高一1月考后心理调适(上课使用).ppt

明天更辉煌,月考之后如何调整学习状态？ 高一主题班会,图片转动越快，心理压力就越大。 犯罪嫌疑人看到的图片是高速旋转的， 而大部分儿童看到的这幅图片却是静止的。,你看到它的时候它一定是在动的吧？其实，它是一张静止的图片，你看到它是什么状态和你的心理压力有关，心理压力越大，图片就转动越快。 美国人曾以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看到的这幅图片却是静止的。 试一试：深呼吸以后，让自己静下心再看它，它的运动是否慢了一些了？正如月考后，静心求学，争取更辉煌的明天。,交流： 参考上面的心理测试，谈谈自己刚刚结束的考试后的心情怎么样？你属于哪一种？,1 淡定自如,2 春风得意,3 后悔不已,4 伤心欲绝,5 埋怨愤怒,6 满不在乎,请大家迅速用手上的纸条写上自己的姓名和现在心情对应的号码，把纸条放在收集箱里。,探讨： 为什么刚刚结束的考试后的心情这样子？,1 淡定自如,2 春风得意,3 后悔不已,4 伤心欲绝,5 埋怨愤怒,6 满不在乎,再探讨：客观了解自己，及时调整自己。 我们应该如何做？,1“淡定自如”者 ： 分析： 一直的成绩稳定，始终保持优良的成绩。 学得扎实，考得好。 自信心强，胜不骄，败不馁。 建议：还是要肯定自己，不断鼓励自己。,2“春风得意”者： 分析：成绩一上一下，不稳定。 考好后往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁。,建议：山外有山、楼外有楼，做到胜不骄，败不馁。应该明确学习是一个长期的任务，需要持之以恒。 作为侨中实验班学生，需要有高要求： 上本科至少排名230之前 上本A至少排名100之前 上重点至少排名10之前,3“懊恼不已”者 ： 分析：总是存在着侥幸心理。 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误； 不是说漏做了，就是说抄错答案。 建议： 平时学习要认真、扎实、细心。 要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病。,4“伤心欲绝”者 ： 分析：对自己认识不够准确。 考前往往盲目自信，准备不足。 考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前现实。 建议： 要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。 既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起勇气。,5“埋怨愤怒”者 ： 分析：考试后不检查自己平时学习上存在的问题。 不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。 不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。 建议： 要好好反省，端正学习态度。 明确学习是为什么？为谁学？ 学习基础较差的同学，要在学习方法（预习、听课、复习）加以改进。,6.“满不在乎”者 ： 分析： 对试题答案和考试成绩毫不关心。 考试后瞄一下答案或分数，分数不认真核对，批改情况也不看一下，有的丢了试卷，有的甚至撕掉答卷。 建议：天生我材必有用。 我们应该对自己负责，相信自己的能力，可以争取在某一科目上有突出的成绩，从而实现自我价值。,客观了解自己，及时调整自己。 我们应该如何做？,淡定自如者：要肯定自己，不断鼓励自己。 春风得意者：需要有高要求上本科至少排名230之前；上本A至少排名100之前；上重点至少排名10之前 懊恼不已者：平时学习要认真扎实，要从平时的每次作业开始克服粗心大意。 伤心欲绝者：要认真分析试卷，克服盲目自信，客观认识自己。 埋怨愤怒者：要好好反省，明确学习是为什么？为谁学？要在学习方法（预习、听课、复习）加以改进。 满不在乎者：对自己负责，可以争取在某一科目上有突出的成绩。,补充：客观了解自己，及时调整自己。 我们每一个人应该如何做？,每一个人都要经常检查和反思自己的学习情况。 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，较难的数学例题还应复做一遍。 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 每周都要