体育锻炼与心 理健康(精选多篇)

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 体育锻炼与心理健康(精选多篇) 第一节心理健康概述 随着现代社会的发展，生活节奏 加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于 较为紧张的状态，因此,心理健康问题日 益成为现代人关注的重要内容之一。在 传统社会中，人们认为健康主要是指身 体的健康、生理的健康，因而采取各种 措施，增强生理机能水平，提高适应自 然、抵御疾病的能力。由于生产生活方 式的改变，人们越来越意识到精神世界 的冲突与纷争。那种“ 无病即健康 ”的生 物学健康观已经过时，而发展成为生物、 心理和社会三维健康观。世界卫生组织 认为，健康是指在精神、身体和社会上 的保持健全的状态，精神健康的标准是： -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 具备自我控制能力；能正确对待外界影 响；内心世界处于相对平衡状态。世界 卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、 心理健康、良好的社会适应性和道德健 康。 人类对健康内涵的认识不断丰富 和深化的同时，个体的心理健康日益得 到现代社会的广泛重视。 一、心理健康的定义及标准 心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者 有不同的观点，如简明不列颠百科全 书对心理健康的定义是：心理健康是 指个体心理在本身及环境条件许可的范 围内所能达到的最佳功能状态，而不是 指绝对的十全十美的状态。日本的松田 岩男指出：心理健康是指人对内部环境 具有安全感，对外部环境能以社会上认 可的形式来适应，即个体遇到任何障碍 和困难问题，心理都不会失调等。第三 届国际心理卫生大会认为，心理健康是 指在躯体上、智能上、情感上与他人的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 心理健康不相矛盾的范围内，将个人心 境发展成最佳状态。 综合各种认识，可以认为，心 理健康是个体的一种持续的积极的内部 状态，个体表现出良好的社会适应性， 并充分发挥其身心的各种潜能，在应付 各种问题和环境时更多表现出积极的倾 向。 心理健康的标准 心理健康的标准至今说法不一， 综合各种国内外各种观点，心理健康应 符合以下条件： 智力正常：智力是个体从事一 切社会活动的前提和基础，是其了解、 认识外部世界的十分必要的条件。只有 智力正常的人才能正确的评价自己，并 具有情绪体验能力，从而自我效能感增 强，而智力落后者经常遭遇失败，伴随 烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。 适当的情绪调节能力：由于社 会环境的影响，个体在生活中总会遇到 挫折和困难，如果不能正确处理，个体 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 就会被消极情绪所困扰，而这些消极情 绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己 产生心理疾病，并可能对生理健康造成 损害，患上身心疾病。同时，不良情绪 的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。 自我评价恰当：心理健康者能 充分了解自己，既看到自己的长处，又 看到自己的不足，以便扬长避短，在学 习、工作上获得成功，在生活中同他人 和谐相处。心理不健康者，往往将失败 归因于机遇和任务难度，整日怨天尤人， 或将自己看得一无是处。 具有良好的人际关系：心理健 康者乐于与他人交往，建立了较为和谐 的积极的人际关系，反之，就会离群索 居，对他人不信任，给自己带来巨大的 烦恼和痛苦。 第二节体育锻炼对个体心理健康 的促进 保持积极的情绪状态，正确对待 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 生活中不可避免的困难和挫折，充分发 挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十 分重要的。但如何保持良好的心理健康 状态呢？参加体育活动就是调节个体的 情绪状态、促进心理健康水平的重要手 段之一。 一、体育锻炼有助于发展智力 智力是个体圆满完成工作、学 习任务的基础条件。经常参加体育锻炼 可以使个体的注意、记忆、观察、思维 和想象等能力得到充分发展，提高活动 效率，还可以使其获得良好的情绪体验、 乐观自信、精神振奋、精力更加充沛， 从而对人的智力功能具有促进作用。 研究表明，由于体育锻炼能有 效地促进血液循环，增强心肺功能，使 大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和 思维能力提供必要的物质保障，能够提 高脑力劳动的效率。另一方面，体育活 动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程 更加有效，使其对各种刺激的反应更加 迅速、准确，为智力的发展奠定物质基 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 础，而且还可以提高人的视觉、听觉、 本体感觉、神经传导速度、神经过程的 均衡性和灵活性，促进神经系统功能的 增强。 人们在学习的过程中，大脑皮 层的相关区域处于高度兴奋状态，并随 着学习时间的延长而产生疲劳感，导致 学习效率下降。而体育活动的参与，有 助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑 制合理交替的机制，降低疲劳感，提高 文化学习的效率，此外个体的体质增强， 身体机能水平的提高有助于充分地挖掘 与开发学习的潜力。 二、体育锻炼有助于获得良好的 情绪体验 情绪状态的调控能力是衡量体育 锻炼对心理健康影响的最主要的指标。 个体在复杂多变的社会环境中，常常会 产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应， 体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆 脱出来，降低应激水平，使处理应激情 境的能力增强。麦克曼等人的研究表明， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、 紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平 明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等 积极的心理变量水平则明显要高一些。 