挫折心理与成功心态.ppt

第五章 挫折心理与成功心态 你所经历的困境、磨难、失败 都是获得成功的必经之路， 勇敢些吧，去挑战他们， 相信自己，你会成功的！ 初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考 上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎 么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自 言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“ 受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都 曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。” 父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来 。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子 ，要求回学校读书 为什么？ 因为他想去迎接人生的又一次挑战。 儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副 坚强的翅膀。 儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛 ，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生 正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变 得坚强起来。 v 父亲的话给了儿子什么样的启发？ “人生逆境十之八九，顺境十之一二。” vv 1. 1. 挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦 的心情，才能弹奏出美妙的乐章。的心情，才能弹奏出美妙的乐章。 vv 2.2.把挫折放在面前挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚把挫折放在面前挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚 下挫折就成了垫脚石。 下挫折就成了垫脚石。 vv 3.3.燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经历挫折燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经历挫折 才能变得坚强。才能变得坚强。 vv 4. 4. 挫折是良师益友，认真向它学习可使我们不断认识挫折是良师益友，认真向它学习可使我们不断认识 自己，完善自己。自己，完善自己。 第一节 挫折概述 一、挫折的含义 一般来讲“挫折”一词是指挫败、阻挠、失意 的意思。这里所说的挫折是指人生境遇中的逆境 状态，是在日常生活、学习和工作中遇到的困难 和失败。 努 力 理 想 阻碍压力 挫 折 失 败 逆 境 情绪反应(挫折感) 较重要 的方面 持续时 间长 影响范 围大 从心理学的角度讲，挫折是指个体的需要和动 机遇到障碍或干扰时所产生的紧张状态和情绪反应 。 挫折包括三要素： 1、 即指存在着的动机不能实现、需要不能得 到满足的干扰情境。这种情境可能是人或物，也可能是各 种自然、社会环境，如:高考落榜、竞选学生干部落选等 。 2、 即指对挫折情境的认识和评价。 3、 即指在挫折认知、评价的基础上，产生情 绪或行为的反应。如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃 避等。 挫折情境 挫折认知 挫折反应 挫折的两种行为反应 二、挫折的成因 v （一）外在因素 又称客观因素或外因，是指那些使动机或行为不能得 到实现的实际存在的外部环境因素，又可分为自然因素和 社会因素。 vv 自然因素自然因素：包括不可抗拒的自然灾害、虽能够克服但因疏包括不可抗拒的自然灾害、虽能够克服但因疏 忽或时间精力顾不上造成的损失或不能如愿等。忽或时间精力顾不上造成的损失或不能如愿等。如天灾、如天灾、 意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。 vv 社会因素社会因素：包括社会生活中的政治、经济、军事、宗教、 风俗习惯、道德观念等对人的限制，家庭和学校的影响或 他人的失误等。 二、挫折的成因 （二）内在因素（个人因素） （二）内在因素： 来自挫折者自身，因此，又称个人因素，可分为主观 因素和客观因素。 主观因素是认知因素和心理因素 心理因素：心理因素： 1.1.刺激强度及其累积作用的强弱；刺激强度及其累积作用的强弱； 2.2.目标对个人价值的大小；目标对个人价值的大小； 3.3.社会环境和舆论对个人压力的大小；社会环境和舆论对个人压力的大小； 4.4.个人志向水平的高低；个人志向水平的高低； 5.5.