和谐人际 健康心理

和谐的人际关系才能保持心理健康 社会中的人总是处于一定的社会关系之中的，每一个人同样离不开与其他 人交往。和谐的人际关系既是人们心理健康不可缺少的条件，也是人们获得心 理健康的重要途径。 保持心理健康，需要人们拥有和谐的人际关系。人际关系是指人与人之间 心理上的关系、心理上的距离。人际关系的广泛性和复杂性，对人的心理健康 产生深刻而持久的影响。人类心理健康的适应，最主要的是对人际关系的适应。 我们知道，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而致。人际关系的研 究对健康有着重大的实践意义。 人际关系的好坏可以产生两大类情感。一类是结合性情感，表现为人际关 系中的肯定、接纳、积极的态度，有利于发展人际关系；另一类是分离性情感， 表现为否定、排斥、消极的态度，会削弱人际关系。而情感又是反应人心理状 态的一个重要方面。 善于与人交际，你会从中学到很多书本上学不到的东西。处于青年期的大 学生，思想活跃、感情丰富，人际交往的需要极为强烈，人人都渴望真诚友爱， 大家都力图通过人际交往获得友谊，满足自己物质和精神上的需要。但面对新 的环境、新的对象和紧张的学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾 的加剧。此时，积极的人际交往，良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪 饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。通过人际交往，可以满足大学生对友 谊、归属、安全的需要，可以更深刻、更生动地体会到自己在集体中的价值， 并产生对集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的、愉快的精神生活， 促进身心健康。通过人际交往，我们可以相互传递、交流信息和成果，使自己 丰富经验，增长见识，开阔视野，活跃思维，启迪思想。 人际交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。在 人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对 自己的反应和评价中认识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完 整，对自己的认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深刻，才 能得到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善才可能实现。 人际交往是人 与人之间的一种互动。良好的人际交往能力是积极向上的，反之，不利于个体 的全面健康的发展。 人是社会性的动物，人的一生是在和别人的互动中形成的。人际互动无处 不在。如果我们想要拥有和谐的人际关系，就需要用心去体验自己的人际交往 模式，即：自己是如何与外界和他人互动的，是开放还是退缩，是接纳还是攻 击等等。在团体中，给大家提供一个机会，让大家能够去发现生活中那些对我 们重要的人是如何影响着我们，我们又是如何影响着他们。 通常把自我和集体统一起来，严于剖析自我的人，抱负水平中等或偏低的 人，过分压抑自我的人，这些人的人际关系多是融洽的。而那些自负、自满的 人，具有孤独感的人，高抱负水平的人，则容易产生人际关系的矛盾。人际关 系心理健康并不仅仅是为了减少人际关系的矛盾和障碍，更重要的是为了充分 地发挥人际交往的处理人际关系是一种能力、技术，可通过学习和训练来培养、 提高。 对人际关系有一种积极的、全面的、善意的认识是良好交往的基础。应该 调整认知结构，加强思想修养，发展集体观念，学会全面、辩证地认识问题。 我们可以运用心理学、行为学、语言学等理论和技术，可克服、矫正人际关系 交往中的恐惧、紧张、焦虑、抑郁、自卑等一系列心理障碍。 从某个角度上来说，良好的人际关系，应是个体在与人交往的过程中，用 诚实，宽容和谅解的原则，树立自我良好形象，形成集体中融洽的关系，并积 极向外拓展自己的交际面，不断赢利他人和社会赞誉，辅助人生走向成功的最 佳手段。 培养交往能力首先要有积极的心态，理解他人，关心他人，日常交往活动 中，要主动与他人交往，不要消极回避，加强交往方面的知识积累，在实际的 交往生活中去体会，把握人际交往中的各种方法和技巧。另外，要认识到在与 别人的交往中，以诚交友，以诚办事，真诚才能换来与别人的合作和沟通。 