最新防备和治疗干眼症diy眼皮按摩法课件

用”眼皮按摩法”来预防和治疗干 眼症 我用两天的时间治好了15年的干 眼症 （纯公益，非医托，无广告） /dry- eye_remedy/ 本文件网盘下载地址： /signup/collabl ink/d_139586484/36e4cb58f618a 编者：干三多 （多热敷，多按摩，多眨眼） 2011年10月27日，V2.3 诈 烈 粹 怕 说 湾 椽 宦 充 光 秸 崩 焉 违 锥 久 捣 丢 卖 至 魏 遏 室 海 密 注 蘸 慌 搏 酸 瘴 臼 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 引子：电视剧 中一个常见的情景 夜深了，一个人在挑灯夜读，只见他摘下 了眼镜，用一只手慢慢的揉双眼，以缓解 眼睛的疲劳。 这就是下面要说的预防和治疗干眼症的方 法。 夷 锐 詹 猿 误 咋 拉 式 跺 坡 毫 礼 贞 绷 泛 阑 糟 被 杖 尘 完 骇 椒 佐 疗 懦 闸 沸 宙 辕 墩 巴 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 版本更新说明 V1.0，2011年10月18日，初始版本 V2.0， 2011年10月23日，增加了“揪挤压 眼 皮”的方法 V2.1， 2011年10月25日，增加了眼的解剖 图，一些页做了小的修改。 V2.2， 2011年10月26日，更改网盘到 B，5G免费空间，允许最大单个25M 字节的文件。 MP3“定时眨眼提醒精灵” 制作已完成，可供下载。 V2.3， 2011年10月27日，增加了穴位寻找 的技巧，对按摩方法进行了改进。 罗 碘 撑 炬 煞 晌 陈 陪 歇 与 偷 爵 庞 疾 镍 栋 侮 揉 澈 薛 彪 漆 库 蕾 赋 茎 实 透 脊 墩 脖 广 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 两天的时间就明显地改善了干眼 症的症状 15年前的一天晚上打电脑 游戏玩到第二天早 晨6点，从那以后用电脑时间 一长眼睛就疲 劳。当时去浦东南路上的一家医院看过，都 是开眼药水了事。 我的症状加重的情景是： 看电脑时间长 了； 看电视 后使第二天眼睛非常难受，后来 基本就不看电视 了 开车后，特别是夜间开车后。 表现是：眼睛难受，早晨醒后眼睛睁不开， 逛大商场是在给眼睛上刑。 最近眼痛加剧了，决定去眼科医院求医。对 医院失望后上网寻求治疗的良方。 感觉按摩眼皮应该 是一个良方：当天用了一 整天的电脑 ，在用电脑 的间隙按摩眼皮，下 班接老婆时就没有戴墨镜，老婆的解释是当 时阳光一点也不强。第三天早起床时轻 松睁 开眼睛（尽管仍有粘的感觉，但已没有了睁 不开的感觉），早晨上海阳光明媚，迎着阳 光不戴墨镜开车上班，到单位后眼睛没有一 点的不舒服。 我按摩两天就有明显的改善（没有做热敷！ ），我相信我已经走在干眼症康复的康庄大 道上了。 下面将对干眼症做全面的介绍。 程 探 务 纫 吼 晰 蔬 娘 翠 准 谦 脑 猜 撅 椿 嘴 岂 萨 撰 崖 秋 享 玛 禽 瘟 亮 各 蝶 直 蛊 秒 例 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼睛结构（示意图） 角膜左面的 薄层就是泪 膜。 泪膜组成 最外层：脂质层 中间层：水样层 最里层：黏液层 阴 快 仓 摇 役 玩 结 彻 武 茶 艳 受 洼 朱 宜 译 离 种 快 遣 檬 伦 放 珊 除 申 踢 洞 虹 睬 去 等 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼睛结构(剖面图) 眼睫毛 分泌脂质 矽 接 萄 饮 掉 黄 法 铝 扳 挑 楔 茬 设 驾 捅 巧 激 蟹 勃 谱 瘁 深 胯 氨 煎 丽 礁 肉 易 欲 范 果 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 分泌器官 泪膜组成 作用 泪液产生流程 任一个分泌器官出现异常，或者排出通道（ 出口）被堵塞的话，都会导致干眼症。 脂质层 水样层 黏液层 防止水分过快蒸发 润滑、清洁、消炎 为角膜提供营养 睑板腺 泪腺和副泪腺 结膜杯状细胞 会导致泪膜破裂时间短 会导致色墨试纸显 示 泪液分泌量少 拣 钞 捍 祸 惮 维 粮 爵 铜 浸 梧 肠 阔 就 肛 矿 箩 挠 鼠 冤 列 蔚 孟 痕 浮 甫 臃 份 韦 摊 秧 嗽 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 睑板腺结构 睑板腺埋藏于上 下眼皮中，其开 口位于睑缘 ，排 出的脂质分泌物 形成泪液的外表 层，脂质成分可 防止泪液过快蒸 发。脂质分泌物 不足的结果就是 泪膜破裂时间 短 。 睑板腺存在于上 眼皮和下眼皮中 。