高血压的健康管理.ppt

高血压的健康管理,高血压有“三高”,致死率高,患病率高,致残率高,高血压病的现状,什么是高血压？,未服用降压药,有高血压病史已服用降压药,非同一天3次测量血压,收缩压140mmHg,舒张压90mmHg,血压即使140/90mmHg,高血压病,测量血压,未服用降压药,有高血压病史已服用降压药,非同一天3次测量血压,测量血压,高血压病引起动脉粥样硬化,由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄,高血压病危害心脏,人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍,高血压病危害脑,高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%,肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升；以及蛋白尿、血尿和水肿随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25%,高血压病危害肾,排污工厂,高血压病危害眼睛,导致眼底出血视力下降，甚至失明,为什么会得高血压？,影响高血压的危险因素,一、遗传因素：遗传因素占（40%）二、年龄因素：随着岁数越大发病率越高，研究显示，男性55岁，女性65岁，高血压患病率明显升高。三、季节因素：血压呈现冬高夏低倾向，冬季易发生心血管的严重并发症四、肥胖因素：体重每增加12.5公斤，血压升高10-7mmHg,肥胖人群患病率比正常人群高2-6倍。,五、摄盐过多：盐摄入量过多可以使血压升高，我国北方人群摄盐量高于南方人群。一生中每天少摄入6克盐，可以使25-55岁人群平均收缩压下降9mmHg。一般人群盐摄入量：6克每天高血压患者更应该控制钠盐摄入量,六、吸烟与饮酒：吸烟可导致血压暂时性升高。饮酒与高血压并发率有密切关系，饮酒者比不饮酒者高血压发病率增高40，平均每天饮酒精60-70克，高血压患病率高1倍。调查表明：在男性中，酒精引起高血压占高血压病人总数的13.4-24。7、煽风点火的精神压力：个人内部因素、外部环境、个人与环境,继发性高血压那点事“幕后黑手”,治疗,目的：最大限度的降低心血管病的死亡和病残的总危险，防止脑卒中、冠心病、心力衰竭和肾衰的发生和发展。药物治疗与非药物治疗,合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡,提倡阶梯式减盐,烹制美味低盐食品的窍门：使用新鲜食材巧用香料、香菜、咖喱粉、芥末、青椒（辛辣与盐不同，完全无钠）巧用食醋、柠檬等酸味料烹饪时仅在表面撒盐煮好的饭菜温热时吃,1千克=1毫米汞柱“小胖墩”“预备军”已有较多治疗证实，减轻体重对各型高血压病人均有效。它不仅可降低血压，而且对降血糖和血脂有利。,2.限制热量，轻松搞定,2.限制热量，轻松搞定,摄入热量=标准体重*活动强度标准体重（kg）=身高(cm)-105,脂肪：9kcal/g蛋白质：4kcal/g碳水化合物：4kcal/g,3.脂肪摄入要注意“量”，也要注意“质”,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃两次鱼,张某在2018年9月1日，去医院检查身体，当天检查出血压值：收缩压130毫米汞柱，舒张压95毫米汞柱，根据这个数值，所以可以判定他患有高血压。错,高血压分为原发性高血压与继发性高血压，原发性高血压占90%-95%，其中遗传因素占主导地位。错,最易发生高血压的季节（）。,春季,夏季,秋季,冬季,A,B,C,D,提交,饱和脂肪酸摄入过多，对人体有害，应该减少摄入，以下饱和脂肪酸含量高的是（）,菜籽油,深海鱼,猪油,牛油,A,B,C,D,提交,高血压可能引起的并发症包括（）。,脑卒中,视物模糊，甚至失明,肾病,骨质疏松,A,B,C,D,提交,选择降低胆固醇食品少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉粥样硬化。如肝，脑，心等应少吃。胆固醇应控制每日300毫克以下,4.补钾降压天平上的筹码,钠钾比3:1降到1:1，收缩压下降3.4毫米汞柱。,6.膳食纤维：除去有害物质降血压,每增加14克膳食纤维，平均降低收缩压1.6毫米汞柱，舒张压2毫米汞柱。,7.补钙晒太阳，轻松降血压,每日钙摄入量低于300毫克，高血压发病率增高23倍。,每日不超过25ml乙醇含量女性或体重较轻者不超过15ml乙醇量。孕妇不能饮酒，不提倡饮高度烈性酒。,8.限制饮酒，戒烟,增加有氧运动(每周4次，时间3045分钟/每次），如：快走、慢跑、骑自行车、游泳等。11.释放压力消除紧张等不良情绪，保持精神愉快、平和。,9.减少咖啡因摄入，忌喝浓茶，少冰饮10.适当运动,天然降压13招,1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。5.补镁。麦片、杏仁、栗子、菠菜和牛奶等富含镁元素的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。6.每天一斤奶。含钙食物能降压。,7.甜菊。甜菊不仅可以降压。而且热量低。甜菊是一种可在花园中种植的植物。这种植物属于菊科,原产于南美洲。8.多吃芹菜。坚持每天吃4跟芹菜，可以使血压下降12-149.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、等有助于降低血压。10.多吃核桃。核