专业技术人员心理健康与心理调适课件

,SDS项目和评定标准 1、SDS共有20个项目，评定最近一周的实际感觉。主要评定项目为所定义的症状出现的频率。 2、10个正向计分题，10个反向计分题 （20个条目中有10项（第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20）是用正性词陈述的，为反序计分，其余10项是用负性词陈述的，按上述14顺序计分。 ） 3、采用四级评分：没有、少部分时间、相当多时间、绝大部分时间，依次评为1、2、3、4分；反向评分题，则评为4、3、2、1分。 结果分析 总粗分：20个项目各项得分相加，划界分为41分。 标准分(Y)总粗分1.25 取整数 划界分： 53分。 5362分 轻度抑郁 6372分 中度抑郁 72分以上 重度抑郁,银行安保人员 心理健康与心理调适 主 讲：张兰庆, 深圳富士康的13连跳 领导干部自杀问题 2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康状况不佳而引起的自杀的。 心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。,交通拥堵,婚姻 不和,子女、配偶要求、子女学习不好,工作 变动,买房子,日常烦恼,人际关系,经济压力,随着社会治安形势的复杂严峻，安保人员心理压力有逐步加剧的趋势。对保安员来说，较高的心理素养，能提高他们的适应能力和抗挫折能力，使他们在巨大的生活和工作压力面前保持积极的心态和乐观的情绪。,（二）情绪心理问题 小马拉大车，加班加点。 长期在如此工作环境和工作压力下，导致身心疲惫、心情抑郁。一些保安员希望得到提升的机会，但由于种种原因，并非都能满足，于是一些保安员对自身发展前途感到迷茫，没有希望，就把精力放在工作以外的事情上以求心理平衡。,（三）个性心理问题 由于职业习惯，保安员容易形成受压抑的个性。,（四）人际交往心理问题 人际冲突的本质是对自己的定位不准确，如本来是应该以服务的角色出现，却过多地以上级角色出现，这会严重影响到人与人的交往。即使在保安公司内部，不同气质和人格特征的保安员相处在一起，也会因工作和生活问题产生摩擦。因此，保安员要注意搞好工作中的同事关系。此外，处理好客户关系也很重要。,心理健康,概念的区分,什么是心理健康,从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。,心理健康的特征:,影响心理健康的因素,内在人格因素 外来压力 应激因素。,希波克拉特四种气质类型,多血质的人情感丰富，反应灵活，易接受新事物；但是情绪不稳定，精力易分散； 胆汁质的人直率热情，精力旺盛，反应迅速而有力；但是脾气急躁，易于冲动； 粘液质的人安静稳重，善于自制；但是对周围事物冷淡，反应迟缓； 抑郁质的人情感体验深刻而稳定，观察敏锐，办事认真细致；但是过于多愁善感，行为孤僻。,（2）外来压力与应激,重大或突发生活事件 日常生活琐事 生活、工作环境的影响 社会文化的作用 生活事件量表LES,怎么办？,鹰、麻雀和牧人,鹰突然从峭壁上飞下来，把一只羔羊叼走了。见此情景，麻雀不甘示弱，刻意模仿鹰的做法，啪嗒一声猛扑到公羊身上，不料脚爪被公羊浓密的毛缠住了，任他怎么拼命扑动翅膀，也休想再飞得起来。 最后，轮到牧人大显身手了，他跑上去一下逮住麻雀，剪去了翅膀上的羽毛。傍晚时分，他把穴鸟带回家，送给了孩子们。孩子们问他是什么鸟，牧人回答说：“就我所知，这分明是一只麻雀，可他偏偏希望人家把他看做是一只雄鹰。,这个故事，昭示着一个古老而又永恒的课题 ：,人在社会化适应的过程中，应该如何正确认识自己？悦纳自己呢？,1 自我悦纳,自我悦纳是心理健康的标准之一。指个体能够体验到自己的价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价，对自己不提出苛刻的、非分的期望和要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。在自我认识的基础上，个体形成合适的态度来对待自我、评价自我，最终接纳自我。,1 自信的我 （喜悦，开朗，从容，觉知，安宁） 2 自傲的我 （愤怒，暴躁，攻击，防御，焦虑，烦躁，支配） 3 自卑的我 （悲伤，退缩，封闭，逃避，自怜，冷眼旁观，得过且过） 4 自暴自弃的我 （灰心，没有情绪，冷漠，绝望，麻木，破坏，自残，攻击）,2019/5/16,2 压力管理 压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使个人有一种积极、乐观向上的心态。,2019/5/16,哲学家说： “人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰“。,2019/5/16,影响压力的因素,1、经验： 面对同一事件或情境时，经验影响人们对压力的感受。,2019/5/16,影响压力的因素,2、准备状态： 对将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力感受。,2019/5/16,影响压力的因素,3、认知： 认知在增加压力感和缓解压力中有重要作用。,2019/5/16,影响压力的因素,4、性格： 不同性格特征的人对压力的感受不同。,2019/5/16,影响压力的因素,5、环境： 与所处的工作单位及家庭有直接关系。,2019/5/16,压力解决策略,1、正确认识压力 压力也有积极的作用 不是只有巨大的压力才有危害 不是只有我有压力,2019/5/16,压力解决策略,2、直接处理困扰 当我们感到压力时一定要知道它来自哪里，如果可以解决就尽量去做。,2019/5/16,压力解决策略,3、改变自己的认知 世界上不是所有的问题都有解决的办法，不是所有的问题你都可以解决，所以当我们不能够改变什么的时候，我们就改变自己的看法。,因 缘 果 你自己 万事万物 现状,2019/5/16,（1）充分休息。不管多忙，每天必须保证睡眠时间。 （2）调适饮食，尽量不要用吃来减轻压力。 （3）可以经常性地参加社交活动。,15项减压法,2019/5/16,（4）敢于对自己说“不”，工作量力而为。 （5）不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。 （6）不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。,2019/5/16,（7）不要太心急。遇到重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。 （8）遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。 （9）不为自己无权干预、无力监管的事情操心。,2019/5/16,（10）回忆曾经拥有的最幸福时刻。 （11）享受大自然,去郊外畅游。 （12）学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。 （13）欣赏喜剧。 （14）看恐怖片。 （15）学说三句话：“算了！” 、“不要紧！”、“会过去的！”,3 情绪管理,人类基本情绪： 喜，怒，哀，惧,吵架： 负面情绪上升的时候，智慧就会下降，你跟这样一个人说话，是在跟他的情绪说话，情绪是听不懂人话的。那你也会情绪上升，成了白痴和白痴的对话。,处理情绪：,悲伤： 处理悲伤就是面对过去，让过去真的 过去。给自己说：“过了，过了，过了”。 愤怒：情绪来的时候，开始倒数5 4 3 2 1 恐惧：大脑还没有思考，恐惧就已经来了 处理：改变体感，就是让自己忙起来,认识，觉知，管理,情绪也是我们的能量， 就像弹簧，越打压，负性能量越大，越想消灭它，其实是越在强化它，怎么办？改变从认可负能量开始。 比如：不要想红色的大象,4 活在当下,什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。,现在连接着过去和未来 现在连接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。,要以未来为导向活在过程当中 活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不