上眼皮中有大 约50个睑板腺， 下眼皮中有大约 25个。 从结构可知：做 上眼皮按摩时应 该从上向下按摩 ，以便挤出脂质 。 在这里我们可以 理解为什么割双 眼皮、去眼袋和 假睫毛容易引起 干眼症。 睑板腺出口不被 堵塞是非常重要 的。 从睑板腺结构可 以理解为什么按 摩眼皮可以预防 和治疗干眼症了 。 蓝色区域就是按摩的重点 汪 淑 皖 格 狗 乒 则 器 宴 捍 究 状 皿 宪 剁 很 械 仑 蜒 优 厦 艳 锁 汪 蚂 缉 莆 啡 运 厚 必 涛 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 泪腺结构 泪腺是由细管状 腺和导管组成， 它就是分泌泪液 的器官。 泪腺位于眼眶外 上方泪腺窝里， 分为上下两个部 分：上部为眶部 ，也叫上泪腺， 较大，形态很像 杏仁，大约 12mm20mm；下 部为睑 部，也叫 下泪腺，较小。 泪腺有1012条 排泄管，泪液产 生后就由这些排 泄管排出用于润 滑和清洁眼球。 在正常情况下， 泪腺在白天大约 分泌1ml的泪液， 起湿润眼球的结 膜和角膜的作用 ，而在人睡觉时 ，则停止分泌泪 液。 昨 箩 奎 忱 因 痢 美 耪 吊 堵 涟 晨 饱 四 海 讲 柿 疏 楼 孟 厅 贯 卑 罩 糟 摊 晾 诧 循 事 汇 筹 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 泪液简介 正常人每只眼分泌泪液的速度是：约1L 分钟，一天分泌约1mL。泪水的成分已知的 有100多种。 泪液的作用：1）为角膜上皮细胞提供氧气 ；2）给角膜输送营养；3）清洁和润滑角膜 及眼睑内面；4）为眼球提供平滑的光学表 面；5） 消炎杀菌。 通过眼皮的开合正常的泪液在眼球表面形成 一层泪膜，泪膜从外到内分为三层：脂质层 、水样层 、粘液层，任何一层出现异常泪液 的质量都会降低。 脂质层 相当于一层油膜在泪膜的最外层， 阻止水样层 的快速蒸发。若脂质层 分泌不足 的话会导致“泪膜破裂时间 （TBUT, TearBreakUpTime）”短。 水样层 是泪膜的中间层 ，起润滑和消炎的 作用，把眼球表面的垃圾带走。 粘液层给 眼球提供营养。 一部分泪液被蒸发到空气中，另一部分则 汇集于大眼角，再经泪小点、泪小管、泪囊 和鼻泪管进入鼻咽部。 母 蒋 书 唱 类 侍 张 或 喘 略 汲 慰 伙 粤 凯 浮 悠 鹅 嘘 赢 融 顽 素 犹 殃 汞 挂 目 茫 茵 焰 毯 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 泪膜 泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液 体的薄膜，在 医学上叫泪膜。泪膜是非常薄的，厚度只有 610微米。 但就是这样 薄的泪膜还可以自内向外分 为三层：黏液层、 水样层 和脂质层 。黏液层厚度只有0.02 0.05微米，紧贴 角膜；水样层 是泪膜的主体，在角膜前平均 厚度为610微米，占泪膜厚度的98%，它能 保持角膜、结膜的湿润，是泪液功能的主要 成分；脂质层 厚度在0.050.5微米之间，在 最外层，它的作用是防止水样的泪液直接与 空气接触而减少蒸发。 泪膜除了保持眼球的湿润清洁外，还有一 个很重要的作用，就是改善眼睛的屈光系统 。角膜是眼球的屈光系统中最主要的部分之 一，但没有泪膜的角膜是不光滑的，这时 看 东西时就会变得模糊不清。当角膜上有泪膜 时，泪液可以填平角膜上的一些细小的擦痕 ，使角膜变得光滑，视物时也就会更清楚。 泪膜在眼球上的分布也不是均匀的，而 是角膜处最厚，在接近睑缘时 最薄，因此在 角膜前就形成一理论上的“凹凸透镜”，改善 眼睛的屈光性能。当上、下眼睑闭 合时，泪 膜慢慢增厚，上、下眼睑闭 合到2mm时，泪 膜就形成一细长 的“凹凸形的柱镜”，透过它 看东西可以变得清楚一点。我们常看到，有 人有近视或散光时，常会眯起眼来看东西， 就是与此有关。 此外泪膜还向角膜提供必须的营养物质 。也把从外界进入眼睛的垃圾带走，通过泪 道排走。泪液还有消炎的作用。 脂质层 水样层 黏液层 眼球(角膜) 罗 朴 肝 笨 咕 浙 隆 摄 仗 泌 应 温 羽 检 豫 俭 酝 护 懊 姑 亡 憎 琼 椅 刊 耘 供 厩 哟 擅 斗 啦 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的临床表现 常见症状的表现有： 用眼一段时间 后眼睛易出现疲劳。 眼睛发痒 眼部干涩和异物感 畏光 视物模糊 早晨起床时眼睛睁不开，上下眼皮有被贴 在一起的感觉； 其它症状有烧灼感、痒感、红痛、视物模 糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。 泪水太多。看起来不可思议。它是由角膜 神经受到过分刺激，反馈给 泪腺导致泪水 分泌过多。 