强制性脊柱炎的功能性锻炼应该注意哪些

强制性脊柱炎的功能性锻炼应该注意哪些？ 本文摘至 肖正权读强直 性脊柱炎 。 锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力。循序渐进，时间由长到短，次数由多到少，力 度逐渐加大。每个锻炼法禁止动作过大，力量过猛，强行锻炼，避免造成骨桥骨折肌腱损 伤。关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。 强直性脊柱炎头颈多向锻炼。 （1）预备动作，直立位，双腿分开适度，双手后背交叉。 （2）低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力 23 分 钟，缓慢恢复原位。 （3）仰头屈项，头部尽量向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力 23 分 钟，缓慢恢复原位。 （4）右屈颈头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力 23 分钟，缓 慢恢复原位。 （5）左屈颈，头部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力 23 分钟， 缓慢恢复原位。 腰椎多向锻炼。 （1）過伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸過伸腰椎，持续用 力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （2）屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加 大弯腰角度，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （3）右屈腰椎，直立位，有手叉腰，腰部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大角度，持 续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （4）左屈腰椎。 （同一） 胸椎多向锻炼。 （1）伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后伸过 胸椎，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （2）伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后 伸过胸椎，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （3）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸 椎，向后伸过胸椎，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （4）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举 120 度展开，提胸深呼吸，眼睛平视， 舒展胸椎，向后伸过胸椎，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 肩关节锻炼。 （1）展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举 90 度展开，屈肘握拳，双臂向后展，提胸 深呼吸，眼睛平视，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （2）展肩，直立位，双腿适度分开，双臂上举 90 度展开，屈肘握拳，双肘关节顺时针运 动，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 （3）抬肩，直立位，双腿适度分开，上臂高举，持续用力 23 分钟，缓慢恢复原位。 踢腿锻炼。 （1）扶物前踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬做屈膝，前后摆动，左右交换，次数适当。 （2）扶物侧踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬做屈膝，侧向 20 度前后摆动，左右交换， 次数适当。 下蹲锻炼。 （1）自然下蹲，双下肢适度分开，做缓慢下蹲运动，下蹲持续进行，待肌肉疲劳，下蹲角 度继续加大，持续下蹲 23 分钟，每次 23 下，每日 35 次。 （2）扶物下蹲，双下肢适度分开，双手扶物，下蹲动作缓慢，下蹲持续进行，待肌肉疲劳， 下蹲角度继续加大，持续下蹲 23 分钟，每次 23 下，每日 35 次。 4 字锻炼。 （1）卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲外旋，右足搭于左膝关节上部，膝关节外侧下压，持 续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 （2）坐位，左下肢自然下垂，右下肢屈曲外旋，右足搭于左膝关节上部，膝关节外侧下压， 持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 抱膝锻炼。 （1）卧位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力， 待肌肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 （2）坐位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手抓住辅助物，辅助物套住膝关节，用力向胸部 拉，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 肌肉萎缩锻炼。 （1）卧位，左右下肢伸直，右下肢伸直向上抬起，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继续 用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 （2）坐位，双下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继 续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 膝关节锻炼。 （1）膝关节伸直锻炼，卧位，左右下肢伸直，另一个人下压患肢膝关节，持续用力，待肌 肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 （2）膝关节屈曲锻炼，卧位，左右下肢伸直，左膝关节屈曲，双手抱住左腿裸关节上部 10 厘米处，用力屈曲膝关节，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互 换，每次 23 下，每日 35 次。 裸关节锻炼。 （1）裸关节伸直锻炼，卧位，双下肢伸直，尽力伸直裸关节，持续用力，待肌肉疲劳，继 续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 （2）裸关节伸直锻炼，卧位，双下肢伸直，尽力背屈裸关节，持续用力，待肌肉疲劳，继 续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 肘关节锻炼。 （1）肘关节伸直锻炼，坐位，双臂平举，尽力伸直肘关节，持续用力，待肌肉疲劳，继续 用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 （2）肘关节伸直锻炼，坐位，尽力屈曲关节，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，持续 23 分钟，左右互换，每次 23 下，每日 35 次。 驼背锻炼。 （1）脊柱伸直锻炼，平板床卧位，以胸椎第十节为中心，垫一软体辅助物，头部以及胸部 自然抬起，以其自然重力，压直胸椎，待肌肉疲劳，脊