2011年浙江师范大学《大学体育》课程理论考试试卷（后面是太极拳的）.doc

2011年浙江师范大学大学体育课程理论考试试卷一、名词解释（10分）：每题2分1. 健康“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态” 1984年，世界卫生组织（WHO）宪章2. 学校体育的总目标增进学生健康，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，形成运动的兴趣和锻炼的习惯，形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，形成健康的生活方式和积极进取的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。3. 运动性昏厥原因：运动中脑部突然供血不足导致暂时知觉丧失。征象：全身无力、眼前发黑、面色苍白、失去知觉。处置：平卧、脚略高于头部，增加头部血液供应。预防：久蹲后不要突然站立；经常锻炼，增强体质。4. 运动处方 20世纪50年代，由美国生理学家卡波维奇提出。 概念：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项，以便指导人们有目的、有计划地科学锻炼的一种方法。 5. 心理健康心理健康：人的精神、情绪和意识方面处于良好状态。心理健康的标准 了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 正视现实，接受现实 热爱生活，乐于工作 心情良好，能协调和控制情绪 人格完善、和谐 智力正常 心理行为符合年龄特征二、填空题（30分）：每个空格1分1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。2. 制定运动处方的基本原则 个性化原则，动态性原则，体质的基础性原则，安全和有效性原则。3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫 连续锻炼法。4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指：Rest 休息、Ice 冷敷、Compression 加压包扎、Elevation 抬高患肢5. 健康包括身体、 心理 、 社会 、和 道德 四个层面的健康。6. 我国第一位奥运金牌获得者是 许海峰 。7. 2008年北京奥运会的 马术 比赛项目在香港举行。8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作 放松整理运动 。9. 中国的国球是 乒乓球 。10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫 田赛；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛 。 11. 促进大学生健康的行为应包括以下内容：规律的生活作息制度，积极的休息和睡眠，合理营养、平衡膳食，科学地锻炼身体，及时调控情绪问题，学会幽默与解嘲，及时寻求心理咨询。12. 我校体质健康检测内容包括身高、体重、 握力 、立定跳远 、 肺活量 、 台阶试验 6大项。三、选择题（10分）：每题1分1.经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人A 快B相等C 略快D 慢2. BMI指数反映人体何种素质？A 柔韧性B 力量素质C 速度素质D 身体形态3.以下何种运动属于有氧运动？A立定跳远B 俯卧撑C 慢跑D 100米跑4.台阶指数主要依靠什么指标间接推算？A 身高B 体重C 心率D 血压5.运动中最大心率的计算方法为A 200年龄B 220年龄C 220安静心率年龄D 220安静心率6.“体育锻炼必须持续系统地进行，使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的内容”是指体育锻炼中的什么原则？A 超量恢复原则B 持之以恒原则C 全面发展原则D 自觉积极性原则7.以下观点中正确的观点为A 运动量越大越好B 运动强度越大越好C 运动越累效果越佳D 普通大学生锻炼中心率在130-170次/分是较为适宜的8.以下体质测试项目中反映人体心血管机能的项目为A 身高体重B 肺活量C 握力D 台阶试验9. 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的A身体准备B 心理准备C 思想准备D 思维准备10.以下处理肌肉酸痛的方法中哪一个正确？A 按摩B 冰敷C 加压包扎D 制动四、是非题（10分）：每题1分对1.台阶试验不及格则体质测试总分不及格。（ ）错2.通常认为3分钟为耐力运动锻炼的最少持续时间。（ ）错3.健康是指身体无疾病的状态。（ ）对4.运动中关节脱位时需需先用夹板或其它方法固定伤肢。（ ）对5.营养过剩是肥胖的主要原因之一。（ ）错6.运动中心率越高说明体能越好。（ ）对7.发展有氧耐力通常而言指提高心肺功能水平。（ ）对8.国家学生体质测试中肺活量所占分值比重为20。（ ）对9.肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重。（ ）错10.速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（）五、论述题（20分）：论述在大学期间如何制定自己的运动健身计划？（500字以上）俗话说健康是革命的本钱，这是我一直都坚信并努力践行的箴语。为了更合理地进行运动健身，应该制定一个计划，计划的制定主要考虑如下几个方面。首先确定运动项目，我个人比较感兴趣的运动项目有：羽毛球、跳绳、慢跑、自行车等，我认为兴趣将会是运动健身的一大动力。不过喜欢归喜欢，这些项目也不可能都一起进行，强度上太大，而且条件也不一定允许，所以我在实践过程中会根据时间和天气等因素综合安排调整。比如周一羽毛球，周二慢跑，周三自行车等，因为时间关系，有时候可以隔天进行的，在已经安排了体育课的那一天不增加运动项目或者安排强度相对较低的项目，这是考虑到运动强度的问题，下面一段做详细介绍。在锻炼时只有保持运动强度的适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行，过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。一般定在每分钟120-130，可以在运动中带块表测一下自己的脉搏，条件不允许的话就自己靠自己感觉了，不能让自己太累，免得适得其反。因为不是超重的状态，所以运动的主要目的是健身，基本将运动时间控制在半小时左右就可以了。其实，做运动或者做其他任何事情，最关键的就是要持之以恒，半途而废很可能不但没有带来好处，反而对自身产生反弹等不良影响。只有将运动坚持到底，才能获得积极的精神风貌和健康的身体。 六、专项问答题（20分）：根据自己的选修课项目，回答2道题目，每道10分1. 本学期学习的太极拳套路名称叫什么？其主要特点是什么？