课件：中华讲师网：身心健康智慧之路.ppt

搭建幸福人生的重要基石,身心健康智慧之路,这个世界上，真正阻碍我们成长的不是外界，不是他人，而恰恰是我们自己。如果我们不敞开心灵，不放下我执，那么，我们将错过一个又一个通向光明的机会。 你看见的不见得是真的 你听到的不见得是真的 你感受到的不见得是真的 ,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,一、敞开心灵，放下我执,一、敞开心灵，放下我执,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,播放光视频,调查数据显示，目前全世界有4亿人患有焦虑症，3.4亿人患有心情抑郁症，2.5亿人苦于人格障碍。对于中国人而言，还有一个称号“最着急的地球人”，曾有报道称，中国人在工作、学习、排队乃至上厕所时，都有不同程度的烦躁。,我们的危机,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,一、身体与心灵的一体关系,案例一：晓萌（化名），女 32岁，自述： 一翻菜单就不知道该点什么了，这个菜没吃过想试试，又怕不合胃口，点以前吃过的吧，又有点不甘心，这款厨师推荐菜不错，就是分量太大，那款呢，荤多素少，不行最后交给朋友决定。买衣服也一样，碰到换工作什么的更纠结。哎，我就在过一个纠结的人生啊！,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,音乐是这个世界上最能接近心灵的语言。通过聆听心灵音乐，可以以最容易的方式与心灵建立联结，让我们的身心产生共鸣。 一般来说，这个方式与第二种方式相结合进行。 播音音乐,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（三）、听一些放松心灵的音乐,二、如何与自己的身体和心灵建立联结？,一、身体与心灵的一体关系,案例二：余虞（化名），女，35岁，描述： 我妈曾经反对我弟和他女朋友交往，后来他们分手了，一年多之后我妈接到打错的电话还坚信是我弟前女友打来骂她。有次我妈一天都没给我好脸色看，原因是她觉得保姆在我面前说她坏话了。老家店面租给别人，她总觉得吃亏了甚至担心店面会被那个租客抢走，让我每星期都回去看一看。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,一、身体与心灵的一体关系,案例三：钱竣（化名），男，27岁，自述： 作为一个MAN，我一直被女同事嘲笑“皮薄”，即便是用手在皮肤上轻轻一划也会出现几条超夸张的杠杠，又痒又难受，看着像被虐待了一样。同事开玩笑说，如果在我后背刺上“精忠报国”那一定比广告牌还立体。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,案例四：强迫症 案例五：消极、负面、抑郁情绪,一、身体与心灵的一体关系,我们每个人，生来就是为了体验生命本身的美好，实现作为一个独一无二的生命的独特意义。生命是一个过程，一个幸福的过程。然而，我们却在这个追求幸福的路上，把幸福人生最重要的基石身体与心灵的健康丢失了，最终，我们在追求幸福人生的路上，背道而驰，离幸福越来越远。 但是，健康、幸福、快乐，到底在哪里呢？（故事一天神造人）,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,1、肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。 2、脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五脏不安，实则腹胀经溲不利。 3、心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。 4、肺藏气，气舍魄，肺气虚，则鼻塞不利少气，实则喘喝胸盈仰息。 5、肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五脏不安。 必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（一）、脏腑与神明,一、身体与心灵的一体关系,七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；孔伤肾，思胜恐 素问阴阳应象大论：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 素问举痛论：余知百病生于起也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（二）、脏腑与七情,一、身体与心灵的一体关系,1、阴阳气血。 2、虚实寒热表里。 3、四气五味。 4、九种体质。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（三）、身心健康基础概念,一、身体与心灵的一体关系,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,我们的身体与心灵是我们整个生命的一体两面，身体与心灵的状态互相影响、促进、不可分割。 我们要拥有幸福的人生，就必须拥有健康，而真正的健康源于我们身体与心灵的健康和谐。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（四）、身心一体两面,一、身体与心灵的一体关系,对于现代人来说，我们面对的不是营养缺乏的问题，而是营养过剩的问题。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（一）、饮食清淡，神清气爽,二、如何与自己的身体和心灵建立联结？,无论多忙，每天抽出半小时，独处，什么也不做，什么也不想，只是感受自己。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,（二）、每天静心，与身心同在,二、如何与自己的身体和心灵建立联结？,我们生于自然，长于自然，归于自然，我们永远无法脱离自然。我们只有通过自然，才能真正了解自己的身体与心灵，让我们的身心健康和谐。,（三）、接触大自然,二、如何与自己的身体和心灵建立联结？,我们的身心是一个充满智慧的生命体，我们身心的每一种状态，都会通过一些特别的方式告诉我们。,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,三、如何解读身体和心灵给我们的反馈信息？,一、健康的饮食 二、合理的生活习惯 三、适量的运动 四、静心，深呼吸（心灵音乐） 五、感知身心状态（根据反馈进行必要调节）,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,四、如何调节身体和心灵平衡状态？,炎热夏日调节不平衡身心状态的中药方：,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,四、如何调节身体和心灵平衡状态？,方一：茯菊茶 适用于：头晕，眼干，情绪易怒 组成：菊花5朵，枸杞5粒，茯苓5,方二：茯心茶 适用于：心烦，烦热，不安 组成：穿心莲2克，茯苓3克,方一：黄精茶 适用于：困乏沉重，烦闷，食欲差 组成：黄精3克，黄芪2克，麦冬2克，枸杞2克，茯苓5克,六、学习，提升自己的智慧，成长自己的心灵 互动（一）,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,四、如何调节身体和心灵平衡状态？,七、培养正念 互动（二）,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,四、如何调节身体和心灵平衡状态？,八、多微笑，关爱他人，心存善念 视频爱,身心健康智慧之路,搭建幸福人生的重要基石,四、如何调节身体和心灵平衡状态？,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析