夏季健康养生知识讲座课件.ppt

中华中医药学会,无限极（中国）有限公司,专家全国巡讲,“养生文化进万家”,养生固本健康人生,夏季养生,健康的定义,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。”,世界卫生组织,健康的定义,健康,亚健康,疾病,15%,70%,15%,亚健康的发展趋势,养生保健,任其发展,亚健康,疾病,健康,无限极健康理念养生固本健康人生传承与发扬五千年中华优秀养生文化,养生固本,三调养,四合理,阴阳,正气,脏腑,饮食,运动,起居,情志,三调养,中医分析、解决人体健康问题的方法,扶正气,平阴阳,调脏腑,四合理,饮食,起居,运动,情志,科学睡眠劳逸结合生活规律,积极运动因人而异持之以恒,平和心态良好情趣远离陋习,结构合理定时适量温热适宜,生命力抗病能力、适应能力、康复能力,现代人的养生方程式,提升,四合理生活方式,三调养健康产品,养生第一步-扶正气,正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚,黄帝内经,正气不足，百病由生,记忆力减退,经常低烧,失眠多梦,容易感染其他疾病,容易感冒,食欲不佳,容易疲劳,精神不振,病后恢复期长,伤口愈合缓慢,扶正气之-中草药调理,调补原则,补土生金,健脾益肺,茯苓,灵芝,党参,大枣,香菇,枸杞,桑椹,白术,黄芪,扶正气,扶正气,养生第二步-平阴阳，分体质调理,阴阳是普通百姓容易掌握的保健常识。阴虚或者阳虚，是导致亚健康或者疾病的常见因素。,阴阳-健康的关键,阳：运动的、上升的、温暖的。阴：静止的、下降的、寒冷的。阴阳者，水火之兆也。黄帝内经,阴阳是什么？,阳虚表现,阳的属性,阳虚表现,倦怠、懒惰,脏器下垂,畏寒肢冷、手脚冰凉,皮肤晦暗无光泽,阳虚，你需要警惕,影响行动,生活不便,性功能衰退,不通则痛,阳虚,寒凝气滞,性冷淡,精神疾病,加速衰老,调理阳虚的产品,阴虚表现,阴的属性,阴虚表现,失眠多梦、烦躁不安,虚阳外越、面部潮红,肝阳上亢、头痛头晕,五心烦热，午后尤甚,阴虚，你需要警惕,影响工作,影响生活,情绪问题,关联疾病,阴虚,影响美容,调理阴虚的产品,养生第三步-调脏腑,脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出有针对性的调理,夏季调脏腑组合,常欣卫,维康素,红果清露,常欣卫,人参,麦冬,五味子,花旗参,益气养阴,维康素,山楂,金银花,蜂蜜,清热降火润泽肠道补充维生素,夏季,扶正气,平阴阳,调脏腑,思考?,夏季养生,气温高日照强降水多湿气重,盛夏防暑热长夏防湿邪兼顾养阳气,气候特点,健康隐患,养生方法,易中暑胃肠道问题心肺问题,夏季饮食调理,饮食清淡少油、易消化。,多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。,多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。,少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。,清淡少油,清热解暑,减少耗伤,清热祛湿,夏季起居调理,晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。,勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。,家居安静通风，外出防晒防中暑。,顺应阳气,防晒降温,勿过度贪凉,夏季运动调理,有氧运动,游泳,跑步,爬山,夏季情志调理,精神要充沛、饱满、情绪外向，切忌暴怒。,有事可做，有精神寄托。,旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。,情绪外向,旅游娱乐,有事可做,1,“四合理”你都做到了吗？,2,“四合理”你能坚持多久呢？,3,如果不能，你还能做什么？,思考?,人体三大状态的处理,保养,调养,调、治,健康产品,健康产品+药物,如何选择适合自己的健康产品？,适合自己的,被认可的,有实力的品牌,