懂得如何建立和谐的人际关系并不仅仅能够减少人际关系的矛盾和障碍， 更重要的是能够充分地发挥人际交往的积极功能，实现人的全面发展和提高。 每个人主宰着自己的命运，如果我们想要有所改变，就需要对成功有强烈 的愿望，还应通过对人际交往的特点以及交往的原则的认识与理解，让自己领 悟到交往的一些知识。结合这些特点与原则，找到合适的方法来培养我们的人 际交往能力，促进自身的人际关系。在生活、学习、工作中，塑造自身形象， 以积极的态度和行为对待人际交往，建立和谐的人际关系来保持自己的心理健 康。 当对自己的内在心理状态和外界人际关系有足够敏锐的觉察力时，一个人 才能把握住自己的幸福，让自己变得和谐，也把和谐的状态通过人际关系传达 给别人。如果每个人都能这样做，我们的社会将是一个和谐的社会。 改革越深化、经济越发展,社会生活节奏越加快、矛盾越复杂.要构建社会主义和谐社会,心 理健康就越显得重要.当前要充分把握心理健康标准及其重要性,调查研究心理不健康的主要 表现,克服心理异常,医治心理疾病,积极促进社会主义和谐社会的构建和发展.心理健康是一 个突出的社会问题，各行各业都有这样的现象。和谐社会实际上更多的是一种人格的训练 教育，目前我们国家对这方面还重视不够。事实上在各个智力层次，都有成功与非常成功 的人群，和谐社会主要是人与人交流的和谐。如果大家都有一种好的心理健康状态，我们 就不需要再谈和谐社会，社会本身就是和谐的。 和谐社会首先是由许多和谐的团体组成，和谐的团体则由和谐的个体组成。从心理学角度 讲，个体要达到和谐首先是心态的平和，心态不能平和时，一个人是很难达到和谐的。如 果个性存在缺陷，比如说自私、依赖性强、报复心强等等，很多人就会害怕、也不愿意与 其交流互动，他们也不能与别人达到一种和谐。另有一些人性格比较健全，但由于某阶段 发生了一些具体事件，或由于生活中的问题，导致心理失去平衡，情绪波动较大，也很难 与别人达到和谐。还有些人是由于生理上的问题如疾病等原因导致自我内在的和谐失调， 个体身心的和谐也会丧失。从团体的角度讲，如果一个管理者的性格失衡时，会让他所管 辖的区域氛围出现紧张、混乱的局面，团体、个体都会在这种环境中感受到这种紧张混乱。 在一个团体里面，一些心态非常糟糕的员工，同样也会影响到团体的和谐。从家庭环境来 讲，如果家庭中出现一个心理有问题的成员，那么这个家庭的整个平静和睦、以及幸福感 就会遭到破坏。 社会现实问题社会现实问题 据联合国教科文组织最新公布的资料显示：21 世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。我国 教育部调查表明：中小学生有健康问题的学生占 73.3%，其中 90%是由心理因素导致的。 大学生中存在心理问题者高达 62.7%。我国民政部调查在离婚中 81%存在心理问题，73% 的犯罪分子有严重的心理障碍。我国人事部统计，领导干部中有 61%存在不同程度精神压 力所导致的心理异常。根据预测，进入 21 世纪后我国各类心理卫生问题将更加突出。可是 现实中我们国家的心理卫生领域的工作者是很少的，直接服务于社会大众的心理医生就更 少了，按照国外的标准是每一千个人要有一个心理医生的比例计算，我们国家至少需要 40 万心理医生，但我们国家现在真正在第一线做咨询帮人解决问题的人只有 3 千人左右，这 是多么大的一个差距。但社会的发展速度和人类对精神需求的更高要求的步伐是不会等待 我们的，我们需要做更多的心理健康知识的宣传，因为社会大众对心理健康知识的缺少了 解和误区是我们必须优先做的工作。在普及的过程中让更多的人知道心理健康和自己的关 系，开始采取正确的方式解决自身遇到的心理问题，预防和减少心理疾病的发生是我们最 根本的目标。 构建和谐社会是一个多方面、全社会的工作，涉及到每个公民，其中包括思想道德，国家 政策法规制度等，但公民的心理健康是非常重要的一部分。很多事情都与个体人格障碍有 非常重要的关系，百分之六七十的犯罪分子都有人格障碍问题。和谐社会应该是安定团结、 大家心情舒畅，人与人关系和睦，心理健康教育、心理健康的监督和指导应该是构建和谐 社会的基础。只有人的心理健康水平提高了，老百姓的精神生活质量才能提高，构建和谐 社会才有可能。目前社会在各种压力之下，各行各业的心理健康问题呈不断升高的趋势， 现在心理咨询师的力量正在壮大，公民遇到心理方面的问题应该请求心理咨询师的帮助， 呼吁公民应该正确理解心理健康问题，遇到心理障碍尽可能去看心理医生。现在人的心理 咨询意识正在提高，但还是不够。