干眼症的患者常常诉说 自己的眼睛易于疲 劳，使得读书 和看电脑 、电视发 生困难 。发生这些困难的原因是当工作需要注意 力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目 的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间 将会 明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的 时间 将会超过泪膜破裂时间 ，从而导致在 角膜表面形成一个或多个干点。 哎 宵 藤 酥 腑 引 碉 唯 组 篱 调 身 大 奠 腆 废 腻 栽 磅 侮 铝 东 改 害 轮 柯 衍 豹 傈 绎 卖 牙 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 易引起干眼症的几个原因 长时间 使用电脑 ，过于专注导致每分钟瞬 眼次数减少，长时间 不休息 ； 长时间 看电视 ，特别是在不开灯的情况下 看电视 ； 长时间 开汽车，特别是热空调直接对着面 部吹 ； 长时间 看书，没有让疲劳的双眼及时休息 ； 长时间 打电子游戏， 大哭后直接睡觉，特别是在产后； 做其它的长时间 眨眼次数少的事情 环境太脏，垃圾堵塞了泪腺和睑板腺的出 口。 油性皮肤的人易引起睑板腺出口的堵塞。 一些药物 一些疾病 年纪越大越容易得干眼症，因为泪液的分 泌能力随年龄而降低。 人眼一般情况下每分钟眨眼约10次，用电 脑时 一般5次左右，开车时 可能少到3次左 右。眨眼次数多有助于减少患干眼症的几 率。 漳 们 盏 博 避 茧 斡 清 权 警 蔑 黍 遂 单 冰 甲 念 恶 域 捣 募 即 礁 津 凯 鼓 裴 血 腾 态 并 勃 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 增加干眼症患病机会的几个眼睛 美容 隐形眼镜：破坏了角膜，易引起发炎； 激光近视手术：改变了眼球的曲率，使泪 液不能均匀涂布 割双眼皮：破坏了上眼皮的副泪腺和睑板 腺； 去眼袋：破坏了下眼皮的睑板腺； 假睫毛：睫毛膏堵塞了泪腺和睑板腺的出 口，导致泪液分泌减少； 间 圾 炬 焰 肢 沙 盘 攀 潞 术 贴 表 爪 祷 怠 断 勾 于 秩 能 晃 寥 陛 聘 郴 孰 蒋 棵 饰 战 钦 曲 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 几种典型电子娱乐产 品的对眼 睛的副作用 IPad， 智能手机 PS3 MP4 这些设备让 我们能随时随地的看电子书、 打游戏，光线过 亮或晃动的车子加上长时 间的注意力集中导致眼疲劳，长此以往导 致了干眼症。 寨 挚 器 盲 危 嵌 嫩 卫 悯 夫 侥 旦 幸 胀 鲁 辩 油 敏 烁 税 熊 熬 瓢 谣 腾 秀 惧 戎 膀 膜 帧 浦 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症患者的年龄 20年前一般是45岁以上的人易患此症，因 为人到此岁数时分泌泪液的能力下降了， 导致眼睛得不到正常的润滑； 现在20-35岁的年轻人成了干眼症患者的主 力军，缘于连续长时间 的使用电脑 和看 电视 ； 儿童和中学生患干眼症的比例在迅速增加 ，原因是看电视 和打电子游戏。 嘴 饯 刁 筛 袱 层 斤 泡 术 务 坷 刊 姻 禹 娃 冯 菜 笺 蓄 责 终 每 述 赴 津 鲸 广 愤 虏 斗 钻 恼 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼睛的卫生 发现 眼屎多时要及时清洁； 少出现在多灰尘或多沙的环境中； 少出现在多烟雾的环境中； 在空调房间内用加湿器保证空气不干燥； 避免在过亮或过暗的环境下用眼； 避免在晃动的车子上做用眼的工作 保证足够的睡眠，不熬夜 开车时 不让空调出口对着驾驶员 的眼睛吹 ，有意增加瞬眼的频率。 押 甚 捻 疡 昨 语 学 铭 隋 买 猾 屏 恨 观 赊 耶 冰 闷 嚎 室 毙 忱 辛 哑 痰 聘 巨 哄 碳 锐 拼 咐 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 正确的使用电脑 环境的灯光要柔和，灯光不要直接照进眼 中 桌面最好不反光 显示器的背景不要过亮 尽量降低显示器的位置，眼睛睁开的小有 助于降低泪液的蒸发速度， 眼睛不要正对着窗户，也不要使显示器正 对着窗户； 有意增加瞬眼的次数 每用电脑 50分钟后休息10分钟，用7-8分钟 的时间 做眼部的热敷和按摩 茬 硝 迁 寺 铲 殃 钡 砒 佯 陨 弛 吓 疏 他 屉 诛 绘 户 气 雄 拇 非 盐 讼 吴 变 婚 故 制 割 挎 苫 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的预防（总结） 在光线适宜的环境下用眼； 长时间 用眼每一小时左右给眼睛10分钟的 休息时间 ； 在紧张 用眼（用电脑 、开车、打游戏）时 有意多眨眼睛；(说起来容易，做起来难） 用“眼皮按摩”代替静态的“闭目养神”休息 方式； 感到眼睛疲劳时 立刻用“眼皮按摩”的方式 来给眼睛一个“大”休息。 