养生营总结健康规律的内环境.docx

养生营如何让我们的内环境更好在天济同德的健康管理养生营中，让天下的老人都健康平安，让天下的老人都快乐平安，让天下的老人都幸福平安，是天济同德始终不变的团队信念，在我们养生营的团队中，让更多的老人健康快乐走下去，让更多老人在专业健康管理体系下收获幸福是我们始终坚持的信念。通过一些养生健康知识，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，在了解的过程中选择有益于健康的行为生活方式，从目前来看，国内的疾病率越来越高，包括有些刚出生的婴儿。不管是保持良好的生活习惯，还是自身的身体体质体能，都需要保持一种健康积极的心态，保证良好的睡眠，保持良好的心理状态。天济同德养生营，最专业的健康管理，以中华五千年道教养生文化为依托，严格按照黄帝内经十二时辰养生和四时养生的规律，让你在日常的吃喝拉撒睡动养中了解自身状况，改变不健康的生活习惯，培养健康的生活方式。人的体内就是一个内环境，自然有说生态平衡，包括食物链、环境污染自处理等平衡，人是自然的一部分，当然也不例外，要健康，人体体内的内环境自然在要平衡，而天济同德三天模式养生营讲的就是如何让我们的内环境更好，使我们的身体更健康。人体六脏六腑，六脏是心肝脾肺肾和心包络，六腑是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑，这是我们人体的主要器官，六脏六腑通过十二条经络互相贯穿，形成一个网络系统，气血在中间留住，就是提供营养。对应一天的十二个时辰，在不同的时辰气血的分布是不一样的。人的一生中气血的总量是有限的，社会主义制度之所以好就是好在我们能够集中精力办大事，我们的身体也是如此，我们元气总量也是有一定限制的，那么这时候在不同的时辰气血会更加集中在某一个脏腑，让这个脏腑能够得到充分的能量，在不同的时间应该是由不同的脏腑来值班的，一天从寅时开始。35点是肺经当班，一天的开始。这个时候肺经主气血分布，一天的气血如何使用如何分布就像行军打仗，必须要有个计划。所以一天开始就先要做计划，所以这个时候应该是我们人体最安静的时候，这就好比打仗之前的寂静，所以正常情况下人应该是睡得最香最沉的时候，但是很多时候很多人在35点睡不着觉，说明我们的身体不平衡，该静的时候静不下来，该动的时候动不起来，这就是身体不平衡的状态，这就说明身体有问题了，肺气不足，肺气虚。肺经当令的时候我们要注意，如果是心脏功能不太好的人，35点醒来就不管了，也不去锻炼，这个时候起来了也要保持安静，让身体处于相对安静的状态，因为太阳没出来之前阳气不足，身体的阳气也没升发，这个时候去锻炼就把一天还没有生发出来的阳气已经消耗掉了，那么从现在是自然环境来讲，太阳还没升起之前空气里面都是二氧化碳，氧气不充足的时候去锻炼就会吸入大量有害气体，不利于脏腑的新陈代谢，所以老年人特别是心脏不好的老年人要等到天亮以后再去锻炼。早上57点是大肠经当令，大肠经主排便，所以要养成在这个时间段排便的习惯，可以早上起床喝一杯温水，疏通肠道。如果便秘就揉一揉肚子。便秘有两种，第一种是大便干结，很硬很干燥，第二种是大便很细很多，这是阴虚，肾气不足，肠道干枯，心火旺。有些人便秘总觉得是肠子的问题，吃泻药是不正确的。便秘和体质是有很大关系的，阴性体质肾气不足肾水不够，体内的水液不足，导致肠道枯干，还有元气不足不能往下自然推动，所以要想解决便秘的问题必然要解决体质的问题，阴虚体质的人要解决元气不足的问题就要在生活习惯饮食习惯上多加注意，为什么有的人几十年的便秘到我们这里养一养解决了呢？就是因为我们从源头上解决了问题。