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青少年保健常识范文 青少年是指11岁至24岁这一阶段统称青春期又可分为青春发育期和青年期该段时期的保健也很重要 1、健康心理素质 青少年处于心理上的“断奶期”表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象.具有较大的可塑性他们热情奔放、积极进取却好高骛远不易持久在各方面会表现出一定的冲动性他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力但情绪波动较大缺乏自制力看问题偏激有时不能明辨是非他们虽然仍需依附于家庭但与外界的人及环境的接触亦日益增多其独立愿望日益强烈不希望父母过多地干涉自己却又缺乏社会经验极易受外界环境的影响师长如有疏忽往往误入歧途针对青少年的心理特征培养其健康的心理素质极为重要可从以下三个方面着手 1）说服教育谆谆善诱家长和教师要以身作则为人师表给青少年以良好影响同时又要尊重他们独立意向的发展和自尊心采用说服教育、积极诱导的方法与他们交朋友谈心关心他们的学习与生活并设法充实和丰富他们的业余生活有事多与他们商量尊重他们的正确意见逐渐给他们更多的独立权利为他们创造一个愉快的、愿意讲话的环境以便了解孩子的交友情况及周围环境的影响探知他们的心理活动与情绪变化从而有的放矢地予以教导和帮助可以有意识有针对性地提出问题交给他们讨论通过辩论以明确是非观念再向他们提出更高的要求要从积极方面启发他们的兴趣与爱好激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神培养良好的个性与习惯要教他们慎重择友避免与坏人接触要向他们推荐优秀书刊歹取缔不健康的读物要鼓励他们积极参加集体活动培养集体主义思想逐渐树立正确的世界观和人生观使他们有远大的理想与追求集中精力长知识、长身体在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力以求德智体美全面发展对于他们的错误或早恋等问题不能采取粗暴、压制及命令的方式仍要谆谆诱导 2）加强自身修养青少年的身体发育虽已接近成人可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差青少年应该在师长的引导协助下在自己所处的环境中加强思想意识的锻炼和修养力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性遇事冷静言行适度文明礼貌尊老爱幼切忌恃智好胜侍强好斗要有自知之明正确地对待就业问题处理好个人与集体的关系明确自己在不同场合所处的不同位置善于角色变换采用不同的处事方法从而有利于社交活动促进人事关系的和谐有益于身心健康人 3）科学的性教育贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成正如素问上古天真论云：“丈夫二八肾气盛天癸至精气溢泄”“女子二七而天癸至任脉通太冲脉盛且事以时下”男女青年肾气初盛天癸始至具有了生育能力其心理方面的最大变化也反映在性心理领域“性意识萌发处于股陇状态由于青年人的情绪易于波动自制力差若受社会不良现象的影响、常可使某些青年滋长不健康性心理以致早恋础荒废学业有的甚至触犯刑法走上犯罪道路因此青春期的性教育尤为重要 青春期的性教育包括性知识和性道德教育两个方面要帮助青少年正确理解正常的生理变化以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞涩、焦虑、紧张的心理要教育男青年不要染上手建习惯如已染上者则要树立坚强意志坚决克服掉女青年要做好经期卫生保健要注意隔离和消除可能引起他们性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素安排好他们的课余时间把他们引导到正当的活动中去.鼓励他们积极参加文体活动把主要精力放在学习上另外帮助他们充分了解两性关系中的行为规范戏除性神秘感正确区别和重视友谊、恋爱、婚育的关系提倡晚婚力戒早恋宣传优生、计划生育以及性病(包括艾滋病)的预防知识 2、饮食调摄 青少年生长发育迅速代谢旺盛必须全面合理地摄取营养要特别注重蛋白质和热能的补充碳水化合物、脂肪是热能的主要来源碳水化合物主要含于粮食之中青少年应保证足够的饭量增加粗粮在主食中的比例并摄入适量的脂肪女青年不应为减肥而过度节食以致营养不良男青年也不可自恃体强而暴饮暴食饥饱寒热无度对批天不足体质较弱者更应抓紧发育对期的饮食调摄培补后天以补其先天不足 3、良好生活习惯 青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳应该根据具体情况科学地安排作息时间做到“起居有时不安作劳”既要专心致志地工作、学习又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息保证充足的睡眠如此方能保证精力充沛提高学习、工作效率有利于身心健康 要养成良好的卫生习惯注意口腔卫生读书、写字、站立时应保持正确姿势以促进正常发育预防疾病的发生变声期要特别注意保护好嗓子还应避免沾染吸烟酗酒等恶习吸烟、酗酒不仅危害身体而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散记忆力减退思辨不灵学习效率降低 青少年的衣着宜宽松、朴素、大方女青年不可柬胸紧腰以免影响乳房发育和肾脏功能男青年不要穿紧身裤以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精夏秋两季男女青年穿紧身裤容易引翩股为癣或湿疹令人奇痒难忍影响健康 4、参加体育锻炼 持之以恒的体育锻炼是促进青少年生长发育提高身体素质的关键因素要注意身体的全面锻炼选择项目时要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展重点应