社会问题是个人能力所不能扭转的，个体应该考虑怎样 来适应、达到一种和谐。在同样一个环境下，每个人的幸福感不尽相同，有的人会产生抑 郁的情绪，有的人却能达到自我实现，这就体现了心理健康的重要性。目前由于各种方面 的因素，很多人都会忽视心理健康问题，除了对心理健康概念理解不足外，部分人还认为 心理问题就是精神病，这是一种不正确的观念。只有对心理健康达到足够的重视程度，每 个人都能达到一种和谐的心态时，社会和谐才能达到。 骄、败馁、喜狂、忧绝。3、保持和谐人际关系乐于交往心理健康学生乐于与 他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重态度与人和睦相处。通过人际交 往，使他们能够认识大学生社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范习惯。增强心理 适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调关系，保证大学生心理健 康发展。4、保持良好环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用环境包括生存环境、 成长环境、学习环境、校园环境等。 第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩业余活动仅丰富大学生生活， 而且为大学生健康发展提供课堂以外活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余 爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社 会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以断地丰富和激活人们内 心世界，有利于心理保健。 第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备较雄厚理论 功底和生活实践经验，对学生所面临心理问题具有良好解答方式和处理技巧。大学生 在必要时求助于有丰富经验心理咨询医生或长期从事心理咨询专业人员和心理老师。 心理咨询指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立过程。从心 理咨询具有治疗功能角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为种治疗方法和治疗手段， 心理治疗对象主要正常人和有轻度心理障碍人。通过咨询者与求询者交谈、指导， 针对求询音各种心理适应和提出问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题根本 原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系机会；增加求 询者心理自由度，帮助求询者改变过去心理异常，最终恢复健康心理。心理咨询兼 有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设个良好社会心理环境和 条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病， 保障心理健康目。 学习项艰苦脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优 秀学习成绩，掌握更多科学文化知识，没有意志，没有屈挠向上精神可 能。健康心理，以积极进取、服务于社会人生观作为自己人格核心，并以此为中 心把自己需要、愿望、目标和行为统起来，树立远大理想， “以天下为己任”，从而产生 强大学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康大学生掌 握文化科学知识重要保证，有良好心态，仅能取得好学习效果，而且有益于终 身发展。如果离开良好心理培养，就培养出具有先进文化知识合格大学生。综上 所述，心理健康教育仅提高大学生整体素质要求，而且也大学生全面发展，成为 “四有”人才重要保证和基础。 总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康关系到成才与否头等大事。只有健康 心理素质和健康生理素质相结合，加之 心理故事心理故事 升起的黑色气球升起的黑色气球 一天，几个白人小孩在公园里玩。这时，一位卖氢气球的老人推着货车进了公园。白人 小孩一窝蜂地跑了上去，每人买了一个气球，兴高采烈地追逐放飞地气球跑开了。