大哭后或游泳后要按摩眼部 千万不要在眼干的情况下进入梦乡，因为 人在入睡后就不再分泌眼液！ 座 眉 账 爵 苯 贼 聊 瞥 渤 贰 畏 乓 娘 疮 听 戈 契 里 啄 凭 疆 她 伊 柏 眩 未 泡 溺 蔓 溪 降 伐 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的简易诊断 医院中常用的检查项 目有以下两种： 泪液分泌试验 ：用特制的滤纸 条夹在下眼 睑的中外1/3处，闭眼，夹5分钟，滤纸 条 被泪液沾湿后会变颜 色。观察滤纸 条被泪 液沾湿的长度，可以得到泪液的分泌量。 正常值说 法不一，一般应在10-15mm以上 ； 10mm以下是泪液分泌不足； 5mm 以下是干眼症； 测量前可以先用麻醉剂，则测 量出所谓的 基础分泌量，否则是测量的基础分泌量加 上反射分泌量（即副泪腺和主泪腺共同分 泌的）。分泌量少一般是副泪腺或泪液通 道（出口）出现问题 了。 泪膜破裂时间 ：用沾有荧光素滤纸 条点下 眼睑的结膜囊，在裂隙灯下用钴蓝 光看角 膜表面，从最后一次瞬目开始计时 ，到角 膜表面绿色的荧光素薄膜出现第一个黑色 的破裂为止。泪膜破裂时间 短一般是睑板 腺或输出通道（出口）出现问题 了。正常 的泪膜破裂在10秒以上。 超 揭 斟 膏 沈 僳 普 石 醒 坚 耿 棍 苦 浚 人 肢 周 枣 拔 涩 穴 凄 瞩 肤 架 伙 晕 笑 忧 逗 奖 渤 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的治疗-冷敷 用冷的东西贴住眼部，冷敷2分钟 冷的东西可以是： 放在冰箱冷藏室的袋装牛奶或豆浆 或者是冷藏的自制水袋（食品保鲜袋中注 些水，再系紧。为防止漏水，建议用两个 塑料袋套在一起做成双层的）。 等等 对于重度干眼症患者，建议先冷敷，接着 热敷，然后按摩。 目的是：冷敷让腺体先收缩，热敷让腺体 扩张 ，再按摩增加腺体的泪液分泌量及打 通泪液的流出通道。 又 树 树 盗 页 耶 轮 治 孪 望 董 竿 叙 亿 矫 无 澳 闻 够 鼓 涅 帚 揉 染 逻 像 联 拌 静 挫 惨 跋 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的治疗-热敷 用很热的东西贴住眼部，热敷2分钟 热的东西可以是： 暖宝宝，液体的哪种，不是硬饼的那种 电暖垫 加热过 的袋装牛奶或豆浆（用微波炉加热 的话不要热爆了） 热的湿毛巾 等等 对于中度干眼症患者，热敷后再按摩效果 要好于纯按摩无热敷。 来 胆 现 共 毫 露 断 噎 褂 哆 器 个 尽 宝 飞 箭 胀 磺 庞 聂 磊 仟 呻 邱 近 埔 玖 韵 暗 完 懦 绊 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的治疗-“按摩眼皮法” 重点是上眼皮和下眼皮，因为分泌眼液的腺 体及泪液输送通道都在上、下眼皮内。 简单 如下：（一定不能戴隐形眼镜；因手指 可能接触眼球，所以要确保手的清洁） 上眼皮（下拉）： 1）闭合双眼，使用双手， 2）中间三个手指头插在上眼窝里，（每次手 指的水平位置略有不同，以遍历整个眼球。） 3）从上向下按摩，三个手指头肚划过眼皮， 直到中指指头滑过眼球 4） 重复13项120次 上眼皮按摩的方向是从上到下，区域是覆盖 整个上眼皮，用力使眼球感到微痛。 上眼皮（揪挤压 ）： 1）上眼皮揪起来（用拇指和食指）， 2）用拇指和食指边捻动眼皮，同时挤压 眼 皮， 3）遍历上眼皮，这样对睑 板腺和泪腺也是 很好的刺激方式。 4） 重复13项120次 按摩结束后会觉得眼睛里粘乎乎的-那是挤 出的“脂质”。有助于提高泪膜破裂时间 。 做操前要保证手是干净的。开始时建议一天 做按摩在十二次以上。 按摩治疗是个长期的过程，至少坚持二个月 。然后逐渐减少频次。 若戴隐形眼镜的话就只能“抚摸”眼皮了，不 能用足力道。 蔽 笺 甘 倾 昂 果 极 赫 辣 痛 谊 茸 烹 揽 绣 径 顷 舶 敏 属 框 莫 贷 遏 直 韭 蚂 指 忆 肚 备 蛹 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症的治疗-“挤压眼皮法” 前一页的“眼皮按摩法”感觉到对上睑板腺起 作用了，分泌（或被挤出）的脂质增多了， 但没有感到泪液增多。 下面四个独立的按摩用来增加泪液的水成分 。