞就行了 思考 同样是下雨 三人的情绪是怎样的 为什么会不同呢 理智是情绪的 闸门 4 一 情绪是可以调控的 1 演一演 表演两则小故事想一想 这两则故事给了我们什么启示 2 议一议 遇到下列情况时 如何调控自己的情绪 A和同学吵了一架 很生气B被别人误解 心理很委屈C担心自己赢不了明天的羽毛球赛D为自己做错了事 懊恼不已 5 一 情绪是可以调控的 3 读一读 阅读课本33 35页内容填一填 A在陷入消极情绪时 我们可以采用B当人的情绪激动时 为了使它不至于爆发和难以控制 我们可以采用C是生活中的调味剂 对调控情绪起着独特的作用 4 牛刀小试 分组比赛 6 方法之一 理智控制法 自我安慰冷静思考心理换位学会升华 自我激励 7 史记 越王勾践世家 8 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 换位思考 9 勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 10 方法之二 转移注意力 改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 11 12 万里长城 13 14 15 方法之三 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演看漫画 16 有一天德国大诗人歌德在公园散步 正巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的批评家 那位傲慢无理的批评家对歌德说 你知道吗 我这个人是从来不给傻瓜让路的 机智敏捷的歌德回答说 而我却恰恰相反 说完闪身让路 让批评家过去 名人趣事 17 方法之四 积极的自我暗示法 18 想一想填一填 冲动 愤怒时这样提醒自己 紧张 恐惧时这样告诉自己 孤独 痛苦时这样激励自己 忧郁 迷茫时这样调整自己 19 调控不良情绪的方法 一 理智调控法 二 注意转移法 三 幽默化解法 四 积极的自我暗示法 20 二 合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 21 哭 22 喊 23 动 24 诉 25 二 合理宣泄情绪 1 读一读 阅读课本36 37页内容说一说 如果我是小华 这时候要想心情好一点 最需要的是什么 2 辩一辩 喜 怒 哀 乐是个人的情感 有没有必要考虑周围人的感受3 读一读 阅读李铮的故事说一说 在宣泄情绪时应注意哪些问题 26 三 自我检测 面对即将到来的期中考试 很多同学感到紧张不安 下列方法能缓解紧张焦虑的是 在睡前听舒缓的音乐 周末约好友去郊游 欣赏风景 听之任之 学会及时放弃学习 到网吧去打游戏 消磨时间A B C D 27 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 学以致用 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 下面所用的各是什么调节情绪的方法 注意力转移 合理宣泄 当我不开心时 会找朋友去打球看电影 积极地自我暗示 心理换位 当与同学发生矛盾时 我会从对方的角度去考虑问题 28 调节和控制好自己的情绪 调节和控制情绪的方法 合理宣泄消极情绪 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极地自我暗示法 宣泄方式 哭泣宣泄运动宣泄倾诉宣泄书写宣泄 适时合情合理合法 29 假如生活欺骗了你不要忧郁 也不要愤慨不顺心的时候 暂且容忍相信吧 快乐的日子就会到来 普希金 欣赏 30 青春寄语微笑的十个理由 比紧缩双眉好看 令别人心情愉快 使自己的日子过