有些老年人早上起来大便很稀，这是和我们肺有很大关系的，肺和大肠相表里，当肺气不足的时候就会出现软软的细细的稀便，所以说解决这个问题不要从肠道从消化系统去下工夫，要从肺经上去下工夫，当肺气补足了这种情况就会消失，身体是一个完整的体系。早上7点到9点是胃经当令，胃是消化食物的器官，所以我们应该在这个时候吃饭，早餐吃丰盛点没关系，不会长胖，这和晚餐不一样，因为早餐会再一天的运转中被消化掉，不会堆积起来，晚上没有消化系统的脏腑值班，所以吃下去的东西不会有效吸收，吸收了以后也不能有效运作，吃进去的东西不能有效运作堆在体内就叫垃圾，其次这还会增加我们身体的代谢负担，第三本身晚上没有消化系统脏腑值班，但是如果吃多了消化系统就要工作，勉强工作本身工作效率就不高，这就要分气血，这就使要正常工作的器官的气血不够，所以就造成身体气血分布不平衡，比如晚上79点心经当令，57点肾经当令，这个时候往往在吃晚餐，很多人早上没时间不吃早餐，白天上班中午也没时间吃，一到晚上就觉得亏待了自己一样就胡吃海喝一顿，这个时候胃被迫工作就要分肾的气血，久而久之肾脏的功能就削弱了，心包经就受到影响，所以晚餐要吃少一点、素一点、早一点，现在已经习惯吃晚餐了，晚上不吃饭半夜肚子会饿，早餐要吃好，营养药均衡，中餐要吃饱。接下是脾经当令，是上午的911点，这个时候要多喝一点水，第二要注意很多老年人是三角眼，眼睛已经往下塌了，肌肉萎缩和脾有很大关系的，当我们体虚的时候肌肉会萎缩面色会发黄。如果体虚加上肝阴虚、肝火旺、肾水不足、元气不足，这三个加起来就会导致一个严重的疾病，老年性退行性脑炎随小脑干神经萎缩，你可能感觉不到，但是你的生理功能会出现障碍，但是一到了晚上就会口渴睡不着觉，一开始只是觉得口渴，事实上这就是典型的肝火太盛，喝水的时候就会呛到，正常人喝水不会到器官里去，这是因为控制能力下降了。刚开始咳呛了就会很严重的，从咳呛开始发展到你整个自主呼吸功能的散失、吞咽功能的散失，整个喉咙功能的完全散失，到了这个程度就不能自主呼吸、不能自己吃饭了，最后就只能靠氧气管呼吸，靠插个管子去胃里吃饭，人这样活着多累呀。所以有时候脏腑的问题最后是会引起病变的。脏腑和经络如果出现小问题的时候你不管她到最后越来越严重的时候它引起的后果可能就是我们不愿意接受的。这个时候我们就要注意要多喝一点水。午时中午11点到下午1点，这个时候心经当令，按着正常的节律工作，心脏是不会出问题的，心脏出问题的原因就是肾气不足、元气不够、大脑缺氧，当大脑缺氧身体就会有各种不良反应，血压升高、心脏负担加重，心跳加速，心脏泵血把压力打入大血管，当进入大血管之后要循环回来就会进入小血管，西方现在一直在小血管的动力是是来自哪里？事实上几千年前我们的老祖宗就回答了，是元气在推动，叫气推血行，气滞血瘀，所以当我们元气不足的时候，身体推不动胃循环的小血管心脏就会拼命工作，如果他推血液就回不来了，所以当我们元气不足的时候心脏就在超负荷工作，人元气不足必然会导致心肌供养问题。我们很多老年人都存在心肌缺血的问题，这就好比“既要马儿跑又要马儿不吃草”，心脏就像一匹马，它能坚持就会一直坚持，但是一旦它停下来就如心脏病猝死，是我们人类疾病死亡的第一大疾病。那么要怎么养心脏护心脏呢？休息最重要！给心脏休息就是给心脏最大的养护，很多著名科学家以及核工程学家中年时候就累死了，所以说心脏的问题一定要修复，睡子午觉是最好的养心办法。我们中医养生特别强调睡子午觉，这个时候是阳极而阴生的时候。接下来看下午13点的小肠经当令，小肠吸收好我们身体就不缺乏营养物，小肠吸收出问题的时候我们身体就会堆积各种毒素，很多年轻女性脸上长斑点，那就是小肠出问题了。小肠和心相表里，下午35点的时间如果觉得气闷心慌，就一定是心脏的问题，如果你不注意最后就会生病。