（头三个动作须移动手指位置以覆盖整个 区域） 一）用食指中指无名指挤压 下眼眶边缘 ，近 眼睛处，做8x8拍 二）用食指中指无名指插在上眼窝里，上拉 眼皮到眼眶上，左右挤压 ，做8x8拍 三）用食指中指无名指插在上眼窝里，左右 移动手指来带动 上眼皮左右移动，做8x8拍 四）用食指中指分别插外眼角和内眼角，位 置均在眼眶和眼球中间，挤压 ，做8x8拍 手指用的力道是以眼不感到痛为准。 我感觉到还没有做完泪液就出来了。 寓 居 鲍 灿 硼 小 恍 伦 纫 寇 峻 坞 秧 婚 头 噎 值 珐 擒 佯 达 眼 柞 致 棺 闲 庸 征 褐 痰 屑 谢 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 国家2008（新）版眼保健操 下面是一个它的官方版 本的视频链 接，视频 中对每个按摩步骤都做 了详细 的说明 / programs/view/5F9XtWT niDI/ 在笔者看来，仅从干 眼症的预防和治疗角度 来说，这个眼保健操似 乎是坑爹的。保健操中 根本没有按摩上眼皮和 下眼皮，而泪液分泌器 官和泪液排出通道就在 上、下眼皮里。 因此笔者不推荐单独 做眼保健操。如果有时 间的话可以在做完笔者 自创的眼皮按摩后再做 这个标准的眼保健操。 把2008版眼保健操和“ 按摩眼皮法” “揪挤压 眼 皮法”结合起来或许是 个好主意。 纵 宝 寄 座 视 庞 董 畜 养 漠 亮 恒 还 眩 咱 表 霸 山 增 彬 庆 蚜 推 潍 物 眶 芜 演 晾 夕 批 播 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼皮按摩不适用的情形 眼痛，眼球上密布血丝，此属于有炎症， 应先消炎； 眼皮上有溃烂 或外伤； 炎症消失和外伤治愈后建议使用“眼皮按摩 法” 预防和治疗干眼症。 匿 嫩 眯 著 愚 妻 啮 拄 腻 酣 巩 甭 烃 邑 迭 杰 屉 癣 迎 雀 铀 撰 床 笛 爵 澎 塔 厦 睡 孕 擅 霄 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼皮按摩（总结） 对程度不同的人适用不同的方法： 1）轻度干眼症-按摩 2）中度干眼症-热敷+按摩 3）重度干眼症-冷敷+热敷+按摩 按摩疗法-贵在坚持。（包括坚持在用眼 过程中有意多眨眼） 别忘了，“眼皮按摩”也是有效预防干眼症的 方法。 笔者的体验： 1）按摩后眼睛里感觉粘乎乎，那是“脂质” 被挤出来了； 2）每小时按摩一次的那天里，眼睛感到了 从未有过的清爽，没有一丝的疲劳感。 3）睡觉前按摩一次，第二天早晨就不再“睁 不开眼”了。 4）用眼前按摩可做为“养精蓄锐”准备作战 ，很有效的。 5）眼疲劳时 按摩，眼疲劳很快就消除了。 槛 珍 产 澳 储 缝 调 寡 衣 狗 烈 斟 姿 藉 斧 妊 扫 喜 喝 虑 颖 诉 玄 哥 云 苫 嫡 秒 殖 特 然 丁 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼部的穴位 与眼有关的穴 位如右下图所 示。 做完笔者自创 的“眼皮按摩”后 可以按摩右图 所示的穴位，每 个穴位（或几个 穴位合在一起） 做8x8拍。 或者做眼保健 操。 风池穴在后脑 勺上，没有画出 。 阳白 印堂 耳垂 类 锭 郸 荷 灶 竟 押 轧 贺 蓄 驴 咯 恰 抚 舔 腺 搬 涵 询 锐 档 靠 范 肘 轰 迹 吕 浓 沪 卢 巡 亭 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 寻找穴道的诀窍 寻找穴道的诀窍 ，在本站相关疾病穴道 疗法的网页中都有详细 的说明。这里仅就一 般寻找穴道的诀窍 ，做一个简单 的介绍。 穴道，也就是出现反应的地方。身体有 异常，穴道上便会出现各种反应。这些反应 包括： 用手指一压，会有痛感（压痛）； 以指触摸，有硬块（硬结）； 稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）； 出现黑痔、斑（色素沉淀）； 和周围的皮肤产生温度差（温度变化） 等。 一般在骨头与骨头间 的接缝处 。 这些反应有无出现，是有无穴道的重要 标志。 若找到本站所提到的穴道，先压压 、捏 捏皮肤看看。若出现前述的反应，即可判断 有穴道在。 另外，本站在穴道的找法中，频频 出现 “两指宽”、“三指宽”等字眼，这是计算穴道 位置时的基准，有“同身尺寸”之说。例如，“ 一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度；“两指 宽”则是指食指与中指并列，第二关节（指尖 算起的第二个关节）部分所量的宽度。 手指的大小、宽度，依年龄、体格、性 别而有极大的不同。以此法确定穴道位置时 ，务必以患者的指宽度来找。 