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文档简介

实用经络养生,弘扬经络养生文化,一、正确认识经络养生,二、经络穴位按摩方法,三、十二经脉与养生,目 录,四、任督二脉与养生,五、慢性病的经络穴位治疗法,第一部分 正确认识经络养生,黄帝内经决定生与死的基本元素,维持人类生命活动的四大系统,精,神,经络,气,生命的根本动力,生命活动的依赖,生命的物质基础 (包括:精、血、津液),生命的主宰,经络:生命活动的依赖,人体十二正经,内侧 外侧,手,足,太阴,厥阴,少阴,少阴,厥阴,太阴,肺经,心包经,心经,肾经,肝经,脾经,阳明,少阳,太阳,太阳,少阳,阳明,大肠经,三焦经,小肠经,膀胱经,胆经,胃经,经络的实质结构,经络是气血的通道 经络是人体的总控制系统 经络是人体自主调控能力的主宰,经络,生命活动的依赖,没有经络,人体的一切器官都将瘫痪,为什么?,经络,生命活动的依赖,人体生病的根本原因,经络 气血,健康,疾病,人体自主调控能力,脏腑器官的功能,细胞内环境,经络畅通 气血平衡,经络不畅 气血亏虚,中经堂养生保健工程,中经堂综合调理方案,内调脏腑,外调经络,食疗配合,正确认识经络养生,正确认识: 需长期坚持、循序渐进,不能急于求成 不能认为包治百病,并因此完全放弃其他治疗手段 经络锻炼有其适应症,也有其局限性,有的病可以以该法为主,有的只能以此为辅。,第二部分 常用的自养方法,经络是人体健康的调控中心! 经络是我们随身的御医! 健康的关键是经络畅通! 要保持健康,防治疾病,就要从疏通经络开始! 每天敲十四经,每天按揉几个重要穴位,就能健康长寿!,让我们的全身通起来!,砭、灸、按跷、导引 点揉穴位 推捋经络 敲揉经络,自养的方法,孙思邈的针灸推拿技艺非常高明,有一天,一位患腿痛的病人来求医,孙思邈先给他服药接着扎针按摩,但这次扎针未能止痛。病人的疼痛引起了孙思邈的责任感。他想,除了原有的365个穴位外,难道再没有别的穴位了吗?于是,他细心寻找新穴位,便用大拇指一面轻轻地按揉,一边问病人:是不是这儿痛?他揉了许多部位,病人都摇头,又继续耐心的搯下去,终于找到了穴位,治疗了患者的疾病。由于准穴位时,病人发出了啊,是!的呼声,便把这个新穴位定名为阿是穴。这种痛点在那,就在那针灸的方法逐渐被推广起来,以后把这些随痛点所在而定的穴位,都叫做阿是穴。,阿是穴的由来,按摩的方法,拳背叩、掌根叩、侧掌叩、指尖叩、 侧拳叩、俯拳叩、侧掌击,叩击类手法:叩法;击法;捶法,按摩的方法,掌擦,大鱼际擦,小鱼际擦,擦法,按摩的方法,单手揉捏法,双手揉捏法,按摩的方法,按摩的方法,1、点按法:用椎尖、椎杷点按穴位,呈90度垂直,由轻而重逐渐加力,有酸疼感时猛然抬起,多次重复,手法连贯。 2、用边棱刮擦皮肤,顺经而行。这种手法适用于身体平坦部位肌肉和经穴。 3、椎杷头可用于点压穴位,做揉或旋转运动。速度轻慢,力度渗透。常用于有强壮作用的穴位,如合谷穴、足三里穴及全息区上疼点等。,燕尾椎,正确找到穴位,反应点: 身体有异常,穴位上便会出现各种反应,包括: 压痛:用手一压,就会有痛涨; 硬结:用手指触摸有硬结; 感觉敏感:稍微一刺激,皮肤就会刺痒; 色素沉淀:出现黑痣、斑; 温度变化:和周围皮肤有温度差,比如发凉或者发烫。,经络养生,找准穴位才能起到作用!,在找穴位时,要先压压、捏捏、看看!,同身寸,大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。 食指和中指并列,从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。 把四指并拢,第二关节的宽度就是“三寸”。,第三部分 十二经络与养生,人体十二经脉流注时间,將軍之官 足厥陰肝經,肝属木,称之为人体的将军。将军率领着抵御外敌的军队,肩负排除体内、体外不断拢击的毒素的任务,是一个专司解毒的脏器。 本经一侧14穴(左右两侧共28穴。主治泌尿生殖系统病症、神经系统病症、肝胆病症、眼病及本经脉所经过部位之病症。 肝经发生异常时,身体即会呈现各种不适的症状。如:脸煞费苦色不佳、喉干、恶心等。下痢。阴部痛、腰痛。脚的第三、指痛。焦燥、缺乏决断力。,中正之官 足少陽膽經,肝胆相照是一句非常有名的成语,也透露出肝、胆同一体的深厚关系,而胆其实更居于辅助肝机能的重要地位。 本经一侧4穴(左右两侧共穴)。主治胸胁、肝胆病症、热性病、神经系统病症和头侧部、眼、耳、咽喉病症,以及本经脉所经过部位之病症。 胆经发生异常时,会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。容易头痛,并有沿着经脉出现侧头部至脖子、腋下至侧腹、足外侧等部位疼痛有症状。,運化之官 足太陰脾經,足太阴脾经和脾脏相关,中医医学里所谓的脾脏,以现代医学而言,是指胰脏的功能;特别和胃有深厚的关系,两者相互影响,以完成消化机能。 本经一侧21穴(左右两侧共42穴)。主治脾、胃等消化系统病症、泌尿生殖系统病症,以及本经脉所经过部位之病症。 