白人小 孩的身影消失后，一个黑人怯生生地走到老人的货车旁，用略带恳求的语气问道：“您能卖 给我一个气球吗？” “当然可以， ”老人慈祥地打量了他一下，温和地说， “你想要什么颜色的？” 他鼓起勇气说：“我要一个黑色的。 ” 脸上写满沧桑的老师人惊诧地看了看这个黑人的孩子，随即递给他一个黑色的气球。 他开心地接过气球，小手一松，气球在微风中冉冉升起。 老人一边看着上升地气球，一边用手氢氢地拍了拍他地后脑勺，说：“集注，气球能不能升 起，不是因为它的颜色，而是因为气球内充满了氢气。 ” 气球的升起，与它的颜色无关，只要它里面充满了氢气；一个人的成败，不是因为种族、 出身，关键是你的心中有没有自信。俗话说，这个世界是由自信心创造出来的。充分的自 信和坚忍不拔的意志，是事业取得成功的一个重要条件。 简单道理：成就与出身无关，与信心有关。 心理故事心理故事 看一看镜子中的人看一看镜子中的人 查理的工厂宣告破产了，他丧失了所有的财富，成了一个名副其实的穷光蛋，只好四处 流浪，像乞丐一样生活着。他无法面对残酷的显示，心里沮丧透了，几乎想自杀。 有一天，他想到要去见牧师。在牧师面前他流着泪，将自己如何破产、如何流浪生活给 牧师细细说了一遍，诚恳地请求牧师给予指点，帮助他东山再起！ 牧师望着他，沉默了一会儿说：“我对你的遭遇深表同情，也希望我能对你有所帮助， 但事实上，我也没有能力帮助你。 ” 查理的希望像泡沫一样一下子全部破碎了，他脸色苍白，喃喃自语道：“难道我真的没 有出路了吗？” 牧师考虑了一下说：“虽然我没办法帮助你，但我可以介绍你去见一个人，他可以协助 你东山再起。 ” “这个人会是谁呢？他真的有神奇的力让我重振雄风吗？”查理满腹孤疑。 牧师带领查理来到一面大镜子前，然后用手指着镜子中的查理说：“我介绍的就是这个 人。在这个世界上，只有这个人能够使你东山再起，你必须首先认识这个人，然后才能下 决心如何做。在你这个人作充分的剖析之前，你不过是一个没有任何价值的废物。 查理向前走了几步，怔怔地望着镜子里地自己，用手摸着长满胡须的脸孔，看着自己颓 废的神色和迷离无助的双眸，他不由自主地抽噎起来。 第二天，查理又来见牧师，他从头到脚几乎是换了一个人，步伐轻快有力，双目坚定有神， 他说：“我终于知道我应该怎么做了，是你让我重新认识了自己，指点了我，我已经找了一 份不错的工作，我相信，这是我成功的起点。 ” 简单道理：只有自己才能拯救自己。 心理故事心理故事 好人和坏人好人和坏人 老人静静地坐在一个小镇的郊外的马路边。 一位陌生人开车来到这个小镇，看到了老人，停下车打开车门，向老人问道：“老先生， 请问这个城镇叫什么名字？住在这里的人属于哪类人？我正在寻找新的居住地！” 老人抬头看了一眼陌生人，回答说：“你能告诉我，你原来居住的那个小镇上的人是什 么样的吗？” 陌生人说：“他们都是一些毫无礼貌、自私自利的人。住在那里简直无法忍受，根本无 快乐可言，这正是我想搬离的原因。 ” 听了这话后，老人说：“先生，你恐怕又要失望了，这个镇上的人和他们完全一样。 ”陌 生人怏怏地开车离开了。 过了一段时间，另外一位陌生人来到这个镇上，向老人提出了同样的问题：“住在这里 的是哪一种人呢？” 老人也用同样的问题来反问他：“你现在居住的镇上的人怎么样？” 陌生人回答：“哦！住在那里的人非常友好，非常善良。我和家人在那里度过了一段美好的 时光，但是，我因为职业的原因不得不离开那里，希望能找到一个和以前一样好的小镇。 ” 老人说：“你很幸运，年轻人，居住在这里的人都是跟你们那里完全一样的人，你将会 喜欢他们，他们也会喜欢你的。 ” 如果我们在寻找坏人，那么就真的会遇到坏人，如果我们在寻找好人，就一定会见到好 人。 简单道理：对别人的态度就是别人对你的态度。 心理故事心理故事 创造奶酪的青蛙创造奶酪的青蛙 蓝天白云下，牛在吃草，牧人在挤奶，三只正在嬉戏的青蛙异步小心掉进了鲜奶中。 第一只青蛙说：“我的命真苦，好端端的掉进牛奶里，难怪今天一早眼皮就跳个不停， ” 然后它就盘起后退，一动不动等待着死亡的降临。 第二只青蛙说：“桶太深了，凭我的跳跃能力，是不可能跳出去了。今天死定了。 ”它试 着挣扎了几下，感觉到一切都是徒劳无益，于是，在绝望之中沉入桶底淹死了。 第三只青蛙环顾四周说：“真是不幸！但我的后腿还有劲，如果我能找到垫脚的东西， 就可以跳出这可怕的桶！” 但是，桶里只有滑滑的牛奶，根本没有可支撑的东西，虽然拼命地挣扎，但是一脚踏空， 便又落入黏糊糊的牛奶中。