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保护大脑健康的方法列表改革开放以来,学生的教育以吃苦为主,由于科学教育程度低,导致人们忽略了很多问题,比如孩子的用脑健康。如何才能让孩子的大脑健康,从而让学习和事业事半功倍呢?一对一教育专家给出以下几点建议:1、睡足睡好研究人员发现,缺少充足的睡眠,大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到困难。此外,对于各种记忆的形成也有重要的作用。科学家发现,每晚睡眠10小时的孩子成绩优于每晚睡眠小于8小时的孩子。大脑充分休息,才能提高智力水平。所以培养宝宝良好的睡眠习惯,保证睡眠质量是很重要的。2、重视早餐不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给,大脑的营养供应不足,时间久了很有害。据实验证明,在其余实验条件相同的情况下,吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者,而不吃早餐孩子的学习成绩更差。3、多听音乐音乐所含的一些适宜音频的刺激,可促进相关的大脑锥体细胞增长树突和树突棘,以建立更多的联系,从而促进大脑更好的发育。适量的选择一些柔和的音乐给孩子听有益于孩子的智力发展。4、多吃硬食和鱼虾人们越来越讲究食不厌精。食物一精,就变得细腻、柔软、口感好,便于咀嚼和吞咽。然而,专门吃柔软的食物对孩子的大脑发育并无好处。大脑的发育需要各种各样的刺激,硬食可促进咀嚼,咀嚼运动可使面部血液循环加速,流向大脑的血液量明显增多,促进大脑发育。另外,据美国专家考察,日本儿童智商较高的奥秘之一即是常食鱼虾。鱼虾中有丰富的蛋白质、锌、铁等微量元素,也有脑黄金之称的DHA。鳝鱼、鳗鱼、红鳟鱼、沙丁鱼等都是DHA的富矿,不妨多食。研究证实,人的智力与大脑沟回皱褶多少有关,大脑的沟、回越明显,皱褶越多,智力水平越高。而摄入脂肪过多使沟回紧紧靠在一起,皱褶消失,大脑皮层呈平滑样,而且神经网络的发育也差,所以,智力水平就会降低。5、避免噪声嘈杂的家庭环境有害儿童的大脑发育。研究表明,持续的嘈杂声会对婴幼儿的大脑造成压力,并影响婴幼儿的听力和语言能力的发育。6、防治便秘便秘时,代谢产物久积于消化道,经肠道细菌作用后产生大量有害物质,如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氢、组织胺等。这些有害物质容易经肠吸收,进入血液循环,刺激大脑,使脑神经细胞慢性中毒,影响脑的正常发育,妨碍大脑正常功能,影响孩子的记忆力、逻辑思维和创造思维能力。7、运动手指人的大脑中与手指相连的神经所占的面积较大,平时如果经常刺激这部分神经细胞,人脑会日益发达,达到手巧。手越灵巧,就越有助于大脑的积极思维,手指运动可激发大脑右半球的细胞活动,开发人的智力。8、芳香居室生活在芳香环境的人,其视觉、知觉、接受与学习能力等方面有明显的优势。专家证实,柠檬、茉莉和桉树香味能消除无精打采状态,使用脑效率提高。巧克力香味可使人的记忆力增强。专家声明,香味有助于脑细胞功能的开发。 9、赤足行走 化学成分的面料好像一层绝缘体将人包住,如果再穿胶底鞋,人体积存的静电就无法传导给大地,这样积存过多,会影响人体内分泌的
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