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与春天同行 心理健康教育课程绪论 暨南大学学生心理健康教育中心 张将星 春朱自清 盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。 一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水长起来了，太阳的 脸红起来了。 小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一 大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄 的，草绵软软的。 桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的 像霞，白的像雪。花里带着甜味，闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。花 下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字 的，没名字的，散在花丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。 “吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土的气息 ，混着青草味，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将窠（ke）巢安 在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻 风流水应和着。牛背上牧童的短笛，这时候也成天在嘹亮地响着。 雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密 地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶子却绿得发亮，小草也青得逼你的眼。 傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片这安静而和平的夜。乡下间，小路 上，石桥边，撑起伞慢慢走着的人；还有地里工作的农夫，披着蓑，戴着笠的。他们 的草屋，稀稀疏疏的在雨里静默着。 天上风筝渐渐多了，地上孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，他们也 赶趟儿似的，一个个都出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事去，“ 一年之计在于春”；刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。 春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。 春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。 春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，他领着我们上前去。 春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪 若无闲事挂心头 便是人间好时节 Easy said than done 诸相皆由心生 我们的面具人生 1、欺骗：指对别人做出非真诚程式化的反应。如 “你好”“天气真好” 2、恐怖：恐怖是一种不能避免的精神痛苦。如不 愿承认某种重要关系的结束。 3、僵局：指我们不愿改变或移动的点，受打击时 ，我们会觉得自己很渺小。 4、内爆：我们体验自己的感情并变得真正了解自 我。此时很少涉及到情感。 5、探索：该层次是真正的，没有做作的。经历探 索而变得真正活着和真实。 心 理 健 康 心 理 冲 突 心 理 障 碍 精 神 病 心理的海洋上一叶扁舟，谁主沉浮？ 影响我们心理健康的因素 生活风格 社会兴趣 自卑和优越 出生次序 我的疆界 基本错误范畴 生活风格 生活风格：生活风格决定了个体如何适应生活中的 困扰和他解决问题的方法以及实现目标的手段。 生活风格是以克服一种自卑感为基础的。大多数在4 、5岁时就已确定。 了解生活风格的途径观察个体如何处理职业、 社会和爱情。 决定生活风格的维度：社会兴趣和活动度。前者指 个体对他人的关心程度及合作情况；后者指个体处 理问题时表现出来的总能量。 分类：社会有用型、支配型、索取型、逃避型 社会兴趣 社会兴趣的发展阶段：习性才能间接 动力特征（态度和兴趣）。 社会兴趣在最初的关系“母子”结合中得 到培养（母亲是否发展了孩子的合作感和 友爱感）。 自卑和优越 当婴儿从出生的那一刻起就表现出自卑。 自卑情结：个人在没有足够能力以社会有用的方式 来解决所给的问题时，对他自己和他人的一种表现 。 优越感是增加一个人的妄自尊大以克服自卑感的一 种方式，当人们实际上感到能力不如别人时，他们 试图表现自己的力量和能力以保持错误的优越感。 出生次序 出生次序可能影响着一个孩子怎样与社会 联系，还影响着他生活风格的发展。 我的疆界 我的疆界（I-boundaries）指那些将个体与其他人 、物体的特质分开的生活体验。 