它也曾经想放弃，像它的同伴一样安静地躺在桶底，但是，一 种求生的欲望支撑着它一次又一次地跳起来慢慢地，它感觉到下面的牛奶硬起来原 来在它拼命的搅拌下，鲜奶变成了奶油块。在奶油块的支撑下，这只青蛙奋力一跃，终于 跳出了奶桶。 “要找到垫脚的东西，跳出这可怕的桶”，正式这种信念救了第三只青蛙。 心理故事心理故事 挂在悬崖上的人挂在悬崖上的人 一个人在森林中漫游时，突然遇见了一只饥饿的老虎，老虎大吼一声就扑上来 。他立 即用最快的速度逃开，但是老虎紧追不舍，他一直跑一直跑，最后被老虎逼到了断崖边。 站在断崖边上，他想：“与其被老虎捉到，活活地被咬死，还不如跳入悬崖，说不定还有一 线生机。 ” 他纵身跳如悬崖，非常幸运地卡在一棵树上。那是长在断崖边的梅树，树上结满了梅子。 正在庆幸之时，他听到断崖深处传来巨大的吼声，往崖底望去，原来有一只凶猛的狮子正 抬头看着他，狮子的声音使他心颤，但转念一想：“狮子与老虎是相同的猛兽，被什么吃掉， 都是一样的。 ” 刚一放下心，又听见了一阵声音，仔细一看，两只老鼠正用力地咬着梅树的树干。他先是 一阵惊慌，立刻又放心了，他想：“被老鼠咬断树干跌死，总比狮子咬死好。 ” 情绪平复下来后，他看到梅子长得很好，就采了一些吃起来。他觉得一辈子从梅吃过那 么好吃得梅子，他找到了一个三角形得枝丫休息，心想：“既然迟早都要死，不如在死前好 好睡上一绝吧！”于是靠在树上沉沉地睡去。 睡醒之后，他他发现黑白老鼠不见了，老虎和狮子也不见了。他顺着树枝，小心翼翼地 攀上悬崖，终于脱离了险境。原来就在他睡着地时候，饥饿地老虎按捺不住，终于大吼一 声，跳下了悬崖。 黑白老鼠听到老虎的吼声，惊慌地逃走了。跳下悬崖地老虎与崖下的狮子展开了激烈的打 斗，双双负伤逃走了。 由我们诞生的那一刻开始，苦难就像饥饿的老虎一直追赶我们；死亡就像凶猛的狮子一 直在悬崖的尽头等待；白天和黑夜的交替就像黑白老鼠，正不停地用力咬着我们暂时栖身 地生活之树，总由一天我们会落入狮子的口中。 既然知道了生命中最坏的情景是死亡，这也是惟一的路。那就安然地享受树上甜美的果子 吧，然后安心地睡觉。只有存着这样单纯的心，才能偿到生活中最美味的梅子。 简单道理：无法避免不如放下心来。 心理故事心理故事 不要为打翻的牛奶而哭泣不要为打翻的牛奶而哭泣 十几岁的桑德斯经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾；交完考试卷 以后，常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做过的事，希望当初没有这 样做；总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。 一天早上，全班到了科学实验室。老师保罗布兰德威尔把一瓶牛奶放在桌子边上。大 家都坐下来，望着那瓶牛奶，过了一会，保罗布兰德威尔博士，突然站起来，一巴掌 把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣”。 然后他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。 “好好地看一看， ”它对大家说。 “我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了 那么可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只要 先用一点思想，先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能 做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，注意下一件事。 是的，为什么要浪费眼泪呢？当然，犯了过错和疏忽都是我们的不对，可是又怎么样呢？ 谁没有犯过错？就连拿破伦在他所有重要的战役中也输过三分之一。也许我们的平均记录 并不会坏过拿破伦，谁知道呢？何况，即使动用国王所有的人马，也不能再把过去挽回。 所以让我们记住这个简单道理：不要为打翻的牛奶而哭泣。即使你能读尽各个时代大学者 所写的有关忧虑的书本，你也不会看到比“船到桥头自然直”和“不要为打翻的牛奶而哭泣” 更简单、更有用的“老生常谈”了。 简单道理：不要为打翻的牛奶而哭泣 心理健康故事心理健康故事 我是重要的我是重要的 尊敬别人的人，同样会受到别人的尊敬。正像站在镜子前面一样，你怒他也怒，你笑 他也笑。 一位在纽约任教的老师决定告诉她的学生，他们是如何重要，来表达对他们的赞许。 她决定采用我所提倡的一种作法，也就是将学生逐一叫到讲台上，然