脾经发生异常,身体各种症状就会呈现出来。如心窝或胃附近会有重压感,出现疼痛、恶心、打嗝等现象。容易下痢或便秘,身体消瘦下去。,倉稟之官 足陽明胃經,足阳明胃经是有关于消化系统非常重要的穴位。是从头部开始,经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等,非常长的经脉。 本经一侧45穴(左右两侧共90穴) 。主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症,以及本经脉所经过部位之病症。 消化系统有障碍时,会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气等症状发声无力,发音模糊。精神不振,迟疑不决,闷闷不乐,经常苦恼,因此更加重消化系统的负担。,作強之官 足少陰腎經,在中医医学的领域中,肾脏包含着生命的原动力,是生殖力的源泉。 本经一侧穴(左右两侧共穴)。主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症,以及本经脉所经过部位的病症。 机能一旦发生异常,便会引发各种不适的症状。如脸部皮肤带黑,失去光泽。口干舌燥,喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退,背、脚内侧冰冷,脚底、脚尖发热,有倦怠感,腰痛、精力衰退。精神衰弱,做任何事都提不起劲。,州都之官 足太陽膀胱經,中医医学却认为,膀胱是当小肠把无用的固态物和水份分开后,水份流入的主要器官。 本经一侧67穴(左右两侧共134穴)。主治泌尿生殖系统、神经精神方面、呼吸系统、循环系统、消化系统病症和热性病,以及本经脉所经过部位的病症。 此经脉发生异常时,会影响全身,而呈现各种症状。如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状会出现于头部。又会产生肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。,相輔之官 手太陰肺經,肺经乃以肺为中心,连接胸、手、手掌、拇指的经脉。 本经一侧11穴(左右两侧共22穴),主治呼吸系统病症及本经脉所经过部位的病症。 呼吸系统受到伤害时,寻找位于此经脉的各穴位,并利用这些穴位加以治疗便能产生疗效。 肺经的主要穴位有中府穴、云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴等。,傳導之官 手陽明大腸經,手阳明大肠经是和肺经关系非常密切的经脉。呼吸系统有疾病时,以大肠经上的曲池穴位为治疗点,是经常使用的疗法。 本经一侧20穴(左右两侧共40穴)。主治胃、肠等腹部疾病,神经精神方面病症,某些热性病,眼、耳、口、牙、鼻、咽喉等器官病症,以及本经脉所过部位之病症。 大肠经发生异常时,会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。又因养份无法顺利运送,精神有不安定、容易焦躁的倾向。压迫腹部的肚脐两侧及腰部时,会产生疼痛感。,護主之官 手厥陰心包經,心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉。 本经一侧穴(左右两侧共穴)。主治胸、心等循环系统病症、神经精神方面病症及本经脉所过部位之病症。 若有受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样。如脸部上火、发红。心悸、目黄。沿着心包经的经脉,由胸到侧腹,会产生疼痛、麻痹感。并伴发抽筋、手掌发热等症状。,決瀆之官 手少陽三焦經,三焦是上焦、中焦、下焦三焦所成立的。保持胸部及腹部的机能运转正常是三焦经的主要任务。 本经一侧穴(左右两侧共穴。主治胸、心、肺、咽喉病症,某些热性病症和本经所经过部位之病症。 三焦经的经脉发生异常时,身体会出现各种症状,如重听、眼角痛、喉咙或脸颊痛。脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛。又,中焦部份的心窝至肚脐的肌肉发硬,则是生殖器、泌尿器异常的征兆。,君主之官 手少陰心經,心脏在中医医学中是属于五脏之一:位于肺之下,横隔膜之上,状如莲花一般,且附著于胸椎的第五根肋骨附近。和现代医学所认为的心脏机能大致相同,是维持生命活动的重要组织。心经是维持心脏功能的经脉。 本经一侧9穴(左右两侧共18穴)。主治胸、心、循环系统病症、神经精神方面病症以及本经脉所过部位之病症。 有任何损害的话,机能便会降低或亢进,并呈现出各种不适的症状,如眼睛带黄并有充血的迹象。喉咙痛。,受盛之官 手太陽小腸經,但在中医医学中所认为小肠位于胃和大肠之间,长七公尺以上的重要消化器官。 本经一侧19穴(左右两侧共38穴)。主治腹部小肠与胸、心、咽喉病症,某些热性病症,神经方面病症和头、面、颈、眼、耳病症以及本经脉所经过部位之病症。 