主题班队：拒绝不良习惯,拥抱健康新生活.ppt

,告别生活不良习惯， 拥抱健康新生活。,13小教理 第十二组 主持人：刘欢、李昌艳 2016年5月4日,你知道的有哪些不良生活习惯呢？,作息习惯 饮食习惯 行为习惯,作息不良习惯,1、起床先叠被 人体本身也是一个污染源。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。 被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 建议：起床后10分钟后（可以洗漱后）再叠被子,作息不良习惯,2、伏案午睡 眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的暂时性的视力模糊。会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 3、俯睡（趴着睡） 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 建议： 尽量不要伏案和俯睡，保持良好睡姿。,作息不良习惯,4、睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 5、睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。,作息不良习惯,6、经常睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性。 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。,作息不良习惯,7、熬夜 危害一：皮肤越来越差，相当于毁容。 危害二：易上火长痘 危害三：卵巢早衰 熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响，会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，导致不孕. 危害四：月经不调 导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。 长期熬夜，带来的不仅是对身体的伤害，还有对人们精神世界的影响。健康的睡眠赢得健康的生活!大家不能通过熬夜来消耗自己的生命，我们要以饱满的精力，迎接每一个灿烂的日子。,晚上睡眠是排毒的最佳方式,睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。 晚上9-11点，为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。,饮食不良习惯,1、不吃早餐 人体空腹过久与胆结石的形成有密切关系。这是因为人体在空腹时，体内的胆汁量分泌减少，胆汁中胆碱的含量下降，而胆固醇的含量不变，长此下去，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态。由于胆汁中胆碱与胆固醇正常比例减少，胆固醇极易沉淀，形成胆固醇结石。鉴于此，为了保证身体健康，每天应按时吃早餐。,2、饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。,3、饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。,饮食不良习惯,4、常吃夜宵。 吃完夜宵胃肠会很难消化，易得结石，胃肠功能紊乱，动脉粥样硬化和冠心病，性衰退和失眠。 5、暴饮暴食 易得肥胖症、胃病、 肠道疾病，甚至引发 癌症等。,饮食不良习惯,6、喝饮料。 尤其是碳酸饮料，会严重损害 牙齿和骨骼，导致牙齿磨损和骨质疏 松。而功能性饮料也对人体有伤害， 容易影响食物摄入，减弱胃肠消化吸 收功能，造成营养不良。 7、吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。,扔掉饮食恶习,行为不良习惯,1、留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的42倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。,行为不良习惯,2、在黑暗中玩手机或电脑 黑暗中玩手机会导致青光眼，甚至失明？这绝非危言耸听。专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。,行为不良习惯,3、跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。,4、久坐 久坐会浑身酸痛，导致腰间盘突出、心血管疾病、压迫坐骨神经，影响食欲等等。特别对女性来说，久坐血液不流畅，易得妇科疾病。,行为不良习惯,行为不良习惯,5、餐后吸烟 危害：使烟中的有害物质更易进入人体。 “饭后一支烟，赛过活神仙”，是抽烟者引以自豪的一句话。但是饭后吸烟给身体带来的危害是大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加