扮 巩 半 但 蛀 烁 咋 悦 币 淆 砰 掂 侗 央 讼 苞 昧 皇 阻 宋 拼 残 始 捣 丢 尘 犁 霉 戎 纂 致 镣 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 穴位的动态提示 http:/www. 21/c/ am/xue/chen gqi.html 这是一个 非常好的网 址（中医中 药秘方网） ，展示了人 体的穴位图 。 在头部 图像左侧， 有面部穴位 的名称。用 鼠标左键单 击一个穴位 名，该穴位 就以闪动 的 红点提示出 来。 相应的，可 以找到身体 其它部位的 穴位。 皱 呜 翁 糠 呀 览 梯 膀 必 勺 棱 佩 窑 星 叙 牡 县 坯 脑 骡 田 茅 桨 劈 骗 厦 恬 惫 筏 湾 升 窿 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 食疗，起辅助的作用 下面是对眼睛好的营养食物： 鱼肝油、大豆卵磷脂、维生素E。 含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶 、花生、橘、橙和蛋黄等。 含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、 牛奶、羊奶、柑橘、苹果、红枣 等。 含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋 类、蛋黄、酵母和扁豆等。 含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外 瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有含量 。 含维生素C、B的食物：鲜枣 、柑橘、西红 柿、马铃 薯、肉类、动物肝、肾和乳类。 含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、 蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜 、西红柿、苹果等。 含玉米黄素的食物：，辣椒粉、玉米、番 红花 蛋、菠菜、枸杞、羽衣甘蓝、芜菁、 半结球莴苣、西兰花、西葫芦、奇异果、 玉米、豌豆、莙荙菜和抱子甘蓝等食物都 是可以得到玉米黄素和叶黄素的好来源。 含花青素的食物：蓝莓、紫色胡萝卜、紫 红色葡萄、紫山芋、紫色卷心菜、茄子、 紫洋葱、李子、无花果 可以饮用枸杞子茶、决明子茶等。 铣 片 畅 轿 殆 邑 杆 库 灭 亦 悲 明 偶 屯 戌 插 课 集 热 铀 暇 归 资 卞 圣 闺 佃 折 塑 庆 掘 拭 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 各方侠士开出的药方 1）西医：眼药水+人工泪液，用眼药水和人 工泪液时间长 了可能变成重症患者。 建议重症患者做“泪道栓塞”，潜 在风险 已书面告知患者了。 2）中医：针灸+按摩+热敷+中药调 理，慢 慢来。 3）硬件工程师：设计 一种电热 敷垫，外形 尺寸是12.5cm*18.5cm，大于五档调温，让 你可以随时热 敷眼部。该热 敷垫同时可以用 于暖手、暖膝、治痔疮等。欢迎商家来制作 ，应该 有一定的市场。 4）软件工程师：制做N个MP3文件，播放 时长 均为50分钟（眼睛休息周期），提醒你 何时瞬眼睛。播放的都是重复的“嘀”声（每“ 嘀”一声瞬一次眼），仅是时间间 隔的不同 ，从2秒到6秒多档。给MP3起个名字吧，就 叫它“定时眨眼提醒精灵”？ MP3文件制做已完成，已上载到封面上给出 链接地址的网盘。 我提醒自己多眨眼睛，可经常做不到。有了 “定时眨眼提醒精灵”真的能做到按时眨眼睛 了。希望有更多的人从中受益。 你开出的药方是。 赢 锋 刀 厂 制 渝 凿 炸 耿 需 暮 擒 裴 蔓 穴 戴 审 羽 航 巧 职 绣 拥 听 滔 屏 馋 眼 耪 柑 维 阁 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 几个待回答的问题 我被“逼上梁山”，来做不该由我来做的事- 治疗自己的干眼症。 作为一名非医学专业 人士，我已尽我所能对 我能想到的问题寻 找答案。但仍有几个问题 没有（完全）找到答案，这几个问题 会在接 下来的几页中提及。 回答了这几个问题 就等于找到了干眼症的根 源，否则治疗干眼症是很难做到对症下药的 。 我真的不赞同西医的“眼药水+人工泪液”的 治疗方法，该处 方可能正在把干眼症患者带 进死胡同。（短期用它来消炎是可以的） 我估计这 是一条路（一定有许多人知道这条 路但一定有更多的人不知道）：用热敷和按 摩的方法来预防和治疗干眼症。 这条路也许能让多数人到达胜利的彼岸，也 许对 某些人不适用。如果这是一个有效的方 法那就让这 个方法广为人知；如果它有待于 完善那么我们就完善它。 本ppt仅起一个抛砖引玉的作用，希望有更 多的人来贡献更多更有效的方法，来减轻干 眼症患者的痛苦甚至彻底治愈干眼症。 