小肠经的机能衰退,会使身体不调和,并出现各种不舒服的症状。如眼睛带黄。耳朵重听。脸颊、喉咙肿痛。上臂至肘部呈现麻痹、压迫疼痛的症状。头重、头痛的感觉。,第四部分 任督二脉与养生,任督二脉总督一身经络,十二经与任督二脉就象是江河与水库的关系,任督二脉可以储存调节十二经气血。,任脉共有24个穴位。 任脉起于胞宫,出于会阴部,向前循腹里,行于上半身的前正中,向上经咽喉,上到面部,到达眼睛下面。,任脉的循行路线, 关元-第一性保健大穴。 位置:人体前正中线上,肚脐正下方四指处,就是此穴。 作用:关元穴,同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴,所以足三阴、小肠、任脉这些经行部位发生的疾病都有疗效,有培补元气、肾气、暖下元的作用。对各种妇科病、男科病均有很好的疗效。 古人说此穴为“男子藏精,女子蓄血之处也”。从古至今,此穴作为人体保健大穴,与足三里齐名。,任脉的五个重要穴位, 气海(丹田)-人体性命之祖。 位置:身体前正中线上,肚脐正中下1.5寸,可以先四指并拢取脐下三寸(关元穴),中点即是气海穴,又称丹田(另说在两肾之间中点) 作用:丹田穴与人的元气相通,是元阳之本,真气发生之处,是人体生命的动力源泉。,任脉的五个重要穴位, 神阙(肚脐眼):心灵的生命力 神阙有任、带、冲三脉通过,联系五脏六腑,刺激神阙穴来调整全身,达到阴平阳秘,精神乃至的状态。 指压保健:中指隔衣放在肚皮上,力度最好有一定的压迫感,又不太难受,自然呼吸100次以上,每天睡前按压一会儿。 履腹保健:速绕肚脐履腹,右转30圈,左转30圈,每天若干次!,任脉的五个重要穴位, 中脘穴-脾胃之疾,无所不疗 位置:前正中线上,脐上4寸,即上身前面正中的骨头最下缘和肚脐眼连成的中点! 它的作用又可总结为健脾和胃,通腑降气。 按中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等疾病。“一切脾胃之疾,无所不疗”。还可减肥!掌按、按压即可。,任脉的五个重要穴位, 膻中穴(中丹田) 位置:膻中穴在前正中线上,两乳头连的中点又称中丹田。 理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。刺激该穴,可通过调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内肠等作用,能有效治疗各类“气”病. 包括呼吸系统、循环系统、消化系统病症,如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。,任脉的五个重要穴位,督脉共计28个穴位。督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线上。顺着脊梁骨从下往上走,一直到嘴。脉气起于小腹内,与冲脉、任脉同源,出于会阴部,从尾骨沿着脊柱内上行,到后脑风府穴处进入脑内,联络脑。,督脉循行路线, 命门-强腰补肾壮阳 位置:在腰部后正中线上,第二腰椎棘突下的凹陷处,跟肚脐在同一水平高度。 作用:壮腰补肾,温补脾肾,可以治疗 腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、以及女性虚寒性的月经不调,习惯性流产等 方法:用手掌擦命门,每天3分钟,直到有一股热感通过皮肤向里渗透为止。,督脉的四个重要穴位, 风府-祛除头痛太轻松 位置:后发际正中以上一横指的凹陷中,顺着脖子后面正中间向上摸,到脖子和头交接的地方有个凹陷的地方即是此穴。 作用:对外感风寒引起的头痛、头晕等,以及高血压 引起的头痛、眩晕、颈椎病引起的颈部神经,肌肉疼痛等都有很好的作用!,督脉的四个重要穴位, 百会-降压穴 位置:将大拇指插进耳洞中,两手的中指朝头顶伸直。然后像是环抱头顶似的,两手手指按住头部,两手中指指尖相触之处,即时百会穴。 降血压:手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,每次做36圈,可以宁神清脑、降血压 美发:将食指或中指按压在百会穴上,逐渐用力深压捻动或轻柔和缓的揉动,然后用空拳轻轻叩击百会穴,每次三分钟,可促进血液循环,增强头皮的抵抗力,减少脱发短发,起到美发的作用。,督脉的四个重要穴位, 神庭-安神醒脑不眩晕 位置:神庭在前发际正中直上0.5寸(一寸为一横指) 作用:对头痛眩晕、失眠、神经官能症、记忆力减退、精神分裂症有很好的疗效 方法:用两手的食指或中指的指肚交替从印堂穴向上推至神庭,并在印堂和神庭上加重力度点按,可以安神定志,治疗失眠,心悸、缓解疲劳。,督脉的四个重要穴位,第五部分 穴位是我们随身的药囊,一:高血压,敲肝经,点按太冲穴,按揉降压沟,经络养生防治高血压,二:失眠,经络养生防治失眠,敲脾经,点按太冲穴,点按神门,三:便秘,经络养生防治便秘,摩腹,按揉中脘穴,按揉耳甲艇、耳甲腔,四:颈椎病,经络

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