体育锻炼之所以能够调节情绪， 是因为体育锻炼的参与者能体验到运动 带来的愉快感觉。心理学家认为，适度 负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种 多肽物质内啡肽，它能使人们获得 愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育 锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长 的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣， 振奋精神，从而产生良好的情绪状态。 三、体育锻炼有助于良好的意志 品质的形成 意志品质指一个人的自觉性、果 断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强 和独立主动的精神，是一个人行为特点 的稳定因素的总和。意志品质需要在克 服困难的实践过程中培养。体育锻炼本 身就要不断克服困难和主观困难，才能 取得成功。体育锻炼的参与者努力克服 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 主、客观方面的困难，培养自身良好的 意志品质。任务越困难，对个体的意志 锻炼的作用越大，而良好的意志品质对 于人的活动效果具有重要的意义。 四、体育锻炼使自我概念更为清 晰 自我概念是个体主观上对自己 的身体、思想和情感等的整体评价，它 是由许许多多的自我认识所组成的，例 如我是什么人、我主张什么、我喜欢什 么、我不喜欢什么等等，包括社会方面 的自我概念和身体方面的自我概念等。 其中，身体方面的自我概念包括身体表 象和身体自尊。身体表象是指头脑中形 成的身体图像。身体自尊则主要包括一 个人对自己运动能力的评价、对自己身 体外貌的评价以及对自己身体的抵抗能 力和健康状况的评价。 身体表象和身体自尊障碍在正 常人群中是普遍存在的，据报告，54% 的大学生对他们的体重不甚满意。与男 性相比，女性倾向于高估身高和低估体 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 重，而且，身体肥胖的个体更可能有身 体表象和身体自尊方面的障碍。身体表 象和身体自尊与整体自我概念有关，无 论是男性还是女性，对身体表象的不满 意会使其身体自尊变低，并产生不安全 感和抑郁症状。 坚持体育锻炼可使体格强壮、 精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人 的身体表象和身体自尊至关重要。研究 表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的 总体自我概念；体能强的人比体能弱的 人倾向于具有更高水平的自我概念和更 高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、 情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相 关，并且加强力量训练会使个体的自我 概念显著增强。因此，更积极的自尊心， 更高水平的身体概念和自我概念与高水 平的体能状况相关。 五、体育锻炼有助于形成和谐的 人际关系 现代社会生活节奏的加快使人们越来 越趋向封闭的状态，从而造成人与人之 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育 锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、 年龄、性别、文化素质的人相聚在运动 场上，进行平等、友好、和谐的交往， 使人们互相之间产生信任感，有效进行 情感和信息的交流，互相之间产生一种 默契和交融。研究表明，增加与社会的 联系会给个体带来心理上的益处。马塞 等人 1971 年的调查发现，外向性格者 比内向性格者的社会需要更强烈，这种 社会需要可以通过跳舞、球类、做操等 集体性活动来得到满足。 由此可见，人们可以通过体育 锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、 友爱互助，这种良好的人际关系将令人 心情舒畅、精神振奋。 六、体育锻炼有助于消除心理疾 患 社会竞争的日益激烈和生活压 力的加大可能会使许多人产生悲观、失 望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑 等各种心理障碍的产生。人们参加某个 项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 身体素质将会得到改善，也会相应掌握 并发展一些运动的技能和技巧。由此， 个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成 就信息与大脑，从而获得自我成就的认 知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福 感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理 障碍的个体获得心理满足，产生积极的 成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、 悲观等消极情绪，并消除心理障碍。 许多国家已将体育锻炼作为心 理治疗的手段之一。美国的一项调查显 示，1750 名心理医生中，80%的人认为 体育 华中师范大学体育学院课程作业 院名称： 专 业 名称： 年级： 学 生 姓名： 学号： 课 程 老师： 体育学院体育教育 09 级王明瑞 2014212360 完成时间：2014 年 12 月 31 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 12 日 体育锻炼对高中毕业班学生的心 理影响探究 赤壁一中高三学生心理健康 与体育锻炼的关系探究 作者姓名：王明瑞作者学号： 2014212360 摘要： 通过观察法和访谈法，对当前赤 壁一中高三毕业班学生心理健康与体育 锻炼关系问题进行研究。结果发现经常 参与体育锻炼的学生，他们的心理健康 指数相对于不经常参加体育锻炼学生的 心理健康指数要高。经常参加体育锻炼 不仅能够促进学生的身体健康，并且能 够释放毕业班过重的心理负担和学习压 力，只有真正做到了劳逸结合，才会促 进学生的全面发展。 