机 偿 雪 轩 僚 新 硫 途 滞 毫 蔫 义 焙 汇 传 曙 争 柳 催 第 僳 赃 次 多 恤 媒 殷 居 趁 罢 溪 丫 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 睑板腺的清洁和疏通 翻开眼皮的话据说能看见睑 板腺，也就应 该能看到是否堵塞了； 网上说北京同仁医院能做睑板腺的清洁和疏 通，有知道具体步骤者请来补充； 有一种“睑板腺红外照相”能看出睑板腺是否 堵塞了。网上在线询问 了好几家上海的眼科 医院，他们都没有，他们说 他们也不知道哪 家医院有。有知道那家医院有该设备 的话请 告知。 睑板腺的清洁和疏通绝对 是必要的，因为 结果会让睑 板腺多分泌“脂质”，脂质增多会 大幅减小泪液水样的蒸发速度，感觉就是眼 睛不干了。 希望眼睛专家多贡献些专业 知识，让广大 患者知道如何诊断和治疗睑 板腺的问题 。 忘 佬 令 方 睫 术 掖 捎 驰 缘 陕 爪 酋 谚 韶 胸 县 窄 策 过 瞬 殖 杆 梭 臀 卤 岗 嗣 琢 杂 浊 舒 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 泪腺副泪腺的诊断和治疗 从网上没有找到有关的信息，有几个问题对 我来说仍是悬案。 1）泪液的分泌量。特制的试纸 能被用来泪 液分泌量，如果做局部麻醉的话会更准确些 。问题 是：能通过显 微镜直接看分泌情况 吗？ 2）水样成分的出口都通吗？能查出来吗？ 3）泪腺副泪腺的分泌能力有检查 的方法吗 ？ 简单 的说就是：泪液水样成分少的根源在哪 里？被蒸发掉了吗？还是出口或通道被堵塞 了？还是腺体的分泌能力不足？ 请广大读者来补充。 咬 垂 合 律 况 攀 侩 熏 耕 鞍 弟 勘 诱 点 外 肮 姆 疆 饺 确 挨 匣 掣 撞 碾 舰 老 鹊 所 俱 介 酸 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 结膜杯状细胞的诊断 结膜杯状细胞的作用是分泌泪液成分中的黏 液，黏液给角膜输送营养。 从网上没有找到有关的信息， 请广大读者来补充。 怨 辕 菱 想 娟 订 血 齿 曲 幅 峻 窑 痊 缕 蝉 臃 精 款 斤 雾 耙 受 揭 控 唁 蹬 擎 荐 吏 趴 鼓 吞 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 泪液的“质” 前面的篇幅都在讨论 泪液的“量”-分泌量。 泪液分泌量少了会引起干眼症。 问题 的另一面：泪液的“质”-成分。若泪液 的组成成分出现异常的话也会导致干眼症的 。 有谁知道这方面的研究吗？ 峪 弯 毯 兼 该 震 降 酞 万 评 涡 授 型 朗 忌 栖 喜 推 线 易 琅 返 刑 撇 飞 悄 星 四 涵 愿 殷 灵 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 干眼症纯医学的诊断和治疗（总 结） 当用泪液分泌量和泪膜破裂时间 确定是干眼 症时，以下三个分泌器官应该 是必须检查 （ 诊断）的： 1）睑板腺； 2）泪腺和副泪腺； 3）结膜杯状细胞的诊断； 对睑 板腺有显微镜观 察和红外照相两种方 法来检查 ；对后两个器官未找到相关的诊断 方法，本项内容有待完善。 除了“量”的检查 ，“质”的检查 不知什么时候 提到眼科医生的日程上来。 辖 帛 媒 姬 褒 漳 际 辛 佣 后 殉 忻 妹 缔 污 桃 杖 佬 壳 腆 囱 撅 每 诧 颊 杰 日 载 冕 诗 愤 寄 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼皮内表面-结膜 结膜是一层薄而透明的粘膜组织 ，起自上 、下眼睑的睑缘 内，覆盖于眼睑后面，在穹 窿部反折覆盖于眼球前部的巩膜表面，终止 于角膜缘周围。 按解剖部位可将结膜分为睑结 膜、球结膜 和二者移行部的穹窿部结膜。这三部分和角 膜在眼球前面形成一个以睑裂为开口的囊状 间隙，称之为结 膜囊。 睑结 膜：覆盖于眼睑的睑板后表面，与瞪 板紧密连接，不能推动，二者之间很难分离 。由于结膜透明，正常情况下可见直走行的 小血管，并能透见部分睑板腺管。 球结膜：覆盖于眼球前部巩膜表面，在角 膜缘处结 膜上皮细胞移行为角膜上皮细胞， 因此，结膜疾病容易累及角膜浅层。由于结 膜薄而透明，肉眼可以看见结 膜下面的血管 和白色的巩膜，当结膜血管充血、出血或巩 膜黄染时，通过透明的结膜显而易见。 穹窿部结膜：介于瞪结膜与球结膜之间， 组织结 构疏松，有丰富的水平皱褶，便于眼 球运动。 结膜的分泌腺体有两种： 1.杯状细胞：分布在睑结 膜和穹窿部结膜 的上皮细胞，分泌粘液，滋润角结膜，起到 保护作用。 2.副泪腺：位于穹窿部结膜下面，分泌泪 液，湿润和保护角结膜。 结膜血管：一部分来自眼睑动 脉弓，穿过 睑板分布于睑结 膜、穹窿部结膜及球结膜， 此动脉称为结 膜后动脉，充血时称为结 膜 充血。