（太极拳） 太极拳24式套路名称 第一段起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶第二段左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、第三段云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、第四段左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。2太极步法的运行步骤有那几个？其技术特点是什么? （太极拳）杨式太极拳的步法有以下7种： 1、开立步:两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，起势、合太极式的步法为开立步。 2、弓蹬步:这种步是杨式太极拳的基本步法，使用最多，具体做法是前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚脚尖方向成约45角，两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。前脚弓，后脚蹬，前弓脚小腿与地面垂直，前弓的活动限度为膝盖不能超过脚尖。 3、前虚后实步:这种步法分左、右虚步。左虚步的做法是，有脚踏实，左脚提起向左前方伸出半步，以脚掌点地，如白鹤亮翅式的步法。以脚根点地，如肘底捶式。左有脚易位为右虚步。这种步法要求后腿坐实，前脚不全虚，也具有支撑的力量。杨式太极拳的左、有虚步，前脚都不是全空的，都要分担身体的重量。实腿分担的重量多些，虚腿分担的重量少些，多与少看架子的高低及以自己尾闾中正，转动自然为合适。 杨式太极拳的步法中没有实腿分担占身体重量百分之七十，虚腿分担百分之三十这一类的说法。 前虚后实步还有一种是后脚实，前虚脚全脚掌着地的，如倒撵猴式。 4、横行步:两脚平衡站立，左脚向左横跨一步，右实左虚，两脚尖均向前。如云手式。 5、独立步:单腿直立，一脚提起，膝与胯平，脚向里收，脚尖自然朝下。如金鸡独立式。 6、仆步:接前弓后蹬步，后脚外撇坐实，身胯下蹲，前脚脚尖向前，身稍向一侧俯。 7、骑马式:两腿开裆如骑马式，这是转换过程中所出现的步型，两脚还是分虚实的。如云手的动作过程中有此步法。以下来自人人部分答案！ 部分答案！ 部分答案！ 部分答案！ 一、名词解释（10分）：每题2分1.健康健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态。健康包括身体健康、心理健康、社会健康、道德健康。2.学校体育的总目标增进学生健康，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，形成运动的兴趣和锻炼的习惯，形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，形成健康的生活方式和积极进取的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。3.运动性昏厥（百度）在运动中或运动后由于脑部一过性血供不足或血液中化学物质的变化引起突发性、短暂性意识丧失(LOC)、肌张力消失并伴跌倒的现象,称为运动性晕厥。（PPT）运动中脑部突然供血不足导致暂时知觉丧失。4.运动处方康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项，以便指导人们有目的、有计划地科学锻炼的一种方法。5.心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。二、填空题（30分）：每个空格1分 1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“ 亚健康 ”。2. 制定运动处方的基本原则 个性化原则 ， 动态性原则 ， 体质的基础性原则 ， 安全和有效性原则 。 3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫 持续锻炼法 。4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指：Rest（休息）Ice（冷敷）Compression（加压包扎）和Elevation（抬高肢体）。5. 健康包括身体、 心理 、 道德 、和 社会适应良好 四个层面的健康。6. 我国第一位奥运金牌获得者是 许海峰 。7. 2008年北京奥运会的马术 比赛项目在香港举行。8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作 放松整理活动 。9. 中国的国球是 乒乓球 。10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫 田赛 ；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛 。 11. 促进大学生健康的行为应包括以下内容： 规律的生活作息制度 ， 积极的休息与睡眠 ， 合理营养和平衡膳食 ， 科学地锻炼身体 ， 及时调控情绪问题 ， 学会幽默和解嘲 ，及时寻求心理咨询 。12. 我校体质健康检测内容包括身高、体重、 台阶试验、 肺活量 、 立定跳远 、 握力 6大项。三、选择题（10分）：每题1分 1-5 DDCCB 6-10 BDBAA四、是非题（10分）：每题1分1.台阶试验不及格则体质测试总分不及格。（V）2.通常认为3分钟为耐力运动锻炼的最少持续时间。（）3.健康是指身体无疾病的状态。（）4.运动中关节脱位时需需先用夹板或其它方法固定伤肢。（）5.营养过剩是肥胖的主要原因之一。（）6.运动中心率越高说明体能越好。（）7.发展有氧耐力通常而言指提高心肺功能水平。（）8.国家学生体质测试中肺活量所占分值比重为20。（）9.肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重。（V）10.速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（）早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐） 在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑最后一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，千万不要半途而废，过后再适当放松 早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习.锻炼顺序：先在单杠上做一些引体向上，再在双杠上练习曲臂支撑，最后做一些俯卧撑开初肯定做不了几个，但坚持一段时间就会增加了，可以自己简单定计划另外大学里每年都要进行身体素质测试，有800米、50米、引体向上和铅球四项测试 午餐：12:00-1:00 中午养成午休的习惯：1:00-2:00 下午锻炼：下午再忙一定要留出时间来锻炼，这样可以劳逸结合（最积极的休息方式是一种工作方式替换另一种工作方式），提高学习效率。一般上课或学习在2:00-4:30时间段，则5:00-6:00属于自己的运动时间，和同学一起参加自己最喜欢体育运动，如足球（我的最爱）