运动还是静养这是个问题[精品资料]

运动还是静养这是个问题 -精品资料 本文档格式为 WORD,感谢你的阅读。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终总结 年终报告 工作总结 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 都说 “ 生命在于运动 ” ，可是古人却主张在 “ 静中养生 ” ，这让很多人感到了一丝困惑。即便是在喜欢运动的人群中，也是有的人非要大量消耗体力、出一身汗才觉得爽，而有的人则喜欢配合呼吸、缓慢动作即可。那么，生命到底在于运动，还是静养呢？ 运动需适度 一场突如其来的大雪把 一向坚持锻炼的佟阿姨困在了家里，可她还是在地板上把新学的健身舞又跳了两遍。 “ 每天都跳，习惯了。 ” 佟阿姨是个运动达人：每天清晨都在小区里散步、到广场踢毽子；晚饭后还坚持 “ 大步走 ” ，和其他老伙伴一起跳健身舞，每次都在 2 个小时左右。看到母亲天天一身大汗，佟阿姨的女儿有点担心， “ 我妈的血压一向都有点高，我们劝她锻炼时间缩短一点，可她就是不听，真让人头痛。 ” 俗语说： “ 活动活动，要活就要动 ” 。古代名医华佗早在一千多年前就自创了 “ 五禽戏 ” ，通过模仿各种动物的动作达到锻炼的目的。现代科学研究也证实，经常从事有氧 运动、低度运动的人，较平时不运动的人，患心血管病的死亡率低 2倍，平均寿命长 4 到 5 年。 运动虽然有益健康，但中老年人也不可一味蛮干。陈老先生退休之后闲不住，登山远足、打球跑步，那股子精神头连年轻人都自叹不如。可惜好景不长，在一次马拉松业余大赛上，他虽早已感到体力不支，却一直逞强坚持，结果造成膝关节损伤，关节腔积液，躺在床上足足休息了半年之久。 其实长时间从事激烈运动，会使人体的新陈代谢处于旺盛状态，反而会加快器官组织的磨损与衰老。国外一家保险公司曾对 5000 名运动员做过健康监测，结果发现不 少运动员 50岁左右就患了心脏病，多数人的寿命不及普通人。美国著名的运动医学家詹姆斯 菲克斯在 50 岁时就在一次超负荷的跑步途中死去，这些反面事例都说明过度运动无益健康。 静养要节制 一些老年人喜欢以静养的方式安度晚年，在他们看来，静养就是卧床休息，不但可以获得健康，还能延缓衰老。其实，静养绝不等同于静止不动。这里所说的静，其实应该理解为养心。古人云： “ 精神内守，病安何来。 ” 自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。而作家、书法家、画家和科学家这些以静态工作为主、心静却 脑动的人，活到八九十岁也较为多见。 90 多岁的语言学家季羡林先生奉行 “ 三不主义 ” ：不锻炼，不挑食，不嘀咕。年近 90 的漫画家丁聪先生的养生秘诀是 “ 吃肥肉、不锻炼 ” ，可谓乐观静态养生的典型。 对老年人来说，静养不是整日生活在寂静的环境里，也不是吃过饭就急着上床休息，更不是整日窝在沙发里看电视。任何人如果坚持静止不动，不但会减缓新陈代谢，还会削弱各器官的运转功能，更谈不上祛病延年。国外曾有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧 20 天后，心脏功能下降 70%，血压也降到危险程度，肌肉力量极度衰退， 整个人仿佛生了大病一样无精打采，因此过度的静养对身体也是有害无益的。 养生贵在动静结合 在古往今来的那些寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧。长寿之道，秘诀究竟在哪里？以动养身，以静养神，只有动静结合，才能达到健身养心的目的。 研究显示，习惯于静养者在剧烈活动期间或之后短时间内，发生心肌梗塞的危险会增加 100 倍，比每星期锻炼 5 次，或 5 次以上者几乎高出近 50 倍，因此动养还是静养，要因人而异。对低龄老人、身体尚健者，以动养为宜，比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆 、换鱼缸水等活动，均能促进血液循环和细胞代谢。对高龄老人、体弱多病者，应以静养，譬如钓鱼，就是最符合静养理念的运动。 阅读相关文档 :老人选房 ,日照为先 做最好的自己 ,才能碰到最好的别人 健胃三剑客 上、中、下脘穴 “ 家族性癌 ” 是怎么回事 大卫 默多克 87 岁亿万富翁的长寿目标 125 岁 张湛与养生十八伤 中国古代名医妙手疗疾故事三则 降压抗癌解毒的紫苏 美味豆浆还有健康新吃法 一步步走出 “ 史上最难就业季 ” 中医按摩治嗓有奇效 三招让身体变成 “ 小火炉 ” 菊花火锅的来历 爱吃猪 肉的苏东坡 素食者的秋冬食补攻略 如果心里有块顽石 75 岁以后可以别太管嘴 创意养生家常菜 山药篇 “ 神水 ”养生 ,只是传说 进补 “ 四冬 ” 好过冬 健康老人的 14 个标准 黑暗中 ,谁都需要一只手 不吃也能饱的道理 最新最全【学术论文】【总结报告】