个人挫折容忍力的大小。个人挫折容忍力的大小。 v客观因素主要是生理因素 生理因素：生理因素： 它是个人所具备的条件，包括个人的智力、 能力、体力和生理上的缺陷造成的限制，如患有 色盲症的人不能成为画家和医生。 三、挫折的影响 （一）消极影响 挫折是人生境遇中的逆境 状态，如果对挫折没有正确的 认识，缺乏足够的心理准备和 克服困难的坚强意志力，就会 对受挫折者带来消极影响，特 别是对于青年学生来说，对心 理健康和所从事的学习和工作 产生消极影响。 v（二）积极影响 1、挫折能增长人的聪明才智：“吃一堑，长一智” 2、挫折可以激发人的进取精神：“跌倒了，爬起来，便会成功” 3、挫折能磨励人的意志：“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男” 4、挫折使人真正懂得人生的意义而更加高尚：“不经历风雨， 怎能见彩虹” 第二节 大学生对挫折的承受与应对 有这样一个故事，讲的是荒野中的羚羊，总有年轻力壮的羚羊跳 出来挑战头羊的地位，终于有一天，新的头羊产生了，老的头领就灰 溜溜的，仿佛很没面子似的躲在群羊的最后。它心灰意冷，甚至精神 恍惚，哪天或许因为没踩稳一块岩石，摔下了山崖，或许因为注意力 消退，奔跑速度减慢，被敌人追上成了盘中之餐。 这个故事告诉我们，现代社会竞争越来越激烈，有竞争就有失败 ，有失败就有挫折。生活不可能是一帆风顺的，因此，学会承受挫折 ，学会正确地面对挫折就成了一门必修课。 一、大学生对挫折的承受 （一）挫折承受力的含义 挫折承受力，又称为挫折耐受力、挫折容忍力 、抗挫能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否 经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自 己避免心理与行为失常的一种耐受能力，它是个 体适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个 体对挫折可忍耐、可接受程度的大小，实际上反 映了人对待挫折的态度。 （二）影响挫折承受力的因素 1、生理因素：健康者更强，体弱者更弱。 2、个人的生活经历 3、个人的主观判断 4、期望水平 5、心理防御机制 6、其他个人素质 二、大学生对挫折的应对 （一）敢于面对挫折，正确认识挫折 挫折对人有积极与消极两个方面的影响，它既能激发人们的内在潜能，增 强其韧性和解决问题的能力，也能使人产生一种害怕的心理，不敢面对挫折 。 （二）确定适当的目标 如果一个人预设的目标远远超越了自己的实际能力，就是尽最大努力都 是不可能得以实现的，不但会使人产生挫败感，还会无法承受挫折，出现难 以想象的后果。所以我们制订的目标要高低适度，量力而行。 （三）适时进行自我调节 当遇到困难时，不能一味地责怪自己，做到不急躁、不消沉。我们应该 学会以下方面进行自我调节： 1、自我安慰法 2、自我宣泄法 4、转移调控法 3、自我暗示法 第三节 成功心态的培养 一、战胜自卑，秉持自信 幸运之神不在上帝那里，在自己手上,一个人成就的大 小，取决于其自信程度的高低。如果法国的拿破仑没有自 信，那他的军队决不能成功地翻越阿尔卑斯山；如果刘翔 没有自信，那他也不可能在奥运会上夺取世界田径金牌。 同样，如果你怀疑自己的能力，对成功的信心不足，那你 的一生也不会成就伟大的事业。可以说，自卑被自信超越 之日，便是生命之花怒放之时。 二、跨越悲观，展现积极 人生沉浮靠抉择，乐悲分野两片天，对于一个悲观、消极 的人来说，好事也找不到快乐的理由；对于一个乐观、积极的 人来说，坏事也会变成好事。无论人生面临什么样的遭遇，都 会有这样两个机会：一个是好机会，一个是坏机会。人生的成 功、快乐与否，关键就在于自己的选择。 三、突破怯弱，执著坚韧 把错误和失败转化为正面的能量 四、打破陈规，开拓创新 敢于创新，才能与众不同 五、摒弃懈怠，放飞热情 用热情点燃生命的激情 六、超越嫉恨，学会宽容 让宽容滋润你幸福的心灵 七、告别抑郁，享受快乐 别背着“情绪包袱”生活 积极面对挫折的典型案例: 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维 特之烦恼 孔子因失意而著春秋 司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱 屈原在痛苦流放过程而赋离骚 美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧 ，唯一畏惧的就是畏惧本身！” 积极面对挫折的典型案例 挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人 生。 苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高； 对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。 不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功 。 不幸是一所最好的大学 积极面对挫折的名言名句 诗歌