县乡中学生业余体育训练中体能训练的重要性

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 6 县乡中学生业余体育训练中体能训练的重要性 县乡中学生业余体育训练中体能训练的重要性 摘要 在县乡中学生中开展业余体育训练是对我国训练体系的有益补充，有利于为国家发掘更多的体育人才。同时，业余体育训练形式更加灵活，与正规体育训练相得益彰，对于全面培养体育储备人才具有十分重要的作用。首先阐释了在县乡中学生业余体育训练中体能训练的重要性，并结合实际教学经验提出提高中学生体能训练的有效方式。 关键词 县乡中学生；业余体育训练；体能训练 一般来说，业余体育训练是在课余时间对有体育特长或爱 好的学生进行的体育训练，它有利于提升学生的竞技水平，帮助其体育方面的才能得到定向的发展与进步。当前我国的体育人才培养机制成梯形结构，基层体育人才的培养是基础也是最为关键的部分，然而一般省市层级都会比较注重体育人才的选拔并进行定向培养，在县乡级别上却很难得到重视，因此在县乡中学通过业余体育训练很好地补充了这一空白，不仅可以给学生打造一个表现自己体育特长的平台，还能够为国家更为广泛地培养体育人才，对于全面提高县乡中学生的身体素质也具有重要意义。 一、县乡中学生业余体育训练中体能训练的重要性 （一）强化 训练水平，提高身体素质 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 6 中学生正处于生长发育的黄金时期，这一时期是做好身体训练与技术训练基础的关键环节，也是身体素质全方位提高并能够建立一定专项素质的阶段。只要在这一阶段打下良好的身体素质基础，经过一定时间的体育训练必然会取得理想的成绩。体能训练对提高人体各项身体机能具有显著的作用，尤其在改善韧带、肌肉等部位的功能上，其作用更是不容小觑。正是因为如此，中学生时期的体育训练会被身体发育而产生的变化所制约，同时又要抓住这一时机对其进行全方位、大强度的训练来全面提高各项身体素质指标，因此这一阶段的体能训练要注 重科学性，重点发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。总之，对中学生业余体育训练中的体能训练必须要加以重视，教师要科学规划训练体系，制定符合中学生身体与心理发展特点的训练计划，创新训练方法，全面提高他们的训练水平与竞技水平，将推动中学生身体素质的全面发展落到实处。 （二）改善身体机能，培养运动兴趣 健康的体魄对于运动员来说是十分重要的，也是取得优异成绩的根本前提。虽然县乡中学生没有像大城市的孩子那样拥有优越的训练环境，也没有专门的训练场地，可选择的训练项目也有所限制，但是只要采取科学的 训练方法依然可以达到理想的效果。所以，在县乡中学生业余体育训练中加强体能训练可以有效改善他们身体的各项机能，全面提高中精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 6 学生运动员的身体素质，这不仅有利于他们的体质健康，还能够强化运动技能，预防运动损伤，为今后持续性的训练打下良好基础。同时还能够显著地激发学生的运动兴趣，吸引更多的学生加入业余体育训练中来，如果其中具有运动天赋较高的学生，教师还可以强化训练，帮助其尽早确定运动方向，从而进行专项训练，为国家输送更多的运动人才。 二、加强县乡中学生业余体育训练中体能训练的 策略 （一）适当提高体育训练 的难度 由于受到心理因素的制约，在制定阶段性目标时，目标过高或者过低都不太适合，都不利于激发学生的身体潜能。故在体能训练过程中，教师首先要了解学生参与训练的动机和已持续的时间，这样才能结合学生的自身情况合理安排训练内容，减少由于长期进行单调的训练形式而产生无聊枯燥的情绪。教师可以采取阶梯式训练方法，分阶段地提升难度，利用这样的训练形式，可以让教学过程更加丰富生动，同时也缩短了学生与教师之间的距离，使教师更具亲和力，这样也有利于提高训练的效率。学生在完成教师安排的各项目标过程中，也会不断获取阶段性的成功感 ，增强了训练的动力，还能体验到体育训练中的乐趣。 （二）体育训练中确定科学的考核办法 为了更加全面了解学生的技术和体能情况，教师通常会精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 6 制定一些考核方法，这也是考查教学成果的有效方式。然而行之有效的考核方法不是程序化的模式，而应该在总结教学实践的基础上合理制定。通过考核的方式督促学生加强训练，提高对体能训练的重视。因此，教师应尽可能地结合县乡中学生业余体育训练中的特点制定具有针对性、科学性的考核方式，也可以选择参加某一比赛作为阶段性考核。利用考核的形式既可以帮助学生客观认识自己的优势与不足，若取得优异 的成绩，可以提高学生继续进行体育训练的信心，教师也应第一时间给予鼓励。若发现问题，可以进行相应的指导，以更好地克服缺点，并努力提高自身能力。 （三）让学生掌握训练技巧 训练技巧的正确掌握是体能训练中的核心问题。体能训练是一项系统工程，涉及许多方面，要保持身体的协调与平衡能力，还需要听觉、视觉的保障。因此，在对县乡中学生业余体育训练中进行体能训练时，一方面要讲解好相关的运动技巧，另一方面还要学生清楚如何配合肢体与呼吸技巧，要求学生按照一定的标准完成动作，达到掌握技能的基础目标。例如，在篮球教学中强调速 度训练，速度的提升能够很好地做好防守，也可以提高进攻能力。可以通过变速跑、变向跑等方式加强速度练习。由于速度的训练主要是通过下肢力量来实现的，因此在速度训练中可以增加下肢肌肉群的单项内容，采用不同的跑步姿势使腿部肌肉更加结实。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 6 （四）激发训练兴趣 在体能训练过程中，教师要根据学生的特点设置针对性强、目标明确的教学内容，这样才能激发学生训练的积极性和参与热情。同时，教师要反复强调健康锻炼的理念，使学生在心理上认识到体育锻炼的重要作用和必要性。教师要鼓励学生多参加学校的体育课，在平时日常生活中也要抽出固定的时间锻炼身体，养成坚持锻炼的习惯，这样体能训练就会逐渐成为他们生活中的一部分而不再是负担。可以说，兴趣是学习的动力，比如，在进行耐久跑步训练时，教师可先给学生讲解这项运动的特点，使学生了解这项运动能够增强肌肉的耐力，增强心肺功能，还有利于优化神经系统的调节功能，通过这项运动还可以帮助学生建立坚定的信心。在明确以上优点后，教师要详细讲解技术要领，学生在掌握这些正确的技巧后会更加坚定信心而喜爱这项运动。 综上所述，在中学生业余体育训练过程中强化体能训练，主要目的在于挑战自己，超越自身极限。同时通过体能训 练能够及时发现学生的体育天赋，培养优秀的体育人才。在进行体能训练的过程