关键词：毕业班高中体育锻炼心 理健康赤壁一中 一、引言 世界卫生组织认为，健康是指在 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 13 精神、身体和社会上的保持健全的状态， 精神健康的标准是：具备自我控制能力； 能正确对待外界影响；内心世界处于相 对平衡状态。世界卫生组织还指出，健 康应包括躯体健康、心理健康、良好的 社会适应性和道德健康。而对于心理健 康的认识许多学者有不同的观点，如 简明不列颠百科全书对心理健康的 定义是：心理健康是指个体心理在本身 及环境条件许可的范围内所能达到的最 佳功能状态，而不是指绝对的十全十美 的状态。日本的松田岩男指出：心理健 康是指人对内部环境具有安全感，对外 部环境能以社会上认可的形式来适应， 即个体遇到任何障碍和困难问题，心理 都不会失调等。第三届国际心理卫生大 会认为，心理健康是指在躯体上、智能 上、情感上与他人的心理健康不相矛盾 的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 综合各种认识，可以认为，心理 健康是个体的一种持续的积极的内部状 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 14 态，个体表现出良好的社会适应性，并 充分发挥其身心的各种潜能，在应付各 种问题和环境时更多表现出积极的倾向。 有关运动和心理健康关系的研究普遍认 为，长期的体育锻炼有助于心理健康。 二、研究方法 文献资料法。通过对中国学术 期刊网优秀硕博论文万方数据库以及郑 州大学和郑州大学体育学院图书馆的检 索查阅近 年国内外的相关资料了解已 有研究成果及背景知识为本研究提供理 论依据。 观察法和访谈法，通过两个月的 观察和对学生的抽样访查来进行研究。 赤壁一中共有 30 个毕业班，共 2014 人 左右，对其中 5 个班的学生进行了交谈。 三、主要结果 在进行谈话的学生中，有 70%以 上的学生认为，参加一定的体育锻炼可 以增加幸福感，保持积极的心境，能够 产生良好的身体体验，以及降低焦虑和 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 15 抑郁水平，但是在比较重的抑郁作用并 不是很明显。 65% 的学生认为，体育锻炼有益 于智力的发展，经常参加体育锻炼可以 使个体的注意、记忆、观察、思维和想 象等能力得到充分发展，提高活动效率， 还可以使其获得良好的情绪体验、乐观 自信、精神振奋、精力更加充沛，从而 对人的智力功能具有促进作用。75%的 学生认为体育锻炼是获得良好情绪的体 验，在进行谈话的学生中多数会说当心 情不好的时候就去参加体育锻炼，之后 心情便会感到舒畅，压力也会随之减轻。 研究表明，体育锻炼之所以能够 调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能 体验到运动带来的愉快感觉。心理学家 认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人 体释放一种多肽物质内啡肽，它能 使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因 此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己 喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 16 得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的 情绪状态。60%的学生认为参加体育锻 炼有助于良好意志品质的形成，比如参 加中长跑项目可以培养学生坚持到底的 意志品质，参与太极拳的练习能够培养 学生的耐性和耐心，是学生心境平和， 从容应对生活中的困难。 意志品质指一个人的自觉性、果 断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强 和独立主动的精神，是一个人行为特点 的稳定因素的总和。意志品质需要在克 服困难的实践过程中培养。体育锻炼本 身就要不断克服困难和主观困难，才能 取得成功。体育锻炼的参与者努力克服 主、客观方面的困难，培养自身良好的 意志品质。任务越艰难，对个体的意志 锻炼的作用越大，而良好的意志品质对 于人的体育锻炼效果具有重要的意义。 通过观察和相处发现，体育锻炼 有助于形成和谐的人际关系 现代社会 生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭 的状态，从而造成人与人之间感情交流 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 17 缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破 了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、 文化素质的人相聚在运动场上，进行平 等、友好、和谐的交往，使人们互相之 间产生信 任感，有效进行情感和信息的交 流，互相之间产生一种默契和交融。研 究表明，增加与社会的联系会给个体带 来心理上的益处。马塞等人 1971 年的 调查发现，外向性格者比内向性格者的 社会需要更强烈，这种社会需要可以通 过跳舞、球类、做操等集体性活动来得 到满足。 自身的感受告诉自己，经常参与 体育锻炼的学生更容易沟通，善于调节 人际关系，赤壁一中高中同毕业班的学 生中的那些参加学校体育训练队的学生 在不到两个月的时间内已经跟实习的我 们成为了很好的朋友，通过谈话知道他 们与各科老师的关系以及与同班同学的 关系也是很融洽的，很少会跟同学以及 老师之间发生矛盾。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 18 当然不能否认的是体育锻炼亦是 有助于身体的健康的，现代社会中的各 种健身房以及各种运动处方给人们的身 体健康坐车了巨大的贡献。 四、存在的问题 在观察和谈话中，也可以看到体 育锻炼的发展还是存在很多问题的，比 如多数学生认为学校不是很重视体育学 科的开展和发展，虽然实施了新课标改 革，但是对体育学科的重视还是没有提 到一个足够高的角度。造成了体育老师 工作积极性不高，学生学习兴趣不高等 消极的影响，在当今社会里的中学生从 小学开始就背负了巨大的学业压力和精 神压力，如果失去了体育锻炼，学生的 心理疾病的发病率将会大幅度上升。 五、建议和意见 教育部应提倡把体育纳入高考的 评分体系中，通过强制性来提高老师， 家长和学生重视体育锻炼，从而发挥出 体育锻炼对心理健康的促进作用，进而 促进学生的全面发展。