躯体疆界：指限制感觉或释放它们。比如： 瑜伽 价值疆界：指我们所持有的、拒绝改变的价 值观点。比如反对性早熟的父亲面对早孕的女儿 熟悉的疆界：指那些经常重复但没有被思考 或改变的事情。比如每天做同一样工作 表达的疆界：从小就被要求而形成的表达习 惯，比如不能大喊大叫。 疆界冲突的反应 如果与事物或他人的接触遭到抵制，那么对该事物 或人的反应就会是下列五种情况的一种： 心内投射：指全盘接受别人的观点而不去考虑它们 。这样做有时适合有时不行。比如孩子接受父母观 点 投射：通过归咎于别人而否认自己的一些方面。 反向投射：包含我们想为自己做的事也为别人做， 或希望别人做我们希望他做的事。 转移：直接回避接触。比如转移话题 沟通：当两人之间的疆界减少或达到默契时会产生 沟通。在这种关系中，两人有着相同的情感和想法 。 我们容易出现的基本错误范畴 1、过于武断：“所有一切”“从不”“每个人” 2、错误的或不可靠的目标：“人们想要欺骗我”“我 将不会成功” 3、生活和生活要求的错误认识：“生活太艰难了”“ 我从未休息过一会儿” 4、轻视或否认个人的价值，包含了无价值的表达 “我是愚蠢的”“没有人会喜欢我” 5、错误的价值观，主要是对待行为的问题“你必 须用你的方式去欺骗”“要在别人捉弄你之前捉弄 他们” 大学生常见心理困惑 自我认识我是谁？ 人格发展我有什么？ 情绪管理及调节我能控制自己吗？ 学习心理学习的可为与能为？ 人际关系你我ta？ 爱情观及性心理苹果树与兰花草？ 心理疾病的诊断与防治千金难买一健康？ 择业心理未来何去何从？ 网络心理理性资讯人？ 心理咨询我会需要吗？ 心理健康的重要性 生理健康 心理健康 社会健康 健 康 什么是心理健康？ 心理健康：指一种持续的、积极的心理状 态，即个体具有良好的适应力，生命充满 活力，能最大限度地发挥内在的潜能。 确定心理健康标准的六种依据 1 统计学与众不同即变态 2 社会规范从众既是对的 3 医学临床症状 4 生活适应善学者 5 个人主观经验痛苦吗？ 6 心理成熟与发展水平身心平衡 心理健康的涵义 第一层涵义是：无心理疾病； 第二层涵义是：能积极调节自己的心态， 顺应环境并有效地、富有建设性地发展和 完善个人生活。 心理健康的标准 了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 接受现实，适应环境 热爱生活，乐于工作 情绪稳定，心境良好 人格完整，智力正常 如何保持心理健康？ 1“生活在现在里”。 2. “生活在这里”。 3“停止猜想，面向实际”。 4“暂停思考，多去感受”。 5. “也要接受不愉快的情感”。 6. “不要先判断，先要讲出自己的感受”。 7. “不要盲目地崇拜偶像和权威”。 8. “我就是我”。 9“要对自己负责”。 10. “向大自然学习” 希望我们都是 1 一个有自知之明的人 2 一个善于自控的人 3 一个随和的人 4 一个随遇而安的人 5 一个做事有目标的人 n6 一个遇事看得开的人 n7 一个情绪平和的人 n8 一个爱说爱笑的人 n9 一个互助合作的人 n10 一个懂得爱和被爱的人 课程相关问题解答 授课方式集体授课 听课原则自愿、自觉、自律 学习用品笔、活页本 课程考试方式开卷 课堂内外成绩比例分配60与40 温馨提示：学堂积分卡和通讯录非常重要！ 但愿美好的三月常驻记忆之中，温暖你我 心灵。 预祝我们在本门课程的教学过程中各有所 获！ 欢迎登录我们的网站： /xl 01223445667899abbcdeefgghijjkllmnnopqqrsstuvvwxxyzAABCCDEEFGHHIJJKLMMNOOPQQRSTTUVVWXYYZ#!$%&*()-+00122345567789aabccdeefghhijjklmmnoopqqrsttuvvwxyyzAABCDDEFFGHHIJKKLMMNOPPQRRSTTUVWWXYYZ#!$%&*()-+00123345567889aabcddeffghhijkklmmnoppqrrsttuvwwxyyzABBCDDEFGGHIIJKKLMNNOPPQRSSTUUVWXXYZZ#!$%&*()-+01123345667889abbcddefgghiijkklmnnoppqrsstuuvwwxyzzABBCDEEFGGHIJJKLLMNNOPQQRSSTUVVWXXYZ#!$%&*()- +01223445667899abbcdeefgghijjkllmnnopqqrsstuvvwxxyzzABCCDEEFGHHIJJKLMMNOOPQQRSTTUVVWXYYZ#!$%&*()-+001223455677899abccdeefghhijjklmmnoopqqrsttuvvwxyyzAABCDDEFFGHHIJKKLMMNOPPQRRSTTUVWWXYYZ#!$%&*()-+00123345567889aabccdeffghhijkklmmnoppqrrsttuvwwxyyzABBCDDEFGGHIIJKKLMNNOPPQRSSTUUVWWXYZZ#!$%&*()-+01123345667889abbcddefgghiijkklmnnoppqrsstuuvwwxyzzABBCDEEFGGHIJJKLLMNNOPQQRSSTUVVWXXYZZ#!$%&*()- 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