课件：科学用脑新.ppt

科学用脑，开发潜能,马文燕 QQ809817629,阿尔茨海默病,去年9月，央视联合新京报等多家媒体，呼吁消除社会歧视，为“老年痴呆”正名。 卫生部表示，老年痴呆症规范名称是“阿尔茨海默病”。,阿尔茨海默病症状表现,1.近记忆减退； 2.计算力减退； 3.视空间技能损害，比如在家附近迷路； 4.思维贫乏，言语单调，有时自言自语； 5.性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑、孤僻、自私、幻觉、妄想、冷淡、情绪不稳、睡眠障碍等。,患病率,根据我国部分地区调查显示，60岁及以上人群患病率为4.2% 我国现有600万左右的患者，患病人数已居世界各国之首。 但是能够意识到自己患病，并到医院就诊的却只有15%。,帕金森病也是老年人多发的脑病变,首发症状通常是一侧肢体的震颤或活动笨拙，进而累及对侧肢体。 临床上主要表现为静止性震颤、运动迟缓笨拙、肌强直和姿势步态障碍。 此外，还会有抑郁、便秘和睡眠障碍等症状。,拳王阿里，点燃亚特兰大奥运会开幕式的火炬,发病率,1986年统计数据，中国帕金森病发病率为0047， 2000年的统计，已达到了114， 最近全国范围内的统计数据则高达2左右。 最保守的估计，近20年中国帕金森病发病率至少增长了20多倍。 据统计，中国目前约有170万患者。,青年人常见神经衰弱,神经衰弱患病率为13.03%，女性明显多于男性，以脑力劳动者、青年学生多见。 神经衰弱患者的性格常表现敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差,神经衰弱症状：,脑力活动减弱，注意力不集中，记忆力下降， 兴奋症状：回忆及联想增多，控制不住。对强声、强光敏感。 睡眠障碍：晚上没有睡意，入睡难，睡眠浅，多梦，易醒，醒后清醒再难以入眠。白天思睡、又睡不着，为此苦恼、焦虑及烦躁。 头昏、头痛，以及心慌、胸闷、胃肠不适等 心烦、焦虑、抑郁、疑病、恐惧等。,大脑出问题的共同症状,记忆力变差， 注意力不集中， 情绪不稳定 睡眠障碍,大脑为什么会发生病变？,阿尔茨海默病,患者脑部乙酰胆碱明显缺乏，乙酰胆碱酯酶和胆碱乙酰转移酶活性降低。 患者脑中去甲肾上腺素、5-羟色胺、谷氨酸等神经递质亦有减少。 患者脑皮层弥漫性萎缩、沟回增宽、脑室扩大；额颞叶皮层细胞大量死亡脱失，细胞外老年斑或轴突斑，细胞内神经元纤维缠结和颗粒空泡变性，称为三联病理改变。,帕金森病,由于黑质细胞锐减，所以多巴胺的产生减少，可是乙酰胆碱仍维持不变，结果多巴胺和乙酰胆碱的平衡被打乱，就出现震颤、强直等一系列症状。 脑干硬化、萎缩。,神经衰弱的原因,超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱， 长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验， 生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等。,大脑的罢工信号不能忽视,大脑的工作能力是有限的，不能过度使用。 长时间高度紧张的学习，会引起大脑疲劳，导致学习效率降低。 这种情况若不及时改变，会引发食欲下降、体质下降、记忆力减退，甚至使脑细胞死亡，大脑造成永久损伤。,脑细胞出生时大约140亿-2000亿个，过了20岁，每天10万个死亡，到了35岁时，已经丧失5亿以上。到60-70岁，大致减少了10分之一,人人都要用脑,婴幼儿童，说话、走路 学生，学习、考试、升学； 中年人，竞争、晋升 老年人，活到老，学到老， 脑的死亡，意味着生命的消失。 科学用脑关系到升学、工作业绩、身心健康、生活质量,了解大脑,大脑细胞需要的营养物质：亮氨酸，色氨酸，乙酰胆碱。 大脑要保持兴奋敏感状态，突触与神经之间必须有大量游离电子释放，不能缺这三种物质。这几种物质含量越高，大脑的反应、神经的传递越快，你就越显得聪明。,大脑与全身,要让大脑功能好， 进水技巧少不了,嘴唇湿润度在8分时，大脑工作状态最好。 一天应该喝多少水？ 21克X体重的公斤数 =每天需要水重量。 喝水要少量多次 喝接近体温的水吸收最快。 天然卫生的纯净水，矿泉水最好吸收。缺水时避免饮咖啡、浓茶，以及含各种添加剂的饮料。,要让大脑转得快， 营养食品吃实在,核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉，牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。,饮食要均衡,不过饥、过饱 白鼠实验三个月饮食的结果 饮食清淡的白鼠神经乳突细胞之间的电子释放的多，神经传导快，特别兴奋。 只吃高脂肪、高蛋白的白鼠脑干萎缩，硬化，运动笨拙，懒，呼吸困难。 原理：脂肪蛋白质需要葡萄糖酸解，导致血液中酸性增高，含氧量降低。,亮氨酸，色氨酸是弱氨基酸，它们抢夺电子能力微弱。高脂肪、高蛋白质食物中大分子氨基酸多，食入后，很快将游离电子抢光。亮氨酸，色氨酸得不到游离电子，神经细胞没有游离电子激活而变得迟钝。长期缺乏，就萎缩硬化了。,要让大脑有活力， 最便宜的是氧气。,坐姿挺直，不驼背，有助于吸更多的氧气。 经常在户外活动。 打开教室门窗，促进空气流通。 经常在植物多的地方呼吸新鲜空气。,要让大脑常顺利， 专心乐观稳定剂。,多点幽默 多做深呼吸 多积极暗示,降低大脑效率的事,频繁倒时差，熬夜，不及时休息 烟酒过度 压力大、心情不好 姿势懒散,大脑的一些爱好,色彩 音乐 整洁的空间 柠檬、薄荷等的味道 规律的作息时间,要让大脑不觉累， 劳逸结合会休息,安静休息，即睡眠或闭目养神，冥想、静坐。 运动休息。每天至少20分钟运动。 轮流休息。学习内容30-90分钟一换。,如果你看见她顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。,你用右脑还是左脑？,七田真右脑开发法,冥想、深呼吸、想象,大批量信息锻炼瞬间快速记忆,思维导图创始人,思维导图是一种革命性的思维工具，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”。 简单却又极其有效，已经在全球范围得到广泛应用。,托尼.博赞。,波音公司的思维导图墙,思维导图的作用：,1、节省时间，集中精力于真正的问题； 2、重要的关键词更为显眼，便于记忆。 3、关键词并列在一起，可灵活组合，易于产生清晰合适的联想，提升创造力。 4、大脑细胞建立更多触突连接，解决办法起来越多，思维越来越活跃，越来越愿意接受新事物。,要让功能再提高， 左脑右脑互赶超。,多用不常用的手 做手指操 对称涂鸦 交叉爬行 练乐器 健身球,学习要考虑共性，也要考虑个性,大脑工作有三种内感官： 内视觉、内听觉、内感觉 不同内感官类型，有不同的特效方法。 你是哪一种类型？ 不管哪种类型，都可以通过锻炼，不断提升学习能力。,三个内感官（右利手图示）,内视觉 内听觉 内感觉,视创,视回,听创,听回,听自语,感觉,凝视,广泛交往，接触新事物,科学用脑，不断开发， 相信大家的大脑越用越有活力！,谢谢大家！,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况