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 19 学校形成相应的组织，组织学生 积极参与课间活动和课外体育活动，努 力做到科学有组织有目的地进行体育锻 炼。 作为新一代的体育教师，要以积 极的态度投身体育教育事业，为体育事 业的发展贡献自己的力量。 做好家长和其他学科老师的工作， 让他们从理论和实际方面认识到体育锻 炼对心理健康的巨大作用。 六、 结论 人是生理与心理的统一体,身与心 的健康是相互作用,相互影响的。高中阶 段是一个人的世 界观、人生观、价值观形成的重 要时期,也是一个人的心智渐趋成熟的时 期,这个时期学生 形成的品格将影响他 们的一生。及时的了解和调节高中生的 心理健康问题,对于培养真正意义上的国 家栋梁具有非常现实的指导意义。通过 对赤壁一中毕业班的研究发现体育锻炼 与心理健康存在一种相互促进的作用， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 20 体育锻炼有助于心理健康的形成和发展， 同时健康的心理也能使学生一积极的心 态对待体育锻炼，能使学生合理的安排 学习与锻炼的时间，同时学生也能够深 刻体会到体育锻炼对学习乃至今后生活 工作的巨大促进作用。 七、参考文献： ； 李慧娜，王光，健美操对高中生 情绪影响的研究现状与分析，体音美教 学，2014； 倪 刚 ，体育锻炼与高中生心理 健康关系研究，今日南国，2014 年 6 月； 肖 洁，浅谈体育锻炼与心理健 康促进，贵州体育科技，2 008 年 9 月， 第 3 期 ； 尹春刚，刍议高中生的体育锻炼 与心理健康，佳木斯大学社会科学学报， 2014 年 10 月； 李富健，体育锻炼与心理健康的 关系，成都教育学院学报，2014 年 3 月， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 21 第 17 卷第 13 期； 赵红伟，孙丽华，白世新，高校 不同专业体育锻炼与心理健康的调查研 究，现代远程教育，2014 年 3 月，第 7 卷第 3 期； 刘 洋，郭玉江，身体自尊在职 业女性体育锻炼与心理健康间的中介模 型检验，首都体育学院学报，2014 年 9 月，第 22 卷； 体育锻炼与促进心理健康 经济飞速发展、信息膨胀、社会 节奏不断加快的 21 世纪,世界变得越来 越小,人与人的交往越来越多,人际关系 越来越微妙,怎样处理好复杂的人际关系 是每个人不可避免的。人们生活在一个 缤纷复杂的大环境中,这样就要求人必须 具备较高的心理素质来适应时代与社会 的要求。现在人们已经开始越来越关注 自己的心理健康状态。什么是”心理健 康”?世界卫生组织指出: 健康应包括躯体 健康、心理健康、良好的社会适应性和 道德健康。人类对健康内涵的认识不断 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 22 丰富和深化的同时,个体的心理健康日益 得到现代社会的广泛重视。综合许多学 者的不同的观点可以认为,心理健康是个 体的一种持续的积极的内部状态,个体表 现出良好的社会适应性,并充分发挥其身 心的各种潜能,在应付各种问题和环境时 更多表现出积极的倾向。众所周知,体育 锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通 常是指那些有计划、有规律、重复性的、 以增强体能为目的的身体活动。有些人 把体育锻炼理解为任何形式的身体活动, 日常生活中的行走到打扫卫生;有些人则 认为,体育锻炼是做大量的有氧运动或力 量练习。可以看出人们对于体育锻炼对 心理健康状况的影响还不够明了。研究 表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可 替代的促进作用。不同的运动项目对人 的心理健康所起的作用不尽相同。体育 锻炼对心理健康的影响表现在以下几方 面: rapid economic development, information, social rhythm is accelerating -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 23 expansion of the 21st century, the world becomes smaller and smaller, people contact more and more, interpersonal relationship is more and more subtle, how to deal with complex relationships are inevitable. everyone people living in a complicated environment, so that it must be able to ask for higher psychological quality to adapt to the requirement of era and society. now people are already more and more concerned about their mental health status. what is a “mental health”? the world health organization says that health should include physical health, mental health, good social adaptation and moral health. in healthy human connotation at the same time, constantly enrich and deepen the understanding of the individuals mental health is becoming more and more get the wide attention of modern society. integrated many scholars of different points of view can be thought -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 24 of, individual mental health is a constant positive internal state, showing good social adaptability, and give full play to its various potential