再往下看，下午35点是膀胱经当令，膀胱经是从头到脚贯穿全身的经络，人在这个时间短记忆力最好，大脑最活跃，小孩子在这个时间学习是效率最高的，所以我们下去这个时候要做序幕运动会要带大家玩，如果这个时候觉得犯困、打瞌睡、没精神，就是典型的阳虚，阳虚的人在这个时候就会没精神。 下午的57点之间属肾经当令，肾和其他脏腑相比尤为重要，因为肾主长精，精为先天之经，我们在长大成熟有生育能力到最后衰老都与我们的肾有很大关系，气盛神明就是我们身体健康的状态，肾经开始亏虚的时候我们就会元气不足，气推不动血，气滞血瘀，身体就会衰老，老年人衰老其实就是肾经虚耗了，养肾无疑是养生的根本话题，如果养生不养肾就相当于种树不给它浇水，天济同德的生命核能补肾养元方什么时候吃最合适？就是这个时候6点钟前后。 晚上79点之间是心包经当令，心不受邪，心包受邪，在这个时间段如果你心跳加快或者说你打瞌睡，很多老人到了这个时候一看电视就睡着了，然后到11点又惊醒了，没瞌睡了，这就说明心包经有问题，心包是保护心脏的在心脏外围的一个网络，养护心脏这个时间段就一定要去关注它。养护心脏还有一个很好的方法，就是在这个时间段拍打心包经，可以一边看电视一边拍打心包经，这个时候拍打心包经对我们心脏的养护效果就特别明显，这个时候可以娱乐看电视，但是一定不要打麻将，因为一打麻将2个小时就不能休息，打麻将就有输赢，赢了高兴输了烦恼，都会影响晚上的休息。 接下来911点之间是三焦经当令，是整个身体的胸腔腹腔的网络系统，是我们脏腑工作的环境，所以需要一个温暖的其乐融融的环境，所以三焦经属猪，猪是吃饱了要睡的，所以这个时间段我们要做睡眠准备，9点以后不要玩不要吵，上床之后让自己的心情平静下来，让自己进入睡眠之前的准备状态，自然地在11点钟进入睡眠状态。天济同德中会销模式健康管理养生营老人通过第一阶段和第二阶段的学习之后，补肾养元气等元气充足了，第二阶段教大家睡前练一些功法，这些功法是针对哪些体质的，人体是本身就具有很强的自我修复能力，那么人体在什么情况下自我修复呢？ 婴儿般香浓的睡眠状态下，可见睡眠质量好是多么重要，睡眠好的人身体相对来说要健康一些，一个人睡眠不好脏腑必然不好，晚上睡不着白天昏昏沉沉的，非常痛苦。11点1点子时是胆经当令，胆经是一身阳气的精华，所以这个时候应该睡觉，因为有了阳气生命才有动力才能运动，所以这个时候睡觉非常重要。13点是肝经当令，这个时候阳气升起来了，但是它还是很重，就像一个小孩长到六七岁已经有点力气了，但是你不能叫他去干活，否则身体就会受损伤，虽然阳气在这个时候生发了点，但是一定要护住它守住他，所以熬夜熬到现在一定是满面红光的，这就是阳气外泄。还有我们的肝脏，负责排毒的，当然需要修复，可是如果这个时候乱动，就会让肝经得不到修复，这就是现代人肝不好的原因，和我们的生活习惯有很大关系。很多人失眠根本就没有注意自己是晚上什么时候睡不着觉，是113点睡不着还是35点睡不着，只有找到原因才能治失眠困难。在生活习惯方面，中老年人可能比较轻视使得在中老年阶层的得病率高，在一切生物构造中，人的身体是属于架构复杂之一，人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，天济同德的健康管理养生营对中老年朋友的生活加以正确科学的导引，让参加养生营的所有老人对健康管理有很好的认识，也了解疾病并不一定都是靠药物来解决，需要一个良好的生活方式，良好的心态。在运动上，天济同德养生营带领老人适当运动，在运动的同时得到乐趣，健康的生活方式，健康的生活状态，这也是健康必不可少的。健康，从调节心性开始，为了你的健康，积极的生活，天济同德养生营的健康管理一直推广着一种健康管理，创造快乐人生的生活方式，来实现一种健康快乐的生活，不管你是处于那种状态，天济同德养生营都带你回归大自然，感受最至