营养我最快乐-幼儿园儿童的膳食营养

营 养 我 快 乐 幼儿园儿童的膳食营养 健康爱美丽 目 录 BEST 营养 我的生长特点我的营养需要科学的膳食指南 我的营养，你做主！ 营养，成长我需要。营养，我快乐！ （1）生长发 育规律：相 比婴儿期，发育减慢，但 仍保持 稳定增长。 （2）生长发 育的个体差 异：受遗传 、环境等因素 影响出现相当大的个体差 异。患病儿童痊愈后有一 个“生长追赶”期。 3岁时 神经细 胞的分化已 经完成，但神经纤维 的 髓鞘化仍然继续进 行，随 着其进行完成，神经传 导速度加快，改变了婴儿 易于泛化、疲劳而进入睡 眠的状况。 消化功能 仍然有限，尤其 是对固体食物需要较长 时间 适应，不通过早的 进食家庭成人膳食 5-6岁的儿童具有短暂地 控制注意力的能力，时间 约为 15MIN，但注意力分 散仍然是学龄前儿童的行 为表现特征之一 体格发育 1 消化功能发育 3 脑和神经发育 2 心理发育特征 4 6大营养均衡供给，助我成长快乐 1-能量 1300kcal- 1700kcal/d 脂肪供能减少， 逐渐接近成人水 平（7岁已接近） 2-蛋白质 45g-60g/d 每增加1kg体重 约需160g的蛋白 质积累 3-脂肪 4g-6g/kg/d 烹调时建议多用植物 油尤其是豆油和低芥 酸菜子油，多食鱼类 供能占比14%-15% 供能占比30%-35% 6大营养均衡供给，助我成长快乐 4-碳水化合物 谷类为主，少食 糖和甜食，适量 的膳食纤维。 5-矿物质 6-维生素 供能占比50%-60% 每天食用奶及奶制品 每周吃一次海产品 需要量/d 主要来源 钙 350- 450mg 奶及奶制品 碘 50ug海产品 铁 12mg动物肝脏、动物血、瘦 肉 锌 12mg海鱼、牡蛎、鱼、禽 需要量/d主要来源 A500-600ug 动物肝脏、蛋黄、牛奶 B1 0.7mg粗粮谷、坚果、鲜豆、 动物内脏 B2 0.7mg各种瘦肉、蛋类、奶类 C60-70mg鲜枣、柑橘类水果、有 色蔬菜 每天吃新鲜水果、蔬菜 每周吃一次动物内脏 平衡膳食原则 食物选择 膳食安排 幼儿园的膳食管理 1 2 3 4 1 平衡膳食原则 1）多样食物合理搭配：a.每日膳食谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四 大类食物组成。B.任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素，必须是由 多种食物组成的平衡膳食 4）培养健康的饮食习惯： a.饭前不吃零食；b.饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧 烈运动；c.养成自己吃饭的习惯；d.吃饭时专心，不边玩边吃；e.不挑食、不偏食 2）专门烹调，易于消化：a.尽可能保持食物的原汁原味，不宜使用过多的调味品， 即清淡、少盐、少油脂b.食物要专门制作，切碎，烹调成容易消化的食物。 3）制定合理膳食制度：“三餐两点” 食物选择2 1）谷类：谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配，提供碳水化合物、蛋白质、膳食 纤维和B族维生素等。 2）动物性食物： 主要提供优质蛋白质、维生素、矿物质，每日供给量100-125g；应鼓励每日 饮奶，含有上述营养外，含钙量较高，且利用率也很好，每日250g400g,不超过600700g 。 3）大豆及其制品：大豆含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟 酸等。每日15g20g,以提供610g的优质蛋白。 4）蔬菜和水果类：多吃蔬菜和水果，是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。每日 150g200g 膳食安排 1）食物建议：学龄前儿童1日食物建议 建议每日供给200300ml牛奶，1个鸡蛋，100g无骨 鱼或禽、或瘦肉及适量的豆制品，150g蔬菜和适量水果，谷类已取代乳类成为主食，每日约需 150-200g。每周1次猪肝或猪血，1次海产品。 2）膳食制度： “三餐两点”或“三餐三点”（3岁），提供良好的进餐环境。 3）膳食烹调：烹调 “蒸、煮、炖” 3 幼儿园的膳食管理 1)幼儿园膳食管理制度a儿童膳食管理委员会:每月应进行一次会议，对幼儿膳食计划、食谱 制订、食物购买渠道等进行管理、监督、评价，定期每季度向家长汇报儿童膳食状况；b食 物营养与安全的；c制订膳食计划:根据中国居民膳食营养参考摄人量确定营养需要的目 标，制订膳食计划；d按周编制：做到一周不重复；e食品卫生监督管理：授权营养师对 幼儿膳食实施过程的卫生进行全程监督和指导。；f幼儿膳食营养监测：以记账法进行膳食 调查，对该季度幼儿的膳食营养进行初略评估。 4 儿童膳食的6070由幼儿园供给，因此其膳食管理及食谱定制非常重要。 幼儿园的膳食管理 (2)食谱制定原则 1)确定膳食制度：早餐、早点共30，午餐宜丰盛，午点低能量，以避免影响晚餐，午餐加 午点40，晚餐较清淡，以避免影响睡眠，晚餐30。 2)制作食物归类表：营养师应将同类食物中主要营养素含量比较接近的不同种食物按季节归 列成表，已便在采购食物、制作食谱时供管理员参考。食物以季节时令菜为主，尽可能选择营 养价值高的食物。 3)合理搭配各种：食物宜粗细搭配、粗粮细作，荤素搭配，色彩搭配，食物尽可能自然、清 淡少盐。制作