of body and mind, when deal with various problems and environment more show a positive tendency. as is known to all, physical exercise will help maintain a healthy body. physical exercise is usually refers to the planned and regular, repetitive, in order to enhance physical fitness for the purpose of physical activity. some people interpret physical exercises for any kind of physical activity, walking to the cleaning in everyday life; others believe that physical exercise is to do a lot of aerobic exercise and strength training. you can see people for physical exercise influence on mental health status is not clear enough. research shows that physical exercise on mental health has an irreplaceable role in promoting. different sports in the role of -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 25 the mental health of the people is not the same. the influence of physical exercise on mental health in the following respects: 体育锻炼与情绪方面 physical exercise and emotional aspects 体育锻炼可以改善情绪。情绪是 人对客观事物是否符合自己的需要而产 生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对 心理健康影响的主要指标。良好的情绪 对人的行为具有增力作用,消极的情绪会 影响人的正常学习工作,还会对人的身体 心理产生许多不良影响。长时期的情绪 压抑,忧虑和紧张,还可导致疾病。有调 查表明, 人运动时大脑会产生一种类似 吗啡作用的物质-内啡肽。吗啡的作用 是消痛并使人产生欣快感, 内啡肽也会 产生欣快感, 它可以降低抑郁、焦虑、 困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻 炼也给人们提供一个机会, 使人们能够 分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单 调重复性的技术动作中, 通过冥想思考 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 26 等思维活动, 可能促进思维反省和脑力 的恢复, 这种对注意力的有效集中或转 移,可以达到调节情绪目的。经常参加体 育锻炼,可使机体产生极大的舒适感。在 各种运动项目中,去感受运动的美感、力 量感、韵律感、从而陶冶情操,开阔心胸,激 发生活的自信心和进取心,形成豁达、乐 观、开朗的良好心境。 physical exercise can improve mood. emotion is one of whether objective things meet their own needs and the attitude of the experience. mood is the main measure the effect of physical exercise on mental health indicators. good mood on a persons behavior has a reinforcing effect, negative emotions will affect peoples normal work study, can also cause many adverse effects on a persons mental body. depressed for a long period of time, anxiety and tension, also can lead to disease. survey shows that people are moving the brain produces an -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 27 effect similar to morphine material - endorphins. morphine is xiaotong and make the person produces euphoria, endorphins also produces euphoria, it can reduce depression, anxiety, confusion, and other negative emotions. exercise also gives people a chance to enable people to distract about their worries and frustrations, in drab repetitive technical movement, through meditation, thinking and thinking activity, can promote thinking of reflection and mental rehabilitation, the effective set or transfer of attention, can achieve the purpose of emotions. often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort. among various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspire life confidence