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文档简介

夏日十大最佳养生之道 夏季气候炎热，下 面夏季生活中的十个“ 最佳”可助你平安度过 夏天。 最佳调味品-食醋 酷夏多吃点醋 能提高胃酸浓度，帮助 消化和吸收，促进食欲 。 能解除疲劳，保持充沛 的精力。 最佳蔬菜-苦味菜 夏季气温高湿度大，吃 点苦味蔬菜大有裨益。 夏季暑盛湿重，既伤肾 气又困脾胃。苦味食物 补气固肾、健脾燥湿的 作用，达到平衡机体功 能的目的。 最佳汤肴番茄 夏令多喝番茄汤既可获 得养料，又能补足水分 。 最佳肉食-鸭肉 鸭肉富含人在夏天急需 的蛋白质等养料，而且 能防疾疗病。 鸭属水禽，性寒凉，从 中医“热者寒之”的治病 原则看，特别适合体内 有热、上火的人食用。 最佳饮料-热茶 极普通的热茶。茶叶中 富含钾元素(每100克茶 水中钾的平均含量分别 为绿茶10.7毫克，红茶 24.1毫克)，既解渴又解 乏。 最佳营养素-维生素E 维生素E在麦芽、麸皮 面包、胡桃泥、奶制品 等食物中含量较多，夏 天可多安排一点。 最佳运动游泳 游泳不仅锻炼人体的手 、脚、腰、腹，而且惠 及体内的脏腑，如心、 脑、肺、肝等，特别对 血管有益，被誉为“血管 体操”。 最佳服色-红色 夏天穿红装更好。其奥 妙在于红色可见光波最 长，可大量吸收日光中 的紫外线，保护皮肤不 受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变。 最佳取凉“设施”-扇子 从健身角度看，取凉“设 施”是扇子最佳。 摇扇是一种运动，可锻 炼肢体(若有意识地换用 左手摇扇，可收到活化 右脑、开发右脑潜能、 预防中风的意外之效)。 最佳保健措施-起睡定时 夏天日照时间长，天亮得早而黑 得晚。人们的起居时间，应随之 调整，以迟睡早起为佳，而且应 尽可能地定时起。养成定时起睡 的习惯，就较容易排除气候对睡 眠的干扰，早晨也会自然舒适地 醒来，体内的生物钟就不会出现 “错点”现象，各种生理节律均可 安然
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