微 笑 训 练 方 案

微 笑 训 练 方 案 训练目标 ：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流连酣畅！ 训练口号： 笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切！ 训练方法 ： （ 1 ）他人诱导法同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。 （ 2 ） 情绪回忆法通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。 （ 3 ）口型对照法通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。 如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。 （ 4 ）习惯性佯笑强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间久了，次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。 （ 5 ）牙齿暴露法笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。 训练步骤 ： (1) 基本功训练： A 课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动。 B 配合眼部运动。 C 做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的 表情仓库；充分表达思想感情。 D 观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。 E 每天早上起床，经常反复训练。 F 出门前，心理暗示“今天真美、真高兴”。 （ 2 ）创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸。 （ 3 ）课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意，寒暄。 （ 4 ）微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。 （ 5 ）具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。 试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象。 眼 神 训 练 方 案 训练目标 ：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神； 同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。 训练口号 ：眼睛是心灵的窗口！ 灵魂集中在眼睛里！ 眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言！ 让亲善的目光，如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝！ 训练方法： （ 1 ）学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己的丰富多采的眼神。 （ 2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情达意。 （ 3 ）注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出；眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆；不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情况。 （ 4 ） 习惯眼部化妆 ，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象；舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。 训练步骤 ： （ 1 ） 眼部操分解动作训练 ：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉韧性。 眼神构成要素： A 眼球转动方向平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。 B 眼皮瞳孔开合大小大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。 C 眼睛眨动速度快慢快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练，稳当，可信。 D 目光集中程度集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。 E 目光持续长短长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。 （ 2 ） 眼神综合定位 ：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化，淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你的吗？”用不同的眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。 （ 3 ） 模仿动物的眼神 ：男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神象猫象凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。 （ 4 ）课外作业： A 购物时，观察服务员的眼神和态度之间的关系。 B 与亲朋好友进行目光交流，考察眼神是否与自己的思想感情相符。 C 校园里与擦肩而过的同学进行眼神接触，试着揣摩对方的心理。 D 与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境的人交流，大胆尝试使用不同的眼神，并考察社交效果如何。 形 体 训 练 方 案 训练目标 ：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感；符合身份、情境的要求。 训练口号 ：让你的举止、形态和谐得象一支动人的旋律，带给人意气风发、朝气蓬勃的快感！我自信，我很美！尽情挥洒成功的气质和风度！ 训练方法 ： （ 1 ）课堂讲授与课外训练结合。 （ 2 ）观看 VCD 形象大使艺术体操培训等。 （ 3 ）聘请专业教师讲座、指导。 （ 4 ）正反两种案例比较，让同学们自己得出结论。 （ 5 ）举办活动，检验效果。如健美操比赛，时装步表演等。 （ 6 ）注意社交场合及生活中举止文雅，内强素质外塑形象 , 文明与美观并举。 训练步骤 ： （ 1 ） 讲授基本动作要领，及禁忌。 （ 2 ） 分组分节动作练习 ，建立良好的体态语言体系。 坐姿练习 : 要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。 站姿练习 : 要求挺拔、向上。靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。 走姿练习 : 要求协调、昂扬、朝气、节奏感。男性重稳健、力度；女性重弹性、轻盈。头顶一本书，来回走动不掉下来。 手势礼仪 : 要求亲切、适度。如握手、鞠躬、介绍、引领、招手、收递名片、鼓掌等。 （ 3 ） 情境举止训练 ：如一些具体的场合，交谈、辩论、演讲、歌唱、舞蹈、日常交往等。 （ 4 ） 模仿动作表演 ：如影星、歌星、动物、同学等。 （ 5 ） 避免不良的手势、动作与举止 ：及时纠错并示范。 （ 6 ） 同学之间互相监督提醒 ：随时以最佳状态出现在众人面前。 （ 7 ） 自觉充当形象大使 ：以良好的气质和风度影响身边的每一个人。 穿 着 打 扮 训 练 方 案 训练目标： 用自己的审美情趣，塑造个性的、美好的服饰形象， 从而为综合形象增添魅力。 训练口号： 穿出品位来！ 精心打扮自己的每一天 服装是最好的名片英国丘吉尔 人之初识， 90% 来自于服饰日本齐藤竹之助 训练方法： 合己原则符合自己的性别，性情，身材，身份等特征 合时原则符合时代特征（超时髦），季节特征，场合特征 合理原则款式颜色搭配得体符合规则 训练步骤： 1 从头开始，发型设计 2 身材确认及个案搭配练习 A 型 上身优势下身不足上紧下松 Y 型 上身不足下身优势上宽下收 X 型 上下不足腰部优势露脐收腰 H 型 上下匀称没有不足各种款式 O 型 上下不足肥胖宽大筒状宽松 3 建立自己的色彩档案 了解色相：红黄蓝三原色，间色，复色，调和色 了解色性：缩扩，远近，冷暖，轻重 了解色彩搭配法：统一法，点缀法，对比法，呼应法，超常法 4 装饰 5 学会化妆 （生活妆，职业妆，晚会妆，舞台妆） 6 穿着打扮误区 公 关 口 语 训 练 方 案 训练目标 ：熟练掌握口语技巧，在各种社交场合灵活运用。 训练口号 ：语言不是蜜，但能粘住人！ 让魅力四射的公关口语，为您广结善缘，成就事业！ 能言善辩，是你成功人生的基本要求！ 你的一生，有一大半的影响，由于你说话的艺术！ 训练方法： （ 1 ）课前 5 分钟即兴主题演讲 （ 2 ）绕口令练习 （ 3 ）情境专题训练 （ 4 ）会听，会看，会想，会自控，经常练 （ 5 ）语言能力测试 （ 6 ）语言与文化结合 训练步骤 ： （ 1 ） 基本功训练。 包装声音。 语气准确，要求喜怒哀乐表达到位；社交场合亲切、柔和、顺耳、可信。 语音甜脆，要求口齿清楚、字正腔圆；发音正确；音质好，有磁性。 语调优美，要求节奏感、音乐感；重点突出，停顿恰倒好处；时而淙淙流水，时而奔泻瀑布；富有感染力。 语义深刻，要求充满激情，确切表达思想情感。 语速适中，要求有快有慢，富有起伏；引人入胜；扣人心弦。 （ 2 ） 说话五要素训练 。谁，说什么，怎么说，对谁说，效果如何。 （ 3 ） 控制讲话时的不良习惯 。如抢话，尖酸刻薄话，风凉话，谎话，脏话，粗话，谗言，诳语；口沫横飞；手势夸张；打探隐私；揭人短处；打岔；闷葫芦；文绉绉；结巴；哦啊；心不在焉；口头禅等。 （ 4 ） 创设语境 ，让大家投入角色。聊天交谈，精彩开场白，热情寒暄，简洁打电话，会上明智发言，巧舌推销