课件：子午流注与心包经睡眠.pptx

十二时辰养生与心包经,戌时(晚79时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。 心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；,如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 此刻应该给自己创造安然入眠的好条件！,睡眠与心,灵枢本神：“心藏脉，脉舍神”。 神指：人的精神情志、思维 睡眠与人的精神情志、思维活动密切相关。,失眠的分类,根据病程长短可将失眠分为以下三类： 一过性或急性失眠：病程小于4周； 短期或亚急性失眠：病程大于4周小于3-6月； 长期或慢性失眠：病程大于6月。,睡眠与心,心对睡眠的作用主要表现在： （1）心神的宁静 “若阳热内扰，心阳充盛而不入阴分，心火藩灼神明，神明为之躁动不安而不居其室，精神情志则亢奋不宁，使人烦扰，难以安静入睡眠，或睡而不实、梦游、多惊梦喜、畏惧不安”。,睡眠与心,（2）心气的鼓动和心阳的温运 “生命在于运动” “心气虚则梦救火阳物，得其时则梦藩灼”。 “心气虚，其人则畏，合目欲眠，梦远行而精神离散，魂魄忘行”。 “阳气虚不能养神，则梦寐弗宁，而神弗藏于心”,睡眠与心,（3）心血的滋养： 阳气浮于外 邪易侵：“神室血少二空虚，则邪气袭之，令人如有惊悸而怔怔忡忡不自宁也。” 睡眠障碍表现为：心惊、多梦易醒 由此可见，心的气血阴阳的变化对心神宁静与潜藏均有作用，可见，心神对睡眠起着主导作用。,睡眠的重要性,1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。 ” 2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。,失眠的危害,失眠危害一：引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成睡眠赤字，导致健康透支，加速衰老，缩短生命期。,失眠危害二：注意力无法集中，情绪不稳定睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气。越来越多的证据表明，睡眠不足的影响累加起来，最终危害人们的健康，乃至寿命。,失眠危害三：失眠还会引起感觉变化，决策判断能力降低，还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。会降低人的注意力，机械操作能力（如驾驶）下降，完成工作任务的效率降低。,失眠危害四：失眠可导致精神障碍，有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现智力障碍或内分泌失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力，进而影响体能。,失眠危害五：失眠可导致自杀率增大。长期失眠，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a pr