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文档简介

十二时辰养生与心包经,戌时(晚79时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。 心包经是代心受过的大臣,所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗,并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞,特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;,如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。 “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或跳舞、耍太极放松心情,释放压力。 此刻应该给自己创造安然入眠的好条件!,睡眠与心,灵枢本神:“心藏脉,脉舍神”。 神指:人的精神情志、思维 睡眠与人的精神情志、思维活动密切相关。,失眠的分类,根据病程长短可将失眠分为以下三类: 一过性或急性失眠:病程小于4周; 短期或亚急性失眠:病程大于4周小于3-6月; 长期或慢性失眠:病程大于6月。,睡眠与心,心对睡眠的作用主要表现在: (1)心神的宁静 “若阳热内扰,心阳充盛而不入阴分,心火藩灼神明,神明为之躁动不安而不居其室,精神情志则亢奋不宁,使人烦扰,难以安静入睡眠,或睡而不实、梦游、多惊梦喜、畏惧不安”。,睡眠与心,(2)心气的鼓动和心阳的温运 “生命在于运动” “心气虚则梦救火阳物,得其时则梦藩灼”。 “心气虚,其人则畏,合目欲眠,梦远行而精神离散,魂魄忘行”。 “阳气虚不能养神,则梦寐弗宁,而神弗藏于心”,睡眠与心,(3)心血的滋养: 阳气浮于外 邪易侵:“神室血少二空虚,则邪气袭之,令人如有惊悸而怔怔忡忡不自宁也。” 睡眠障碍表现为:心惊、多梦易醒 由此可见,心的气血阴阳的变化对心神宁静与潜藏均有作用,可见,心神对睡眠起着主导作用。,睡眠的重要性,1、战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。 ” 2、清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。” 3、老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。,失眠的危害,失眠危害一:引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群,则会形成睡眠赤字,导致健康透支,加速衰老,缩短生命期。,失眠危害二:注意力无法集中,情绪不稳定睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,动作无法协调,情绪不稳定,易怒,莫名其妙的发脾气。越来越多的证据表明,睡眠不足的影响累加起来,最终危害人们的健康,乃至寿命。,失眠危害三:失眠还会引起感觉变化,决策判断能力降低,还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。还会使情绪失控,行为放肆、偏执,不能认识和承认错误。会降低人的注意力,机械操作能力(如驾驶)下降,完成工作任务的效率降低。,失眠危害四:失眠可导致精神障碍,有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现智力障碍或内分泌失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力,进而影响体能。,失眠危害五:失眠可导致自杀率增大。长期失眠,出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状,此外,失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家庭、社会不安定的重要因素。,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考,实际情况实际分析,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a pr

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