《学会调控自己的情绪》教学设计

学会调控自己的情绪 教 学 设 计 昌乐县城关街道小学 杨宝霞 一.教学设计理念： 人的情绪伴随着成长的过程，小学生已经具有比较丰富的情绪体验， 也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，但对情绪的调控能力还非常弱， 在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良 情绪，因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样事件的认知评价的 不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方 法。 二.教学目标： 1.认知目标：学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现，了解 调控情绪对学习和生活的意义。 2.技能目标：初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。 3.情感目标：培养学生健康情绪，做快乐成长的孩子。 三.教学重点： 使学生学会会观察并能说出同伴在进步或成功、退步或失败时的情绪 表现。通过观察、分析，使他们在体育活动中能够调控自己的不良情绪。 四.教学难点： 学会调控自己不良情绪的各种方法并学会关心他人的情绪。 五.教学过程： （一）创设情境，导入新课。 【播放视频：法拉第信念 】 /C25816/classpage/video/20110106/1009 01.shtml 用英国物理家化学家的故事告诉学生在日常的学习、生活中，常会受 到消极情绪的影响，你们在这些不良情绪的面前，你是怎么调控处理的？ 这节课就让我们一起学习调节和控制情绪的方法，调节和控制好自己的情 绪。 （二）分组探究，小组合作。 阅读感悟材料一：范进中举的故事，最终导致精神失常。 阅读感悟材料二：伍子胥过分忧虑和担惊受怕，一夜白发。 学生讨论交流： 1.材料中人物反映的情绪如何？结果怎样？ 2.你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？ 3.解释说明。 材料一的情绪是：过分高兴，结果是：喜极而疯； 材料二的情绪是：过分忧虑和担惊受怕，结果是：一夜之间须发皆白。 结合两个案例，讲解什么是情绪，什么是健康的情绪，包括情绪的基 本表现形式、怎样保持健康的情绪？ 1.什么是情绪？什么是健康的情绪？ 情绪是人对客观事物是否符合自己需要的所产生的态度、体验和表现 出的行为反应。它与情感的内涵不完全相同。情绪是一种比较短暂的激动 状态，它与基本需要的满足程度或对事物内部的认识相联系，往往埋藏在 心灵深处，显得比较深沉、稳定和持久，这种反应不轻易显露在外部。 2.所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态。 3.情绪的基本表现形式： 快乐 愤怒 悲哀 恐惧。 4.不良情绪对身体健康有坏影响： /view/b98bb17601f69e3143329496.html 5.控制和保持健康情绪的方法有哪些？ /b/5353.html A.对比法：客观地认识和评价自己，不骄傲自满，也不自暴自弃。每 个同学都会有自己专长的体育项目，在你想取笑同伴的时候，可以思考一 下他有没有比你强的地方；同时，当你被取笑时，你也可以用这个方法来 增强自信心，而不是反击对方。应控制自己的情绪，采取文明的、礼貌的、 尊重他人的表达方式。 B.自我暗示法：当我们感到怒气正在上升时，可以不断地对自己说： “克制，再克制！”等，及时给予自己暗示和警告。 C.转移法：如果你很激动，恼怒、悲愤，想和同学争吵甚至打架，可 以采用游戏、打球、下棋、慢跑等方式转移情绪，从而达到调控情绪的效 果。 D.合理宣泄法：如有不良情绪，可跑到旷野、海边、山上大声喊叫， 或者进行狂奔等剧烈运动，以发泄情绪。 E.深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，消除紧张，使波动情绪逐渐稳 定下来。 F.化难为易法：在很多的运动项目中，免不了有你不能熟练掌握的， 不要沮丧，可以把整个动作分解后再做，降低难度。 （三）一吐为快，宣泄情绪。 1.举例说明你自己有过哪些不良情绪，向同学和朋友宣泄自己的不良情 绪。 2.分析合理宣泄情绪的方法有哪些？ 3.我们在宣泄情绪时，应注意什么？ 合理宣泄情绪的方法： /view/f733a0f04693daef5ef73d99.html 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不得妨碍他人，不得损 害他人和集体的利益的情况下进行。 （四）走进生活，学以致用。 创设问题情境：你在生活、学习、体育活动过程中，曾有过各类情绪 体验吗？引导学生回忆亲历的情绪体验。在学生表述的同时，引导回忆各 类情绪给自身带来的影响，比如：愤怒影响了团队合作、悲观毁掉了自己 获得成功的可能、害怕使自己心动过速、失眠头痛等。引导学生了解情绪 与健康的关系，了解情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、 个性发展以及人际关系，从而明白培养健康情绪的重要性。 利用多媒体依次出示以下情境： 1.李涛是班内体育骨干，各项运动都很喜欢。在一次体育比赛中，得 了优秀奖状，心里特别高兴，同学们也为他叫好。此时他的情绪表现是（ ） 。 2.刘宇航同学的身体素质不是太好，平时也不爱讲话，完成体育动作 比较吃力，虽然在课余时间也下了不少功夫，但效果不明显。于是总认为 自己不行，对体育课的兴趣不高。此时刘小力的情绪表现是（ ） 。 3.在体育课的篮球比赛中，李涛和刘宇航分在一个队，当大家把球传 给李涛后，李涛果断投篮，得了 2 分，他洋洋得意，眉飞色舞，两眼环顾 场外的同学，漫不经心的样子。此时的情绪表现为（ ） 。如果是你会 怎么办？ 4. 刘宇航得球后，防守队员紧逼，小力不小心将球传出场外，这时 李涛横眉立目，大声斥责：“真笨！往哪儿传？”刘宇航很不高兴。此时 李涛的情绪表现为（ ） 。如果你是他的队友会怎么做？ 5.比赛结束了，李涛队胜了对方一个球，体育教师进行了总结。如果 你是体育教师，如何进行总结？你会在体育活动中控制自己的情绪吗？ （五）体验收获，归纳总结。 通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情 绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活 不利的影响。老师希望同学