课件：中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南.ppt

中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南,2019,-,1,孕期妇女膳食指南,2019,-,2,2019,-,3,2019,-,4,2019,-,5,2019,-,6,2019,-,7,2019,-,8,2019,-,9,2019,-,10,一、孕前期(孕前3月6月) 准备阶段 预防阶段,2019,-,11,多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 常吃含铁丰富的食物 保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入 戒烟戒酒,2019,-,12,表1 常见食物中叶酸的含量（g/100g）,2019,-,13,表2常见食物铁的含量（mg/100g）,2019,-,14,研究显示，当围孕期和孕期碘摄入量25g/d时，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特点的克汀病。 怎么预防呢？ 除摄入碘盐外，建议每周摄入一次富含碘的海产品（海带、紫菜、鱼、虾、贝类）。,2019,-,15,丈夫吸烟，不仅影响自身的健康，还严重影响精子的活力，致畸形精子增多。停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。 计划怀孕的妇女要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。 经常饮酒、酗酒，影响精子和卵子的发育，一是容易流产，而是胎儿发育不正常。,2019,-,16,二、孕早期(孕1周12周) 主要是妊娠反应,2019,-,17,u,膳食清淡、适口 少食多餐 保证摄入足量富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 戒烟戒酒,2019,-,18,如何预防和减轻妊娠反应？,清淡、少食多餐、不要片面追求食物的营养价值，待反应停止后逐渐纠正。 一般的反应，在医生指导下补充B族维生素 适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。 为减轻恶心、呕吐症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。,2019,-,19,孕早期缺乏碳水化合物对母体的影响 孕早期缺乏碳水化合物对胎儿的影响,2019,-,20,孕妇吸烟对胎儿的危害 尼古丁-畸胎、死胎 氰化物-先天性心脏病、唇裂等 一氧化碳-妊高症 其他毒物-胎儿缺氧-生长发育迟缓,2019,-,21,饮酒对胎儿的危害,酒精中毒综合征 体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育低下、智力低下等,2019,-,22,三、孕中末期（孕13周分娩） 胎儿快速生长发育，母体的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育。,2019,-,23,适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 适当增加奶类的摄入 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动，维持体重的适宜增长 戒烟戒酒，少吃刺激性食物,2019,-,24,(一)适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,鱼类除了优质蛋白质外，还有多不饱和脂肪酸，对孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。ARA、DHA 蛋类尤其是蛋黄，含有卵磷脂、维生素A和维生素B2 。 建议每天50100g 鱼每周吃23次 每天一个鸡蛋 除摄入碘盐外，建议每周摄入一次富含碘的海产品,2019,-,25,(二)适当增加奶类的摄入,孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化。 中国传统膳食不含或少有奶制品， 因此，每日至少250ml的牛奶 或相当量的奶制品补充300mg的钙 或喝450ml500ml的低脂牛奶,2019,-,26,(三)常吃含铁丰富的食物,孕中期是缺铁性贫血的高危人群 维生素C,2019,-,27,(四)适量身体活动，维持体重的适宜增长,增加多少体重是适宜的？,2019,-,28,(五)戒烟戒酒，少吃刺激性食物,2019,-,29,中国哺乳期妇女膳食指南,2019,-,30,一方面补偿妊娠、分娩所耗的营养储备，促进身体的恢复； 另一方面为了哺乳。,2019,-,31,增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入 适当增饮奶类、多喝汤水 产褥期食物多样，不过量 忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡 科学活动和锻炼，保持健康体重,2019,-,32,动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。 如果增加动物性食品有困难时,可多食用大豆类食品以补充优质蛋白质. 为预防或纠正缺铁性贫血,也应多摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物, 多吃些海产品,如海产鱼虾、牡蛎、海带、紫菜等,使乳汁中DHA、锌、碘等含量增加,对婴儿的生长发育有益,特别是脑和神经系统发育.,2019,-,33,奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源。乳母每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg优质钙。 对那些不能或没有条件饮奶的乳母,建议适当多摄入可连骨带壳食用的小鱼、小虾,大豆及制品,以及芝麻酱及深绿色蔬菜等含钙丰富的食物,结合补充维生素D或多做户外活动,必要时可在保健医生的指导下适当补充钙制剂。,2019,-,34,乳母每天应多饮汤水,鸡汤、鱼汤、肉汤可促进乳汁的分泌;用大豆、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨),煮成汤,鲫鱼汤,蘑菇煨鸡汤,猪腿和鸡蛋一起煮汤均可促进乳汁分泌.如经济条件有限,可用豆腐汤或骨头汤配以适量黄豆、豆腐和青菜等来代替,以便增加乳汁的分泌量。,2019,-,35,产褥期民间俗称”坐月子”,产褥期的膳食同样应是多样化的平衡膳食，以满足营养需要为原则，无须特别禁忌。要注意保持产褥期食物多样充足而不过量。 产褥期需要充足的食物和营养,保证禽、蛋、鱼、肉等动物性食物摄入的同时,重视蔬菜水果的摄入。,2019,-,36,哺乳期妇女除注意合理膳食外，还应适当运动及做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，保持健康体重。哺乳期妇女进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼不会影响母乳喂养的效果。,2019,-,37,2019,-,38,传统1：“坐月子”时重视食补，大量食用禽、蛋、鱼和肉类等动物性食物 “坐月子”时重视食补是正确的，但过多的摄入动物性食物，会加重产妇消化系统和肾脏的负担，同时降低对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入减少，导致营养不均衡。,2019,-,39,传统2：我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，蔬菜、水果首当其冲。 “坐月子”不吃蔬菜水果的习俗是很不利于健康的。新鲜蔬菜水果可增加产妇食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。假如禁食蔬菜水果，会增加便秘、痔疮等疾病的发生，同时造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。,2019,-,40,传统3：认为产后“坐月子”应多吃少动，才能养好身体。 按照现代医学观点，产后适当活动有利于体力恢复，减少产后并发症的发生，促使产妇机体复原，保持健康体型。保证充足的休息和睡眠、避免过劳和过早负重的前提下，适度进行身体活动和锻炼，如产后健身操。,2019,-,41,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析,感谢您的观看和