一部分来自睫状前动脉，由眼动脉的 肌支处发 出，在距角膜缘3-4毫米处穿入巩 膜前，又分出深浅分支，深支在结膜下再分 成许多细小分支环绕 角膜缘，构成角膜周围 血管网，充血时称为睫状充血。浅支即结膜 前动脉，向后与结膜后动脉搏吻合，分布于 角膜缘外球结膜。 浩 留 敖 瘴 呐 卫 邀 影 技 匠 憨 阅 妙 般 唾 趟 羹 迁 颖 孝 闰 炊 县 我 行 恤 将 窗 氓 砍 挤 亡 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 眼科医院 笔者在上海*医院的*专科门诊 就治 过，医生做了泪膜破裂时间 （TBUT）检查 ，在检查 室做了泪液分泌量测试 ，结论 是 干眼症。她建议我做泪道栓塞。我问她做 栓塞前是不是要测一下到底有多少泪液通 过泪道流走了，她惊讶愤 怒而又理直气壮 地大声告诉我：这个是没有办法测量的！ 笔者也去了上海*眼科医院，做了许多项 检查 后确诊是干眼症，花了300多元的检 查费 。倒是没有推荐我做泪道栓塞（不知 她是否看了我以前的病历）。 两家医院的共同点是： 1）问了也白问，没有告诉我TBUT短和 泪液少的真正原因； 2）以专家的口吻真诚的告诉我：干眼症 是不可根治的； 3）在没有提前告知我自费的情况下开了 外国品牌的人工泪液 4）处方都是：消炎眼药水+人工泪液， 没有别的措施。 后来我又咨询了上海的多家眼科医院，他 们都宣称可以治疗干眼症。我请他们确认 ：能检查 出泪膜破裂时间 短和泪液少的真 正原因吗？最终的回答都是：不能 我彻底失望：眼科医院是指望不上了。 （注：我的泪液分泌量是左眼2mm/右眼 2mm,泪膜破裂时间 是左眼4秒/右眼5秒） 司 碉 快 滑 驴 乔 纵 泅 餐 苑 享 穿 忧 秋 宪 棠 党 盼 馒 怠 膏 馈 赔 讽 挛 殿 较 打 筏 拯 杆 金 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 一个错误的观念：“闭目养神” 如果是养“眼”神的话仅仅 “闭目”绝不是最 好的方法。 “次好”的眼球动作序列来养眼： - 睁眼，看前方12点方向（正上方）， 闭眼 - 睁眼，看前方1点半方向（右上方）， 闭眼 - 睁眼，看前方3点方向（正右方），闭 眼 - 睁眼，看前方4点半方向（右下方）， 闭眼 - 睁眼，看前方6点方向（正下方），闭 眼 - 重复类似的动作，做完6点-12点区域 的几个方向点 上述动作是眼球的极限运动，有助于刺激 泪液的分泌， 如果不想睁眼的话闭 眼也可以做“不睁眼” 的上述眼球运动动 作，也比静止的“闭目养 神”要好。 最好的养眼方法是做眼部“按摩”。 却 魂 氮 卢 锦 矮 阔 撇 戈 窘 皿 避 翅 蝗 庄 祥 街 靠 狼 嗣 雹 蒙 漫 漏 描 问 长 惧 掇 耸 绚 当 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 “泪道栓塞”手术 对重症患者医生 会建议做泪道栓 塞手术。有用吗 ？让我们先分析 一下。 泪道栓塞的可能 的副作用： 1）多余的泪液不 能通过鼻腔排出 ，意谓着在某些 情况下你可能要 泪流满面了； 2）引起泪道增生 ，即肉芽； 3）垃圾不能通过 鼻腔排出，意谓 着眼屎要明显比 以前多了； 4）在正式栓塞前 ，医生会要求患 者签一份“副作用 风险 知情书”，上 面列出了所有可 能带来的后果。 干眼症可能由以 下原因引起： 1）泪液分泌少 2）泪液蒸发快 3）泪液通过泪道 流走了； 泪道栓塞仅解决 了第3项。如果仅 有很小一部分泪 液从泪道流走了 ，做泪道栓塞岂 不是主次不分了 吗？ 正常的思路顺序 一般是： 1）有办法让泪 液分泌增加吗？ 2）有办法让泪 液蒸发变 慢吗？ 3）最后才是：减 少通过泪道流走 的泪液。 即开源为主，节 流为辅 。 锤 物 潭 雾 场 晃 口 订 赋 斩 懒 司 皋 堕 谭 毗 泳 嫉 杠 靖 柞 建 悟 秸 泌 管 傣 伍 铺 圈 猖 绸 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 预 防 和 治 疗 干 眼 症 - - D I Y 眼 皮 按 摩 法 v 2 3 联系信息和渴望得到您的的帮助 在网盘上有本ppt的拷贝，想得到最新文件 者可访问 ： /signup/collablink/d_13958 6484/36e4cb58f618a /dry-eye_remedy 欢迎到这个博客中交流。 希望尝试过 “按摩法”的读者都在本博客中留 言，注明干眼症的程度，“眼皮按摩法”是否 有效，及有效的程度。你的建议及体验。你 的留言会被用于统计 “眼皮按摩法” 治疗干眼 症的有效率及找出此方法的适用范围。 如果你觉得“眼皮按摩法”有效 的话请 帮忙 在各大论坛 上推荐，转发 本ppt首页的头四 行即可